Depresia po svadbe, pôrode – prečo tak reagujeme na radostné udalosti a čo s tým robiť?

Depresia sa v našom živote vyskytuje veľmi často a z mnohých dôvodov. Možno vás to prekvapí, ale bežným javom je aj depresia po svadbe či pôrode.

Stáva sa, že životné udalosti, na ktoré sa najviac tešíme, so sebou nesú nielen šťastné a nezabudnuteľné chvíle, ale aj hrozbu depresie či dokonca nervového zrútenia. Prečo sa to deje, čo s tým robiť a ako sa dostať z bolestivých situácií pre nás, sa dnes pokúsime pochopiť v našom článku.

Ako spoznať depresiu po svadbe, pôrode?

Depresia je veľmi časté ochorenie. A iba s jeho miernymi formami možno bojovať nezávisle.

Depresiu po svadbe alebo pôrode spoznáte podľa nasledujúcich znakov:

• Emocionálne — túžba, depresia, pocit beznádeje, neustála úzkosť, podráždenosť, vina, strata viery v seba samého, zníženie sebaúcty, neschopnosť cítiť radosť, znížený záujem o sveta.
• Fyzická – neustály pocit únavy, silná únava, poruchy spánku, zmena chuti do jedla, častá zápcha, znížená sexuálna túžba.
• Behaviorálna – pasivita, ťažkosti s cielenou činnosťou, vyhýbanie sa spoločnosti a sklon k samote, odmietanie večierkov a zábavy, zneužívanie alkoholu a psychoaktívnych látok.
• Psychická - ťažkosti so sústredením, ťažkosti pri rozhodovaní, väčšinou pochmúrne a negatívne myšlienky, myšlienky o vlastnej zbytočnosti, samovražde, či nezmyselnosti života.

Depresia neminie - vždy zasiahne naše najslabšie miesta. Psychológovia radia začať tým, že si dáte pauzu a urobíte pre seba niečo príjemné a až potom začnete pátrať po príčine vášho aktuálneho stavu.

Svadba, rovnako ako narodenie dieťaťa, zahŕňa zmenu všetkých našich životných princípov, presvedčení a paradigiem.. A nezáleží na tom, ako dlho ste spolu žili pred svadbou alebo o koľko synovcov a detí priateliek ste sa starali – byť pripravený na všetko, čo tieto životné udalosti prinášajú, sa jednoducho nedá.

Toto je hlavný dôvod, prečo po návšteve vrcholu šťastia upadáme do depresie po svadbe, pôrode. Takúto depresiu je najťažšie prekonať, keďže ľudia okolo vás vám často nerozumejú. V reakcii na príbeh o vašich problémoch môžete počuť frázy, ktoré ponižujú vaše pocity a skúsenosti: „Nebuďte hlúpi, mali ste čarovnú svadbu“, „Raduj sa, oženil si sa“, „Hoď tento hlupák z hlavy“, „Postarajte sa o dieťa – na nezmysly nebude čas“ – to ani zďaleka nie je úplný zoznam fráz, ktoré môžete počuť ako odpoveď na uznanie. Ľudia okolo nich úprimne nechápu, ako môže to, čo sa im zdá neuveriteľné šťastie, urobiť niekoho nešťastným.

Ďalšia ťažkosť pri pokuse dostať sa z depresie po svadbe, pôrode vedci nazývajú takzvanú „nominalizáciu“. To je vtedy, keď namiesto toho, aby sme začali konať, aby sme sa z ťažkej situácie dostali, zaháňame sa do ešte ťažšej situácie tým, že povieme „mám depresiu“ a nastavíme sa tak na najhoršie.

Ako rozpoznať depresiu po svadbe?

Tak, zoznámte sa – posvadobná depresia. Áno, áno, a to sa stáva a stáva sa to nie zriedka, hoci sa o tom píše menej často ako napríklad o rovnakej popôrodnej depresii. Predstavte si, že svadba je za nami, nadšenie či smiech z darčekov už vypršali a radosť niekam odišla - nechcete sa s milovaným mužom stretnúť vo dverách, zariaďte si život. A zdá sa, že je príliš skoro povedať, že rodinný život nefunguje, ale zároveň, ak sa táto situácia natiahne, môžu sa skutočne objaviť myšlienky o tom, prečo ste sa vzali. A niektoré myšlienky sú horšie.

