Diéta podľa krvných skupín: zásady stravovania. Diéta na týždeň

Vlastnosti výživy podľa krvnej skupiny žien, mužov, detí, športovcov. Menu na týždeň.

Jeme preto, aby sme žili, alebo žijeme preto, aby sme jedli? Polemická otázka s dôrazom na kľúčovú ľudskú potrebu potravy. Iba mystickí jogíni v indických horách sa dokážu dlho zaobísť bez jedla a udržať si zdravie a štíhlosť.

​​​​

Ty a ja sme od nich ďaleko. A tak si povedzme o možnostiach budovania a dlhodobého udržania si dobrej postavy a pohody – o výžive podľa krvných skupín.

Teória výživy krvných skupín

Koncom minulého storočia James a jeho syn Peter d'Adamo vyvinuli novú diétu založenú na rozdiel v prístupoch k výžive ľudí všetkých štyroch krvných skupín. Uskutočnili sériu štúdií, starostlivo vyberali potravinárske výrobky, systematizovali výsledky vo svojich knihách.

Smer pre ich vedecký výskum zase poskytla teória amerického imunochemika Boyda. Podľa nej sa vysvetľuje vývoj krvi a dôvody vzniku jej skupín.

Títo naturopati experimentálne dokázali, že môžete ľahko schudnúť, ak budete jesť potraviny, ktoré sú pre človeka potrebné podľa krvnej skupiny. Okrem toho sa posilní imunita a ustúpi množstvo chorôb.

D'adamo konvenčne rozdelil jedlo na:

• užitočné
• neutrálne
• škodlivé

Každý potravinový výrobok má vo svojom zložení špecifické sacharidy a enzýmy. Dostávajú sa do ľudského tela, interagujú s krvnými bunkami a sú stavebným materiálom pre tieto bunky. Ale škodlivé produkty pre konkrétnu krvnú skupinu nemajú taký účinok. To znamená, že by mali byť vylúčené z vášho jedálneho lístka.

D'adamo zostavil podrobné tabuľky pre každú krvnú skupinu, pričom zohľadnil ich lokalitu. Amerika však oplýva rôznymi produktmi, takže obyvatelia iných krajín ľahko nájdu to, čo v nich rastie a tvorí bežnú stravu.

Peter d'Adamo vedie rovnomennú kliniku zdravého životného štýlu v Amerike a radí sa s mnohými klientmi, vrátane hollywoodskych celebrít.

Diéta podľa krvnej skupiny. Vlastnosti stravy podľa krvných skupín

• Zmenou gastronomických návykov sa človek v procese evolúcie nevedome ovplyvnili chemické zloženie celého tela všeobecne a krvi zvlášť. Zmenami prešla aj imunita, dĺžka života a množstvo podkožného tuku
• Majitelia krvnej skupiny I sú teda považovaní za potomkov dávnych primitívnych ľudí. V prístupe d'adamo sa nazývajú lovci, to znamená, že ich strava je bohatá na mäsovú potravu
• Nasledujú farmári alebo zberači s krvnou skupinou II. Jedia všetko, čo rastie na zemi a sú prísni vegetariáni
• Majitelia krvnej skupiny III sú potomkami nomádov. Jedia všetko, čo sa ľahko prispôsobí zmene stravy
• A nakoniec, ľudia s IV krvnou skupinou sú najzáhadnejší, pretože spojili gastronomické návyky dvoch predchádzajúcich skupín. Objavili sa asi pred 1000 rokmi v dôsledku začiatku technokratického vývoja. Hovorí sa im aj mešťania. Diéta pozostáva z neočakávaných kombinácií produktov
• Ľudia s rovnakou skupinou majú spoločné charakterové črty, ktoré úspešne využívajú firmy na východe pri nábore personálu

) Je diéta podľa krvných skupín vhodná pre každého?

Od predstavenia teórie krvných skupín verejnosti má táto teória priaznivcov aj odporcov. Tých druhých je medzi lekármi a odborníkmi na výživu veľa. Na druhej strane jeho obľuba neustále stúpa, rovnako ako počet cvičiacich, ktorí dosiahli očakávané výsledky.

Slepo sa však ponáhľať do používania novej diéty v boji s kilami navyše nestojí za to. Triezvo posúďte svoje východiskové možnosti:

• zdravie
• prítomnosť závažných ochorení
• strava
• vystavenie stresu

Napríklad ľudia s cukrovkou by len ťažko mali trvať na sladkom ovocí. A trpia vážnymi žalúdočnými a tráviacimi chorobamije lepšie vzdať sa mäsa.

