Ovocná kaša na chudnutie - užitočné vlastnosti a poškodenie, menu stravy na 7 dní s receptami

Medzi veľkým počtom diét v konkrétnej kategórii je možné zvážiť varianty kŕmnej dávky na obilninách, napríklad sa prášková kaša na chudnutie používa veľmi často, pretože má čistiace vlastnosti a uhádne hlad. Ide o alternatívu k monokotu na pohánke alebo ryži. Použitím sladiny na zníženie hmotnosti môžete navyše poskytnúť tela veľké množstvo užitočných látok. Možnosti stravovania na tak veľkom setu - jeden alebo tri dni v týždni. Viac o každom z nich ao príprave kaše sa dozviete nižšie.

Výhody údenín údeniny pri chudnutí

Prvá vec, ktorú je potrebné zvážiť pri znížení hmotnosti na akýkoľvek výrobok, je obsah kalórií. Energetická hodnota kašovitých kaša je 348 kcal na 100 g suchých krúpov. Počas varenia sa zvyšuje asi o trikrát. Z tohto dôvodu sa kalorický obsah hotovej kaše znižuje trojnásobne a dosahuje 116 kcal na 100 g. Tuk sa vysuší len v primeraných množstvách, najmä v klíčenej forme. Môžete začať od dňa nakládky a potom vyskúšať úplnú výživu. Výhody chudnutie mačička je uhasiť hlad,zrýchlenie metabolizmu a vylučovanie toxínov.

Zloženie pšeničného chleba

Okrem príjemnej chuti a prínosu úbytku hmotnosti má pšenica neuveriteľne bohatú kompozíciu. Množstvo mikroživín a minerálov v ňom stačí na udržanie zdravia v dobrom stave, najmä počas stravovania. Zloženie prosa zahŕňa nasledujúce látky s určitými vlastnosťami:

• nerozpustná vláknina má čistiaci účinok, odstraňuje toxíny, trosku, zvyšky nestrávených potravín;
• , pretože sipot vitamínu B ovplyvňuje metabolizmus, zúčastňuje sa štiepenia tukov, zlepšuje stav pokožky;
• horčík pomáha rozvíjať svaly;
• mangán normalizuje metabolizmus;
• vitamín PP zlepšuje stav pokožky a slizníc;
• má priaznivý účinok na zuby;
• meď vytvára elastické tkaniny;
• kremík zlepšuje stav vlasov a nechtov;
• železo zlepšuje krvný obeh.

Toto nie je celý zoznam látok. Ako súčasť proso sa prvky objavujú v nasledujúcich percentách alebo gramoch:

• škrob - 70%;
• proteín s aminokyselinami - 15%;
• tukov - 3,7%;
• celulóza - 0,5-0,8%;
• cukor - 2%;
• vitamín A - 3 μg;
• vitamín E - 0,3 mikrogramov;
• kyselina listová - 40 mikrogramov;
• beta-karotén - 0,02 mg;
• draslík - 211 mg;
• síra - 77 mg;
• vápnik - 27 mg;
• sodík - 10 mg;
• chlór - 24 mg;
• zinok - 1,68 mg;
• hliník - 100 μg;
• titán - 20 mikrogramov;
• cínu - 9,8 μg;
• nikel - 8,8 μg;
• kobalt - 8,3 μg;
• jódu - 4,5 mikrogramov.

UžitočnéVlastnosti tuku na chudnutie

Živočíšne nevyhnutné látky v zložení obilnín nielenže majú priaznivý vplyv na blaho osoby, ale každý z nich prispieva do určitej miery k úbytku hmotnosti. Vo všeobecnosti prospešné vlastnosti mletej kaše pre telo sú nasledovné:

• čistenie nadbytočných kvapalín, toxínov, trosiek, najmä obličiek;
• urýchlenie metabolizmu a trávenia tukov;
• sýtosť, kvôli ktorému dlho netrpí hladom;
• stabilizácia metabolizmu uhľohydrátov;
• zachovanie zdravia vlasov, nechtov, kože a zubov, čo je veľmi dôležité pre každú stravu;
• tuk nie je jednoducho spálený, ale prestáva sa hromadiť;
• udržiavanie objemu svalov a dokonca aktiváciu ich rastu.

