Kyselina linolová v potravinách, kozmetike a vitamínoch - prínosy a zdravotné škody

Kyselina alfa-linolová sa považuje za esenciálnu aminokyselinu, má veľmi užitočnú izomérne konjugovanú kyselinu linolovú, inak nazývanú CLA (CLA). Nedávny výskum kyseliny ukázal, že má niekoľko jedinečných vlastností, preto sa používa v medicíne, kozmetike a prispôsobuje športovú výživu.

Konjugovaná kyselina linolová

Čo je to cla? Po prvýkrát bola izolovaná konjugovaná kyselina linolová (KLC) a vyšetrená z hovädzieho extraktu. V priebehu výskumu boli identifikované antikarcinogénne vlastnosti CCC, jeho schopnosť znižovať riziko kardiovaskulárnych ochorení. Konjugovaná kyselina linolová sa v posledných rokoch začala používať v kulturistike. Predpokladá sa, že KLK prispieva k spaľovaniu tukov a svalovej hmoty. V priebehu štúdií bola táto účinnosť preukázaná, ale je taká malá, že použitie izoméru kyseliny linolovej je racionálne pre všeobecne liečivý účinok.

Vzorec kyseliny linolovej

Veľmi dôležitý vitamín pre kardiovaskulárny systém, nepostrádateľný konštrukčný prvok pre konštrukciu bunkových membrán - vitamín f, ktorý pozostáva zkyseliny arachidónovej, kyseliny linolovej a kyseliny linolénovej. Tieto kyseliny majú podobnú štruktúru, ale vzorce kyselina linolová znakom je prítomnosť dvoch izolovaných dvojitých väzieb. Známe alfa a gamma vzorce kyseliny linolovej, ktoré majú odlišný počet dvojitých väzieb. V tele PUFA premenená gama linolénovej niektoré vitamíny a sú významnou súčasťou imunitného systému.

Kde je kyselina linolová

syntetizovať esenciálnych mastných kyselín (FA), telo nemôže, ale telo prišiel ich potrebné množstvo pre udržanie pevnosti tela. Aby bolo možné sledovať ich stravu a získať potrebný počet esenciálne LCD, je potrebné vedieť, kde je kyselina linolová. Obsahuje tuky (2-8%):

33) hovädzí tuk;
• bravčový tuk;
• jahňacieho tuku.

Hlavným zdrojom vitamínu F - to rastlinné oleje, LCD percento vyžadované môžu dosiahnuť 79%, medzi ne patria:

• olej z ovsa;
• makové maslo;
• maslo bobule;
• olej z hroznových semien;
• černice;
• olej z pšeničných klíčkov;
• inca maslo;
• Brusnicový olej;
• céder, konope, koriander, kukuričný olej;
• olej z malinových semien;
• prosošový olej;
• pekanové orechy;
• olej z passion múky;
• olej z bodliaka;
• ryžový olej;
• olej zo semien z šípky;
• olej z čučoriedok;
• čierny kávový olej;
• čierny rascový olej;
• vstrekovače masla;
• celozrnný olej;
• bavlna, svetlica.

V nasledujúcich rastlinných olejoch sa uvádza zmes RK, podiel linoleovej, v ktorej je menej ako 40%:

• ryžový olej;
• rizhiev, slnečnica, sója, pistácie, korytnačka;
• baobabový olej;
• sezam, olej, ricín, marhule;
• horčica;
• kešu orechy;
70) maslo z boraka;
• kokos a koriander.

Kyselina linolová v kozmetike

Kozmetičtí lekári odporúčajú, aby sa nevzdávali konzumácie rastlinných olejov a starostlivo si vyberali kozmetiku pre starostlivosť o pleť. Pri normálnych fyziologických procesoch akejkoľvek kože sú potrebné kyseliny omega-6, ktoré poskytujú výživu kožných buniek. Kyselina linolová sa pridáva do kozmetiky častejšie, pretože je súčasťou lipidovej pokožky a patrí k antioxidantom. Ak je táto súčasť v kožných bunkách, je malý, je ochranná vrstva lipidov je narušený, koža stráca vlhkosť, je sucho a zápal.

