Prečo jóga pre ženu je zdrojom zdravia a mládeže
Obsah
Joga - výkonný nástroj pre dosiahnutie rovnováhy tela a mysle, ktorý kombinuje dýchanie praktiky, rozjímanie, zachovanie fyzického tónu a správnej výživy. Jóga - je sloboda voľby: môžete reagovať na to na podporu forme a flexibility, a môže ponoriť sa do sveta indických náuk a nájsť novú kvalitu života.
Každoročne sa popularita jogy zvyšuje. Zástancovia tohto trendu sú školení pri vykonávaní náročných ásany, ísť do Indie za osvietenie a poznanie vyšších právd, nezdieľajú nadšenie kampane v McDonald, propagáciu zdravého životného štýlu a radosť zo života. Je jóga naozaj užitočná a nenesie žiadne kontraindikácie a ublíženie?
Dýchame a neponáhľame - nájdeme výhody jogy!
Meditačné vlastnosti jogy sú známe od dávnych čias. Jedným z cvičení, na ktorom je založená prax jogy, je správne dýchanie. Rovnakým dýchaním utišujete nervový systém, namočte krv s kyslíkom a oddýchnite. Nič za to, že nerozhodný muž hovorí: "sa bojí dýchať."
Dych je život. Ako ľahko dýchať zistiť stav osoby: zmätené zrýchlené dýchanie v každodennom živote bodov stresujúcimi zážitkami. Keď vypokoj, dýchanie sa predlžuje a stane sa rovnakým.
Dýchanie by malo byť plným prsníkom cez nos. Ďalšia stará rada: "Ak neviete odpovedať na otázku, dýchajte-vydychujte, potom odpovedzte."
Schopnosť správne dýchať v kritických situáciách pomôže priblížiť myseľ a emócie, zbaviť sa hnevu.
Pri dýchaní si vezmite membránu, nestláčajte žalúdok, udržujte stálosť rytmu a hĺbku dychu.
Cvičením úplného dychu pocítite, ako sa telo dostáva do tónu, zvyšuje sa koncentrácia, zlepšuje krvný obeh a stáva sa veselším a sebavedomým.
Je život bez mäsa alebo nie - výhody vegetariánstva alebo škody?
Advokáti z jógy dodržiavajú zdravú výživu a dokážu odstrániť mäso z potravy. Pokiaľ je známe, mäsové výrobky sú bohaté na aminokyseliny potrebné pre normálne fungovanie tela. Donedávna lekári tvrdili, že bez mäsa človek nemôže správne fungovať a telo je vyčerpané. Ale doposiaľ sa myšlienky rozdelili a viacerí lekári a odborníci na výživu hovoria o výhodách takzvanej "vedomej výživy".
Nahradenie mäsových výrobkov rastlinnými potravinami znižuje hladinu cholesterolu a konzumácia ovocia a zeleniny zaťažuje telo vitamínmi a aminokyselinami. Záujem je tiež spôsobený tým, že niektoré deti samy dobrovoľne odmietajú jesť mäso. Ale vylúčenie mäsa z výživy detí do 3 rokov je riskantným opatrením, ktoré vedie k zníženiu úrovneNedostatok hemoglobínu vitamínu B12, rovnako ako nedostatok vápnika, zinku a iných užitočných minerálov.
Prechod na vegetariánstvo by mal byť hladký a úmyselné, je potrebné si uvedomiť, že rôzne nutričné strava naplnená rastlinných produktov v ruských klimatických podmienkach nie je ľahké a veľmi nákladné. Knedle, výživné polievky a mäsové koláče babička a lákajú vás, najmä keď prídete domov z chladu a večere mrkvový šalát. Ak chcete začať prechod na systém vegetariánstvo skúste pridať denné menu jedlá fazuľa, šošovica, piecť koláče s kapustou, mäsové knedličky nahradiť, napríklad zemiakové knedle s omáčkou soy a čaj miesto cukrovinky zaobchádza na výber, ako sú orechy, med , Kozinaky, datle a sušené ovocie, a potom večera bude veľmi smutný.
