Hračka na chudnutie - výhody stravy a kalórií, príprava kaše, štiepanej zemiaky a polievky
Obsah
Rastlinné potraviny, podľa odborníkov na výživu, sú povinné byť prítomné v dennom menu, ak osoba nasleduje svoju vlastnú postavu. Platí to najmä pre skupinu fazuľa. Avšak, aký je prínos hrášku pri rastúcej slabosti a keď môže poškodiť zdravie, len málo ľudí to pochopí. Koľko kalórií je v tomto produkte, ako správne vstúpiť do stravy a existuje rozdiel medzi čerstvým a konzervovaným hráškom pri vážení?
Môžete jesť hrach, keď rastú tenké
Hlavné parametre definujúce zákaz určitého výrobku počas stravovania alebo povolenia na jeho použitie sú kalorický obsah, BCA a glykemický index. Tu je všetko nejednoznačné, predovšetkým v otázke kalorického:
- suchý hrášok - 298 kcal;
- čerstvé /zmrazené - 72 kcal.
V tomto prípade glykemický index tiež kolíše pri zmene stavu výrobku:
- pre čerstvý hrášok GI sa rovná 50 jednotiek;
- pre sušené - 25 jednotiek.
Tieto dve nuansy vytvárajú rozpor v odpovediach odborníkov na výživu, a preto hrášku na chudnutieOdporúča sa používať menej aktivity ako iná zelenina. Na obranu reprezentatívnych strukovín hrať BZHU - existuje veľa proteín (5,4 g), ktorý možno čiastočne kompenzovať nedostatok tohto prvku v odmietnutia mäsa a rýb, tuky a takmer úplne chýbajú. Sacharidy je 14,5 g. Okrem toho je potrebné poznamenať, že toto výživné produkt, ktorý môže byť ľahko splnené, a telo nemá pocítiť nedostatok energie počas cvičenia, chudnutie, pokiaľ sa s hráškom.
Hrachový diét
pre odtučňovanie spôsoby použitia fazuľa odlišuje relatívna rovnováha stravy. - telo netrpia nedostatky vitamínov, a človek stráca svalovú hmotu, ako keď sa snažia schudnúť na kapustu, uhorky a tak ďalej D. Pre zloženie aminokyselín je blízko na mäso, ktoré oceňujú vegetariáni. Avšak, hrachu je vážna nevýhoda, najmä pre suché zrno - záťaž na tráviaci trakt, pretože chudnutie je zakázané pre ochorenie
- pečeň;
- GIT;
- cievy (prevažne tromboflebitída).
Za účelom maximalizácie asimiláciu hrachu na diétu lekári odporúčajú použitie bylín (petržlenovou vňaťou a kôprom spoľahlivo pomôže vyhnúť nadúvanie), a ak používate sušené zrná a varí im bude musieť dokončiť zmäkčenie keď pronzayutsya ľahko s vidličkou. Kombinovať zelený hrášok s ostatnými strukovinami, keď úbytok hmotnosti nie je: po prvé, nízkokalorický jedlo prestanú byť, a za druhé, bude to mať negatívny vplyv na proces trávenia.
Arašidová diéta pre chudnutie
Zoznámte sa s týmvýrobok sa môže používať aj v takých známych systémoch, ako je Kremeľ, av "ľudovom", čo naznačuje možnosť dobrej modifikácie zdravých potravín s hlúpeho zníženia obsahu kalórií. Jednoduchá koreňová diéta, ktorá je viditeľná v otvorených zdrojoch, zahŕňa klasické opustenie škodlivých potravín a nahradenie obeda alebo večera arašidovou múčkou. Nie je vyprážané, bez tukov, ale nie sú žiadne iné obmedzenia - polievka, kastról, kotlety, kaša alebo šalát. Ak chcete schudnúť, je dôležité mať každý deň hrášok.
Príkladné menu v takej strave:
- Ovsené vločky varené na vode ako raňajky. Povolené pridávať niekoľko orechov.
- Arašidové maslo, polievka alebo šalát (hrá sa tu fermentovaný hrášok), ktorý sa dá použiť inde. zelenina, okrem zemiakov - na obed.
- kefír (sklenená) alebo bielkovina omeletová (2 vajcia bez žĺtkov) na večeru.
V intervaloch môžete jesť ovocie a dokonca ani banány nie sú zakázané, ale za jeden deň - len 1 ks. Trvanie úbytku hmotnosti je týždeň. Podľa recenzií funguje systém dobre, ale večerné jedlo nie je výživné, a preto spôsobuje pokles sily. Z tých istých recenzií je možné zistiť, že kvalita tela v tak krátkom čase je takmer nezmenená a strata hmotnosti je od 1 do 4 kg. V tehotenstve je tento variant chudnutia zakázaný.
