Ako sa upokojiť a prestať panikáriť pred pôrodom, počas pôrodu: príčiny strachu, metódy boja. Čo sa nedá urobiť v boji proti panike?

V tejto téme zvážime metódy na upokojenie pred pôrodom a počas neho.

Strach z pôrodu je pre nastávajúce mamičky úplne bežným pocitom bez ohľadu na to, či ide o prvý alebo piaty pôrod. Každá žena sa obáva, ako bude proces prebiehať. Navyše, po vypočutí iných matiek je to oveľa strašidelnejšie. Nemali by ste však okamžite panikáriť a znepokojovať sa. Koniec koncov, môžete sa vyrovnať s akýmkoľvek strachom, vrátane prenatálneho. A ako zastaviť paniku pred pôrodom, povieme v tomto materiáli.

Pred pôrodom prestávame panikáriť: študujeme príčinu strachu a hľadáme spôsoby, ako s ním bojovať

Dievčatá už od útleho veku vedia, že pôrod je dosť dlhý čas a náročný proces, najmä ak ide o prvé tehotenstvo. Nikam sa však nedostanete, pretože príroda si vo väčšine prípadov skôr či neskôr vyberie svoju daň. Aby však všetko prebehlo ako po masle, mali by ste sa v prvom rade upokojiť a relaxovať. To pomôže pripraviť sa na narodenie dieťaťa čo najviac. Paniku pred pôrodom však nezastavíte mávnutím čarovného prútika. Niektoré odporúčania by sa mali preštudovať.

Hneď pár slov o panike pred pôrodom:

• stane sa ľahko strach, ktorý môže každú tehotnú ženu sprevádzať počas celého tohto krásneho obdobia. Trvá 10-15 minút a môže ho spôsobiť každá negatívna myšlienka. Ale spravidla prechádza metódou rozptýlenia alebo prepínania pozornosti;
• panika strednej závažnosti je už dlhšia – môže trvať od 30 minút do 1 hodiny. Súčasne je vyjadrená takými sprievodnými príznakmi, ako je bolesť hlavy, nespavosť, tachykardia alebo rýchla únava;
• ťažká forma paniky trvá viac ako 1 hodinu. Príznaky sú približne rovnaké ako v predchádzajúcej verzii, ale sú výraznejšie a môžu trvať až niekoľko dní. Niekedy sa môžu vyskytnúť kŕče.

Dôležité: Ak sa tehotná žena začne cítiť zle alebo ju začne silne ťahať podbruško, či dokonca ochorieť, určite by ste sa mali poradiť so svojím gynekológom. Dobré je, že v dnešnej dobe sa to dá občas aj cez telefón.

Keď sa naučíte čeliť príčine svojho strachu, budete ho môcť prekonať od začiatku. Úzkosť pred pôrodom u mnohých mamičiek spôsobuje veľa faktov, pozrime sa na tie najčastejšie z nich.

• Neznáme: pôrod je u každej ženy iný a v skutočnosti ide o individuálny proces. Preto by ste v tomto prípade nemali počúvať rôzne „hororové príbehy“ čerstvých mamičiek. Mnohí veria, že sa pôrodu boja len prvýkrát. To však zďaleka neplatí. Neexistujú žiadne identické pôrody a druhý a tretí sa budú líšiť od predchádzajúcich stavov.

Dôležité: Ženy sa veľmi často obávajú opakovaného pôrodu kvôli prvej, povedzme, nepríjemnej skúsenosti. Áno, prvý pôrod pre väčšinu (ale nie všetky) dievčatá je dlhý a má živé spomienky. Ale druhé a ďalšie pôrody sú spravidla oveľa jednoduchšie.