Aké sú dôvody tohto stavu?

1. Viera, že svadba je koniec. Všetci sme vyrastali na rozprávkach, ktoré sa končia svadbou. A po - ako o čiernej diere - nie je nikde napísané, že sa deti rodia, ako žijú a podobne. A teraz, keď sme pred oslavou a na nej vyšli von, aby sa hostia mali dobre, naši milenci vlastne zostávajú pri rozbitom koryte - hostia odchádzajú, hudba sa zastaví a o ďalších akciách nie je ani poňatia. To vedie k tomu, že mladá rodina postupne upadá do depresie a k tomuto stavu je náchylná nielen manželka, ale aj manžel.

Ako sa s tým vysporiadať?

Nesústreďujte sa na svadbu – nemala by byť jediným cieľom. Myslite na bývanie, dieťa, spoločné cestovanie a kúpu auta. Stanovte si veľa dlhodobých cieľov, aby ste začiarknutie vedľa položky „Svadba“ na zozname vnímali ako ďalšie víťazstvo. Áno, veľmi dôležité, ale nie jediné.

1. Finančná otázka.

U nás je zvykom investovať do svadby všetky dostupné financie. Mnohí si dokonca berú pôžičky, aby urobili skutočne „kráľovskú“ oslavu. Výsledkom je, že dostanete jeden magický deň a potom príde obdobie, keď sa musíte veľa šetriť a odopierať, aby ste splatili dlhy. Samozrejme, medové týždne v takýchto podmienkach sa odkladajú na neskôr.

Ako sa s tým vysporiadať?

Vopred prediskutujte s partnerom vašu svadbu a jej význam v partnerskom živote. Mnoho párov teraz pozýva tých, ktorí si želajú slávnostné maľovanie, a potom sa vydajú na magickú cestu, a zároveň sú všetci spokojní - boli biele šaty a fotenie (a môžete jej urobiť šaty na pláži) a tiež fotku s priateľmi v dôležitý deň. Netrápte sa tým, čo si o vás ľudia pomyslia, ak na svadbu nepozvete sesternicu z tretieho kolena svojej nevlastnej sestry.

Dovolenku si organizujte len na základe svojich finančných možností tak, aby určite bola možnosť ísť na výlet. A, samozrejme, nikdy si neberte pôžičku na svadbu. Honosné hostiny s trojicou príbuzných, ktorých vidíte prvý a poslednýkrát v živote, často nie sú obsadené a už dávno vyšli z módy. Pri plánovaní svadby myslite na seba – toto je váš deň X.

1. Prvý mesiac po svadbe.

Ľudia sú často takí očarení mágiou svadby a mágiou ďalšej cesty, že život, ktorý sa po nej začal, ich vyvedie z cesty. V skutočnosti sú svadobné sľuby a sľuby len slová, bez ohľadu na to, aké vrúcne pocity do nich vkladáte. Nie je v nich žiadna mágia.

Nenechajte sa nimi oklamať – v skutočnosti 99 % párov priznáva, že bez ohľadu na to, ako dlho boli spolu pred svadbou, prvý mesiac po svadbe je v ich manželstve najťažší. histórie. Sny a realita sa nezhodujú a mnohí sa cítia zradení.

Ako sa s tým vysporiadať?

Nestavajte si ilúzie a naučte sa pracovať na vzťahoch a robiť kompromisy. Svadobné sľuby len zvyšujú zodpovednosť.

1. Premena na hospodárku.

Po svadbe si často nastavujeme veľmi prísne limity. Postavíme muža na nejaký piedestál, zastavíme alebo zredukujeme komunikáciu s priateľkami, zabudneme na kaderníctva a salóny a zostúpime na úroveň gazdinej. To môže spôsobiť, že sa stanete závislými a stratíte kontrolu nad životom. Výsledkom sú depresie po svadbe a množstvo komplexov.

Ako sa s tým vysporiadať?

Starajte sa o seba aj po svadbe. Nevzdávajte sa stretnutí s priateľkami a priateľmi, plánujte prekvapenia pre svojho manžela a vo všeobecnosti - žite život naplno!