Ak neexistujú žiadne viditeľné porušenia a kontraindikácie, experimentujte pre svoje zdravie!

Diéta pre I pozitívnu krvnú skupinu

Lovci s pozitívnym Rh faktorom majú silný žalúdok schopný tráviť mäso. Sú silné, odolné, radi sa veľa a aktívne hýbu. Ich imunita však nie je dostatočne silná na to, aby adekvátne bojovala s chorobami. „Slabé“ miesta a možné ochorenia – štítna žľaza, vysoká kyslosť a žalúdočné vredy, alergie.

Diéta odporúča tieto zdravé potraviny:

• z mäsa — jahňacie, hovädzie
• z morských plodov — turbulentné riasy, chaluha
• z pitia – minerálna voda, ananásové šťavy, čerešne; bylinkové čaje s mätou, šípkami, zázvorom
• z ovocia - ananás, figy
• zo zeleniny a byliniek - reďkovka, brokolica, špenátové listy
• z obilnín (pohánka
• ostatné — vajcia, mlieko a mliečne výrobky, jódovaná soľ

Zoznam škodlivých produktov:

• zelenina — fazuľa, karfiol, zemiaky
• ovocie a bobuľové ovocie — melón, citrusové plody, jahody, avokádo
• obilniny — ovsené vločky, kukurica
• nápoje — káva, alkohol, jablkový džús, horúca čokoláda
• ryba — losos, treska
• iné — raž, pšenica, cukor, šampiňóny, olivy, tvaroh, tvaroh, arašidové maslo, majonéza

Lovci s negatívnym Rh faktorom trpia spomaleným metabolizmom, na ktorý sa prihliada pri zostavovaní stravy podľa krvnej skupiny. Musí byť obohatený o bielkoviny

Čo je užitočné jesť:

• z morských plodov - červené odrody rýb, more kapusta, mušle, krevety
• z ovocia - grapefruit a akékoľvek, okrem kyslého
• zo zeleniny - tekvica, repa,
• z nápojov - zelené a bylinkové čaje so šípkou, harmančekom, lipou, zázvorom, ananásovou šťavou
• z obilnín (pohánka, ryža
• ostatné - obličky, pečeň, vlašské orechy

Škodlivé produkty:

• zelenina — kapusta, baklažány
• ovocie - citrusové plody, jahody, melón
• obilniny - šošovica
• nápoje - čierny čaj, káva, alkoholické nápoje, bylinkové čaje s echinaceou, ľubovník bodkovaný
• ostatné — zmrzlina, majonéza, kečup, škorica, hrozienka, feferónka, olivy

Diéta pre II. pozitívnu krvnú skupinu

Rhesus pozitívni živitelia rodiny majú radi rastlinné potraviny bohaté na vlákninu. Produkty musia byť zároveň ekologické, vypestované na pôde s minimom chemických hnojív.

Slabé stránky a možné ochorenia ľudí s 2 krvnými skupinami:

• citlivý žalúdok
• cievy
• pečeň
• žlčník
• srdce
• onkológia
• nervové poruchy

Zdravé stravovanie:

• zelenina a ovocie - akékoľvek, okrem "škodlivých"
• nápoje - mrkva, čerešňa, grapefruit a ananás v šťave; káva
• ostatné - sója, vajcia, olivy a ľan vo forme oleja

Zoznam škodlivých látok:

• ovocie - citrusy s kyslou chuťou, banán, pomaranč
• zelenina - s kyslou chuťou
• mäso - akékoľvek
• plody mora a mlieko - všetko
• nápoj - akákoľvek sýtená voda, čierny čaj,
• iné - horčica, ostré korenie, kečup, pšeničné výrobky

Diéta pre II negatívnu krvnú skupinu

Rhesus negatívni nomádi trpia nízko kyslým prostredím žalúdka a vysokou hustotou krvi. Preto strava obsahuje zdravé produkty:

• mlieko - brynza, syr, ryazhanka
• zelenina a bylinky - tekvica, špenátové listy
• ovocie — brusnice, ananás, čučoriedky, citrón
• nápoj — mrkva, čerešňa, ananás, grapefruit, zeler v šťave, zelený a bylinkový čaj, káva
• iné - vajcia, sója, fazuľa, hrášok, tekvicové semienka

