Ako sa pripraviť na pôrod, fyzické a psychologické aspekty

Príprava na pôrod

radostné očakávanie dieťa často sprevádza rôzne emócie a obavy - Pred procesu narodenia, možných rizík a komplikácií, ďalších starostí o dieťa.

Aby yzvodytsya nepodložené obavy je potrebné začať čoskoro prípravu na pôrod, a lepšie to urobiť spoločne s manželom. Muži tiež mali vedieť takmer všetko o priebehu generatívne proces pochopiť svoju ženu a dodajú jej podporu.

Čo treba venovať najprv pozornosť?

Teraz veľa literatúry, ktorá bude študovať podrobne všetky procesy, ku ktorým dochádza pri pôrode, a poskytnúť niekoľko odporúčaní k náprave správaniu v kľúčovom okamihu.
Nezasahujte odvolanie dobrého doktora.
Dámske poradenstvo, rôzne kurzy a škola pre ženy v pozícii poskytovať nielen fyzickú, ale aj morálnu podporu.

Ustanovujú integrovaný prístup:

Teoretická príprava
Tréning
Stretnutia s psychológiou

rozširuje obzory, tehotná žena je ľahšie udržať dobrej fyzickej kondícii optimum prekonať neistotu a strach, nájsť psychickú stabilitu a dôveru a vyhnúť sa negatívnym situáciám po narodení.

Veľmi často sa starať o ich situácii vyplývajúcej z nedostatku toku informácií, pretože vývoj nenarodeného dieťaťa, ako budeaby sa narodili sami. V tejto dobe je možné ovládať teóriu. Populárna publikácie, prednášky a ďalšie podporné materiály, ktoré pomáhajú študovať anatómiu žien pochopiť jeho prípravu na tomto dôležitom procese vedieť, ako vyvíjajúci sa zárodok a že sa cíti pocity vnútri jeho matky.

V praxi sa rozvíjajú zručnosti v starostlivosti o dieťa, napríklad bábika.

Potom sa mladí začínajúci mamičky bude oveľa menej problémy pre perepelenыvanyyu, kúpanie a ako sa obliekať dieťa a ďalšie akcie potrebné novorodenca.

Fyzická príprava na pôrod

Fyzické cvičenie môže posilniť zdravie očakávanej matky a jej dieťaťa. Toto cielené cvičenie, dychové cvičenia, cvičenia pre rôzne svalové skupiny a temperovacích ošetrení.

Optimálne tréning - tréning s odborníkom, ktorý berie do úvahy všetky rysy tehotné ženy, vek, telo - a vyberá jednotlivé záťaže režim, bráni jeho vyčerpania.

Dychové cvičenia poskytuje schopnosť dýchať rovnomerne, pomaly, takže veľké množstvo dlhú výdychu. Pri pôrode, sa tento typ dýchania pomáha pokoj a minimalizovať bolesť.
posilniť svaly panvy "intímnych" Kegel cvičenia, založené na striedavý napätie a uvoľnenie svalov vagíny a konečníka. Od druhej polovice tehotenstva sa odporúča vykonať toto cvičenie, striedavo znižovať a uvoľniť svaly hrádze (až 25-krát za deň). Takéto školenie to umožníMinimalizujte medzery v procese narodenia.
Dobré pôsobenie na rozťahovanie svalov a väzy. Môžete pomaly, až na 5 minút, posadiť do tureckého jazyka v motýľovej alebo žabej pozícii, vybrať si najpohodlnejšiu pozíciu a nechať nepríjemné pocity.
Ukázalo sa, že ľahká pleťová masáž pomocou rastlinných olejov posilňuje rozkrok. Pred zahájením procedúry by mala byť oblasť masáže vypraná, vysušená a jemne stlačená oblasť medzi konečníkom a vaginou. Takéto akcie sa môžu vykonať maximálne dvakrát týždenne po 34. týždni tehotenstva.
Na zníženie pravdepodobnosti poškodenia tkaniva pri narodení dieťaťa sa tiež ukazuje špeciálna gymnastika. Tie ženy, ktoré nemajú žiadne zdravotné problémy počas nosenia dieťaťa, môžu nezávisle robiť jednoduché pohyby na posilnenie svalových svalov:

Staňte sa bokom do zadnej časti kresla, naklonte sa a jemne zdvihnite nohy po stranách; niekoľkokrát pre jednu a druhú nohu (nie viac ako 10 krát).
Bez toho, aby ste menili pozície jeden po druhom, hladko nadvihnite kolennú nohu až k bruchu (nie viac ako 10-krát).
Nastavte nohy širšie a jemne začnite ležať, ležiace v takej polohe. Potom narovnať, vydychovať a relaxovať. Vykonajte maximálne 4 krát.

Ako vidíme, proces prípravy na vznik nového človeka na svete nie je taký komplikovaný a nevyžaduje veľké úsilie. Každý z týchto aspektov má svoje vlastné šarm:

získanie nových poznatkov v oblasti medicíny, anatómie a genetiky
komunikujú v kruhu tých istých nastávajúcich matiek,
zdieľajte to, čo ste videli, počuli, čítali.

sa môžu zapojiť do fitness a gymnastiku, ktorá je určená pre ženy, ktoré milujú šport a nechcú opustiť svoje nadšenie veľmi dôležité. Ale samozrejme, v prvom rade, čo je najdôležitejšie, zostať v pokoji v duši v pohodlí rodinou a priateľmi, ale predovšetkým muža (po tom dieťati taky).

Je potrebné počúvať sami sebe, svojmu telu a telo, prevenciu oslabenie ako niečo dobré. Ak to nie je nevyhnutné, ale len zaujímavé, môžete navštíviť psychologa, ktorý pozitívne nastaví budúcu matku.