Kyselina listová - výhody a nevýhody pre mužov, mechanizmus účinku, predávkovanie a kontraindikácie

Pre ženy, ktoré plánujú tehotenstvo, lekári odporúčajú pred koncepciou piť krátky priebeh kyseliny listovej pred koncepciou av počiatočnom štádiu dbajte na udržanie vysokej hladiny v tele. Táto látka je tiež užitočná pre mužov, aj keď je to menej bežné, takže nie každý si je vedomý toho, čo inak bude situácia vyžadovať a kontroluje jej výšku.

Čo je kyselina listová

História kyseliny listovej sa začala v roku 1931, keď výskumná pracovka Lucy Willsová identifikovala spojenie medzi elimináciou anémie u tehotných žien a podávaním kvasničného extraktu. Identifikácia biovitamínov z kvasiniek sa vyskytovala koncom tridsiatych rokov 20. storočia, ale po prvý raz v roku 1941 dostala listy špenátu. Umelo syntetizované až v roku 1945, výskumná skupina vedená americko-indickým biochemistom Yelapaphadom Subbaraom.

Vitamín B9 (v niektorých zdrojoch vitamín M) - pod názvom známym väčšine ľudí, kyselina listová, v medicíne sa označuje ako kyselina pteroululglutamínová. Je to vo vode rozpustný vitamín, čo znamená schopnosť vylučovať z tela obličkami močom a neustále obnovovať jeho hladinu. V niektorýchZdroje kyseliny listovej alebo kyseliny listovej sa nazýva kyselinu listovú, toto slovo môže skryť nielen vitamín, ale jeho deriváty (di-, tri-, polyhlutamatы). Kľúčové vlastnosti:

• Hlavnou úlohou - regulácia rastu a rozvoja imunity, obehového a kardiovaskulárneho systému.
• Najväčší prínos je pre rastúci organizmus, pretože sa podieľa na tvorbe nových buniek.
• Muž je organická zlúčenina je vytvorená sama v tkanive - iba syntetizované črevnej mikroflóry, ale väčšina ide do potravín.
• Denná potreba pre dospelých sa pohybuje od 0,2-0,4 mg v závislosti od pohlavia, hmotnosti a veku.
• Biologická dostupnosť syntetických organických zlúčenín je oveľa vyššia ako biodostupnosť biovitamínu.

Čo je potrebné pre organizmus

Po prvé, väzba medzi chronickom podávaní extraktu z kvasníc a liečenia anémie u žien pomohli identifikovať primárnej funkcie Folacín, v procese krvotvorby, aby stimulovali tvorbu krviniek (erytrocytov). Biologická úloha je vytvoriť a udržať zdravý stav nových buniek, najmä nasledovné:

• replikácia DNA (syntéza molekuly dcérskej DNA založenej na rodičovi, vykonávaná na presný prenos genetických informácií z generácie na generáciu);
• kostnej drene;
• fungovanie nervového systému.

Vysoká hodnota kyseliny listovej je pre tehotné ženy, dojčiace matky (ich prípustná denná dávka je výrazne vyššia ako u iných skupín)ktorí sa chcú stať rodičmi, pretože ovplyvňujú stav plodu a novorodenca. Navyše zmierňuje poškodenie tela zapríčinené stresovými faktormi, nepriamo súvisiacimi s hormonálnym pozadím.

Užitočné vlastnosti kyseliny listovej pre mužov

Pri diskusii o účinkoch vitamínu B9 na telo nie je otázka jeho vplyvu na tehotenstvo, vývoj plodu, ale pre mužov menej užitočná. Dospievajúci chlapec s dostatočným množstvom kyseliny listovej dostane základ, ktorý spôsobí v procese puberty menej problémov v dôsledku regulácie hormonálneho zázemia. Dospelý muž má zníženú šancu stretnúť sa s tvorbou chybných spermií. Prínos vitamínu B9 človeku je nasledovný:

• pozitívne účinky na reprodukčné zdravie mužov (kontrola kvality spermií, celkovo zvýšené šance na koncepciu, zníženie rizika neplodnosti);
• kontrola hladiny hemoglobínu (v dôsledku stimulácie produkcie erytrocytov).
• zlepšenie účinnosti (kvôli pozitívnemu vplyvu na procesy hematopoézy);
• pozitívny vplyv na tráviaci proces (zníženie kyslosti žalúdka, zlepšenie črevnej peristaltiky);
• sa podieľajú na tvorbe sekundárnych sexuálnych charakteristík (nízke hlasové hlasy, aktívny rast vlasov na tvári a tele).

Obnova a udržiavanie sexuálneho a reprodukčného systému

Účinok kyseliny listovej na zdravie mužov a žien je obzvlášť ľahko spozorovateľný pri fungovaníreprodukčné a reprodukčné systémy. Pokiaľ nie je žiadny nedostatok tohto prvku, muž nielen znižuje riziko problémov s potenciou - zvyšuje plodnosti (schopnosť zúčastňovať sa oplodnenie spermií), pretože:

• zlepšuje spermatogenézu (tvorba zárodočných buniek - ich počet sa zvyšuje v ejakuláte);
• zvyšuje kvalitu pohlavných buniek (znížený počet patologických javov, ktoré majú genetické mutácie riadené sadu chromozómov v spermie).

Pri plánovaní tehotenstva, obaja rodičia odporúčajú nielen zahŕňajú potravinové ďalšie potraviny bohaté na kyselinu listovú, ale krátky kurz a piť preč výrobky, ktoré ho obsahujú. Toto opatrenie prispeje k zvýšeniu šance na otehotnenie rýchlo, znižujú riziko, že dieťa s poruchami, najmä Downov syndróm a ďalších genetických porúch.

Syntéza erytrocytov na optimalizáciu hladín hemoglobínu

Podľa oficiálnych medicínskych dát Folacín má veľký význam pre kostnej drene, kde je bunkové delenie (kvôli nedostatku organických látok zvyšuje pravdepodobnosť nekvalitných nádorov), červených krviniek - červené krvinky. Proti jeho nedostatku osoby môžu začať tvoriť mehaloblastov: abnormálne veľké bunky červených krviniek (červené krvinky prekurzorov). Správna práca kostnej drene je:

• pravidelná dostatočná syntéza červených krviniek;
• udržiavanie optimálnej hladiny hemoglobínu;
• megaloblastická anémia (porušenie hematopoézy s nedostatkom vitamínu B12);
• prevencia hypoxie (hladovanie kyslíkom);
• zvyšujú celkovú vytrvalosť, zdravotné postihnutie.

Normalizácia CNS

Predchádzanie vypuknutiu podráždenia, zvýšenie odolnosti voči stresovým faktorom, zlepšenie účinnosti - najzreteľnejší prínos folikínu u mužov. To je čiastočne spôsobené účinkom na hormonálne pozadie, stimuláciou tvorby norepinefrínu a kontrolou metabolizmu metionínu. Lekári hovoria, že výrobky s vysokým obsahom kyseliny listovej sú účinné aj pri liečbe pacientov s depresiou.

Stimulácia produkcie serotonínu

Prospešné užívanie vitamínu B9 by sa malo dať účinku na psychické zdravie manžela, lebo niektorí lekári ho nazývajú "dobrý nápojový vitamín". To je spôsobené stimuláciou produkcie serotonínu: hormónom šťastia, je jedným z kľúčových neurotransmiterov (prenáša impulzy z nervových buniek). Je zodpovedný za citlivosti bolesti telesných systémov, sa podieľajú na regulácii cievneho tonusu a zrážanie krvi (v dôsledku zvýšenej aktivity krvných doštičiek), peristaltiky čriev.

