Cisársky rez: kedy začať so športom

Obmedzenie výkonu žien po cisteriennom oddelení: kedy a ako začať cvičenie

Moderné normy v oblasti krásy povzbudzujú rastúci počet žien, aby aktívne navštevovali športové haly a skupinové tréningy, zatiaľ čo vynakladajú značné množstvo peňazí, času a úsilia. Dámy rôznych kategórií hmotnosti, veku, spoločenského a rodinného stavu sa snažia dostať bližšie k ideálu ženskej postavy.

Títo krásni sexuálni pracovníci niekedy nezastavia svoje zdravie, únavu a dokonca ani pôrod. Ženy niekedy chcú stúpať na simulátoroch ihneď po cisárskom rezu.

Samozrejme, ak sa narodili prirodzene a bez komplikácií a doba zotavenia je za sebou, nikto nesmie zasahovať do zamestnania.

Ďalšou vecou je operácia cisárskeho rezu. Lekári odporúčajú intenzívne cvičenie aspoň jeden rok po operácii.

Ale triedy s malým zaťažením, ako je nabíjanie, chôdza, cvičenia Kegel zamerané na posilnenie svalov panvového dna, sú už vítané v počiatočných fázach ozdravenia.

Rozlišovanie pojmov šport a telesná výchova

Mnoho ľudí, najmä tých, ktorí sú pravidelne v telocvični, sú zmätení s pojmom "šport" a "telesná výchova". Tieto dva typy fyzickej aktivity predstavujú rôzne úlohy a používajú rôzne metódy.

• Šport je založený na myšlienke konkurencie. Účelom športu je stať sa prvým, najlepším medzi rovnými, majstrom. Aby bolo možné vykonať túto inštaláciu,športovci trávia doslova celý svoj život v tréningových priestoroch. Posilňujú svaly, rozvíjajú silu, rýchlosť a vytrvalosť prostredníctvom neuveriteľných nákladov s skromne malým odpočinkom. To často vedie nie k zdraviu, ale k jeho strate. V televízii môžete pozorovať športovcov v obvazy, modrinách a jazvach, s dôsledkami zlomenín a iných zranení.
• Telesná výchova sa zameriava na zlepšenie zdravia. Jeho hlavným cieľom je harmonický fyzický vývoj ľudského tela. Z tohto dôvodu je zaťaženie benígne a zvyšok - primerané. Zároveň by školenie malo priniesť potešenie. Triedy by mali byť niečo ako koníček, v ktorom je človek zapojený do pracovného voľna. To mu prináša radosť a prináša energiu.

Samozrejme, v tomto prípade nikto nie je poistený z malých úsekov, úderov a nehôd, ale vo všeobecnosti by telesná výchova nemala poškodzovať zdravie. Aktívny životný štýl nemá žiadne obmedzenia, normy, záznamy. Človek je zamestnaný na základe vlastnej sily a vytrvalosti.

Ako začať cvičenie po cisárskom?

Cezariánsky rez je chirurgická operácia, ktorá, rovnako ako ktorákoľvek iná, vyžaduje dlhú a úplnú periódu obnovy. O dva mesiace neskôr je povolená ľahká motorická aktivita vo forme:

• naklonený smerom k boku,
• otočenie hlavy a krku,
• zahrievacie kĺby,
• chôdze.

Toto je maximálny povolený objem tried.

O dva mesiace neskôr sa môžete pripojiť:

• dosť,
• vlny nôh,
• jazdiť ďalejbicykel alebo cvičný bicykel,
• .

Za žiadnych okolností nemožno použiť činky, palacinky a bar.

O šesť mesiacov neskôr môžete začať:

• triedy jogy,
• pilates,
• tance,
• plávanie.

Dobrou voľbou bude aqua aerobik. Pomôžu zbaviť sa nadmernej hmotnosti, obnovia elasticitu pokožky a svalov. V tomto prípade voda nepreťažuje svaly, žiadny tlak na kĺby. Teraz sa vytvára mnoho skupinových a skupinových programov pre mladé matky, kde profesionálni tréneri pomôžu nájsť optimálnu úroveň nákladov individuálne na základe konkrétnej situácie.

Čo je kontraindikované

Ženy nemôžu vykonávať aktívne športy, zvyšovať zaťaženie dýchacieho a kardiovaskulárneho systému. To možno pripísať:

• ,
• futbal,
• tenis,
• horolezectvo,
• dlhé túry.

Extrémne športy sú tiež zakázané. Zdalo by sa, kto z mladej mamy v spoločnom zmysle vyliezol horu alebo sa odvážil skočiť s padákom? Prax bohužiaľ ukazuje, že existuje taký kontingent žien pripravený na všetko, aby sa rýchlo obnovila krásna postava a získali nové dojmy.

Nepokúšajte sa otáčať obruč, pretože táto škrupina spôsobuje intenzívne poškodenie žalúdka pri pomerne vysokej rýchlosti. Môže sa použiť obyčajná plastová obručka s hmotnosťou najviac 0,5 kg (bez zaťaženia).

Respiračná gymnastika a pohyb

Ženy by mali byť povzbudzované k operácii okamžite po operáciiRespiračná gymnastika: vdychujte a vydychujte plné prsia, držte švy a nepripojujte sa k pohybu brušnej dutiny. Skvelou verziou motorickej činnosti je pozornosť dieťaťa.

Denné outdoorové prechádzky, domáce hry. Keď dieťa vyrastie, môžete ho naučiť hrať v športe - hrať futbal s ním, v dogge, šteniatkach a ďalších aktívnych hrách.

Bez ohľadu na okolnosti a ťažkosti ženy vždy potrebujú starostlivý a presný postoj k ich zdraviu. Aspoň preto, aby sme sa mohli radovať z rastu a rozvoja svojho dieťaťa.