1. Zmena preferencií potravín.

Ženy často chcú potešiť muža a variť jeho obľúbené jedlo a zároveň sa s ním snažiť večerať, a preto priberajú na váhe, čo vedie k depresia po svadbe a pochybnosti o sebe. Sklamaný môže byť zasa aj muž, ktorý sa oženil s majiteľkou ideálnej postavy.

<> Ako sa s tým vysporiadať?

Prsteň na prste nie je dôvodom na relax. Nemeňte svoj jedálniček, ktorý bol pred svadbou a nepodliehajte presviedčaniu, aby ste zjedli večeru po čase, na ktorý ste zvyknutí. Ibaže párkrát do mesiaca počas romantickej večere. Ak je pre vášho drahého veľmi dôležité, aby ste boli pri jeho jedle, nalejte si čaj alebo zjedzte nízkokalorické ovocie.

Ako rozpoznať popôrodnú depresiu?

Popôrodná depresia je nemenej častým hosťom v živote žien. Štatisticky sa to stáva desiatim až pätnástim percentám žien, no koľko z nás v skutočnosti trpí popôrodnou depresiou, je ťažké pochopiť. Väčšina z nás ňou totiž potichu trpí, bez konzultácie s lekármi. Najčastejšie sa s ňou stretávajú ženy, ktoré mali predtým psychické problémy a tie, ktoré mali veľmi ťažký pôrod.

Pri začatí zisťovania príčin Vášho stavu vylúčte v prvom rade možné somatické príčiny, ako je napríklad nedostatok železa alebo iných látok potrebných pre normálne fungovanie v organizme. Prežité bolesti, ruptúry, cisársky rez a iné problémy pri pôrode môžu spôsobiť aj ďalšiu popôrodnú depresiu. Ak je vaše fyzické zdravie normálne, hľadajte iné príčiny vášho stavu.

<&glt; Prvé sklamania. Už sa stalo, že v modernej spoločnosti nikto nehovorí o ťažkostiach v živote matky. Všade a nepretržite - fotografie a dojímavé príbehy šťastných a krásnych tehotných a už pôrodných mamičiek, ktoré všetko zvládajú a dokážu. Ich deti sú vždy čisté a oni sami sú vždy namaľovaní, s dobrými vlasmi a manikúrou a vždy vo forme. Aj naše mamy nám najčastejšie rozprávajú o tom, aké sme boli poslušné a úžasné deti a veľmi zriedkavo – o prebdených nociach a problémoch so správaním, o nedostatku času pre seba a iných ťažkostiach. Všetky tieto mi-mi-mi vedú k tomu, že naša predstavivosť vykresľuje idylický obraz, ktorý, ak nie úplne, je pod vplyvom reality značne zničený.

Ako sa s tým vysporiadať?

Je dôležité si uvedomiť, aká práca sa skrýva za všetkými týmito roztomilými fotkami a príbehmi. Keď sa pripravujete stať sa matkou, opýtajte sa svojej matky, aké to bolo v skutočnosti. Morálne sa pripravte na ťažkosti, aby ste, keď padnú ružové okuliare, necítili bolesť a nechceli sa vzdať, pretože materstvo je v každom prípade šťastie.

1. Nahromadená únava.

Všetci žijeme v neustálom strese - nadmerná pracovná záťaž, nedostatok vitamínov, nekvalitná strava, neschopnosť relaxovať, narušený spánok, fyziologické problémy, to všetko je každému známy. A s výskytom bábätka sa toto všetko mnohonásobne zvyšuje a môže spôsobiť popôrodnú depresiu.

Ako sa s tým vysporiadať?

Pred narodením dieťatka si neodopierajte odpočinok. Snažte sa všetky záležitosti v práci dokončiť pred materskou dovolenkou a choďte za ním s pokojnou dušou. Poprechádzajte sa v parku, prečítajte si obľúbené knihy, choďte na kurzy pre nastávajúce mamičky, naučte sa prehadzovať a oddýchnite si. Dobre si oddýchnite a načerpajte silu. Po pôrode to bude ťažké.