Vyhnite sa:

• zelenina — zemiak, paradajka, feferónka a sladká paprika, baklažán, uhorka
• morské plody — solené ryby
• ovocie — mango, všetky bobuľové ovocie, banán, ovocie kyslej chuti
• nápoj - pomarančový džús, čierny čaj, sýtené nápoje
• iné - kečup, majonéza, huby

Diéta pre III pozitívnu krvnú skupinu

Majitelia tretej skupiny plus sú odolní voči meniacim sa vonkajším podmienkam a rozmanitosti stravy. Ich výraznými schopnosťami je vysoká odolnosť imunitného systému a „silný“ žalúdok.

Slabé stránky a choroby charakteristické pre kočovníkov:

• nadmerná únava
• cukrovka
• zriedkavé vírusové ochorenia
• skleróza

Čo je užitočné:

• m ' potraviny - droby, morka, chudé hovädzie mäso, králik, jahňacina
• zelenina, zelenina, mrkva
• ovocie a bobule - banán, hrozno, šípky
​
• mliečne výrobky - kefír, jogurt
• cereálie - ovsené vločky, proso, ryža
• nápoje - zelený čaj, odvary z malinových listov, ženšen; hrozno, brusnice, ananás, kapusta v šťave
• ostatné — vajcia, olivový olej

Zoznam škodlivín:

• mäso— bravčové mäso, kuracie mäso
• zelenina — paradajky, sladké zemiaky
• ovocie — avokádo, žerucha, granátové jablko
• obilniny — pohánka, šošovica, kukurica
• plody mora — krevety
• nápoj — sýtená voda
• iné — arašidy, soľ, cukor, údené mäso, škorica, majonéza, kečup, ražný a pšeničný chlieb

Diéta pre III negatívnu krvnú skupinu

Schopný jesť rôzne jedlá a vďaka silnému žalúdku stráviť všetko. Sú dodatočne zobrazené vitamínové komplexy bohaté na minerály.

Povinné v strave:

• mäso — hovädzie mäso, pečeň
• zelenina ľubovoľná, zelenina
• akékoľvek ovocie
• plody mora - ryby
• nápoje - zelený čaj, víno, pivo, pomarančové šťavy, ananás, kapusta, hrozno
• ostatné — vajcia, sója

Vylučujeme:

• mäso — bravčové mäso, kuracie mäso
• zelenina — zemiaky, reďkovka, reďkovka
• ovocie — žerucha, avokádo
• plody mora — krevety, kraby
• obilniny — ryža, šošovica
• nápoje — šťavy z granátového jablka a paradajky, bylinkový čaj s lipou
• iné — arašidy, majonéza, olivy

Diéta pre IV pozitívnu krvnú skupinu

Obyvatelia mesta s pozitívnou Rh môže pochváliť silnou imunitou a citlivosťou žalúdka. Sú náchylní na:

• časté vírusové ochorenia
• problémy s kardiovaskulárnym systémom
• onkológiu

Ukazuje sa, že jedia a chudnú nasledovné:

• mäso — baranie, králik, morka, jahňacie mäso
• plody mora — tuniak, jeseter, treska, červená ryba, morská kapusta
• mliečne výrobky — domáci jogurt, kefír, nízkotučná kyslá smotana a syr, ryazhanka
• zelenina — baklažány, karfiol, brokolica, zelená a cibuľa, cvikla, uhorky, mrkva
• ovocie a bobuľové ovocie — hrozno, černice, citróny, grapefruity, melón, kivi, slivky, čerešne
• obilniny - sójové vločky, ovsené vločky, ryža, jačmeň, proso
• nápoje - zelený čaj, bylinkový čaj so zázvorom, ženšen, echinacea, hloh, kapusta, mrkvové šťavy
• iné — vlašské orechy, ľan, arašidy, zinok, selén, vitamín C

Škodlivý:

)
• mäso — sv bravčové, hovädzie, teľacie, šunka, slanina, kačica, kuracie mäso, údená klobása
• morské plody — solené, nakladané a čerstvé sleď, ančovičky, halibut, platesa, kraby, merlúza, úhor, pangasius, rak
• mliečne výrobky — plnotučné mlieko, brie, parmezán
• zelenina —paradajky, všetky druhy papriky, kukurica, fazuľa, reďkovky, zemiaky
• ovocie - avokádo, mango, pomaranč, banán, žerucha
• obilniny - pohánka, kukurica
• nápoj — bylinkový čaj s lipou, aloe
• iné — čierne olivy, artičoky, mandle, slnečnicové semienka, pistácie

Diéta pre IV negatívnu krvnú skupinu

Obyvatelia mesta s negatívnym Rh faktorom prebrali slabiny dvoch predchádzajúcich skupín. V strave by mali klásť osobitný dôraz na mliečne výrobky, nie mäso.