Jedovatá strava

Deti na lucerni môžu týždenne schudnúť o 5-7 libier. Všetko závisí od počiatočnej hmotnosti. V plných dievčatách bude možné stratiť o niečo viac. V každom prípade sa objem začne rýchlo, pretože v prvom stupni sa tekutina zbaví prebytočnej tekutiny. Potom sa tuky začnú rozkladať. Diéta pre kŕmne šťavy na chudnutie tiež umožňuje použitie niektorých ďalších produktov. Pre účinné spaľovanie tukov by mala byť strava diverzifikovaná:

• výrobky z kyslého mlieka bez obsahu tuku;
• varené vajcia;
• morské plody;
• zelený čaj, nesladená káva a šťavy;
• čerstvé ovocie;
• bobule;
• zelenina, zelenina;
• chudé ryby a mäso.

Trojdňová diéta na pšenici

Ďalšou možnosťou je schudnúť - je to postupnosť trochvyloženie dní iba s rozšírenou stravou. Jedovatá kaša s jedlom môže byť varená vo vode alebo varená vo večerných hodinách. V množstve 100 g jednoducho pripravte 2 šálky vriacej vody, zabaľte ju a nechajte ju cez noc. Preto bude mať maximálny prospech. Rozmanitá chuť kaše je povolená pridaním vlašských orechov, tekvica, sušeného ovocia, syra. Nepoužívajte hrozno, banány, hrušky a melóny, pretože obsahujú veľa cukru, aj keď to niekedy je možné. Príklady diétnych možností na 3 dni:

1. Raňajky. Opečená kaša s nízkotučným jogurtom a banánom alebo varenými vaječmi.
2. Obed. Opäť kaša v kombinácii so zeleninovým šalátom alebo rajom a vegetariánskou polievkou.
3. poludnie. Časť surovej zeleniny, oranžovej alebo jablkovej na výber.
4. Večera. Ošípané ovocie s akýmkoľvek ovocím alebo jogurtom alebo ryazhankoy.

Týždenná strava 7 dní

Posúdením recenzií takejto stravy vám umožní zhubnúť o 10 kg týždenne, ale stojí za zmienku, že telo je vážnym stresom. Zvláštnosť stravy spočíva v tom, že každý deň je potrebné zmeniť odrodu použitú v potravinovej krúži. Diéta na cestoviny 7 dní - 10 kg na to možno obnoviť, ak sa obrátíte na používanie takých obilnín:

• v prvý deň - ovsené vločky;
• v druhej - pohánka;
• v tretej - červí dieru;
• vo štvrtej - ryže;
• v piatej šošovke;
• na šiesty a siedmy deň, aby ste zopakovali ponuku prvých dvoch dní.

Deň vyloženia v kaše ovocia

Ak máte problémy s dlhým stravovaním, použite ten najjednoduchšíVoľba - stráviť pôst deň na prosa kaša. To môže byť vykonávané s frekvenciou raz týždenne. Podľa pravidiel, môžete zbaviť 1 kg. Voľba pre tých, ktorí hľadajú efektívny spôsob výsledkov chudnutia pri zachovaní dlhú dobu. Trvať celý deň majú čerstvú kašu, varené 100 g obilnín bez pridaného oleja, cukru a ďalších produktov. Budete riediť malé množstvo pokrmu surovej zeleniny. Ako piť harmanček alebo zelený čaj.

Výhody a nevýhody diéty

, proso kaše pri chudnutí má viac ako plusy nevýhody. Medzi výhody patrí nedostatok hladu ako krupica veľmi uspokojivé, aj keď kalórie. Výhodou rôznych možností a stravy. Môžete si vybrať vhodnú dobu - 1 alebo 3 dni alebo za týždeň. V každom prípade, telo sa necíti vitamínov a nedostatok proteínu.

Vzhľadom na veľmi užitočnú časť obilnín na diéte nebude mučený nielen hlad, ale aj zlú náladu. Tiež, nie zhoršiť stav vlasov, kože a nechtov. Nevýhodou rovnaké stravy je pšenica malabsorpcie jód, ale priebežné a dlhodobé užívanie obilnín. Výsledkom môže byť strata pamäti a problémy s endokrinný systém.

Ako sa varia ovsená kaša prosa stravu

V súlade s pravidlami strave je dôležité sledovať technológiu varenia zrna. Pshonka chudnutie môže byť varené nielen na vode, ale mlieka. Je dôležité, aby sa pridaťKalorické potraviny, najmä cukor a maslo. Urobte jedlo sladké pomôže tekvica alebo ovocie. Na obed možno mletú kahanku na chudnutie podávať s chudým mäsom alebo rybou.

