Ľanová kaša - užitočné vlastnosti, kontraindikácie, recepty na varenie pri chudnutí

Odborníci na výživu a výživu, ako je kaša z ľanových semien, dokonca viac ako ovsené vločky. Tento produkt obsahuje látky, ktoré ľudské telo nemôže vyrábať, ale sú dôležité komponenty potrebné na plnenie funkcií endokrinný a kardiovaskulárny systém.

Ľanová semiačka - užitočné vlastnosti a kontraindikácie

nachádzajúce sa v semenách látky majú protizápalové a imunomodulačné účinky, znižujú riziko vzniku zubného plaku v cievach. Muži by mali mať tento neporiadok, pretože sa jedná o prevencii rakoviny prostaty zvyšuje hladinu testosterónu, zlepšuje sexuálne funkcie. Odporúča sa použiť pre ľudí, ktorí trpia chorobami tráviaceho traktu, gastritída s vysokou kyslosť, vredy, hepatitída, nie závažnú fáze cholecystitída a kolitídy, zápcha, hemoroidy.

Semená obsahujú zodpovedajúcu žalúdočnú hodnotu surových vlákien - až do 40%. Linen zlepšuje peristaltiku čriev, má mierny laxatívny účinok. Ak denne dávate ovocie dlhú dobu, potom môžete znížiť hladinu cukru v krvi. Užitočné vlastnosti bieliznekaše vzhľadom na jeho zloženie:

  • vysoký obsah bielkovín;
  • vitamíny (A, B, C);
  • mikroelementy (meď, kremík, draslík, bór, železo, mangán, zinok, chróm, fosfor, sodík, vápnik, horčík);
  • s kyselinami omega-9, omega-6 a omega-3.

Aký je prínos omega-3 mastných kyselín? Tieto látky nevytvárajú telo (s výnimkou omega-9), ale sú nevyhnutné pre dobrý zdravotný stav, omladenie a udržiavanie tónu mnohých systémov: imunitný, nervový, endokrinný a kardiovaskulárny. Ľan má priaznivý vplyv na pohybový aparát, zlepšuje tkanivo kostí a chrupaviek. Okrem toho živinový substrát aktívne bojuje s ďalšími kilogrammi.

Je mimoriadne užitočné poznať užitočné vlastnosti a kontraindikácie ľanovej kaše, pretože látky nemusia vždy dobre fungovať a prinášať výhody. I keď je ľan považovaný za neškodný výrobok, má niekoľko kontraindikácií, ktoré zahŕňajú:

  • individuálna neznášanlivosť;
  • alergia na kaše a komponenty;
  • počas tehotenstva nemôžete jesť veľa ľanových semien;
  • s exacerbáciou ochorení, ako sú kolitída, cholecystitída, žalúdky v žlčníku a močového mechúra;
  • škodlivé pri plynatosti;
  • môže spôsobiť nadúvanie.

Ľanové semienko je dobré pre ženy

Pre tehotné ženy, kaša z ľanového jedla bude mať chuť: dáva krásu, bohatá na vitamíny, užitočné látky, bielkoviny, obsahuje všetko potrebné pre normálny vývoj plodu a nosenia. Kŕmenie žien pomocou kaše stimuluje laktáciu zlepšením procesudojčenie. Ľanové semienko má antioxidačný a antialergický účinok vďaka vysokému obsahu rastlinných hormónov.

Výhody ľanu obilnín pre ženy je normalizovať hormonálnu rovnováhu, lepší každodenný zdravia pri menopauze znížiť riziko vzniku rakoviny prsníka, maternice a vaječníkov. Asimilácia tejto kôry organizmom podporuje syntézu kolagénu, čo je nevyhnutné pre prirodzený lesk vlasov, zdravie pokožky a nechtov, kožnú žiara.

Ľanová kaša na chudnutie

Ľan je veľmi užitočná rastlina a jej semená obsahujú vlákninu a bielkoviny. Takýto druh ovocia z ľanu je výborným pomocníkom v boji proti nadmerným kilogramom. Po konzumácii dietetického výrobku nebudete dlho trpieť hladom. Ľanová kaša na chudnutie sa predáva v hotovej forme - to znamená, že je potrebné produkt nalievať vriacou vodou.

Existuje však jedna nevýhoda: semená by nemali byť vystavené silným tepelným účinkom, pretože je možné, že sa kyseliny omega-3 zlikvidujú. Ako vyrobiť ľanovú kašu? Môžete si kúpiť oddelene ľanové semená (100 g) a večer ich naplniť pohárom teplej vody. Odovzdajte až do rána, nakrájajte ako pyré, pridáte 3 kvapky citrónovej šťavy, čerstvé bylinky, sušené ovocie podľa vkusu. K dispozícii je raňajky alebo každé jedlo.

