Produkty s negatívnym obsahom kalórií - zoznam stravovacích tabuliek pre chudnutie

Jedlo bez kalórií - súhlasí, to znie divne. Sme zvyknutí prijímať energiu z potravín, ktorá zabezpečuje normálne fungovanie nášho tela. Energetika - to je počet kalórií spracovaných z rôznych potravín, čo znamená, že všetky potraviny sú rôzne v kalóriách. Nedávno sa zistilo, že výrobky s obsahom menej kalorickej hmoty môžu byť. Čo je to - ďalšia fikcia alebo skutočná skutočnosť, vedecky dokázané? Je mýtus pravdivý? Pokúsme sa to prísť na to.

Čo je negatívna kalória

Vôbec nie sú k dispozícii žiadne kalorické potraviny, pretože je známe, že každá potravina má svoju vlastnú energetickú hodnotu. Niektoré potraviny však obsahujú menej kalórií, ako potrebujú na úplné trávenie. Ak je to parafrázované, ukáže sa, že ľudské telo trávi pri spracovaní viac energie, ako dostane s nimi. V dôsledku toho je negatívny obsah kalórií vlastníkom určitého produktu s takou nízkou energetickou hodnotou, že jednoducho neumožňuje pokryť výdavky organizmu za jeho trávenie a asimiláciu.

Všetky druhy metód chudnutia založených na nízkokalorickej strave sú veľmi populárne, ale nie sú obmedzené na povolený zoznam produktov. Pre účinnú stratu hmotnosti, bez poškodenia zdravia, by mala stravaBuďte výživnými a vyváženými, to znamená, že sacharidy musia byť nevyhnutne doplnené o ľahko asimilované bielkoviny a tuky. Môže to byť chudé mäso, ryby a iné morské plody. Je žiaduce variť pre pár. Rastlinné zložky menu je lepšie použiť čerstvé.

Zoznam výrobkov s negatívnym obsahom kalórií

Výrobky bez kalórií - výlučne rastlinného pôvodu. Takmer neobsahujú bielkoviny a tuky a ich uhľohydráty sú minimálne. Zoznam produktov s negatívnym obsahom kalórií zahŕňa väčšinu ovocia a zeleniny. Toto nekalorické jedlo je skvelý spôsob, ako schudnúť a stimulovať metabolizmus, nie je to mýtus. Len to nie je potrebné byť pokúšaný - v sebe nízkokalorické potraviny nie sú schopné odstrániť nadbytočný tuk, čo si vyžaduje fyzickú aktivitu. Nízkokalorické potraviny by mali byť základom vyváženej stravy. Z ktorých si môžete vybrať - pozri tabuľku.

Zelenina s negatívnym obsahom kalórií

Takmer všetky druhy zeleniny okrem nízkokalorických obsahujúcich škrob. Počas tepelného spracovania menia svoje zloženie, vlastnosti a energetickú hodnotu, aleAkékoľvek ovocie a zelenina môžu byť bezpečne zahrnuté do vašich obľúbených jedál. Tým sa pridá nielen chuť, ale aj pomôcť, aby potraviny neboli také kalorické. Skutočnosť, že kalórie z mastných a uhľohydrátových potravín sa môžu prekrývať kvôli nekalorickému jedlu, je ďalším mýtom. Ak chcete schudnúť, musíte premyslieť racionálne menu. Energetická hodnota nízkokalorickej zeleniny je uvedená v nasledujúcej tabuľke.

Plody s negatívnym obsahom kalórií

Ovocie a bobule majú aj minimummnožstvo kalórií - budú vynikajúcim doplnkom jedál v organizácii nízkokalorickej výživy, aby schudla. Avšak niektoré ovocie obsahujú veľa prírodných cukrov, čo môže trochu spomaliť proces preťaženia. Ktoré z nich môžu byť zahrnuté vo vašej strave, aby schudli - pozri nižšie uvedenú tabuľku. Sú to ovocie s negatívnou kalóriou, aby sa zvýšila ich energetická hodnota.

Videá: Produkty s negatívnym obsahom kalórií na zníženie hmotnosti