1. Nestabilita a nepredvídateľnosť.

V situácii s narodením dieťaťa sa nedá nič predvídať. Od toho, aký bude pôrod až po to, akú postavu bude mať vaše milované bábätko a jeho zdravotný stav. Áno, niektoré bábätká neustále plačú, iné dávajú rodičom možnosť spať. Na druhej strane, ani dovolenka sa nedá poriadne naplánovať. Často sa stáva, že letenky sú už kúpené a deň pred odletom má dieťa horúčku a jednoducho nemôže lietať. S takou teplotou sa vám nebude chcieť ísť ani na fotenie. V prvých mesiacoch a aj rok po narodení dieťaťa sa všetko točí okolo neho a závisí len od neho.

Okrem toho, ak je o pôrode spoľahlivo známe všetko a je možné sa naň viac-menej morálne pripraviť, potom o živote matky a dieťaťa nie je nič isté. Kolika, prebdené noci, únava oboch rodičov a s tým súvisiace konflikty, predčasná tvorba mlieka, odmietanie dieťaťa z prsníka z neznámych príčin, alergie. Zoznam je taký dlhý, že sa veru nebudete nudiť. A ešte ťažšie je naplánovať si reakciu blízkych i svojich vlastných na všetky tieto udalosti. V takýchto nestabilných podmienkach je ťažké zachovať pokoj a nepodľahnúť depresii po pôrode.

Ako sa s tým vysporiadať?

Hlavná vec, na ktorú by ste mali v tomto období dbať, je váš odpočinok a správna výživa. Doprajte si počas spánku dieťaťa hodinu odpočinku. Nemali by ste sa vzdať plánovania svojho života, no ak sa zrazu niečo pokazí, netrápte sa a netrápte sa dohadmi, že ste si mohli všetko lepšie naplánovať a predvídať.

Nemohli. Milióny matiek nemôžu a nemôžu byť vo vašej blízkosti. A to je úplne normálne. Pokúste sa vytvoriť nejakú oázu stability v tomto mori úzkosti, napríklad nechajte svoju matku prísť k vám každý pondelok, nech sa deje čokoľvek. Nechajte dieťa s ňou a choďte na dovolenku, prejdite sa na svoje obľúbené miesta, choďte do kina. Nepopierajte si odpočinok - atmosféra v dome, vaše dieťa a mnoho ďalších vecí teraz závisí len od vás.

1. Reakcie ľudí naokolo.

Kým ste tehotná, všetci príbuzní, príbuzní a priatelia sa obávajú a starajú sa iba o vás. Len čo sa však bábätko narodí, všetka pozornosť rodiny sa presunie naň. Desaťkrát denne sa vás budú pýtať, čo jedol, kedy kakal, čo robí. Vyčerpávajú vás rozhovory o tom, že s ním niečo nie je v poriadku – neusmieva sa ani neplače, nepriberá alebo veľmi rapídne priberá, vyvádzajú vás výčitkami, že ste ho nedali do postele. spravne, na nocnik ho zacali davat neskoro, malo si na cerstvy vzduch.

Na pozadí vašej neskúsenosti v tejto veci sú všetky chvíle vyčerpávajúce, nie pre zábavu. A v našej spoločnosti chce každý ukázať prstom na neskúsenú matku – od rodiny a priateľov až po ľudí na ulici, ktorí na to v podstate vôbec nemajú právo. Pripravte sa však na to, že budete počuť, že bábätku treba nasadiť klobúčik alebo panamu, rukavice, že je veľmi sporo oblečené, veľa plače a ešte oveľa viac.

Ako sa s tým vysporiadať?

V ideálnom prípade sa naučte prejsť na inú tému alebo urobiť vtip. Neváhajte a slušne dosaďte cudzích ľudí na ich miesta. Naučte sa prepínať myšlienky z negatívnych na niečo konštruktívne alebo jednoducho príjemné. Nepríjemnú situáciu by ste si nemali v hlave prelistovať niekoľkokrát.

1. Žena sa stáva závislou.

To nie je tak výrazne cítiť, ak dievča z finančnej starostlivosti svojich rodičov okamžite prejde do starostlivosti svojho manžela. No dnes sa takéto situácie vyskytujú čoraz zriedkavejšie – častejšie si žena už od desiatich rokov zarába na seba a svoj život samostatne a je zvyknutá hospodáriť s financiami sama a slúžiť sama sebe.

