Jóga Nidra - História pôvodu a ako začať cvičit relaxáciu tela
Obsah
Už dlhú dobu fyzická relaxácie, stres odľahčovacia, koncentrácie a získanie harmónie dosiahnuť prostredníctvom rôznych duševných techník, nazýva yoga. Indická technika jógy nitra ovplyvňuje vnútorné pocity, pomáha telu ponoriť sa do stavu duševného spánku, zachrániť telo pred emočným stresom a prispievať k celkovému uvoľneniu. Vyskúšanie tejto techniky sa odporúča pre choroby, stres a tesne pred dôležitými rozhodnutiami alebo fyzickou relaxáciou.
Čo je joga nidra
Vykonávanie techniky nitra vyžaduje od praktického lekára správne pochopiť samotnú podstatu duchovnej praxe, znalosť jej historických základov. Master jogín Swami Satyanand, zakladateľ medzinárodného spoločenstva jogy vo svojich knihách poznamenať, že pochopiť podstatu učenia je nemožné bez pochopenia sankalpu (sanskrt., Rozhodnutia zámer "). Psychický spánok, často užívaný na stav hypnózy, pomáha človeku vizualizovať svoje vlastné snahy prostredníctvom podvedomia. Táto technika, jóga spánok dáva emocionálne uvoľnenie, pomáha vyrovnať sa s úzkosťou.
História
Dosiahnutie hlbokej meditácii, vedome uvoľniť každú časť tela pri zachovaní stavu bdelosti - jednoúčelových strojovNidri. Swami Saraswati Počas tejto starobylej duchovnej praxe tantrické texty použité, čím majster cvičenie jogy, vedomie je schopný sa pohybovať na ktorejkoľvek časti tela. Zakladateľ praxe pracoval nočného strážnika v kostole a vyvinul metódu odstránenie duševný stres, technológia vedomej vplyv na čakry. Sessions yoga mu pomohlo vydržať drsné zaobchádzanie takmer nonstop bdenia.
Použitie
Odporúča sa cvičiť jogu v prípade hlbokej skúsenosti z rôznych chorôb, časté namáhanie. Táto prax sa používa ovládanie dychu a udržanie požadovanej držanie tela, ásany, udáva stav mozgu hlbokej relaxácie, odpočinku, uvoľňuje telo, posilňuje ducha. Terapia to len pomáha ľuďom trpiacim niektorými druhmi duševných porúch v t. H. a ťažký. Veliteľ Saraswati Prvý praktizuje túto techniku s cieľom reštartovania telo. To mu pomohlo vyrovnať sa s ťažkými bremenami počas služby v chráme.
Základné jóga klin
Táto duchovná prax založená na metóde relaxáciu tela, ktorý ho čiastočne zavádza do bezvedomia zvanej mentálna spánok. V tomto bode, je človek schopný sa ponoriť do svojho vlastného podvedomia vedomé manipuláciu spomienky. Okrem duševné prebudenie tela, jeho plnej aktualizáciu a reštarte prínos prax je možnosť nahradiť ju s normálnym spánku. Takže, aj keď v tomto stave sa rovná 4 hodiny plné zdravého spánku.
ZariadenieJóga Nidra
Na samom začiatku cvičení jogy musí človek vybrať a vyjadriť sankalpa, to znamená rozhodnutie, účel, ktorý si sám stanovuje na základe aktuálnych potrieb. To je najdôležitejší aspekt praxe nitry, ktorá pomáha človeku zvládnuť pocity a úzkosti, obnoviť duševnú rovnováhu a sebavedomie. Pred nastavením bránky musíte mať postavenie šavasany (mimo mŕtvych): muž leží na podlahe, nohy sú mierne rozriedené, celé telo je uvoľnené, oči zatvorené. Pred prepnutím na duševný spánok sa uistite, že vás nikto neruší.
Pohotovostný režim
Prvým krokom je výber pohodlného postoja, ovládanie dýchania. Guru jogy odporúča počas tréningu, aby do očí vložil mäkký obväz, takže občasné oslnenie svetla nezabránilo uvoľneniu. Po presvedčení o pohodli držania tela, oblečenia, uvoľnenia každého svalu začnite reprezentovať vaše telo. Vizualizácia bude iba zasahovať: je potrebné porozumieť každej časti pokožky, rúk, nôh, hláv. Pochopte, ako sa s vami stretnete s podlahou, akceptujte túto závažnosť a potom cítite ľahkosť v tele. Akonáhle sa cítite zvážené, vaše vedomie bude pripravené prejsť na ďalšiu fázu.
sen so snami
V duchovných tantrických praktikách je hraničný stav medzi spánkom a spánkom predzvesťou, symbolom podvedomia. Druhá etapa techniky nitry spočíva v ponorení vnútri vlastného vedomia, jeho manažmentu. Frustrovaný s tokom myšlienok, nechajte, aby vám ukázal nepríjemné spomienky, z ktorých je vaša psychika úmyselne obhajovaná. A potom ich prijaťPoďte s nimi, nechajte podvedomie vás ďalej. Prijatie všetkých skúseností v stave duševného spánku pomáha človeku dosiahnuť pokoru, súlad so sebou.
Deep Sleep
Záverečná fáza pred ukončením praxe, ktorá sa v samádhi nazýva hlboká meditácia. V tomto stave ľudské telo dosiahne úplné uvoľnenie, telo sa znova zapne, stimuluje regeneráciu tkanív, mozog sa skutočne odpočíva. Úspešné ukončenie praxe nitra je dosiahnutie fázy hlbokého spánku. Potom, čo vaše vedomie dosiahlo harmóniu, zmierenie a zvládnutie všetkých problémov, úzkosti, môžete otvoriť oči.
Yoga uzol pre začiatočníkov
Vedenie zasadnutí jogy pre Nidri pravdepodobne predmetom niekoľkých po sebe idúcich operácií, ktoré potrebujú na výkon presne odporúčaniami guru alebo majstrami jogy:
- Príprava. Ležajte na podlahe a vezmite pohodlnú pózu. Ak je to potrebné, je možné položiť pod hlavu alebo nohy vankúš, skryť prikrývku a dať obväz na oči.
- Koncentrácia. Zamerajte sa na svoju pravú nohu, čakajte na jej úplnú relaxáciu. Vyzdvihnite všetky vyššie na pravej strane tela. Po jej úplnom uvoľnení zopakujte to isté pre ľavú stranu.
- Riadenie dýchania. Zhlboka sa nadýchnite, uvedomte si celé telo naraz, pamätajte na niekoľko minút.
- Vedomé sny. Počúvajte svoju podvedomú myseľ, nechajte tok myšlienok priviesť vás sami, ale nezaspávajte. Pokúste sa dosiahnuťvnútorný mier.
- Prebudenie. Po určitej dobe, po dosiahnutí hlbokej relaxácie a odpočinku, môžete pomaly otvoriť oči.