Tí, ktorí sú na ceste k vegetariánstvo, to sa neodporúča piť alkohol, čo je úplne logické, pretože v takom "diéta", intoxikácii a opilstvo je oveľa rýchlejší. Je lepšie piť viac vody (nie menej ako 1 liter). Ženy, ktoré sa rozhodnú praxi vegetariánstvo, sa odporúča jesť viac potravín bohatých na železo, aby sa zabránilo anémia. Počas tehotenstva a ženy musia postrodovoy čase dostatok bielkovín, takže sa nemusíte držať fanaticky vegetariánska naraz. Zdravie dieťaťa - hlavná vec. Sloboda voľby je vždy, a jóga je núti vzdať jesť mäso, ale udáva smer k premýšľaniu o vegetariánsku a surovú stravu.
Sila je a my potrebujeme myseľ!
Rozvoj flexibility a vytrvalosti nie je jediným pozitívnym účinkom jogy na telo. Umožňuje vám získať pocit ľahkosti odstránením kyseliny mliečnej, znižuje hladinu kortizolu, čo pomáha bojovať proti stresu a zároveň prináša rovnováhu a harmóniu tela a ducha.
Triedy jogy majú niekoľko kontraindikácií.
Neodporúča sa, aby ste absolvovali jogu, ak máte nasledujúce podmienky:- vysokého tlaku,
- intervertebrálna hernia,
- ochorenia vnútorných orgánov v akútnej forme (pankreatitída, apendicitída),
- pooperačné alebo posttraumatické obdobie
- ochorenia srdca.
Počas menštruácie, jóga nie je kontraindikovaná, ale snaží sa zdržať obrátených póz.
U tehotných žien nie sú hodiny jogy kontraindikované, ale treba ich starostlivo sledovať a odporúča sa ich zastaviť od 4. mesiaca tehotenstva. Môžete však praktizovať dychové cvičenia. Triedy jogy počas tehotenstva si zaslúžia osobitnú pozornosť:
- Počas tréningu sa uvoľňuje emočný stres a úzkosť a vytváraš osobitný vzťah s dieťaťom.
- Cvičenie môže posilniť svalový korzet chrbtice, zmierniť opuchy, zvýšiť pružnosť panvových svalov.
- Počas tréningu sa vyhýbajte ostrým ohybom dopredu, snažte sa nerozťažovať a robiť všetko hladko a najlepšie s podporou. Kontraindikované pózovanie a od 3 mesiacov - predstavujú na bruchu.
- Odporúčané obrátené pozície sú nastavené na normálnehormónová rovnováha (mostík, polovičné rukávy), ako aj asána na odhalenie kyčelných kĺbov (Malasana, Utkansana, Badkhakonsana).
- Začínajúc tretím trimestrom tehotenstva, Shawasan je najlepšie urobiť ležiace na jeho boku. Nebojte sa relaxovať a užívať si proces bez nadmerného napätia.
Keďže každý systém cvičení jogy si vyžaduje primeraný prístup k výkonu asanasu. Malo by sa chápať, že vývoj a zlepšovanie sa nekoná ani jeden deň, takže nie je potrebné okamžite začať s realizáciou komplexných cvičení. Odporúča sa zapojiť sa do učiteľov, ktorí dokážu kontrolovať správnosť cvičení a pomôcť pri dosahovaní nových výsledkov.
Vlastnosti jógy teda majú skôr pozitívny charakter ako negatívny. Pokiaľ ide o akúkoľvek činnosť, na liečbu jogy by mala byť múdro, nesnažte sa vytvárať neuveriteľné záznamy v oblasti úspechov, kým nie ste pripravení na to, po uvedomení si túžby a akcií.
Vytvorením skutočného vzťahu medzi vašimi vnútornými túžbami a vonkajšími činnosťami nájdeš takú rovnováhu, ktorá je pre nás v každodennom živote potrebná a posilní nielen telo, ale aj ducha. A to je výhoda!
