Kedy a ako zlepšiť produkciu materského mlieka: nápoje a produkty, ktoré zvyšujú laktáciu

V tejto téme zvážime zoznam produktov, ktoré zvyšujú laktáciu.

Väčšinu čerstvých matiek veľmi zaujíma, aké výživné je ich materské mlieko. Koniec koncov, každý z nich sa úprimne stará o to, aby dieťa dostalo primerané množstvo stopových prvkov a vitamínov. A na tomto je založené plné dojčenie. Okrem toho, že dojčiaca matka musí prísne sledovať svoju stravu, mala by sa zamerať na zoznam tých produktov, ktoré zvyšujú laktáciu. Presne o tom si dnes povieme.

Je potrebné a ako zvýšiť laktáciu: zoznam produktov, ktoré zlepšujú tvorbu materského mlieka

Lekári a pediatri už dávno prestali trvať na kŕmení dieťaťa po hodine a odporúčať mu dať prsník, keď je hladné. Ak si bábätko žiada prsník priveľa, môže sa mladá mamička rozhodnúť, že bábätko zostáva hladné, pretože mlieko nie je veľmi výživné alebo je ho vôbec málo. Ale nemali by ste sa okamžite uchýliť k doplnkom a iným čajom, ktoré zvyšujú laktáciu. Stačí sa pozrieť na svoj jedálny lístok.

Dôležité: Nie každá matka vie, že materské mlieko sa jednoducho rýchlo vstrebáva. Okrem všetkého si dieťa nie vždy pýta prsník na to, čo chce jesť. Niekedy sa chce len napiť alebo takto "komunikuje" s mamou. Veď to ani inak nepôjde.

je potrebné zvýšiť laktáciu: kontrolujeme kvalitu a množstvo mlieka

Na začiatok je dôležité pochopiť: nemáte dostatok materského mlieka, alebo je výživné a dieťa nedostáva toho dosť. Nemali by ste sa snažiť, aby bolo materské mlieko veľmi tučné, môže to mať škodlivý vplyv na tráviaci systém dieťaťa. A mastné jedlo je prvým krokom k zápche u dieťaťa.

• Kontrola, či máte dostatok mlieka, je veľmi jednoduchá. Po kŕmení dieťaťa si všimnite, či v prsníku zostalo nejaké mlieko. Ak áno, všetko je v poriadku s množstvom mlieka, ktoré má mladá matka. Je dôležité nezabudnúť, že pridávanie mlieka do ženských prsníkov je pravidelné a jeho množstvo sa môže zvýšiť viac-menej každých 1,5-2 mesiacov.
  • Je to spôsobené tým, že dieťa rastie a zvyšuje sa aj jeho chuť do jedla. Mnoho mamičiek prepadá panike, že mlieka je po prvom mesiaci, keď sa prsník menej naplnil, dosť. Ale nie – telo ho jednoducho vyprodukuje v správnom množstve, koľko dieťa potrebuje.
  • Ale nie ste počítač, ktorý sa zabije v správnom množstve. Tajomstvo kŕmenia na požiadanie spočíva v tom, že sa telo matky prispôsobuje potrebám dieťaťa. Ale keď potrebuje viac mlieka, vaše telo potrebuje čas, aby sa prispôsobilo.
  • Zvyčajne to trvá 2-4 dni. Tieto obdobia sa nazývajú laktačné krízy. Ale netreba s nimi nič robiť. Áno, môžete si mierne upraviť jedálny lístok, ale nemali by ste hneď utekať do lekárne po laktačné čaje . Stačí bábätko častejšie prikladať k prsníku a piť viac teplých tekutín. Vo všeobecnosti počas dňa dojčiaca matka vylučuje približne 900 ml materského mlieka.
• Tiež vám povie, že dieťa nemá dostatok mlieka a počet "mokrých plienok". Dieťa by malo písať 10-15 krát denne. Prvý mesiac sa to považuje za normu a potom dôjde k postupnému poklesu močenia.

