Diet Uglova - ponuka na 10 dní s recenziami a výsledkami

Autor potravinového systému je dlhodobý lekár, ktorý pokračoval v činnosti až 103 rokov. Názov praktického lekára, profesora a akademika, ktorý vlastní Uglovu stravu, bol uvedený v Guinnessovej knihe rekordov. Veril, že vyvážená, prirodzená výživa a mobilný životný štýl pomáhajú predchádzať rôznym chorobám, urýchľujú liečbu už existujúcich patológií a predlžujú život niekoľko desaťročí.

Čo je to uglovská diéta

, slávny chirurg myslel nestriedmosť v jedle a nadváhou hlavných príčin mnohých chorôb, ktoré možno liečiť alebo predchádzať, bez toho, aby viedlo k chirurgickému zákroku, ak pacienti prešli na čase bežnou stravou (bez ozdôbky). Uglova diéta je systém výživy, ktorý zabezpečuje vylúčenie soli, sladkostí a alkoholu z menu, s výhodou pre prírodné a čerstvé potraviny.

Ľudia s nadmernou telesnou hmotnosťou znižujú imunitu, znižujú výkony, menia krvné zloženie (zvyšuje sa cholesterol), začínajú patologické stavy kĺbov. Problém nadváhy, ktorý sa zhoršuje v starobe, bol Kotu považovaný za obzvlášť dôležitý z dôvodu inhibičného metabolizmu, ktorý podporuje vývojpatologické stavy v ľudskom tele.

Na zníženie telesnej hmotnosti Úhel odporúčaný dodržiavať diétu nazvanú "Oriental". Podľa lekára pomáha stratiť až 5 kilogramov hmotnosti, ľahko sa toleruje a dokonale čistí telo. Takýto systém výživy možno klasifikovať ako šetrný, pretože je dokonale vyvážený, nevyžaduje prísny počet kalórií a je veľmi ľahko tolerovať. Chirurg odporúča jesť v rozvrhu, pričom sa rovnomerné časové intervaly medzi jedlami, takže diéta môže byť prispôsobená ľubovoľnému rozvrhu. Výhody takéhoto systému sú:

  • za približne 10 dní sa môžete zbaviť ďalších 3-5 kg;
  • pomocou diéty normalizuje črevnú prácu;
  • výrobky, ktoré sa môžu spotrebovať, sú lacné a cenovo dostupné všade.

Choroby stravy:

  • obmedzená strava;
  • potreba spojiť správnu výživu s gymnasťou, joggingom a inými formami fyzickej aktivity;
  • prísny potravinový režim.

Pravidlá stravovania

Potravinový systém ruského chirurga je ideálne vhodný na chudnutie bez poškodenia zdravia. Základné pravidlá diéty Uglov:

  • jesť podľa plánu, pričom zachovávajú časové intervaly medzi jedlami;
  • večera by sa mala konať najmenej 2-3 hodiny pred spaním, najneskôr však do 20.00 hod.
  • Po jedle si nemôžete oddýchnuť, ale okamžite začať /vrátiť sa do práce;
  • je potrebné úplne opustiť škodlivé návyky;
  • je potrebné odstrániť(spánok musí trvať najmenej 7-8 hodín), pohybovať sa viac, chodiť na čerstvý vzduch;
  • z tabuľky musíte prísť s miernym pocitom, že ste sa ešte úplne nepáčili;
  • by ste mali piť čistejšiu vodu a robiť to v intervaloch medzi jedlami.

Kontraindikácie

Lekár sa nezmienil o prítomnosti akýchkoľvek kontraindikácií pre systém výživy, ale aj o akýchkoľvek obmedzeniach stravovania, diéta Theodora Uglova vyžaduje predchádzajúci súhlas vášho lekára. Špecialista posúdi vaše zdravie a buď schvaľuje, alebo naopak vám odporučí opustiť túto myšlienku. Hlavnými kontraindikáciami uglovskej diéty sú chronické ochorenia GASTROINTESTINÁLNYCH a obličkových orgánov.

Uglov diétne menu

Lekár odporúča jesť rozmanité, ale súčasne dodržiavať umiernenosť. Chirurg bol zaradený medzi najzdravšie produkty:

  • nízkotučné varené alebo varené mäso (hovädzie, kuracie, morčacie, atď.);
  • vajec;
  • ryby;
  • sušené ovocie (sušené slivky, sušené marhule atď.);
  • ovocie akéhokoľvek druhu (jablká, pomaranče atď.);
  • surová a dusená zelenina (kapusta, mrkva, repa, zemiaky atď.);
  • kefír, kyslé mlieko a iné kyslé mlieko a mliečne výrobky.

Uglov diétne menu zahŕňa použitie veľkého množstva kvapaliny (voda, zelený alebo čierny čaj, uvar, čerstvé domáce šťavy, byliny, prírodná káva v malých množstvách). Lekár odmietol poradiť s cukrom, sladkostimi a bielym chlebom (čierna môže jesť, ale v malom množstve - až 150 gramov denne). Vylúčiť zV ponuke, okrem toho, slané jedlo a údené, alkohol. Jedenie je lepšie urobiť zlomok: jesť často, ale porcie by mali byť malé.

Strava Dr. Uglova po dobu 10 dní

Hlavnou výhodou vyváženej stravy - je zlepšenie čreva a iných orgánov tráviaceho traktu, čo sa pozitívne odráža na celkovom zdravotnom stave. Strava Dr. Uglova na 10 dní zahŕňa použitie jednoduchých, lacných produktov. Príklad denného menu:

  • 8.00-9.00 - šálka čaju alebo pudingovej kávy s lyžičkou medu alebo cukru;
  • 10.00-11.00 - varené vajce, 6-8 sušené slivky, vopred namočené vo vode;
  • , 13,00 - 14,00 - porcie chudého mäsa (200 g), varené kapusta alebo mrkvu a 1 pomaranča;
  • 16.00-17.00 - tvrdý štíhly syr (2 plátky), jablko;
  • , 19,00 - 20,00 - pohári kefír alebo jogurt bez pridania zrna alebo plody.

Video: diéta Dr. Uglova

Recenzie

Anna, 31

Aj nasledoval princípy nutričnej Dr. Uglov po dobu 2 mesiacov, zatiaľ čo sa snaží striktne dodržiavať režim - jesť každé dve hodiny, vzdal sladkosti úplne vylúčiť alkohol, slané potraviny. Moje výsledky, ktoré tiež ovplyvnili cvičenia dvakrát týždenne (beh a skákanie cez švihadlo) - mínus 4,7 kg

Olga, 46

Má strava pre Uglov úplne spokojný, pretože žena v domácnosti a môžem jesť zdravé, domáce jedlo často v nadväznosti na plán, ale ten tvrdo pracovať venovať čas každých pár hodín na desiatu.Raňajky sú buď ovsené vločky so sušeným ovocím, orechy alebo syrom. Ďalej pijeme veľa vody počas dňa, jedíme zeleninu, ovocie a mäso.

Yuriy, 32 rokov

Jedná sa o jednu z najjednoduchších a podľa môjho názoru vyváženej stravy - musíte odmietnuť len alkohol, sladké, salámy, iné škodlivé produkty. Dodržujem potravinový systém Uglov na rok alebo trochu viac, bez športu (ale s každodennými dlhými prechádzkami), schudnem o 5 kg, zatiaľ čo nemám veľa nadváhu, inak by výsledok bol väčší.