Folatidy na reguláciu metabolických procesov v tele

vitamín B9 má mnoho výhod pre metabolizmus a pre rozdelenie živín, ktoré pochádzajú z potravín, so žiadnym nedostatkom tohto prvku proces konverzie bielkovín, tukov a sacharidov na energiu prebieha bez rušenia. Na pozadí avitaminózy sa človek stretáva s poklesom telesnej hmotnosti, konštantnou únavou,porušenie asimilácie DV, čo vedie k problémom pri práci väčšiny interných systémov.

Zlepšenie aktivity mozgu

Čím staršia osoba sa stane, tým vyššia je miera užívania vitamínu B9 pre prácu s mozgom, pretože pomáha udržiavať krátkodobú a dlhodobú pamäť, udržiavať vysokorýchlostné myslenie a predchádzať schizofrénii. Štúdie ukázali schopnosť folátu zabrániť zničeniu mozgových buniek, ku ktorému dochádza pri Alzheimerovej chorobe, čo znižuje tempo jej progresie.

Je kyselina listová nebezpečná

Akékoľvek vitamíny môžu spôsobiť poškodenie tela, ak je ich rovnováha narušená, a čím je nebezpečnejšie - deficit alebo prebytok - je ťažké určiť. Čo sa týka folátu a ich účinkov na mužské telo, odborníci tvrdia, že ich prebytok vážnej ujmy je zriedkavý, pretože sú aktívne odstránené obličkami (výnimkou je prítomnosť porušenia močového systému). Významný pokles hladín vitamínu B9 je plný mnohých vnútorných systémov:

• zažívacie;
• obehového ústrojenstva;
• kardiovaskulárne;
• nervový;
• reprodukčné.

Aké je riziko pre nedostatok vitamínu B9 pre mužov

Prínos tohto mikroelementu pre zdravie je nadhodnotený, rovnako ako nebezpečenstvo jeho zlyhania: prvý trpí obehovým systémom s imunitou. V druhom prípade existujú živé príznaky anémie - únava, časté závraty, bledosť kože a slizníc, dýchavičnosť a tachykardia s fyzickou aktivitou. akproblém je niekoľko mesiacov, vyvíja sa trombocytopénia, mení sa hladina leukocytov. V tomto kontexte dochádza k poklesu ochranných síl tela. Strata nedostatku folátu je vyjadrená v niekoľkých okamihoch:

• , sa zvyšuje riziko srdcových a cievnych ochorení, v dôsledku zvýšenia homocysteínu (poškodenie zlúčenina ložiská cievnych stien) - najmä ischémie, infarktu, trombózy malých tepien, mozgovej ischemickej cievnej mozgovej príhody;
• zvyšuje pravdepodobnosť hypoxie (hladovanie kyslíkom);
• zníženie telesnej hmotnosti, rozvoj anorexie;
• , zhoršenie gastrointestinálneho traktu (chuť trpia, sú časté záchvaty nevoľnosti, hnačka);
• pôsobí na nervový systém a psychický stav, človek sa stáva podráždený, prežíva nálady, zle znáša stres, často stretávajú s depresiou, bessonnytsamy, mánia, paranoja;
• existujú problémy s pamäťou, oneskoreným duševným a telesným vývojom;
• sú kožné ochorenia: psoriáza, ekzém;
• začína skoré starnutie: tvoria sa vrásky, sivé vlasy vo vlasoch.

Nebezpečenstvo prebytku

Dlhodobá liečba folatsynosoderzhaschymy liekmi, najmä pri vysokých dávkach škodlivým obsahom vitamínu B12 (on vážne klesá), čo zvyšuje riziko megaloblastická anémia. Okrem toho, že je možné zvýšenie neurologických porúch, záchvatov zvýšila o vzrušujúce vplyv na centrálny nervový systém, a dokonca zvýšiť riziko benígnych nádorov.