Pokyny na použitie kyseliny linolovej

Prípravok je potrebné užívať podľa návodu na použitie kyseliny linolovej, ak existujú takéto príznaky:

• zníženie imunity;
• lak na vlasy, nechty;
• suchá koža;
• zhoršenie pamäte a výskyt nadváhy.

Prijímanie komplexov mastných kyselín stojí športovcovi za účelom udržania sily tela v podmienkach vysokého zaťaženia. Športová výživa výrobcovia vyrábajú systémov nielen omega-3 a omega-6 kyselín, ale aj individuálne tenký výrobok - kapsule CLA, ktorý je umiestnený ako zhiroszhihatelya - kapsula z optimálnu výživu, CLA kapsúlVýrobca Dymatize. Odporúčané dávkovanie pre športovcov, ako je popísané, je minimálna denná dávka vitamínu je aspoň 12 mg a na vitamín F - 1000 mg.

Kyselina linolová na chudnutie

Podľa mnohých preskúmaní účinná kyselina linolová na úbytok hmotnosti. Použite ho ako súčasť zdravej výživy a fyzickej aktivity, spolu s v prospech použitia kyslých štvorhre, človek začne schudnúť prirodzený, zdravý spôsob. chudnutie, počas ktorého nie je urizuyetsya tukov v strave, čo je najnižší počet zdravotných účinkov. Diéta s obmedzením, rastlinných a živočíšnych tukov môžu spôsobiť značné škody na zdraví a chudnutie v tejto metódy by bolo neúčinné.

Contra konjugovanej linolovej kyseliny

, na rozdiel od mnohých špecializovaných doplnky kontraindikácie konjugovanej kyseliny linolovej sú minimálne: KLK damage od možné len vtedy, ak sa berie v priebehu tehotenstva alebo dojčenia. Použitie tejto látky ako doplnkovej látky počas stravovania môže byť pre každého, ak dodržiavate základné pravidlá:

• , aby sa dosiahol požadovaný účinok, sa KLK čistý, ale nie v vitamínové komplexy;
• medzi kurzy si pauzu do činenia (-2-3- priebehu mesiaca, čas prestávky by sa poradiť so svojím lekárom);
• počas prijatia nemôžete brať alkohol;
• Ak je cieľom užívania KLK schudnúť, musíte kombinovať kurz s fyzickou aktivitou.

Videá

Recenzie

Margarita, 28 rokov

Začal strácať váhu z hľadiska stravovania a školenia s osobným trénerom. Keď tréner počíta s mojou stravou pre chudnutie, odporučila som vám, aby ste KLK získali najlepšie výsledky. Po mesiaci správnej výživy, tréningu a užívania tohto nádherného doplnku som urobil také pozitívne výsledky, ktoré som neočakával.

Alina, 25 let

Vitamín F mi odporučil piť dermatológa. Obrátil som sa k lekárovi so sťažnosťou na suchú pokožku, nemyslel som si, že problém vznikol kvôli nedostatku užitočných aminokyselín, aj keď som si myslel, že používam nekvalitnú kozmetiku. Koža počas mesiaca užívania doplnkov sa dostala na normu a vo svojej strave teraz pridávam prírodné rastlinné oleje.

Marina, 32

Nie je dostatok času ísť z hál pravidelne kvôli pracovnému zaťaženiu v práci. Podporovať sa v podobe skúšanej rôznymi spôsobmi: tvrdá strava, pilulky a špeciálne čaje. V dôsledku toho sa stalo zlé cítiť. Prítelkyňa odporučila piť komplex vitamínov a mastných KĽK. Po mesiaci užívania sa cítim lepšie a chudobu o 1 kg bez námahy.