Stravovacie cukety: rýchly recept v rúre, multivarty
Obsah
- 1Recept na diétne rýchle občerstvenie - základné princípy prípravy
- 2Recept 1. Diétne cukety: rýchle recepty polievanej polievky
- 3Recept 2. Dusená cuketová diéta: rýchly recept v multivarte
- 4Recept 3. Plnená diéta omáčka: Rýchly recept
- 5Recept 4. Dietní cuketu: rýchly recept v rúre pod kyslou smotanovou omáčkou
- 6Recept 5. Diéta cuketa: rýchly recept na pečivo v multivarte
- 7Recept 6. Dietné cukety: rýchla lasagna recept
- 8Squash diéta rýchly recept - tipy a triky
Jedlá z cukety sú chutné, užitočné a ľahké. Okrem toho, že zelenina je skutočným zdrojom užitočných látok, je tiež veľmi bohatá. Jeho vlákna čistia črevá, zabraňujú zápche a regulujú cukor v krvi.
Recept na rýchle občerstvenie - základné princípy prípravy
Pokiaľ ide o diétu, musíte sa vzdať väčšiny lahodných, ale nie veľmi užitočných jedál. Avšak nie všetci vie, že cuketu môžu pripraviť dietetické jedlá, ktoré nezanechajú ľahostajné aj tých, ktorí sa nemusia držať stravy.
Z cukety, pripravte prvú a druhú jedlo, občerstvenie a dokonca ani sladké pečivo.
Dietetické jedlá sú varené iba z čerstvých, mladých cukiet. Ak máte zeleninový prezretý, nie je nič strašné, len ho vyčistitekôrať a vyberať seno s vláknami.
Vynikajúce výživové polievky a boršče vychádza zo zeleniny. Na druhej cukety môžu byť pečené alebo pečené so zeleninou alebo kuracie prsia, variť zemiakové zemiaky alebo pečivo. Zelenina plnená ryžou a chudým mäsom. Z cukety môžete získať lahodné a sladké palacinky alebo kotlety. Pri občerstvení zeleniny pripravte rôzne šaláty a šaláty. Je dokonale kombinovaný s takmer všetkými produktmi.
Recept 1. Diétne cukety: rýchly recept na polievkovú pyré
Zložky
- dve mladé cukety;
- dve hlavy cibule;
- 5 ml jablčného octu;
- vaječná biela;
- 50 g múky;
- litra rastlinného vývaru;
- zázvor;
- mrkva;
- korenie;
- biele korene;
- vetvy sú zelené.
Metóda prípravy
1. Do hrnca pridajte liter vody, vložte ju do vyčistenej cibule, mrkva, biele korene a zelenú v zväzku kvetov. Varimský rastlinný vývar za pol hodinu. Potom z nej odstráňte zeleninu a zeleninu, filtrovajte.
2. Squash sa umyjeme, čistíme, nakrájame na malé kúsky, vložíme do panvice, pridáme jablkový jablkový ocot a nakrájame na stredné teplo po dobu desiatich minút. Druhý úklon cibule je čistý, rozdrvený kocky a pridaný do cukety. Zmiešajte a pite ešte ďalších päť minút.
3. V oddelenom, suchom panvici vyprážajte múku, nalejte trochu vývaru a miešajte, kým nezostanú žiadne hrudky. Múku nalejte do zeleninového vývaru. Tu tiež posielame dusené cukety s cibuľou a varíme na nízkej teplote po dobu štvrtej hodiny.
4. Vajcia je varenéChladné, chladné, čisté. Oddeľte proteín od žĺtka. Napokon sme opláchnuť vidličkou a pridať polievku. Čerstvý zázvor sa očistí od kôry, jemne tri a pridá sa do panvice. Približne po piatich minútach sme všetci pryryirem na homogenitu s ponorným mixérom. Prelejte taniere a vložte do každej malej čerstvej zelene.
Recept 2. Dusené cukety diétne: rýchly recept v multivarte
Zloženie
- tekvica cuketa cuketa;
- stolová soľ;
- dve baklažány;
- 70 g zeleného kôpru;
- štyri stonky kaše; 70) 70 g zeleného zeleru;
- dve mrkva;
- 200 g mrazenej kukurice;
- dve struky červenej papriky;
- 250 g fazule.
Metóda prípravy
1. Do prístroja nalejte trochu oleja a aktivujte režim "pečenie" alebo "pečenie". Pór opláchnite, osušte a vyrežte krúžkami. Vložte ho do zohriateho oleja a varte do polovice pripravenosti.
2. Vyčistite mrkvu, umyte a nakrájajte tenkými oškrabovačmi. Pošlite ho na luk a premiešajte. Plátky papriky z stopky a semien. Rezané tenké plátky. Lahôdka očistite od kôry, mletie štvrte s krúžkami. Všetku zeleninu vložte do nádoby prístroja a pokračujte vo varení počas ďalších siedmich minút a pravidelne premiešajte.
3. Squash, umyte a nakrájajte na kocky. Vložte zeleninu do multivark. Tiež pošlite mrazené kukurice a arašidy na toto miesto. Nalejte asi pol pol pohára vyčistenej vody, soľ a časovač umiestnite na pol hodiny.Zatvorte veko a varte, kým sa program nedokončí. Po približne štvrtine hodiny pridajte nakrájaný zeler a kôpru.
Recept 3. Squash Plnené diéty: Rýchly recept
Zložky
- 400 g morčacieho tuku;
- 3 g soli;
- jedna mrkva;
- veľká hlava cibule;
- 2 g sušeného slivka;
- dva kusy cesnaku;
- 150 g syra Gauda;
- vajíčko;
- dve malé cukety.