• ) V domácich podmienkach si môžete skontrolovať, aké tučné a výživné je materské mlieko. Odsajte malé množstvo materského mlieka do sklenenej nádoby a nechajte asi 6-7 hodín.
  • Počas tejto doby by sa mlieko malo rozdeliť na tučné a tekuté mlieko. Ak tuková látka zaberá asi 4-5% kapacity, potom je mlieko pre dieťa dosť mastné a výživné.

Dôležité: Nezabúdajte, že mliečny tuk nie je prvým dôležitým ukazovateľom. V prvom rade je zbytočná. Ide o záťaž na brucho, pevnú stoličku a nadváhu. Po druhé, mení sa aj v určitých časoch v závislosti od potrieb dieťaťa. No jasné, prvé alebo primárne mlieko je "diétne" a vodnaté, ale zadné alebo sekundárne mlieko je už tučnejšie a nasýtené.

Výsledky sa preto môžu líšiť. Koniec koncov, budú závisieť od toho, kedy ste odsali mlieko na testovanie. A aby bolo dieťa spokojné a dostávalo kvalitné mlieko, neskúšajte dieťatko prikladať postupne k dvom prsiam . Na jedno kŕmenie by mal jesť len z jedného prsníka!

Ak si ale stále nie ste istá kvalitou svojho mlieka, je lepšie poradiť sa s pediatrom, ktorý bude vedieť posúdiť zdravotný stav a výživové potreby bábätka.

Dôvody, prečo sa laktácia môže znížiť

• Nedostatok spánku je hlavným sprievodným „kamarátom“ všetkých mladých mamičiek. Pamätajte – vy a vaše dieťa máte jeden režim pre dvoch. Preto sa vzdali prania, varenia a handry a išli si oddýchnuť s bábätkom.
• Stresy majú veľmi škodlivý vplyv na tok mlieka. Navyše je dokázané, že sa mu zhoršuje chuť. A spolu s mliekom prenáša matka svoje nervové zážitky do ešte nie úplne sformovaného detského systému.
• Lieky môžu niekedy znížiť laktáciu. A ani pre bábätko sú medicínske prípravky nanič. Užívajte ho preto až po konzultácii a ak je poškodenie chorobou vyššie.
• Psychologická bariéra matky niekedy zasahuje do normálnej tvorby mlieka.
• Nesprávne priloženie dieťaťa k prsníku ovplyvní aj vašu laktáciu. To bude náznak "mľaskania" dieťaťa počas kŕmenia, ako aj bolesti.
• A ďalším dôvodom nízkej laktácie je nadmerná fyzická námaha matky a nedostatočná alebo nesprávna výživa.

Zoznam potravín, ktoré zvyšujú laktáciu

Gynekológovia a pôrodníci tvrdia, že pre správnu laktáciu by mala mladá matka skonzumovať aspoň 600 kcal denne, ktoré musí prijať z potravín bohatých na bielkoviny. Správna výživa počas dojčenia zabezpečí nielen dobrú laktáciu, ale pomôže aj k vyššej kvalite mlieka.

• Polievky a bujóny z čerstvého mäsa sú povinné jedlá v jedálničku každej mladej matky. Ale nemali by byť mastné.
• Preto prvé mesiace jesť mäso by malo byť diétne a iba varené! Ako posledná možnosť je povolený pečený výrobok, ale po 2-3 mesiacoch. Môže to byť morka, králik, teľacie mäso.
  • Povolené je aj hovädzie a kuracie mäso. Ale posledná zložka je povolená len vtedy, ak matka alebo dieťa nemá alergickú reakciu. Vo všeobecnosti lekári odporúčajú zjesť každý deň aspoň 200 gramov akéhokoľvek mäsa. Bravčové mäso by sa malo liečiť opatrne, ale jahňacie mäso je kontraindikované v prípade zápchy.
• Matka potrebuje rovnaké množstvo nízkotučných rýb.
• Dojčiaca matka by tiež mala jesť pečeň aspoň raz týždenne, pretože je bohatá na železo, čo pomôže vyhnúť sa anémii dieťaťa.