Čo je dobré jesť:

• mäso — morka, jahňacie, ovca, králik
• plody mora — morský vlk, jeseter, losos, pstruh, makrela, šťuka, tuniak, treska
• mliečne výrobky — jogurt, kozie mlieko, nízkotučný tvaroh, kefír, nízkotučná kyslá smotana, tvaroh, syry
• zelenina — brokolica, repné vršky, sladké zemiaky, baklažány, horčičné listy, petržlen, uhorky, zeler, karfiol, paštrnák, fazuľa, fazuľa, šošovica
• ovocie a bobuľové ovocie — čerešne, hrozno, ananás, kivi, brusnice, egreše, figy, slivky, citrón, grapefruit, jahody
• nápoje — zelený čaj, káva; hrozno, čerešne, mrkva, brusnice, kapusta v šťave, bylinkový čaj s harmančekom, šípky, ženšen, echinacea, hloh, zázvor
• ostatné - olivový olej, vlašské orechy, jedlé gaštany, arašidy, ľan, ražný chlieb
• obilniny - ovsené otruby, proso, ryžové otruby, ovsené vločky, cesnak, capri, chren

Čo je škodlivé:

• mäso – kačica, prepelica, jarabica, srdce, zverina, bravčové mäso, hus, kuracie mäso
• plody mora – halibut, beluga, mušle, ančovičky, šťuka, platesa, krevety, údený losos, ustrice, morská korytnačka, rak, ostriež, žaby jedlé, sleď
• zelenina — žltá a červená kapia, reďkovka, cícer, zeleninová fazuľa, čierna fazuľa; rebarbora
• ovocie - avokádo, banán, pomaranč, granátové jablko, mango, žerucha, kokos
• mliečne výrobky - maslo, plnotučné mlieko, parmezán, brie, hermelín, niva
• obilniny — kukurica, pohánka
• nápoj — sýtená voda, čierny čaj, alkohol
• iné — slnečnica, bavlna, kukurica, sezam maslo; sezamové, makové, slnečnicové, tekvicové, lieskové semienka; čierne olivy, huby, artičoky, kyslé uhorky, mandle, aníz, čierne, biele a nové korenie

Menu na chudnutie na týždeň pre každú krvnú skupinu

I skupina

Máme raňajky:

• pohánková kaša 150 g, šalát z čerstvej zeleniny 150 g
• varené vajce
• čerstvý špenát,mrkva, jablká, brokolica 1 šálka

Večera:

• varené mäso so zeleninou 200 g
• ryžová kaša s kúskom jahňacieho mäsa 200 g
• výber polievky na kuracom vývare s ryžou alebo borščom alebo slaná polievka s hovädzím mäsom 200 g

Máme večeru:

• pečená ryba so zeleninou 200 g
• šalát z morských plodov 150 g
• dusená zelenina nakrájaná na olivovom oleji

2. skupina

Raňajky

• čerstvá zelenina a ovocie celé aj v šaláte s kyslou smotanou
• ostriež, treska, zubáč, sardinka, pstruh 150 g
• varené vajce
• kozí syr alebo sójové mlieko

Obed

• fazuľa a sójové bôby 200 g 4x za 7 dní
• paprika plnená zelerom a mrkvou 200 g
• šošovica, fazuľa, šampiňóny 200 g
• mliečna polievka so zeleninou 200 g
• ryža a pohánka, celozrnný chlieb 200 g denne
• raňajkové menu, zdvojnásobené

Večera

• kaša z jedálenského stola
• čerstvá alebo dusená zelenina - brokolica, petržlen, topinambur, špenát, vinaigrette, mrkvový prívarok 200 g denne
• čerstvé ovocie 150 g