Napriek tomu v určitom štádiu tehotenstva a ďalej po pôrode naša pôrodná aktivita klesá alebo je úplne znížená na nulu a potom musíme od manžela žiadať peniaze na nejaké veci pre seba a dieťa.. To je úplne normálne, ale pre tie, ktoré boli predtým ženou v domácnosti, je to naozaj ťažké a spôsobuje popôrodnú depresiu.

Ako sa s tým vysporiadať?

Pri plánovaní rodinného rozpočtu na mesiac si naplánujte určitú sumu na veci, ktoré potrebujete. Neváhajte dať kozmetiku, spodnú bielizeň a oblečenie do jednej rady s potravinami, liekmi a ďalšími dôležitými rodinnými výdavkami.

1. Túžba „zachrániť svet“.

Po prečítaní príbehov o ideálnom šťastnom materstve a pohľade na krásne mamy na sociálnych sieťach sa po pôrode snažíme stať sa mnohorukou bohyňou, ktorá dokáže a robí to všetko. Zároveň sa snažíme, aby životy ľudí okolo nás ostali s príchodom bábätka čo najviac rovnaké.

Pri obsluhe dieťaťa dvadsaťštyri hodín denne chceme, aby manžel, ktorý chodil do práce skoro spať, mal možnosť po práci si oddýchnuť atď. A mnohé mamičky zvládajú pracovať súčasne. V dôsledku toho sa cena pokoja druhých stáva prehnanou - začnete sa hnevať, osočovať blízkych a dokonca aj dieťa.

Ako sa s tým vysporiadať?

Pravdou je, že po narodení dieťaťa váš život už nikdy nebude ako predtým. A vy okrem starostlivosti o bábätko, varenia a čistoty v domácnosti potrebujete aj oddychovať, dobre vyzerať a rozvíjať sa. Aby ste všetko stihli včas, budete musieť zapojiť blízkych. Muž môže ísť napríklad cez víkend na prechádzku, dať mu v noci fľašu vody alebo jedla, pohojdať ho a po práci sa s ním hrať. A nie je to len vo váš prospech – psychoterapeuti tvrdia, že práve pri komunikácii a starostlivosti o bábätko si s ním muži vytvárajú spojenie, ktoré je u ženy bezpodmienečné.

Prebaľovaním, nočným vstávaním a robením mnohých iných vecí pre svoje dieťa sa k nemu muž zbližuje a začína naplno pociťovať otcovstvo. Preto nebuďte lakomí, podeľte sa o povinnosti. Muž je otcom ako ty. Až na to, že sa nedá aplikovať na hrudník. Okrem starostlivosti o dieťa naň preneste časť domácich prác – môže umývať riad, vysávať či umývať podlahu.

1. Neochota dať.

Vyrástli sme a žijeme v konzumnej spoločnosti. Naši rodičia na týždne zmizli v práci, zostali z nás unavené babičky, ktoré museli umyť a nakŕmiť celú rodinu a ktoré si len zriedka našli čas na počúvanie, objímanie, bozkávanie a podobné zdanlivo nepodstatné veci. A rodičia, ktorí sa objavili doma, unavení a mučení prácou, jednoducho dali do rúk ďalšiu hračku, oblečenie alebo sladkosti. A my sme zvyknutí konzumovať – krásne veci, obľúbenosť na Facebooku, pocity.

Od školy snívame o vlastnom obchode, reštauráciách, výletoch do vzdialených krajín a jachtách. Nikto z nás nebol naučený vcítiť sa, porovnávať svoje skúsenosti so skúsenosťami iných. Empatii sa neučili. Napriek tomu je rozvinutá emocionálna inteligencia hlavnou zručnosťou matky, ktorá s novorodencom trávi v prvých mesiacoch jeho života väčšinu času. Bábätká sú veľmi závislé na láske a starostlivosti blízkych. A my, neschopní a pripravení to dať pod vplyvom viny „som zlá matka“, sa úplne ponoríme do dieťaťa s myšlienkou: „Moja mama to nezvládla a ja budem lepšou matkou. než ona."

Ako sa s tým vysporiadať?