• Ovsené vločky so sušeným ovocím. Ráno čerstvo uvarené ovsené vločky, ochutené sušeným ovocím a nízkotučnou smotanou vám dodajú nielen silu a energiu na celý deň, ale výrazne zvýšia tok mlieka k prsiam.
• Nemenej užitočné sú kukuričné, pohánkové a ryžové kaše, ktoré možno podľa potreby zriediť kuracím vývarom. Ak si všimnete, že vaše dieťa je náchylné na zápchu a zlé trávenie, je lepšie vylúčiť ryžu z denného menu.
• Prvá zelenina, ktorá by mala byť predstavená mladej matke, je petržlen a kôpor.
  • A na zvýšenie laktácie sa snažte jesť častejšie rascu, fenikel a aníz, ako aj bazalku a šalát. Pridávanie tejto zelene do polievok a šalátov zabezpečí tok mlieka k prsiam. Mimochodom, majú tiež priaznivý vplyv na prácu žalúdka, čím zabraňujú tvorbe koliky u dieťaťa.

Dôležité: Mäta je veľmi užitočná, ale mala by byť zavedená po 3 mesiacoch veku. To platí aj pre šalviu. Vo všeobecnosti by sa s takouto zeleninou malo zaobchádzať opatrne. Pretože môže znížiť laktáciu. Mätový čaj je povolený a dočasne zvyšuje tok mlieka len počas laktačnej krízy. Nedá sa používať neustále.

• Fermentované mliečne výrobky pomôžu v krátkom čase zvýšiť laktáciu. Lekári odporúčajú venovať osobitnú pozornosť kefíru, tvarohu a ryazhenka. Tieto produkty priaznivo ovplyvňujú nielen množstvo materského mlieka, ale zlepšujú aj črevnú mikroflóru bábätka.

Dôležité: Lekári neodporúčajú dojčiacim matkám zneužívať kravské mlieko. Nie je povolené viac ako 1 pohár denne.

• Ale iné fermentované mliečne výrobky je možné konzumovať v neobmedzenom množstve. Pravda, treba poznať aj odmerku – do 300 ml s ich pomocou dieťa prijme dostatočné množstvo bielkovín a vápnika spolu s materským mliekom. Tvrdý syr, tvaroh a tvaroh dostáva moja mama v množstve 150 g denne.
• Medzi zeleninu a ovocie, ktoré zvyšujú tok mlieka, patrí vodný melón, brokolica, tekvica a mrkva. Posledné dve zeleniny sa môžu jesť nielen zavarené v polievke, ale pridať ich aj do šalátu s množstvom kôpru. Je lepšie jesť zelenú kapustu v dusenej forme.
• Spomedzi bobuľových plodov majú na laktáciu pozitívny vplyv egreše, čučoriedky a černice . Ale je veľmi dôležité sledovať reakciu detského organizmu na tieto bobule. Musíte ich jesť veľmi opatrne, nie viac ako 200 g denne, , pretože nie je vylúčená individuálna intolerancia niektorých produktov dieťaťom.

Dôležité: Červenú alebo jasne oranžovú zeleninu a ovocie vkladajte veľmi opatrne. Koniec koncov, práve v nich je alergén častejšie uložený.

• Len málo ľudí vie, ako pomôcť množstvo mliečnej plechovky cibule a cesnaku. Vedecké štúdie dokázali, že keď mladá matka zje tieto dva produkty, dieťa začne aktívnejšie sať prsník, čo vedie k zvýšeniu laktácie. Nemali by ste sa báť, že cibuľa a cesnak môžu pokaziť chuť mlieka - to je len bežný mýtus. Ale po prvýkrát by sa mali stále jesť varené spolu s inými výrobkami.