3 skupina

Máme raňajky

• ovsená kaša, sendvič s maslom a syrom, pohár ananásovej šťavy
• biela kapustový šalát s olivovým olejom
• nízkotučný syr, pohár kefíru
• jogurt, sendvič s maslom a syrom, zelený čaj bez cukru
• šalát z čerstvej zeleniny, oblečený s nízkotučným jogurtom
• domáci syr s kyslou smotanou, pohár mlieka

Poďme na večeru

• ryžová polievka varená v chudom vývare, pečená hovädzie mäso so zeleninovou prílohou, zelený čaj
• čerstvý zeleninový šalát s nízkotučným jogurtom

Poďme na večeru

• dusené teľacie mäso so zeleninovou prílohou, uhorkový a kapustový šalát, bylinkový čaj s malinami
• ryba so zeleninovou prílohou, uhorkový a kapustový šalát, bylinkový čaj s šalvia

4 skupina

Raňajky

• syr s bobuľovým ovocím 150 g, mliečny koktail s mätou 1 pohár
• ovsená kaša s bobuľovým ovocím 150 g
• pohár jogurtu, 1 kiwi, šálka bylinkového čaju

Poďme na večeru

• ryža s ananásom 200 g
• dusená ryba alebo morčací rezeň s ryžou, proso alebo 200 g
• šalátučerstvej zeleniny a pečeného králičieho filé 200 g

Poďme na večeru

• pečená ryba s ananásom a syrom 200 g
• pečená zelenina 150 g
• pohár ryazhanky alebo kefíru

Oddelená strava podľa krvi skupina

Hlavnou zásadou je jesť niekoľko produktov, ktoré sú navzájom kompatibilné naraz. Týmto spôsobom sa znižuje zaťaženie tráviaceho systému, funguje dlhšie bez porúch.

Zástupca každej krvnej skupiny si môže ľahko zostaviť jedálny lístok na deň/týždeň/mesiac s prihliadnutím na zoznam užitočných produktov. A nadbytočné kilogramy sa rozplynú a vaša pohoda sa zlepší a nie je potrebné hladovať sa obmedzovaním v jedle.

Približný jedálny lístok na týždeň na zostavenie pre každú krvnú skupinu bol zvážený vyššie.

Oddelené diétne menu podľa krvných skupín na týždeň

1 skupina

Raňajky

• hovädzie, jahňacie, vnútornosti do 200 gr. až 10-krát týždenne
• treska, ostriež, šťuka, halibut, jeseter, pstruh 150 gr. až 5-krát týždenne
• pár vajec až 4-krát týždenne
• syr: koza, feta, mozzarella do 60 gr. až 2-krát týždenne
• akákoľvek kombinácia zeleniny v surovej alebo dusenej forme z cvikly, chrenu, morskej kapusty alebo bielej kapusty, cibule, špenátu, brokolice, šalátu, paštrnáku, papriky, tekvice, repy — 200 g

Snack

• vlašské orechy, ľanové semienka, tekvicové semienka
• akékoľvek ovocie – banán, čučoriedka, čerešňa, čerešňa, figa, slivka, slivka, ananás – 200 g

Poďme na večeru

• raňajkové menu, ale bielkoviny 2/3 porcie a zelenina 2 porcie
• zelenina, zelený hrášok, zelené fazuľky, sója – 200 gr. maximálne 3x týždenne so zeleninou
• pohánka, ovos, ryža, raž — 200 gr. nie viac ako 6-krát týždenne + zelenina alebo ovocie
• huby so zeleninou

Večera

• obedové menu + kaša alebo chlieb + zelenina alebo ovocie alebo sušené ovocie
• džem alebo med — 20 g

2. skupina

Raňajky

• makrela, zubáč, losos, sardinka, slimák, kapor, treska, ostriež, pstruh 150 g až 5-krát týždenne
• vajce až 5-krát týždenne.
• syr: mozzarella, kozí, ricotta, feta, syr 60 g až 3-krát týždenne.
• jogurt, kefír, kozie mlieko 150 g až 3-krát týždenne; kyslá smotana 15-20% 30 g až 3 krát týždenne.
• dusená alebo surová zelenina v neobmedzenom množstve

Jeme na

• ovocí a bobuľových plodoch — černice, čučoriedky, čerešne, čerešne, brusnice, figy, citróny, grapefruity, ananásy, slivky, sušené slivky, marhule, limetka - 200 g
• hrsť vlašských orechov, ľanových alebo tekvicových semienok