Metóda prípravy
1. Umyte squash, utierajte utierkou, vyrežte z dvoch strán a nakrájajte na tri centimetre hrubé kruhy. Jemne odstráňte celulózu zo semien a vlákien a snažte sa nepoškodiť steny. Pre každý hrnček odstráňte štvorcovú fóliu. Položte ju na misku a dajte ju do tvaru cukety.
2. Vyčistite misku, cesnak a mrkvové kolíky a opláchnite ich. Všetko vložte do kapacity mixéra a rozložte ho na homogénnu hmotu. Mix mleté morky so zeleninovou zmesou a zabite kuracie vajcia. Soľ, sezónne s humorom a dôkladne premiešajte. Získajte mleté mäso vyplnením prstenca cukety. Namiesto Turecka môžete použiť mleté mäso z kuracích pŕs.
3. Zakryte plnené cukety listom fólie a obalte okraje. Vložte do rúry ohriatej na 185 stupňov a pečte štyridsať minút.
4. Po pol hodine odstráňte hornú časť fólie. Stlačte každý cuketový kruh so syrovými štiepkami a vložte ich späť do rúry. Pripravte sa pred vypršaním času.
Recept 4. Dietní cuketu: rýchly recept v rúre pod kyslou smotanou omáčkou
Zloženie
- dve mladé cukety;
- stolová soľ;
- 100 ml rastlinného oleja;
- mletý korenie;
- pre 50 g zelenej petržlenovej vňate a kôry; 110) 150 g tvrdých syrov;
- tri kusy cesnaku;
- 250 ml nízkotučného kyslého krému.
Metóda prípravy
1. Otočte rúru na 220 stupňov.
2. Umyte squash, utrite papierovou utierkou a orezávajte tyčinky. Vystrihnite zeleninu v hrubých kruhoch centimetra.
3. Umyte zeleninu a nakrájajte jemne. Vložte do šálky, nalejte olej, korenie, soľ a premiešajte. Všetko sa miešajte v cukety a rukách, aby boli všetky kruhy pokryté touto zmesou.
4. Dajte squash na misku a umiestnite ju do vyhrievanej rúry na 20 minút.
5. Zrežte syr na malom strúhadle a kombinujte ho s kyslou smotanou. Pridajte jemne nakrájanú zeleninu a premiešajte.
6. Odstráňte squash z rúry a nalejte ju kyslou smotanou omáčkou. Pokračujte v ohrievaní, kým sa omáčka nerozsvieti. Hotové jedlo ochutený jemne nasekaným cesnakom a zdobené vetvičkami kôpru.
Recept 5. Diétne cukety: rýchly pekársky recept v multivarte
Zloženie
- kilogram cukety;
- stolová soľ;
- 300 g tvrdého syra;
- maslo;
- 50 g nízkotučného kyslého krému;
- 50 g manovej krupice;
- dva zuby cesnaku;
- tri kuracie vajcia;
- zelený kôprid a petržlen.
Metóda prípravy
1. Umyte a utrite cukety. Vystrihnite páčku a rozdrvijte ju na strúhadlomalé časti. Preneste hmotu na sito, aby ste prebytočnú kvapalinu sklenené.
2. Čistite cesnak a prejdite lisom. Dobre premiešajte syr.
3. Odstráňte hmotu squash a rozložte ju do hlbokej misy. Pridajte cesnak, syr a jemne nakrájanú zeleninu. Zabite vajcia, pridajte krupicu a naplňte všetok nízkotučný kysnutý krém. Dôkladne premiešajte a nechajte hmotu štvrťhodinu, aby sa manco oplošlo.
4. Spustite multiwark v režime "pečenie". Namažte nádobu olejom. Vložte ju do squashovej hmoty, vyrovnajte povrch. Nainštalujte kapacitu zariadenia, zatvorte veko a spustite časovač na hodinu.
5. Vezmite pripravený kastról z misky s parným sporákom, ochladzujte, nakrájajte na porcie a podávajte s kefírom.
Recept 6. Diéta cuketa: rýchle lasagne recept
Zloženie
- 300 g veľkých paradajok;
- stolová soľ;
- pol kilogram mladých cukety;
- 250 g syra "ruský";
- Pol kilagramu kuracieho filé.
Metóda prípravy
1. Mladý squash sa umyje, odstráňte stopky a nakrájajte na tenké dosky. Soľ a premiešajte.
2. Umyté kuracie prsia, namočené papierovou utierkou, jemne nakrájané alebo nakrájané na mlynček s veľkým grilom. Solenie mäsa. Ak chcete, môžete pridať korenie. Zamiešame.
3. Čerstvé paradajky sa umyjú a rezajú ostrým nôžom s tenkými kruhmi.
4. Formulár na pečenie s pergamenom. V spodnej časti položte cukrové taniere tak, aby nezostali žiadne lúmeny. cezkvasinky sa rovnomerne rozdelia na kuracie a polievkové syry. Zakryte ďalšiu vrstvu cukety. Dajte na vrchole kruhu paradajok.
5. Deco vložte do pece ohriatej na 200 stupňov po štyridsať minút. Po desiatich minútach odstráňte cuketu z rúry, posypeme syrom a znovu ju priveďte späť do rúry. Pripravte lasagne odstrániť z rúry, rozdelená na menšie dávky stierky, usporiadať na taniere, zalejeme kyslú smotanu alebo omáčku na neho a priniesť k stolu.
cuketa rýchleho receptu - Tipy a triky
Mladé cukety nemusia byť odlúpnuté, je skôr jemné a jemné.
Pridajte strúhaný syr k cukrovej palacke. On im dá sladkú smotanovú chuť.
S cuketou si môžete uvariť diétne olivier a nahradiť ich zemiakmi.
Pečené cukety budú menej kalorické, ak budú varené vo viacerých druhoch.