Prevencia arteriálnej hypertenzie: princípy, príčiny a rizikové faktory, výživa a fyzické cvičenie

Hypertenzia je veľmi nebezpečné ochorenie, ktoré sa často vyskytuje bez symptómov. Nesprávna osoba nemusí mať význam príznakov, ale upozorňuje na poruchy už po vzniku komplikácií. V posledných rokoch klinický obraz ochorenia "mladší" kardiológom čoraz viac priťahuje pacientov z dieťaťa a dospievania. Prevenciu hypertenzia má osobitné miesto v lekárskej praxi a začína sa zistiť príčiny, štúdie o jednotlivých rizikových faktorov a starostlivé reflexie režimu hypertenzie.

Čo je arteriálna hypertenzia

Zvýšený krvný tlak na 139/89 mm Hg. c. považované za hypertenziu. V mnohých prípadoch táto choroba prebieha asymptomaticky, čo komplikuje včasnú diagnostiku ochorenia a vedie k rýchlemu prechodu na chronickú formu. Pri nedostatočnej liečbe u pacientov je zvýšené riziko koronárnej choroby srdca, poškodenia obličiek, mŕtvice a infarktu myokardu. Lekári odporúčajú, aby ste pravidelne merali krvný tlak, aby ste včas zistili vývojarteriálna hypertenzia (hypertenzia).

Signál na diagnostiku hypertenzie môže byť pravidelným prejavom týchto príznakov:

• pocit ťažkosti v chrámoch alebo očiach, závraty;
• hluk v ušiach;
• pulzujúce bolesti hlavy (najmä v okcipitálnej, čelnej alebo časovej oblasti);
• sčervenanie kože na tvári;
• necitlivosť prstov na rukách, brnenie;
• zvýšená opuch tváre a nôh;
• poškodenie zraku (blikajúce "muchy", oslnenie v očiach);
• potenie, zimnica;
• úzkosť, podráždenosť;
• zrýchlený impulz;
• zhoršenie pamäti, postihnutie.

Dôvody

Vo väčšine prípadov nie je možné zistiť príčiny arteriálnej hypertenzie. Takáto forma ochorenia (primárna alebo esenciálna hypertenzia) si vyžaduje elimináciu rizikových faktorov a včasnú neliečivú terapiu. V približne 10% prípadov sa hypertenzia vyvíja na pozadí inej choroby (symptomatická arteriálna hypertenzia) alebo ako vedľajší účinok užívania určitých liekov. Ochorenie obličiek, patológia endokrinného systému je často príčinou trvalého zvýšenia krvného tlaku a vývoja lézií mozgu.

Rizikové faktory

Existuje veľké množstvo faktorov, ktoré zvyšujú riziko rozvoja hypertenzie. Sú rozdelené do dvoch kategórií - externé alebo interné. Včasná profylaxia arteriálnej hypertenzie umožňuje včasnú detekciu a liečbu ochorenia. Zvláštna starostlivosť o liečbu svojho zdravia pre ľudí, ktorí súpatrí do rizikovej skupiny ochorenia (arteriálny tlak je na vysokej alebo hraničnej hodnote, dochádza k porušeniu práce obličiek, alebo sú problémy s dedičnou líniou).

Špecialisti určujú nasledujúce rizikové faktory arteriálnej hypertenzie, ktoré vyžadujú osobitnú pozornosť:

• nadváha (index telesnej hmotnosti presahuje normu);
• konzumácia soli vo veľkých množstvách (prebytok sodíka prispieva k rozvoju spazmu tepien, zachováva tekutinu v tele);
• zlé návyky (fajčenie, nadmerná konzumácia alkoholu zvyšuje riziko vzniku ochorenia);
• dedičnosť (v prítomnosti hypertenzie u dvoch alebo viacerých príbuzných prvej línie sa značne zvyšuje pravdepodobnosť diagnózy hypertenzie);
• ateroskleróza (abnormality cholesterolu znižujú úroveň elasticity tepien, v dôsledku čoho sa zúženie ciev ciev a zvýšený arteriálny tlak);
• zvýšené psycho-emocionálne napätie, časté napätie (uvoľnenie adrenalínu do krvi zvyšuje tlak, kvôli ktorým sú nádoby opotrebované, zvýšený tlak sa stáva chronickým);
• hypodynamia (nedostatok fyzickej aktivity spomaľuje metabolizmus, oslabuje nervový systém tela).