• Hovorí sa, že pôrodná bolesť je najsilnejšia. Tu však musíte pochopiť, že nič sa nedeje len tak. O to viac sa oplatí zdôrazniť samú seba, pre ktorú musíte prejsť takýmito mukami. Všetky vaše myšlienky v momente pôrodu budú len s bábätkom a túžbou pomôcť mu objaviť sa na svete čo najskôr. Ak presne pochopíte, prečo táto bolesť, potom sa ňou jednoducho nebudete zaoberať. A čo je najdôležitejšie, musíte pochopiť, že pôrod netrvá večne a na všetky bolesti a nepohodlie sa rýchlo zabudne.

• Predčasný pôrod. Dieťa sa môže narodiť aj v 22. týždni tehotenstva a napriek tak krátkemu termínu je dieťatko úplne životaschopné. Deti narodené od 22. do 37. týždňa sa považujú za predčasne narodené, a preto dostávajú osobitnú lekársku starostlivosť. Nemali by ste sa toho báť, pretože aj deti s hmotnosťou 500 g majú všetky šance na prežitie.
• Náhly pôrod. Vo filmoch často ukazujú, ako sa dievča dostalo do pôrodu a porodila takmer okamžite, dokonca bez toho, aby sa dostala do pôrodnice. Ale to sa deje len vo filmoch. Reálne od začiatku pôrodu po samotný pôrod prejde minimálne 8 hodín. Sú prípady, kedy je pôrod naozaj rýchly a trvá 2-4 hodiny, ale aj pri druhom pôrode sa to stáva pomerne zriedkavo (a signály prvých kontrakcií môžete zachytiť už zo skúsenosti). A aj počas tejto doby je celkom možné dostať sa do pôrodnice. Najmä v našej modernej dobe.
• Pupočná šnúra sa môže omotať okolo krku a zabiť dieťa. Kým sa dieťa pohybuje pôrodnými cestami, dýcha cez pupočnú šnúru, ale nie ľahko. Aj keď je omotané okolo krku, dieťa sa nemôže udusiť. A pupočná šnúra sa prestrihne až po uvoľnení bábätka a potom si prvýkrát naplno povzdychne.

• Perineál slzy alebo rezy V podstate sa tento strach deje počas prvého tehotenstva. Všetko, samozrejme, závisí od zvláštností fyziológie dievčaťa a od veľkosti samotného plodu. Ak má teda rodiaca žena elastické perineálne svaly, pravdepodobnosť „natrhnutia“ je minimálna. Ale aj keď sa to stane počas pôrodu, potom sa v tomto prípade nevyhnutne použijú stehy a po niekoľkých týždňoch môžete na všetko zabudnúť.
• Možno ihneď cisárskym rezom? K tomuto záveru prišlo mnoho tehotných žien. Navyše, niektorí to spomínali aj počas prevratu. Musíte si však vypočuť názor skúsených pôrodných asistentiek a prehodnotiť svoje názory. Cisársky rez je totiž operácia pruhu, ktorá zvyšuje výskyt komplikácií, a to pre matku aj pre dieťa. Preto sa táto operácia vykonáva iba v extrémnych prípadoch.
• Strach ísť k skúsenému odborníkovi. Ak takýto strach nastane, potom je celkom možné sa vopred dohodnúť s lekárom, ktorého potrebujete, ktorý presne zodpovedá vašim požiadavkám. Spoznávanie „svojho“ lekára vám umožní cítiť sa viac chránení a nastávajúcu mamičku to trochu „upokojí“.

• Červená tvár a prasknuté kapiláry. Aby sa tomu zabránilo, je veľmi dôležité počúvať lekárov, ktorí preberajú pôrod. Je potrebné napnúť tie svaly, ktoré priamo súvisia s procesom pôrodu (žalúdok, perineum). Ale svaly tváre s tým nemajú absolútne nič spoločné. Preto, ak je to možné, radšej ich neceďte. No pri pôrode si na to nie vždy spomeniete, takže aj keď vám prasknú vlásočnice, netreba sa tým príliš trápiť. Po 4-5 dňoch všetko prejde.
• A ďalší strach je smrteľným výsledkom. Okrem toho sa žena môže báť o svoje dieťa aj o seba. A k tomu ešte musíte zabaliť myšlienky o tom, ako bude dieťa neskôr bez mamy. Toto sú myšlienky, ktoré okamžite vyženiete z hlavy a prepnete svoju pozornosť na komédie alebo zábavné programy.