Dôležité: Všetky produkty zavádzajte opatrne a postupne, pričom 3-5 dní sledujte reakciu dieťaťa. Tiež stojí za to pochopiť, že prvý mesiac by ste nemali experimentovať s agresívnymi výrobkami.

• Rastlinný olej a ľanový olej priaznivo ovplyvňujú nielen množstvo a kvalitu materského mlieka, ale pomáhajú bábätku zlepšiť prácu komory.
• Pomocou orieškov môžete mlieko zoslabnúť a zvýšiť jeho tok. Treba si však na ne dávať pozor, pretože ide o najsilnejší alergén. Snažte sa s orechmi zaobchádzať opatrne a neprejedať sa, je dovolené zjesť 3-4 orechy denne. A ako ich správne jesť, sa dočítate v článku "Oriešky s GV".
• Halva je produkt, ktorý pomôže rýchlo zvýšiť nutričnú hodnotu mlieka. Nemali by ste to však zneužívať, pretože táto sladkosť môže u dieťaťa spôsobiť zápchu a koliku. A vôbec počítajte s tým, že ide o spracované semená, ktoré priaznivo vplývajú aj na kŕmenie, ale s mierou.

Aké nápoje by ste mali piť, aby ste zvýšili laktáciu mlieka?

Matka, ktorej dieťa je na SZ, by mala vypiť približne dva litre tekutín denne. Tento objem zahŕňa polievky, bylinkové čaje, čerstvo vylisované šťavy. Okrem toho by mala byť súčasťou denného príjmu tekutín aj obyčajná filtrovaná voda.

• Prítok mlieka do prsnej jamky provokuje čierny čaj s mliekom a medom. Ale opatrne – med je silný alergén. Preto by ste ich nemali liečiť do 3 mesiacov.
• Dojčiacej matke sa odporúča častejšie piť odvar z jabĺk, sliviek a iného sušeného ovocia. Takýto nápoj zabezpečí dieťaťu dobré trávenie a nasýti detský organizmus vitamínmi.
• Počas dojčenia je lepšie úplne sa vyhnúť nápojom s vysokým obsahom kofeínu. Skvelou náhradou kávy je nápoj z jačmeňa alebo čakanky.
• Bylinkový čaj je možné často zakúpiť v lekárni alebo si ho pripraviť sami. Laktáciu zabezpečuje hloh, púpava, žihľava, rakytník a kôpor.
• Zázvor je neuveriteľne užitočný pre všeobecnú imunitu a vývoj dieťaťa, ako aj pre zotavenie matky, ale tiež pomôže zvýšiť laktáciu. Môžete ho jednoducho pridať do čaju alebo zaliať vriacou vodou 3-4 cm koreňa a trvať pol hodiny. Potom bude účinok väčší. Ale musíte piť 2 polievkové lyžice. l. 3-4 krát denne.

• Šípka je tiež schopná zvýšiť tok mlieka . Je potrebné naliať 6-8 bobúľ pohárom vriacej vody a trvať na noci. Majte však na pamäti, že ide o diuretický produkt. Preto ich netreba obdivovať. A nepite naraz viac ako 50 ml.

Dôležité: Počas kŕmenia je potrebné vylúčiť zo stravy vyprážané, údené, korenené a veľmi slané jedlá, aby nedošlo k poškodeniu tráviaceho systému dieťaťa.

Je dôležité, aby si každé dievča zapamätalo, že ak chcete zvýšiť tok mlieka a zvýšiť jeho kalorický obsah, nemali by ste sa prejedať. Jedzte často, ale v malých porciách. Denná strava by mala byť pestrá a čo najvýživnejšia. Viac ako polovicu denného jedálneho lístka tvorí zelenina a ovocie, 30 % tuky a 20 % sacharidy.

Video: Ako zvýšiť laktáciu?