Treba mať na pamäti, že pri pridávaní ďalších zložiek zvyšujete obsah kalórií kaše. Nezáleží na tom, či sa voda alebo mlieko používa na varenie, je dôležité, aby ste z obilia starostlivo odobrali celé zrno a niekoľkokrát ho umyte, aby ste odstránili horkosť. Naposledy sa to robí pomocou horúcej vody. Ak chcete získať hrubé obilniny, obilniny nie sú umývané, ale pomerne ľahko smažte na suchú panvicu.

Mlieko

Môžete variť mliečne sladidlo. V takých receptoch, rovnako ako tekvica alebo ovocie. Ale viac dietetické jedlo bude bez ďalších prísad. Továreňová kaša na mlieku na strave vyžaduje tieto produkty:

• voda - 2 centy;
• proso - 1 cent;
• mlieko - 2 lyžice.

Spôsob prípravy:

1. Rozpadávajte cez kamienky a iné odpadky. Opláchnite, kým voda nie je čistá.
2. Potom zlejte zrná do hrnca, nalejte ju vodou, zohrejte na stredné teplo, kým sa všetka kvapalina neodparí.
3. Mlieko priveďte do varu v samostatnej panvici, odstráňte z dosky.
4. Keď je všetka voda varená, môžete vylievať horúce mlieko. Je povolené pridať trochu soli.
5. Potom mušte taniere až do zahustenia, potom ho odstráňte z ohňa, zabaľte ho a nechajte ho stáť asi 20 minút.

Na vode

Pasta kaša na vodu pre chudnutiePovažuje sa za účinnejší, pretože jeho obsah kalórií je oveľa nižší. Áno, a jedlo je varené o niečo jednoduchšie a rýchlejšie. Pre recept budete potrebovať:

• obilniny - 1 cent;
• voda - 3 lyžice.

Spôsob prípravy:

1. Prvá vec je obrátiť krúpy znova, vyčistiť ho od odpadu a potom ho opláchnuť v niekoľkých vodách.
2. Potom zrieť zrná vriacou vodou a potom preniesť do hrnca.
3. Nalejte požadované množstvo vody receptom.
4. Varte, potom vylejte v chladnom svetle asi štvrtinu hodiny.
5. Pred podávaním je možné naplniť med.

Kontraindikácie

Existuje niekoľko prípadov, keď zneužívanie takéhoto obilia nie je vhodné. Kontraindikácie mliečnej kaše zahŕňajú zápchu a zníženú kyslosť žalúdka. Pri tejto tetrovi a počas tehotenstva je potrebné venovať pozornosť - je lepšie ju nahradiť ovsenými vločkami. Pre mužov, ktorí majú problémy s potenciálom, je tiež odhodlané odmietnuť schudnúť s milkshakes. Môže to byť škodlivé pre ľudí trpiacich hypotyreózou - ochorením s poškodením funkcie štítnej žľazy. Rašelinia na lístie pre chudnutie v tomto prípade nie je vhodná. Môže to zhoršiť situáciu, pretože zabraňuje absorpcii jódu.

Videá: Čo je dobrá kaša

Recenzie

Kristina, 28 rokov

Pred niekoľkými rokmi som skúsil veľa diét, ale len tenké obličky boli stratené. Chutná a bohatá, ale niekedy nudná monotónnosť. V takom prípade zapĺňam kávu ovocím. Stále veľmi chutné so slivkami. Chudnutie jeasi 5 kg, ale iba za 10 dní. Som veľmi potešený. V prípade, že dôjde k dôležitým udalostiam, vždy vložte do menu práškovú kašu.

Alexandra, 36

To, čo sa mi páči pri strate hmotnosti na štipľavú stravu, sú rozpočtové produkty. Takmer všetko sa dá zakúpiť zadarmo. Najmä láska k jedlu ovocia s tekvicou, aj deti zvykli na takúto raňajkách, ale pre nich ešte pridať trochu cukru. Samotný používam medu. Pre deň vykládky na mliečnych lístkoch sa mi podarilo vyzdvihnúť až 1 kg a v priemere 800 g.

Julia, 22 let

Pravidelne sa venujem telocvičňam, a preto je ťažké jesť nízkokalorické potraviny. Ak chcete mať silu na cvičenie, rozhodol som sa vyskúšať sedemdňovú stravu na ovocnej šťave. Za týždeň sa mi podarilo zbaviť sa ďalších 5 libier a stále vytiahnuť svaly. Okrem toho mám problémy s pokožkou a po strese akné je oveľa menej.