Ako doplniť zásoby

Problém Nedostatok kyseliny listovej môže hovoriť iba po návšteve u lekára a vykonávať diagnostiku as príznaky tohto stavu môže súčasne sledovať naše ďalšie problémy. Aby sa minimalizovalo poškodenie tela, ktoré stimuluje ich tok, stojí za to začať skôr ako získať presnú diagnózu. Schémy činnosti sú niekoľko:

• Ak je nedostatok zanedbateľný alebo ak je potrebná prevencia, oprava stravy bude prínosom. Rastlinné šaláty sa denne dostávajú do jedla a v každom jedle musia byť prítomné potraviny bohaté na vitamín B9.
• Ak je jasné známky narušenia procesu krvotvorby alebo reprodukčný systém menovaných liečiv obsahujúcich B9 (multivitamínové komplexy, ako aj mono prípravkov).
• Ak potrebujete príprava na tehotenstvo (s cieľom zlepšiť šance na počatie a reprodukciu potomstva narodeného zdravé), dobrý človek o nič menej ako ženy prinášajú krátky priebeh vysokých dávkach (700-1100 mg) zo syntetického vitamínu B9.

Produkty

Hlavným zdrojom tejto látky sú pečeň (najmä hovädzie vyniká tu je rovnaký hovädzie mäso), a navyše bohaté na železo, čo je dôležité pri anémii, preto sa odporúča niekoľkokrát týždenne zaradiť do jedálnička človeka. Vedľajšie produkty akéhokoľvek vtáka môžu pôsobiť ako náhrada. Aj pekárske kvasinky budú mať úžitok, ale treba sa s nimi starať (hlavnou škodou je zvyšovanie hmotnosti). Medzi produkty bohaté na folát patria:

• tmavozelená zelenina -avokádo, uhorka, špenát, rukola, brokolica, zelené fazuľky, všetky čerstvé bylinky (petržlen, kôpor, pažítka, oregano, majorán);
• orechy - existujú zdroje takmer všetkých vitamínov B skupiny B;
• ovos, pohánka, pšeno - v blízkosti matíc na stupni prospechu;
• , skupina strukovín - hrach, šošovica, fazuľa, cícer;
111) huby;
• Tvrdý syr (dlhé expozície), mlieko (nepasterizované) syr;
• kuracie vaječné žĺtko;
• zdroj bielkovín (ryby, hydina, mäso);
• rybí kaviár.

Za účelom vyplnenie nedostatkom folátu, je užitočné zahrnúť do jedálnička ovocie a nejaké bobule - pomaranče (bohatý na kyselinu askorbovú napomáha vstrebávaniu byovytamyna B9), banány, melón, figy, ale musí sa správať ako doplnok k kľúčových produktov. Ich úlohou je nielen dodávať kyseliny listovej, ale tiež zlepšiť ich asimiláciu ďalšími vitamínmi a minerálmi. Priniesť výhody a paradajky, všetky druhy kapusty, mrkva, tekvica, ale je dôležité, aby potraviny rastlinného pôvodu ako možnú nedostal tepelným spracovaním, ktoré poškodzuje byovytamynov úroveň.

Prípravy

Lieky na báze syntetického vitamínu B9 nepoškodí len v prípade, že lekár je odporúčaná dávka a pár pravidiel. Po prvé, keď sa im dostane nemôže vziať alkohol, analgetiká, antibiotiká, hormóny kôry nadobličiek, dlho opálenie na slnku a opaľovacích lôžok, izby pre nefajčiarov. Po druhé, pre lepšiu absorpciu kyseliny listovej je potrebné vziať so sebou, kyselina askorbová a vitamín B12. Indikácie pre tento účeldrogy sú:

• ochorenia orgánov kardiovaskulárneho systému;
• porušenie procesu hematopoézy;
• duševné poruchy;
• plánovanie tehotenstva (prijatie obom rodičom);
• ochorenia kože (dermatitída, ekzém);
• dysfunkcia orgánov gastrointestinálneho traktu (ulcerózna kolitída, zápcha, enteritida);
• podvýživa (so všeobecným deficitom minerálov a stopových prvkov).

