Ovsené vločky na chudnutie - ako variť, recepty, strava a dni voľna

Stredná úplnosť - relikvie minulosti. To bolo módny vzhľad v 30-60 rokoch minulého storočia, ale dnešné mladé dievčatá túžia predviesť ploché bruško a urastený nohy. Ovsené vločky stravy na chudnutie pomôže nielen odstrániť nežiaduce objem od pása, ale aj priniesť maximálny úžitok k telu, aj keď budete jesť cereálie iba v čase obeda a raňajkách.

Je možné strata hmotnosti na ovsených vločkách

Koľko rôznych stravovacích návykov existuje, je dokonca ťažké spočítať presnú sumu. Ale odborníci na výživu tvrdia, že zo všetkých obilnín sú považované za najužitočnejšie ovsené pre chudnutie. Sú nielen dodávať vitamíny, ale aj vlákna, ktoré pôsobí ako prírodné absorbentu - odstraňuje toxíny, toxíny a čistí črevá. Pretoak sa niekto opýta, či môžete jesť ovsené vločky pri strate hmotnosti, neváhajte reagovať na to, čo potrebujete urobiť: použite ju na zázraky!

Ako užitočné ovsené vločky pre chudnutie

Okrem mnohých iných obilných obilnín sa ovsené vločky jednoducho nalejú do užitočných mikroelementov. Štruktúra tohto jednoduchého produktu okamžite zahŕňa:

• horčík;
• zinok;
• fluór;
• sacharidy;
• proteín;
• vápnik;
• železa;
• hmotnosť najcennejších vitamínov: E, H, PP a prakticky celá skupina.

Použitie ovsených vločiek je také veľké, že spievanie veľa dithyramov jednoducho nemá zmysel. Myslite na seba, je nepravdepodobné, že by lekári predpísali tento liek ľuďom so zvýšenou hladinou škodlivého cholesterolu, nadmerným množstvom cukru v krvi alebo problémami s gastrointestinálnym traktom. Ovsené vločky stimulujú intelektuálnu aktivitu, preto im odporúčame podávať raňajky školákom.

Ovesná diéta

Hercules Diets Existuje niekoľko možností, ale všetci sa zbližujú v jedinom všeobecnom princípe - v priebehu dňa musíte jesť len kašu. Ak chcete, aby ovocná výživa priniesla maximálne výhody a poskytla hmatateľné výsledky, musíte najprv očistiť telo. Postup je veľmi jednoduchý, s pomocou ryžových zŕn:

1. V noci namočte 50 gramov ryže v litri teplej vody a ráno varené cereálie na 60 minút.
2. Potom rozložte kvapalinu cez niekoľko vrstiev gázy.
3. Nalejte ryžu do šalátu a piť vývar.

Chudnúť po takom črevnom čisteníhlavná vec - hladovať aspoň v nasledujúcich 5 hodinách. Po chvíli si môžete bezpečne zobrať raňajky s obvyklými pokrmmi. Nemali by ste zabudnúť, že nemôžete jesť 3 hodiny pred spaním, takže otázka "môžete jesť ovsené vločky vo večerných hodinách, keď stratíte váhu?" Nie je to potrebné. Aby sa uhľohydráty úplne strávili, mali by trvať 3-4 hodiny, inak sa zmenia na tukovú vrstvu. V noci môžete piť len pohár filtrovanej ne-sýtenej vody alebo čaju.

Ovesná vňať 10 kg za týždeň

Táto strava na zníženie hmotnosti sa môže začať sledovať nasledujúci deň po čistení čreva. Jeho zákony sú veľmi jednoduché: ovsené vločky je potrebné konzumovať na raňajky, obed a večeru na chudnutie. V prestávkach si môžete zariadiť malé občerstvenie s čerstvým ovocím alebo jesť niekoľko gramov sušeného ovocia, a to najmä šunky sliviek. Pridávanie soli, medu alebo cukru nie je žiaduce, ale veľkosť častí nie je prísne obmedzená. Poskytne takú stravu pre ovsené vločky mínus 10 kg za týždeň.

Oaty chudnutie na 7 dní

, ako je princíp súper Herkules sieťového napájania slúži klasickej ovsené vločky strava po dobu 7 dní, alebo ako sa tomu hovorí vo výžive - herkulovskou monodiyeta na chudnutie. Hlavným pravidlom je používať iba ovsené vločky počas dňa. Orechy, cukor, sušené ovocie, bobuľové ovocie a zelenina pod prísnym zákazom. Počas dňa máte povolené piť odvar z bylín alebo čajov, ale všetok obľúbený kefír bez tuku sa neodporúča.

Ovsené vločkystrava na 3 dni

Keď nie je nadváha rozhodujúca a rozhodli ste sa držať stravy, aby ste si zachovali všeobecnú fyzickú formu, potom nie je potrebné dodržiavať tieto zásady celý týždeň. 3-dňová ovesná kaša diéta bude pracovať pre vás. Vytvorte menu nasledovne:

• Prvý deň sa prebudíte, obediete obilninami na raňajky a po 2 hodinách by ste mali piť šálku bôstej bujóny a najesť 10 gramov vlašských orechov. Na obed sa opäť rozmaznávajte o kávu s prídavkom čajovej lyžičky medu a po hodine uhryznete všetkým svetlom šalátom. Pred spaním konzumujte ovsená vňať na paru, ochutenú hrstkou čerstvých bobúľ.
• Ráno nasledujúceho dňa na raňajky pripravte ovsené vločky, otázky s beztukovým jogurtom. Na večeru rovnaké jedlo, ale s pridaním bobúľ, a večer piť pohár ovsené vločky a jesť 2 figy, sušené slivky alebo sušené marhule.
• V poslednej etape ráno jesť ovsené vločky s odtučneným jogurtom. V polovici dňa, kaša s medom, 1 pomaranč a šálka čaju. Vo večerných hodinách, s ovsenými vločkami na chudnutie, môžete miešať hrozienka.