Naučte sa riadiť proces. Identifikujte veci, ktoré môžete urobiť len vy a nikto iný, a tie, o ktoré môžete požiadať ostatných. Napríklad vaša matka, svokra alebo iní príbuzní môžu dobre kŕmiť, obliekať a chodiť s dieťaťom. Môžete si dokonca zariadiť malú dovolenku pre seba. Len tak budete mať silu dať bábätku presne tie emócie, ktoré v živote potrebuje.

1. Dezorientácia.

​​​​

Už v pôrodnici, keď sa prvýkrát dotkli svojho dieťaťa, mnohé ženy cítia, že ich životná orientácia, ktorá sa im roky zdala nezlomiteľná, otriasli sa. Väčšina z nás totiž pre seba v živote nedokáže urobiť nič lepšie, ako mať dieťa. Áno, niekto dokáže vytvoriť liek na rakovinu alebo nejaké neskutočné majstrovské dielo, ktoré si bude vážiť po stáročia. A toto všetko je dôležité. Najcennejšie je však dieťa – všetky plány a sny o kariére a iných veciach sú takmer okamžite odsúvané na druhú koľaj. Zároveň nezostáva takmer žiadny čas na seba a na definovanie nových cieľov a túžob.

Ako sa s tým vysporiadať?

Len viac odpočívajte, nezaťažujte sa prácou doma a nepúšťajte sa do projektov, ktoré nestihnete dokončiť, lebo váš čas zaberá malý. Všetko má svoj čas a stále budete mať možnosť stanoviť si nové ciele a dosiahnuť úspech tam, kde chcete.

1. Zmeny životného štýlu.

Každá viac či menej poctivá matka vám povie, že dieťa je stelesnením čistého chaosu. Dnes nejedia to, čo milovali včera, odmietajú ísť spať v určitom čase alebo zaspávajú priamo vo vašom náručí, len čo ste sa konečne rozhodli ísť niekam s dieťaťom, starnú a vymýšľajú kopu trikov aby som nešiel v noci spať.

Aj tí najposlušnejší potrebujú lásku, pozornosť a starostlivosť, a čím sú menší, tým viac ju potrebujú. Zdá sa, že nemusia byť vôbec - hlavnou vecou je ležať na rukách mamy a navzájom sa objímať. Musíte neustále hľadať kompromis, upravovať plány pre bábätko. To vedie k depresiám po pôrode, všetky plány a sny o sebarealizácii sa valia do priepasti.

Ako sa s tým vysporiadať?

Ak je pre teba dôležité zachovať si čo najviac bývalý život, najmi si opatrovateľku, alebo sa ešte pred pôrodom dohodni s matkou, že ti s dieťaťom pomôže aspoň v prvých mesiacoch. Pochopte, že tieto ťažkosti sú dočasné. Príde čas, keď dieťa pôjde do škôlky a nebude chcieť ísť odtiaľ domov. Nemyslite na to „čo keby“ – žite dnes a doprajte svojmu dieťaťu lásku a nehu s rovnakou radosťou, ako ich dáva vám.

1. Nároky voči manželovi.

Často sa zdá, že v živote muža sa narodením dieťaťa nič nezmenilo tak dramaticky ako vo vašom - chodí do práce, komunikuje s tými istými ľudí a v podstate vedie rovnaký spôsob života ako predtým. Urobte to, čo nemôžete urobiť teraz.

Prečo však potom štatistiky hovoria, že väčšina párov sa rozvádza v prvom roku života dieťaťa? V živote vášho manžela sa v skutočnosti niečo veľmi zmenilo – teraz mu chýbate. A to, že vám často zjavne nejde o sex a všetky vaše emócie sa míňajú na dieťa, nie je pre neho ľahké. Na tomto pozadí môžu vzniknúť konfliktné situácie a popôrodná depresia.

Ako sa s tým vysporiadať?

Snažte sa o tom netvrdiť svojmu manželovi. Intimitu udržujte v maximálnej možnej miere – v prvých týždňoch po pôrode, keď je pre vás intimita vzhľadom na váš zdravotný stav nežiaduca a neskôr, keď jednoducho nemáte chuť na sex – objímajte sa, bozkávajte, rozprávajte sa o témach, ktoré sa dieťaťa netýkajú., robiť spoločné plány a sny.