Poďme na večeru

• raňajkové menu v pomere bielkovín — 0,5 porcie, zelenina — 2 porcie
• zelená fazuľka, šošovica, sójové bôby, zelený hrášok 200 g až 6x týždenne + zelenina
• pohánka, ovos, ryža, raž, jačmeň 200 g až 9-krát týždenne + zelenina
• šampiňóny so zeleninou 150 g
• zelený čaj alebo káva

Večera

• ľubovoľná možnosť obedového menu znížená o 30 %

3. skupina

Raňajky

• jahňacina, králik, zverina, hovädzie mäso, pečeň, morka 150 g až 4-krát týždenne
• morský vlk, zubáč, sardinka, kaviár, treska, treska treska, merlúza, halibut, makrela, šťuka, losos, jeseter 150 g 5-krát týždenne
• vajcia maximálne 5-krát týždenne
• syr: koza, mozzarella, domáci, syr feta 60 g až 4-krát týždenne; kefír, jogurt, kravské mlieko, kozie mlieko pohár až 4-krát týždenne
• zelenina v neobmedzenom množstve: repné listy, brokolica, mrkva, biela kapusta a ružičkový kel, paštrnák

Poďme sa občerstviť

• ovocím a bobuľami podľa vlastného výberu: brusnica, slivka, melón, banán, hrozno 200 g
• Hrsť vlašských orechov alebo mandlí

Večera

• raňajkové menu pri dodržaní pomeru bielkovín 0,5 porcie, zelenina 2 porcie
• ryža, ovos, yamen + zelenina 200 g až 8x týždenne
• fazuľa, hrach, sójové bôby + zelenina 200 g až 7-krát týždenne
• huby so zeleninou 150 g
• čierny alebo zelený čaj

Dáme si večera

• cereálie z obedového menu 0,5 porcie + zelenina alebo ovocie alebo sušené ovocie

skupina 4

Raňajky

• morka, jahňacie, kr halibut 150 g až 4-krát týždenne
• zubáč, makrela, losos, sardinka, tuniak, treska, šťuka, jeseter 150 g 5-krát týždenne
• syr: koza, mozzarella, ricotta, domáci, syr feta 60 g; kefír, jogurt, kozie mlieko 1 šálka; kyslá smotana 15-20% 30 g - až 4-krát týždenne
• vajcia maximálne 4-krát týždenne
• neobmedzené množstvo surovej alebo varenej zeleniny

Občerstvenie na

• ovocí alebo bobuľových plodoch podľa vlastného výberu: čerešňa, čerešňa, figa, hrozno, grapefruit, kiwi, ananás, slivka, vodný melón, brusnice, egreše, citrón 200 gr
• hrsť vlašských orechov

Večera

• raňajkové menu s pomerom bielkovín 23 porcií, zelenina - 2 porcie
• šošovica, sójové bôby, fazuľa, hrášok 200 g so zeleninou až 4x týždenne
• každý prvý chod 200 g je možný každý deň
• ovos, ryža, raž, jačmeň do 200 g so zeleninou až 9-krát týždenne
• zelený čaj

Večera

• 0,5 porcie ľubovoľnej cereálie z obedového menu + zelenina alebo ovocie alebo sušené ovocie

Muži vzhľadom na svoje zameranie na vonkajšie aktivity a dosahovanie výsledkov vonku menej inklinujú k dodržiavaniu výživových odporúčaní. Vyberajú si niekoľko obľúbených jedál a striedajú sa.

Na druhej strane manželka alebo matka môže ovplyvniť gastronomické preferencie mužov, čím zabezpečí rovnováhu užitočných látok v ich tanieri.

Športová strava podľa krvných skupín. Špecifiká športovej výživy v závislosti od krvnej skupiny

Keďže športovci sú aktívnejší a spaľujú veľa kalórií v posilňovni, musia jesť až 7 krát za jeden deň. Zároveň by sa jedlo bohaté na bielkoviny malo podávať aspoň 3x.

Po diéte podľa krvných skupín by si športovci mali dôkladne preštudovať zoznam potravín s vysokým obsahom bielkovín a obohatiť o ne svoj jedálniček.

