Ako správne užívať vitamín E: dávkovanie, výhody, terapeutické vlastnosti

Vitamín E alebo tokoferol patrí do skupiny vitamínov rozpustných v tukoch. Spektrum jeho pôsobenia je široké: ovplyvňuje prakticky každý biochemický proces.

Je to vďaka nemu, že telo funguje ako hodiny. Ale najdôležitejšie je, že tokoferol má antioxidačné vlastnosti. On zápasí so starnutím procesov, ničiť voľné radikály. Okrem toho je schopný kompenzovať nedostatok alebo nedostatok iných vitamínov. Aký je prínos vitamínu a ako ho správne používať?

Užitočné vlastnosti očarujúceho vitamínu

Pri absencii vitamínov dochádza k zmenám v životne dôležitých procesoch. A nedostatok vitamínu E nie je výnimkou. Jedná sa o jednu z kľúčových komponentov, ktoré umožňujú správne fungovanie tela. S nedostatkom slabosti a rýchlej únavy, náhlymi zmenami v nálade, kožou sa stáva nezdravá, dochádza k exacerbácii chronických ochorení, sexuálna túžba je slabá.

Lekári považujú vitamín E za elixír mladosti. Po správnom použití škodlivé účinky okolitých faktorov nemajú silný vplyv na telo. Výrazne zlepšila stav pokožky, nechtov a vlasov, rany arezy sa ľahko utiahnu a celé telo sa vyčerpáva tak rýchlo.

Vitamín E by sa mal požívať po celom tele, ale odporúča sa to najmä:

  • s porušením hormonálneho zázemia, najmä pri absencii pohlavných hormónov, keďže normalizuje reprodukčnú funkciu;
  • počas ťažkej fyzickej aktivity spôsobenej účinkami na metabolické procesy;
  • na podporu činnosti kardiovaskulárneho systému: zabraňuje tvorbe krvných zrazenín;
  • v liečbe rakoviny, pretože je silným antioxidantom;
  • pri obnovení po chirurgickom zákroku, pri zraneniach, keď je telo oslabené a potrebuje dodatočnú výživu;
  • v kozmeteológii na udržanie dobrého stavu kože: zapojený do syntézy elastických vlákien a kolagénu;
  • v komplexnej terapii pri liečbe nervového systému,
  • počas liečby pečene, žlčníka, pankreasu.

Je dôležité vedieť:Výhody tokoferolu sú obrovské, ale nesprávne dávkovanie môže spôsobiť významné poškodenie. Pri nadmerných alergických reakciách a otravách je možné hnačku a vysoký krvný tlak. Preto si dôkladne prečítajte pokyny a vypočujte si rady lekárov.

Správny príjem vitamínu E je zárukou zdravia

Aby telo fungovalo bez zbytočného odkladu, človek by mal pravidelne užívať vitamín E s jedlom alebo ho nahradiť syntetickým analógom. Všeobecné pravidlo pre akýkoľvek vitamín: je potrebné ju používať ráno po raňajkách. Ale neodporúča saVezmite vitamíny na prázdny žalúdok. Ak chcete získať vitamín E trávený, žalúdok by mal obsahovať malé množstvo tuku. Preto by raňajkové menu malo obsahovať rastlinné tuky. O 30 minút neskôr Po raňajkách vezmite kapsulu tokoferolu.

Pozor!Pite vitamín iba pitnou vodou, ale nie šťavy, kakao alebo mlieko. V tomto prípade je vitamín horšie strávený. Je nekompatibilný s vitamínom D, antibiotikami a ďalšími liekmi. Preto ak užívate akékoľvek lieky, poraďte sa so svojím lekárom.

Ak sa v pokynoch uvádza, že vitamín je v kapsulách, nie v žuvacích tabletách, musíte ju prehltnúť. Inak stráca svoje vlastnosti už v ústnej dutine, nie do žalúdka. Pitie vitamínu E vyžaduje kurzy, z ktorých každý je 30-40 dní. Musí sa používať pravidelne, aby telo každodenne dostávalo potrebnú dávku lieku. Potom musíte urobiť prestávku, aby v tele nevznikol žiadny nadbytok vitamínu.