Zásady prevencie hypertenzie

Arteriálna hypertenzia je oveľa jednoduchšie zabrániť než liečiť, takže je potrebná prevencia hypertenzie, dokonca aj vtedy, ak sa prejavy ochorenia ešte neprejavili. Je obzvlášť dôležité dodržiavať lekárske predpisy pre ľudí, ktorí majú v minulosti dva alebo viac rizikových faktorov. muštpodstúpiť ročné lekárske vyšetrenia s kardiológa alebo terapeutom. Prevencia hypertenzie je rozdelená do dvoch typov: primárna (prevencia vývoja ochorení) a sekundárna (opatrenia na profylaxiu arteriálnej hypertenzie u pacientov s diagnózou).

Primárna profylaxia

Aby sa znížilo riziko hypertenzie u zdravých ľudí na prvý pohľad, ľudia by mali starostlivo dodržiavať odporúčané metódy prevencie. Na včasnú detekciu hypertenzie je potrebné zakúpiť prístroj na meranie krvného tlaku (systolický a diastolický) a pulz. Tieto ukazovatele je potrebné pravidelne monitorovať. Primárna profylaxia hypertenzie je navrhnutá tak, aby eliminovala účinky faktorov, ktoré zvyšujú riziko progresie ochorenia.

Primárna profylaxia je zameraná na identifikáciu rizikových faktorov a minimalizáciu ich negatívnych účinkov:

• psychologické zdravie (zníženie úrovne stresu, stavy úzkosti);
• denný režim (dostatok času na spánok, konštantný čas prebudenia, nedostatok spánku);
• fyzická aktivita (vonkajšie prechádzky, mierna fyzická aktivita);
• zanechanie zlých návykov (fajčenie, konzumácia alkoholu by sa mala striktne normalizovať);
• správna výživa (obmedzenie spotreby soli, sladkostí, živočíšnych tukov);
• strata hmotnosti (najmä tých, ktoré sú ohrozené obezitou).

Sekundárna profylaxia

U pacientov so zavedenou diagnózou arteriálnej hypertenziehlavná úloha - znížiť riziko komplikácií. Komplex terapie sa skladá z dvoch zložiek - neliečivá liečba a príjem liečivých prípravkov. Prevencia hypertenzie bez liečby pozostáva z metód na kontrolu a zlepšenie stavu pacienta. Tí, ktorí sa používajú ako prevencia pre esenciálnu hypertenziu, s prísnejšími obmedzeniami. Liečebná terapia sa vykonáva len pod dohľadom lekára, stabilná normalizácia tlaku sa pozoruje v priebehu 4-6 mesiacov.

Príčiny sekundárnej hypertenzie môžu byť nasledujúce patológie a ochorenia:

• zúžení renálnych artérií (ateroskleróza, hematóm, nádor, upchatie lúmenu trombom, trauma, dysplázia);
• ochorenia endokrinného systému (syndróm Itsenko-Cushingovho syndrómu, adrenálne nádory, Conne's syndróm);
• zlyhanie srdca (neskoré štádium), čiastočné zúženie aorty (môže byť vrodené);
• porážka ciev mozgu, encefalitída, mozgový nádor;
• vedľajšie účinky niektorých liekov na telo pacienta.

Deti a dospievajúci

Deti a dospievajúci sú tiež náchylní na stres, pretože žijú v tých environmentálnych podmienkach, takže v nich je aj fenomén hypertenzie. Nemožno odhodiť dedičnú predispozíciu, ktorá sa môže prejaviť už v ranom veku. Keď je choroba u dieťaťa diagnostikovaná v počiatočnom štádiu, môže sa predísť jeho vývoju. Hlavné príznaky arteriálnej hypertenzie - dýchavičnosť, slabosť, závrat, bolesť hlavy alebo únava. Deti v dospievanízriedkavo sa sťažujú na výskyt príznakov, zvýšený tlak je často náhodný.