Dôležité: Len 0,01 % rodiacich žien má smrteľný výsledok. Ak vám prídu na myseľ scény z filmov, mali by ste pochopiť, že ide len o scenár. Nič také sa v živote nedeje len tak, bez zdravotných starostí! A pôrodníci sledujú stav dieťaťa aj pri samotnom pôrode.

Ako sa upokojiť a prestať panikáriť pred pôrodom?

Narodenie dieťaťa je jedným z najdôležitejších momentov v živote každej ženy, preto sú prenatálne zážitky a starosti považované za normálny stav. Je dôležité mať na pamäti, že nervy navyše sú pre tehotnú ženu úplne zbytočné a o to škodlivejšie pre dieťa. Preto stojí za to dbať na to, aby ste boli počas tehotenstva menej nervózni a pred pôrodom nepodliehali panike.

Existuje niekoľko osvedčených spôsobov, ktoré vám pomôžu podporiť váš stav mysle a upokojiť sa, najmä ak je pôrod veľmi skoro.

• Odvráťte sa, pretože koníčky sú najlepším liekom na rôzne strachy a starosti. Robte to, čo ste už dlho chceli, napríklad plávanie, vyšívanie, choďte na koncert vážnej hudby atď. Pred narodením bábätka by ste sa mali čo najviac uvoľniť a načerpať silu. Navyše, po narodení nebude trvať dlho, kým si takto oddýchne na duši.
• Ak je to možné, komunikujte s ľuďmi, ktorí majú úspešnú skúsenosť s pôrodom. Najmä pred pôrodom je veľmi dôležité mať pozitívny prístup, takéto príbehy dokážu povzbudiť a zdvihnúť náladu.
• Kurzy pre tehotné sa stávajú populárnymi aj u nás. Môžete z nich získať cenné poznatky, najmä ak stojíte pred tehotenstvom a pôrodom prvýkrát. Koniec koncov, kurz pokrýva všetky problémy, ktoré vás zaujímajú. A ak to nie je všetko, môžete si ho nastaviť sami.
• Telesné cvičenia. Pomôžu nielen rozptýliť, ale aj zabrániť ukladaniu tukových zásob, ktoré veľmi často sprevádzajú tehotné ženy. Fyzické cvičenia navyše prispievajú k tvorbe endorfínov – hormónov šťastia.

• Masáž umožňuje aj relaxáciu a upokojenie, navyše pomáha znižovať mieru bolesti pri kontrakciách a pôrode.
• Podpora príbuzných a priateľov. Ak sa veľmi obávate pôrodu, môžete si vyžiadať podporu blízkeho príbuzného alebo priateľa (alebo možno aj manžela), aby ste neporodili „sama“.
• Premeňte strach na činy. Namiesto len sedenia a paniky si zostavte akčný plán a potrebné veci do pôrodnice. Mimochodom, je lepšie začať nakupovať vopred. Umožní vám to menej myslieť na to „zlé“ a všetko potrebné sa nazbiera ešte pred pôrodom. A potom sa nebudete musieť ponáhľať po lekárňach a detských obchodoch. Toto je ďalšie malé tajomstvo pokoja, pretože budete pripravení.
• Zbavte sa nejasností. Čítajte napríklad literatúru pre tehotné ženy. Koniec koncov, čím viac sa dozviete o samotnom procese pôrodu, tým ľahšie sa budete v tomto procese orientovať.
• Zmeňte postoj k pôrodu. Mnohí psychológovia tvrdia, že pozitívne myšlienky o dieťati a očakávanie stretnutia s ním pomôžu prekonať strach z pôrodu. Narodenie dieťaťa by ste si nemali spájať s bolesťou a utrpením.