Existujú tokoferoly prírodného a syntetického pôvodu.

Prírodný vitamín E sa nachádza v potravinách a syntetické výrobky sa vyrábajú v rôznych farmaceutických formách:

  • olejové roztoky na intramuskulárne podanie,
  • žuvacie pastilky určené pre deti
  • kapsúl.

Aké množstvo vitamínu E by sa malo užívať, závisí od veku, hmotnosti, individuálnych charakteristík, prítomnosti určitých chorôb.

Je dôležité vedieť:syntetický vitamín E je ľahko stráviteľný. Žalúdočná kapsula je rýchlarozpustený, absorbovaný do zažívacieho traktu a prenášaný do lymfatického prúdu v tele, nezničený. Je dobre absorbovaný vitamínmi C a A, čím uvoľňuje kapsuly lieku rozpustného v tukoch "Aevit".

Dodržiavanie dávkovania: koľko užívate vitamín E?

Na stanovenie hladiny tokoferolu v krvi je potrebné, aby sa podala analýza. Potom, ak to bude potrebné, lekár stanoví, koľko a koľko vezme vitamín E. Denná norma je predpísaná v medzinárodných jednotkách ministerstva obrany. Zodpovedá 0,67 mg vitamínu v prírodných produktoch a 1 mg v syntetických analógoch.

Miera prijatia za deň

  • pre deti - 5-7 ME,
  • dospelí -8-10 me,
  • pre tehotné ženy - až 15 IU.

Dieťa dostáva vitamín E s materským mliekom. 15Me je prípustná denná dávka lieku. Norma je uvedená v pokynoch, ktoré je potrebné študovať skôr, než začnete užívať vitamín E. Pokyny sa môžu meniť, napríklad importované dávkovacie prípravky môžu byť odlišné.

Ak je človek chorý, potrebuje viac vitamínov. Napríklad pri užívaní hypovitaminózy trvajú až 20-30 mg denne. Pretože pri vnútornom užívaní v takých množstvách sa absorbuje zle, podáva sa ako injekcia.

Je dôležité vedieť: , keď užívate vitamín K a prípravky železa pozorne. Kombinácia s vitamínom E vedie k tomu, že krv je zle zložená. Tokoferol je tiež schopný zhoršiť účinok užívania hormonálnych a antivírusových liekov.

Príjem vitamínu E v potravinách

Nie je potrebné užívať syntetické drogy, môžete do potravy pridávať výrobky, ktoré ju obsahujú.Obsahuje vo veľkých množstvách:

  1. hovädzie mäso,
  2. mlieko a mliečne výrobky,
  3. sleď a halibut,
  4. smotana, kukurica, slnečnica, bavlna, sójový olej.

Veľa z nich v rôznych zeleninách a zelených: v obilninách a strukovinách, mrkva a reďkovky, uhorky a zemiaky, cibuľa a rôzne zelené listové zeleniny. Je obsiahnutá v bylinách: lucerna, malinové listy, púpava, kopče.

V tomto vitamíne sú tiež bohaté na semená a ľanové semená. Ak je strava správne postavená a jej zloženie obsahuje časť týchto výrobkov, potom problémy s nedostatkom tokoferolu nedôjde, najmä v lete a na jeseň, kedy je veľa čerstvej zeleniny a ovocia.

Pozor!Vitamín sa prakticky nerozkladá pri tepelnom spracovaní a varení, ale je zničený slnečným žiarením. Nie je uložená a šaláty, ktoré sú dlho uložené v nakrájanej podobe.

Moderný životný rytmus, občerstvenie na cestách, prevaha rafinovaných potravín vedie k nedostatku vitamínu, ktorý je potrebné naplniť. Berieme rôzne lieky, sťažujeme sa na nevoľnosť a slabosť, na chrumkavú a šedú pleť, nervové poruchy, nevediac, že ​​vina pre všetkých - nedostatok vitamínu E potrebný pre naše zdravie.