Ľanová kaša - obsah kalórií

Prírodný produkt sa považuje za diétny a nízkokalorický: suchý koncentrát v množstve 100 gramov obsahuje 312 kcal. Nie je možné rozlíšiť, že obsah bielkovín v produkte je prekročen dvojnásobne ako množstvo uhľohydrátov. Výživné pretelesné bielkoviny sa nenachádzajú na tele a nevykazujú tukové usadeniny. Výživová hodnota a obsah kalórií ľanovej kaše v domácnosti závisí od toho, na čo sa varenie. Ovocie, varené na vode, obsahuje 297 kalórií a mlieko - 305 kalórií.

Výrobcovia ľanovej kaše

Ak nie je čas na vlastnú prípravu užitočnej kaše, produkt sa dá kúpiť. Pri výbere je potrebné riadiť sa účelom kúpy:

  • Chcete chudnúť? Vyberte slovo "diétny výrobok".
  • Plánujete dať deťom kašu? Na trhu je špeciálny produkt, ktorý obsahuje vitamíny pre dieťa.

Všetky obilniny sú rýchlo uvarené a vyžadujú iba pridanie vody, takže otázka, ako variť ľanové jedlá, zmizne sama. Medzi výrobcami ľanového semena sú obzvlášť populárni:

  • vlasy;
  • Khudeyka;
  • pre celú rodinu;
  • Elf;
  • Faberlic;
  • Malasha pre deti;
  • Dobrý ľan;
  • Sibírsky.

Ľanová kaša Hudejka

Ľanová kaša Hudeyk je nepostrádateľným produktom v strave pre ženy a dievčatá všetkých vekových kategórií. Ľudia, ktorí sledujú svoju hmotnosť, čakajú na prekvapenie - semená ľanu umožňujú zachovať nízkokalorické vlastnosti kaše. Celkom 15 minút strávených na prípravu produktu, ktorý dlhodobo obohatí organizmus vitamínmi (B, E, A), biologicky aktívnymi látkami, nenasýtenými kyselinami omega-6 a omega-3. Takýto zdroj prvkov umožní vrátiť lesk vlasov a zdravie pokožky tváre, aby sa zbavili nadmernej hmotnosti. Produkt ľanového semena sa skladá z:

  • ľanová múčka;
  • mletý pražený jačmeň;
  • plášť (oregano);
  • paprika;
  • korenené bylinky;
  • mletej škorice.

Prehrávanie

Nová forma nízkotučného osiva ponúkne výrobca potravín - Pleža. Kompozícia obsahuje mnoho dôležitých prvkov, vrátane bielkovín, tukov, vlákniny (vlákniny), fytoestrogénov, rastlinných lignanov, minerálov. Kaša je zdrojom prírodných vitamínov skupiny B, A, E. Môžete si kúpiť prírodnú kašu s ovsenými vločkami. Medzi mnohými chuťami je ľahké vybrať si vlastné:

    85) jahody;
  • čerešne;
  • čučoriedky;
  • čokoláda;
  • citrón s karamelom;
  • zelenina;
  • kôprom so zakyslou smotanou;
  • cibuľa so smotanovou smotanou;
  • biele huby.

Ľanová kaša Elf

Pohodlie ľanového semena je, že sa môže použiť v receptúre namiesto masla a vajec. Používa sa v akejkoľvek diéte ako veľmi výživná prísada, pretože vo svojom zložení nemá soľ a cukor. Obal označuje, že nevyžaduje varenie a je naplnený mliekom alebo horúcou vodou. Elnova ľanová kaša je vydaná ako nový typ ľanového semena ako prášok.

Táto forma uvoľňovania pomáha telu absorbovať živiny rýchlejšie. Môžete jesť 3 krát denne, pridávať ovocné šťavy, med alebo jogurt podľa vašich predstáv. Výrobok je hlavnou prídavnou látkou k omáčkam, domácim pečivom. Dobrou možnosťou je podriadiť sa polievkam. Elf výrobca ponúka zákazníkom vybrať jednu z ich obľúbených chutí:

  • so zeleninou;
  • čerešňa;
  • čokoláda;
    • 101) jahody;
  • so sušenými marhuľami;
  • čučoriedky;
  • zelenina;
    • 105) citrón;
  • huby;
  • broskyňa.

Ľanová kaša Faberlic

Výrobky pre zdravú výživu spoločnosti Faberlic sú okamžité potraviny na varenie, ktoré obsahujú veľa živín. Všetka kaša je nízkokalorická, 80 kcal v 25 g (jedna porcia). Tento hojivý a 100% prírodný produkt, ktorý neobsahuje cukor a lepok, takže nič nebráni tomu, aby ste sledovali sny o strate hmotnosti. Výrobok nevyžaduje varenie ani varenie, stačí niekoľko minút naplniť vodou. Ľanová kaša Faberlic je dodávaná s rôznymi prísadami, ktoré sa dajú vybrať podľa chuti:

  • čokoláda a vanilka;
  • jablká a škorica;
  • hruška a med;
  • na srvátke.