Čo by sa nemalo robiť v procese boja proti panike pred pôrodom?

V akýchkoľvek iných životných situáciách existuje mnoho spôsobov, ako sa vysporiadať so strachom. Ale počas tehotenstva je veľmi dôležité nepoužívať nasledujúce metódy:

• užívanie antidepresív a sedatív. Užívanie liekov je povolené len podľa predpisu lekára, ale je prísne zakázané samostatne užívať sedatíva. Užívanie takýchto liekov je pre budúcu matku a jej dieťa mimoriadne nežiaduce;
• vyhýbajte sa ľuďom, ktorí vám rozprávajú rôzne „hororové príbehy“, ktoré sa stali pri pôrode tej či onej ženy. Pamätajte, že každý človek je individuálny a všetky tieto „horory“ sa vám nestanú. Nemali by ste sústrediť svoju pozornosť na negatívne skúsenosti známych. To isté platí pre príbehy na internete na fórach a stránkach;
• sa nevenujú štúdiu komplikácií počas pôrodu. Niekedy môže nadmerná zvedavosť spôsobiť úzkosť a zvýšiť vzrušenie. A nezabudnite, že pri štúdiu príznakov akejkoľvek choroby sa objavujú aj v zdravom tele. Tu je veľká sila sebasugescie! Nasmerujte to správnym smerom.

Keď ste pripravení na nadchádzajúci proces, je veľa ľahšie sa tomu prispôsobiť. Ale nie vždy, niekedy predchádzajúca skúsenosť vedie k ešte väčšiemu strachu, že sa všetko zopakuje. Najmä ak je interval krátky. Všeobecne platí, že panika pri pôrode a dokonca aj pri kontrakciách sa môže objaviť u každej ženy.

• Podpora rodiny je veľmi dôležitá. Už sme písali, že treba so sebou zobrať priateľku alebo manžela, prípadne mamu. Vo všeobecnosti by mala byť nablízku každá osoba, ktorej dôverujete. Ak sa niečo pokazí, môže zavolať lekára alebo zdravotnú sestru. Takáto dôvera pomáha upokojiť sa.
• Poslúchni lekára. Akcie musíte vykonávať len na jeho príkaz, nevyčerpávajte svoje telo len tak.
• Mimochodom, využívajte prestávky medzi tréningami na oddych. Budete to veľmi potrebovať vy aj bábätko. Preto šetríme energiou.
• Nadýchnite sa nosom a vydýchnite ústami. Takéto dychové cvičenia pomáhajú znižovať bolesť a upokojovať myseľ, čím zaháňajú paniku. Nerobte ich však príliš rýchlo, inak sa vám zatočí aj hlava.

• Ak to veľmi bolí alebo len chceš — kričať! Nemali by ste sa uskromniť, pretože „vypustenie pary“ vám len prospeje.
• Nikto nezakazuje piť vodu. Zásobte sa preto nesýtenými tekutinami. To pomôže vyhnúť sa dehydratácii, najmä ak je proces veľmi dlhý. Mimochodom, ďalšie plus je mať niekoho nablízku.
• Premýšľajte a čakajte na výsledok. Pôrod nemôže trvať večne.Preto všetko svoje úsilie nasmerujte na rýchle stretnutie s bábätkom.

Ak sa vaše skúsenosti stali obsedantnými, objavila sa na tomto základe nespavosť, stúpa krvný tlak alebo sa zvyšuje nervozita, musíte sa poradiť s lekárom. V takejto polohe je veľmi dôležité, aby žena zostala pokojná a vyrovnaná, preto stojí za to počúvať jej zdravotný stav, ako aj viac odpočívať a prispôsobiť sa pozitívnemu výsledku.

Video: Ako sa upokojiť pred pôrodom?