Optimálna dávka v každej situácii je individuálne zvolená lekárom a závisí od koncentrácie účinnej látky konkrétneho lieku: len tak, že človek dostane od liečby maximálny prospech a minimálnu škodu. Výhodne sa dospelým odporúča, aby dostávali 200 mikrogramov vitamínu B9 denne na prevenciu a od terapeutického cieľa - 0,4 až 5 mg (v závislosti od závažnosti avitaminózy) počas jedného mesiaca. Piť najlepšie popoludní, s jedlom, bez žuvania pilulky. Najznámejšie lieky, ktoré sú predpísané mužom:

Názov	Všeobecné charakteristiky	Mechanizmus účinku
Kyselina listová	tablety na vitamín B9 (1 mg)	liečba nedostatku kyseliny listovej, anémia, leukopénia
Folieber	tablety pre vitamíny B9 (400 mcg) a B12 (2 mcg)	prevencia nedostatku vitamínov B-skupín
Doppelgerts aktívna kyselina listová	multivitamínový komplex (B6, B9, B12, C, E)	biologicky aktívny potravinový doplnok odporúčaný na prevenciu a elimináciu B-avitaminózy
Maltofer	príprava na hydroxidželezo (100 mg na 1 tabletu)	antianemický, normalizuje obsah hemoglobínu
Phoenix zinok	prípravok železa s multivitamínovým komplexom (riboflavín, nikotínamid, tiamín, pyridoxín, pantothenol a kyselina askorbová)	plnenie hladiny hemoglobínu chronickou stratu krvi, nedostatok železa
Gemoferón	sirup obsahujúci železo doplnený vitamínmi B9 (0,03 g na 100 ml) a B12 (0,001 g na 100 ml)	liečba anémie, eliminácia nedostatku železa a kyseliny listovej

Poškodenie vitamínu B9

V súlade s dávkami odporúčanými lekárom (v prípade liekov, komplexov multivitamínov) je škodlivosť kyseliny listovej pre mužov minimálna a prejavuje sa iba individuálnou neznášanlivosťou tohto prvku. Používanie bohatých potravín vôbec nepredstavuje hrozbu pre zdravie, pretože biologická dostupnosť folátu je výrazne znížená, čo je princíp asimilácie iného.

Nežiaduce účinky

Samotný vitamín B9 nie je škodlivý pre telo, hoci je umelo syntetizovaný, ale pre lieky obsahujúce túto látku môže telo reagovať na alergén. Hlavné funkcie:

• erytém;
• hypertermia;
• bronchospazmus;
• svrbenie a vyrážka na koži.

V prípade výrazného prekročenia odporúčaných dávok alebo pri nezávislom užívaní liekov bez predbežnej diagnózy (ak nie je vážny deficit, ale je zvolený veľmi silný prostriedok) vedľajšie účinky užívania kyseliny listovej vmuži sú ťažší:

• poruchy gastrointestinálneho traktu (plynatosť, zvracanie);
• zvýšená excitabilita nervového systému;
• problémy so spánkom;
• svalové kŕče (ospravedlňujeme sa za prítomnosti epilepsie v histórii).

Kontraindikácie na prijatie

Liek sa neodporúča používať pri všeobecnej intolerancii multivitamínových komplexov na syntetickom základe a počas dlhodobej liečby antibiotikami, aby sa predišlo poškodeniu zdravia. Pri ochoreniach centrálneho nervového systému a prítomnosti epilepsie v anamnéze o možnosti užívania kyseliny listovej by sa mala konzultovať so špecialistom. Okrem počtu kontraindikácií lekári zahŕňajú:

• prítomnosť onkológie;
• bronchiálna astma;
• chronické ochorenia bronchopulmonálneho systému;
• liečba analgetikami, antikonvulzívami;
• prítomnosť alergických reakcií na selén, zinok;
• renálna insuficiencia.

Videá

Informácie uvedené v článku sú informatívne. Materiály tohto článku nevyžadujú nezávislé zaobchádzanie. Len kvalifikovaný lekár môže diagnostikovať a poskytnúť poradenstvo o liečbe na základe individuálnych charakteristík konkrétneho pacienta.