Športový diétny jedálny lístok podľa krvných skupín na týždeň

Zoznam zakázaných potravín pre každú skupinu je iný. A zároveň si zástupca každej krvnej skupiny môže ľahko nakombinovať individuálne menu pre seba. Ako základ vezmite nasledujúcu schému:

• raňajky: ovocie. Prestávka 20-30 minút. Syr, zelenina, pohár mlieka
• snack: celozrnné krekry, chlieb alebo kaša
• obed: mäso so zeleninou bez rastlinného oleja a oblohy
• snack podľa výberu: orechy, semienka, sušené ovocie
• večera: pečené mäso alebo ryba so zeleninou

Vyberte si rôzne jedlá z zoznam povolených a navzájom sa kombinujú. Takže si bez väčšej námahy urobíte jedálniček na týždeň pre seba.

Diéta podľa krvných skupín pre deti. Špecifiká výživy detí na diéte podľa krvných skupín

Princíp výživy v závislosti od krvnej skupiny je vhodný pre každého, teda aj pre deti. Najmä ak rodičia dlhodobo praktizujú oddelené kŕmenie.

Ako detský organizmus rastie a mení sa jeho potreba živín, vitamínov a mikroelementov, rodičia by mali venovať pozornosť potravinovým preferenciám svojich detí. Nemali by sa brániť a vnucovať len zoznam produktov konkrétnej krvnej skupiny. Vo všetkom by mala existovať mieraa rozumný prístup.

Diéta podľa krvných skupín pre ženy. Aký je rozdiel medzi stravou ženy a stravou podľa krvných skupín?

Ženy dbajú najmä na svoj vzhľad, štíhlosť a príťažlivosť. Na druhej strane dôslednejšie implementujú odporúčania a rady. To isté platí pre výživu na spaľovanie tukov.

Charakteristickým znakom používania tejto diéty u žien je dostatočná konzumácia čistej vody a rastlinných olejov. Tie posledné sa hodia do zeleninových šalátov.

Ako schudnúť pri diéte podľa krvných skupín: tipy a recenzie

Pôvodne bolo cieľom diéty podľa krvných skupín vyvážiť výživu človeka a zlepšiť jeho blaho. Chudnutie sa stalo príjemným „vedľajším“ efektom. To nie je prekvapujúce, pretože znížením zaťaženia tráviaceho systému a konzumáciou optimálnych produktov pomáhame spaľovať prebytočný podvodný tuk.

Niekoľko tipov pre tých, ktorí chcú cvičiť:

• zistite presne svoju krvnú skupinu
• pozorne sledujte svoju zápchu po tom, čo ste prijali nové, potraviny odporúčané diétou
• venujte sa telesnej výchove a/alebo športu
• , ak ste vášnivý mäsožravec s krvnou skupinou 2 a je pre vás ťažké okamžite sa vzdať svojho obľúbeného jedla, znižujte jeho množstvo postupne
• buďte kreatívni pri zostavovaní jedálneho lístka
• ako niečo zo zoznamu zakázaných produktov? Znížte množstvo jeho spotreby a postupne ho odmietajte. Nájdite náhradu, ktorá je zdravá
• žiadne GMO produkty
• milujú čerstvú zeleninu a ovocie. V chladnom období je povolené nakupovať mrazené
• výrobky, piecť v rúre a v pare, obmedziť praženie

Veronika, študentka O stravovaní podľa krvných skupín som sa dozvedela od kamarátky. Rozhodol som sa to vyskúšať. A na tomto systéme žijem už rok. Zlepšený spánok, pamäť, všeobecná pohoda, akademický úspech. Najprv som si nedával za cieľ schudnúť, no v prvých mesiacoch sa to o 3 kg odľahčilo.

Kateryna, inštruktor telocvične Môj vzhľad a zdravie sú pre mňa dôležité. Od detstva som zástancom zdravého životného štýlu. A jedlo si vyberala podľa pocitov. O výžive krvných skupín som sa dozvedela na jednej z konferencií o zdravom životnom štýle. Skúsila som to jednoducho, keďže mnohé z produktov, ktoré sú pre mňa užitočné, používam s radosťou už dlho. Klientom túto diétu opatrne odporúčam. Zo slov tých, čo prešli, sa stali zdravšími a aktívnejšími.

Oboznámili sme sa teda so zvláštnosťami diéty podľa krvných skupín, prezreli si zoznamy odporúčaných a „škodlivých“ produktov, zostavili jedálny lístok na týždeň a rešpektovali spätnú väzbu. Uplatniť či neuplatniť zásady takejto diéty je len na vás! Buďte zdraví!

Video: vlastnosti výživy podľa krvných skupín