1. Vina.

Tento pocit poskytuje väčšine rodičov stav permanentnej neurózy. Len veľmi málo mladých párov s dieťaťom, najmä ak sa stali rodičmi prvýkrát, sa vyhýba jeho vplyvu na ich životy. Prejavuje sa neustálym strachom, že urobíme niečo zlé na pozadí jasne nafúknutých a nereálnych „štandardov“, ktoré si sami nastavujeme, porovnávania sa s inými rodičmi, netaktných poznámok iných, vlastného perfekcionizmu a hyperzodpovednosti za bábätko. A zároveň vám červík vo vašom vnútri hovorí, že mamičky na Instagrame a bábätká sú najedené a spokojné a biznis prekvitá. Všetky. Začal sa nekonečný kolobeh sebakopania.

<> Ako sa s tým vysporiadať?

Naučte sa uľahčiť si život a skórujte tam, kde je to možné. Je dôležité, aby bolo všetko v zásade normálne, nemali by ste sa sústrediť na ideál. Na upratovanie používajte vychytávky – robotický vysávač to samozrejme nie ste vy a neprehliadne všetky škáry, no prachu bude jednoznačne menej a poradí si aj s nevyhnutným každodenným mokrým upratovaním. Umývačka riadu, multivarič – všetko, čo vám môže uľahčiť život, budete veľmi potrebovať. Vyberte si oblečenie, ktoré nevyžaduje žehlenie, účes, ktorý vyzerá skvele už po umytí atď.

Delegovaný orgán. Medzi vašou mamou, ktorá neustále tlačí na vašu vinu, a opatrovateľkou, ktorá si len robí svoju prácu – vyberte si opatrovateľku vždy, keď je to možné. Pamätajte, že vaším najdôležitejším zdrojom ste vy sami, váš fyzický a duševný stav. Preto je normálne uprednostňovať svoje potreby nad ostatnými, pretože ste to vy, kto zabezpečuje normálne fungovanie rodiny.

1. Nemáte právo na negatívne emócie.

Áno, áno – to si myslia ľudia vo vašom okolí. V predstavách väčšiny ľudí naokolo je mama kus studeného a veľmi pevného železa. Neškodí jej, keď si bábätko hryzie bradavku, mala by sa tešiť z rozsypaného kompótu na zemi, s radosťou sa hrať s dieťaťom, aj keď je choré, a s rovnakou radosťou sa stretávať s manželom z práce. A medzi tým – umývať, umývať, čistiť a chutne variť. Neustále v sebe potláčame nahromadenú negativitu a v dôsledku toho sa stávame neurotickými, nedokážeme pochopiť svoje potreby. A v dôsledku toho popôrodná depresia

Ako sa s tým vysporiadať?

Dajte svojim emóciám bezpečný priestor - tancujte, spievajte. Ak je príležitosť, venujte sa bojovým umeniam alebo len športu. Sedieť aspoň pár minút denne v úplnom tichu. Ak treba, vyklepte starý riad, veď nie nadarmo sa hovorí, že riad sa bije pre šťastie.

1. Nehodnotená práca.

Z nejakého zvláštneho dôvodu sa domáce práce a starostlivosť o deti v spoločnosti nepovažujú za prácu. Skôr sa to považuje za niečo ako hobby. A matky majú často predstavu, že ak cez deň niečo nestihli urobiť, tak v skutočnosti boli lenivé. Druhá strana mince - podlahu, ktorá bola umytá pred piatimi minútami, môžete pretrieť farbou, kompótom alebo čajom a všetko sa musí vyčistiť a opäť tento uzavretý kruh nemá konca a výsledok nie je vidieť.

Ako sa s tým vysporiadať?

Choďte na akúkoľvek stránku hľadania práce a zistite, koľko dokopy je upratovačka (žehlenie a umývanie okien sa považuje za samostatný stĺpec), opatrovateľka detí, psychoterapeut (pre milovanú osobu)? Toto je hodnota vašej práce. A pridajte k tomu materinskú lásku a budete sa cítiť ešte cennejšie a dôležitejšie.

Video: Ako prekonať popôrodnú depresiu?