Je konzervovaný hrášok na diéte
Chemické zloženie výrobkov, ktoré sa podrobili špeciálnemu ošetreniu na dlhodobé skladovanie, sa veľmi líši od čerstvých, najmä ak bol proces vyrobený z výroby. Z tejto pozície sa znižuje stupeň ich prínosu.Nie výnimka a konzervovaný hrášok, ktorý dostáva veľkú dávku soli, známym vlastnosťou na oddialenie tekutiny a spomalenie miery straty hmotnosti. Konzervovaný hrášok však nie je úplne zakázaný pri strate hmotnosti - obmedzujú ho len preto, že nemení soľ, pokiaľ neobsahuje "chémiu". Obsah kalórií konzervovaného hrášku je 55 kcal.
Je možné strata hmotnosti na hrách obilnín
Aby ste pochopili, nemusíte sa stať tukom z používania takého jednoduchého ruského jedla, ako je kukuričná kaša, môžete len po štúdiu konkrétneho receptúry. V klasickej verzii, kde je prítomná len voda a hrach, existujú aj krátkodobé diéty, podľa ktorých na každej zo štyroch jedál potrebujete jesť 200 gramov tejto misky. Arašidová kaša pri pestovaní tenkých si vyžaduje dlhé varenie, aby sa orechy stali veľmi mäkkými, inak sú zle strávené. Namáčanie centrálneho produktu je tiež dlhé, ale toto je jediná nevýhoda tejto stravy.
Použitie hrách obilnín pre organizmus, najmä pre chudnutie, je neoceniteľné:
- je výživný, ale nie veľmi kalorický;
- je dobre tolerovaný aj za prítomnosti psychického stresu pri strate hmotnosti;
- spomaľuje hlad po dlhú dobu, pretože je to komplexný sacharid;
- pomáha budovať svaly;
- urýchľuje metabolizmus;
- odstraňuje tekutinu, pretože má diuretickú vlastnosť.
Arašidová kaša na chudnutie
Dobré jedlo pre tých, ktorí chcú prispôsobiť figúrku výživu, nazývajú jednoduchú hrachovú kašu, čoperfektne kombinované so zeleninovými šalátmi, ktoré odmietajú potrebu vymýšľať niečo mäso pre dlhú saturáciu. Hrachová kaša chudnutie - takmer rovnaký neporiadok, ale finálna fáza vareného zrna kaša je to nutné, môžete použiť mixér alebo špeciálne perforované kovové paličkou na pyuryrovanyya. Pokiaľ je to potrebné, môže byť táto miska zmrznutá.
Pre správnu arašidovú masku, ktorá vám pomôže schudnúť, potrebujete:
- robte bez soli, ale môžete dať čierne korenie;
- vylejte suchý hrášok vodou do varenia minimálne 3 hodiny;
- liatina na výber liatiny alebo jednoducho s veľmi hrubými stenami;
- nepridávajte maslo;
- použite kôpor (semená).
Môžete jesť hrachovú polievku pri strate hmotnosti
Veľmi užitočné jedlo pre každého, kto sa bojí, aby sa lepšie, je to jednoduché (!) Polievka z čerstvých alebo rozdrvených hrášku, ktorý sa varí s prídavkom mrkvy a cibule, ale bez obvyklých väčšinovej zemiakov. Recepty s údeným mäsom a ďalšími prísadami opustiť obdobie "po strate hmotnosti," pretože zashkalyuvaye obsah kalórií. V potrave možností polievka dokonca môžete stráviť celý deň pôst, ale radšej len dať ju do jedálnička ako alternatívny obed.
Hrachová polievka s úbytkom telesnej hmotnosti bude pracovať pre dobro tvaru, pokiaľ je hlavný riadnu prípravu:
- Z pečienka (štandardná - mrkvu a cibuľu) je žiaduce, aby sa vzdal, ale naliehavú potrebu variť by mala s olivovým olejom.
- Ak chcete zahutiť polievku, ale nebráňte úbytku hmotnosti,Využite ... arašidovú múku. Môžete si kúpiť hotové alebo drvené suché orechy s mlynčekom na kávu.
- Bez živočíšnych bielkovín vám život nie je sladký? Môžete použiť vývar namiesto vody, ale keď strácate váhu, je varené na kus kuracích /morčacích filet.
- Môžete si dať lyžičku hnedej ryže v hrách polievka.
- Pokúste sa veľmi jemne nakrájať prídavok zeleninovej papriky.
Video: hrach v rastúcich tenkých
Války zhromaždené v tejto časti vám pomôžu pochopiť, čo by malo byť správne tepelné ošetrenie hrachu, ako dlho sa variť pod vekom a bez. Odborníci budú informovať o výhodách hrášku a komu sa neodporúča, ako sa stratí váha, keď zaradíte tento produkt do stravy a ktoré diétne na hráške dávajú najzrejmejší výsledok.