Je dôležité včas identifikovať rizikové faktory, ktoré má dieťa naklonené pri prevencii vývoja ochorenia alebo sledovaní jeho prechodu na chronickú formu:

• hormonálna perestrojka (obdobie puberty);
• hypodynamia;
• sklon k náboru nadmernej hmotnosti;
• nadmerné množstvo kalórií, nevhodná výživa;
• Nervové napätie;
• stres, konfliktné situácie;
• zlé návyky;
• niektoré klimatické, meteorologické faktory.

Starší ľudia

Ženy po menopauze a muži vo veku nad 60 rokov sú často náchylní na vysoký krvný tlak. Často vzhľadom na zhoršenie tela môže takýto stav viesť k kardiovaskulárnym komplikáciám a dokonca k hypertenznej kríze (malígna arteriálna hypertenzia). Je veľmi dôležité starostlivo a starostlivo liečiť liečbu, pretože je možné aplikovať príznaky viacerých ochorení naraz. Zvýšený tlak postihuje približne 50% starších ľudí a tento stav vyžaduje pravidelnú liečbu.

Výživa na prevenciu hypertenzie

Pred začatím farmakoterapie lekári odporúčajú obnoviť vašu diétu. Je nevyhnutné, aby bola diéta rozmanitá a rozmanitá. Stojí za to obmedziť spotrebu živočíšnych tukov, pečenia a zemiakov. Stojí za to vylúčiť zo stravy škodlivé sladkosti, výnimkou - sušené ovocie a orechy. Okrem toho je dôležité sledovať stravu. Raňajky, obed a večeraJe potrebné vykonávať denne súčasne. Dostatočná hydratácia (2 litre vody denne) je veľmi dôležitá na udržanie rovnováhy vody a soli v tele.

Užitočné produkty na prevenciu hypertenzie

Aby sa zabránilo rozvoju hypertenzie, je potrebné naučiť sa jesť užitočné jedlo v optimálnych množstvách (nie je dôležité prejedať). Prevencia sa vykonáva pomocou diéty, v ktorej je veľa zeleniny, ovocia, obilnín, hydiny, netučných rýb a produktov mliečnej kyseliny. Hlavný dôraz na výživu by mal byť na primeranú konzumáciu výrobkov bohatých na vápnik, draslík a horčík. Z spôsobov varenia sa odporúča vybrať pečenie alebo varenie, pretože karcinogény, ktoré sú škodlivé pre zdravie, sa uvoľňujú pri vyprážaní z tukov.

Fyzikálne cvičenia a terapeutické cvičenia

Medzi ďalšie princípy primárnej prevencie arteriálnej hypertenzie patrí špeciálne miesto fyzickej aktivity. Terapeutická telesná výchova (LFK) je určená na posilnenie tela ako celku, normalizáciu práce kardiovaskulárneho, centrálneho nervového systému, respiračných systémov. Okrem toho správne cvičenie zlepšuje vaskulárny tón, vedie k zlepšeniu metabolizmu. Komplex cvičení sa vyvíja v závislosti od štádia ochorenia a vyjadruje symptomatológiu. Triedy by mali byť uskutočniteľné a pravidelné.

Vo väčšine prípadov by sa malo vyhnúť určitým typom cvičenia u pacientov s diagnostikovanou hypertenziou:

• rytmická gymnastika rýchlym tempom;
• zdvíhanie ťažkých predmetov;
• cvičenia s ostrým spúšťanímhlavy nadol;
• triedy na zníženie jednotlivých svalov (so stabilným trupom a /alebo končatinami);
• lezenie do kopca (s bremenom a bez nákladu);
• tried pri nízkych alebo vysokých teplotách prostredia, nedostatočne vetrané priestory.

Respiračná gymnastika

Cvičenie na zníženie tlaku pozitívne ovplyvňuje činnosť srdca, normalizuje počet znižovaní a znižuje záťaž. Zvláštnu popularitu získal dýchací gymnastika Strelnikova. Cvičenie sa môže vykonávať doma a postupne sa zvyšuje záťaž. Takýto systém dýchania je založený na rýchlych dychových dýchaniach a pomalých a úplných výdychoch. Dobrý vplyv na telo hypertenzie, triedy jogy, autogénne tréningy, meditačné techniky. Všetky tieto triedy slúžia ako vynikajúci doplnok k preventívnym opatreniam proti zvýšenému tlaku.

Videá