Ľanová kaša - recept

Ovesná kaša z ľanu, okrem obsahu stopových prvkov a vitamínov, rýchlo a kvalitatívne odstráni z tela trosku a normalizuje činnosť čreva. O výhode ľanu je povedané nie je dosť, ale ako variť jedlo doma? Nižšie je uvedený jednoduchý recept na plátno obilnín a obohatený o ďalšie látky vďaka pridaniu špeciálneho sušeného ovocia - obr.

Recept 1. Ovocná kaša ľanového semena s figami

Zloženie:

  • celé semená hnedého ľanu - 6 polievkových lyžičiek. l;
  • voda - koľko bude potrebné;
  • čierna slaná špica;
  • tekutý med - 1,5 hl;
  • obr. 1 ks;
  • surový kakaový prášok (kerob) - 1 lyžička.

Metóda prípravy:

  1. Nalejte semiačky do riadu, pridajte vodu v pomere 1: 1.
  2. Poďme chovaťpol hodiny
  3. Keď sa semená zväčšujú, všetko naleje do mixéra.
  4. Pridajte ďalšie zložky.
  5. Potraviny pretrepte miešačom s konzistenciou.

Recept 2. Teplá kaša z ľanového semena

Zloženie:

  • hnedý ľan - 5 lyžice. l;
  • vody pri izbovej teplote - koľko to bude trvať;
  • sladké malé jablká - 2 ks;
  • tmavo modrá hrozienka - hrstka;
  • škoricová zemina - 1 lyžička;
  • prášok zázvoru - 1/3 lyžičky.

Spôsob prípravy:

  1. Naplňte ľan počas 20 minút vodou v pomere 1: 1.
  2. Jadro nakrájajte na jablká, nakrájajte na kúsky a pridajte k miešačke šupku.
  3. Hrozienka dôkladne opláchnite.
  4. V mixéri pridajte ľan s inými prísadami a začnite ich skartovať.

Ľanová semiačka so sezamovým semienkom

Odborníci na výživu tvrdia, že ľanové semená so sezamovými semenami majú priaznivý vplyv na obnovenie spoločnej sily človeka po ochorení. Na varenie potrebujete: nalejte do taniera 5 polievkových lyžíc. l. Nalejte produkt horkým mliekom alebo len varte vodou (nevarujte, skúste to), pridajte asi 40 g maslového masla. Ak nie ste diabetik, môžete sa osladiť kondenzovaným mliekom, medom, džemom, cukrom. K dispozícii je samostatná misa alebo s nesladenou polievkou a omáčkou. Sladká prísada sa môže použiť pri pečení.

Cena ľanovej kaše

Náklady na výživný výrobok v Moskve závisia od spoločnosti výrobcu, kvality kaše, formy prípravy, dostupnosti rôznych prísad.Cena ľanových obilnín sa nezhoduje s výhodami, ktoré prináša. Produkt je možné zakúpiť v internetovom obchode, v lekárni alebo objednať z katalógu Faberlic.

Výrobca Indikácie Hmotnosť, g Cena, rubľov

Prehrávanie Obsahuje mikroelementy, ktoré sú prospešné pre telo 400 260
Khudeyka Normalizuje rovnováhu hormónov, na zníženie hmotnosti 400 210
Pre celú rodinu normalizuje činnosť intestinálneho traktu SLE 400 120
Elf Obohatené telo s dôležitými prvkami 400 162
Faberlic S nadváhou 25 49
Malasha pre deti Mikroelementy potrebné pre deti vitamíny 400 220
Dobrý ľan so sezamovými semenami Prevencia chorôb 400 125
By-Siberian Napĺňa nedostatok vitamínu C 300 115

Videá: Čo je užitočná ľanová kaša

Komentáre

Victoria, 30 rokov

Kúpil som prídavok z ľanu «Khudeyka», pretože som chcel schudnúť. Nevýhodou je, že varené jedlo nie je veľmi, ale jedlé. Ak chcete pridať aspoň nejakú chuť, pridal som do tabuľky obľúbené sušené ovocie: sušené marhule, hrozienka, sušené slivky. Takže môžete s potešením jesť. Čo sa týka účinku úbytku hmotnosti, je to môj výsledok: po dobu 1 mesiaca som klesol o 2 kg. Pomohol som produktu.

Kristina, 26

Po pôrode sa stretol s problémom zápchy. Švy boli použité, takže riešenieTáto otázka bola pre mňa skutočne dôležitá. Priatelia odporúčali kúpiť produkt Elf. Spočiatku som neveril, že diétna prísada ľanového semena je schopná vytvoriť jemný proces, ale keď to bolo, bol som veľmi rád. Radím všetkým!

Magdalen, 42 rokov

Kúpil som produkt z ľanového semena TM "Dobrý ľan". Problémy sa začali procesom varenia: po pridaní vody existovali strašidelné tvory, ale potom som si uvedomil, čo sa má robiť. Je potrebné postupne pridávať vodu a miešať. Len jedlo nie je poradiť, nie chutné, je lepšie pridať syr a jogurt. Takže vlákno môže byť naplnené a zdravotný stav je opravený.