Deň vyloženia na ovsených vločkách

Neustále existujú aj niektoré ovsené vločky na chudnutie, čo nie je voľba. Takže môžete získať anémiu, nedostatok vitamínov a mnoho problémov s trávením. Lepšie aspoň raz za mesiac na zabezpečenie dňa prepúšťania. Za to sa hodí zelený čaj, pohánka, syr alebo ryža. Najefektívnejšie a najužitočnejšie však bude vyloženie ovsených vločiek. Princíp je jednoduchý - musíte vziať 200 gramov kaše z ovsených vločiek denne.

Aby ste neboli v pokušení jesť niečo chutné, odborníci odporúčajú stráviť takéto dni od vašej obľúbenej chladničky, napríklad v prírode. Dobre zjednotený deň vykládky na ovsených vločkách s kampaňou vo vani alebo saune, kúpanie v bazéne a aktívna fitnes. Jednoducho neponáhľajte chytiť druhý deň, vaše telo sa môže prebudiť a reagovať na trávenie alebo váhu. Ideálny druhý deň je rovnaká kaša na raňajky, obedové vajce s čerstvým šalátom a ľahkou večerou.

Ako variť ovsené vločky na chudnutie

Bežná otázka, o ktorú sa zaujíma väčšina žien, je možné zmrznúť mliečnymi výrobkami z ovsených vločiek. Ak je k dispozícii len taká kaša okolo hodiny, potom je sama o sebe možná, ale ako užitočná bude taká strava? Pre varenie je lepšie používať jednoduchú vodu, navyše jej obsah kalórií bude oveľa nižší - iba 69 kcal. Ak dáte kúsok oleja, množstvo kalórií sa výrazne zvýši a bude mať 88 kalórií. Cukor, soľ a ďalšie doplnky budú tento pomer ďalej zvyšovať.

Príprava výkrmu ovsených vločiek nie je len príprava vločiek na kachle. Z nich sú výborné dietetické kokteily a nápoje a dokonca aj obilniny sú vhodné na jednoduché napaľovanie. Prežijú oveľa viac aktívnych živín a vitamínov. Nasledujúce recepty vám nielen povedia, ako variť vajíčko pri chudnutí rôznymi spôsobmi, ale tiež pomôže diéte ochutnať lepšie.

Ovsené vločky

Prvý v zozname je užitočný pri pestovaní tenkýchJedlá stojí za zuby ovsených vločiek. Tento nápoj nie je nový, dá sa nazvať starým časom ruských receptov, pretože sa začal variť v 12. storočí. Mám rád koktail v sovietskych časoch, a teraz všetci zabudli na zdravý nápoj. Kisil je dobrý nielen na chudnutie, stimuluje imunitný systém a dokonca pomáha normalizovať vzorec krvi.

Zloženie:

• ovsené vločky - 2 centy;
• voda - 1 liter;
• ražný chlieb - 2 plátky.

Spôsob prípravy:

1. V nádobe alebo inej miske naplňte vločky, nalejte ju vodou, pridajte plátky chleba.
2. Bez zatvárania veka nastavte nádrž denne.
3. Po 24 hodinách, keď sa obsah nádobiek zmení farbou a dochádza k kyslému zápachu, musí sa hmotnosť pretrieť cez sito.
4. Vložte nasiaknuté krúpy spolu s chlebom do gázy, opatrne odstráňte všetku kvapalinu.
5. Zmiešajte obe časti nápoja a filter opäť, ale aj cez malé sitko.
6. Položte panvicu kvapaliny na pomalý plameň, stále miešajte, varte 3 až 4 minúty.
7. Hotová striekačka sa ukáže byť veľmi kyslá, ale keďže nemôžete pri jej používaní pridávať cukor, nemôžete miešať nápoj s brushed brusnicou.

Jahody s ovsenými vločkami

Tento ľahký nápoj, podobne ako žiadny iný, pomáha ženám sledovať postavu. Môžete ju piť nielen na prázdny žalúdok pri zachovaní stravy, ale práve tak. Zvláštnosťou pásu banánov a ovsených vločiek je to, že v receptúre neexistujú prísne pravidlá. Ak máte radi alkoholický nápoj, potom sa môžete cítiť slobodnePridajte pomaranče, citrónovú šťavu alebo iné citrusové plody. Jablko alebo štipka mletej škorice bude skvelým sladkým dezertom.

Zloženie:

• ovsené vločky - 2 lyžice. l;
• jogurt bez tuku - 150 ml;
• voda - 2 lyžice. l;
• banán - 1 ks;
• mandarínky -2 ks.

Metóda prípravy:

1. Ovsené vločky obalte vriacou vodou. Kryt nádoby zakryte viečkom, aby sa kaša mohla poškodiť.
2. Očistete ovocie zo šupky. Banány nakrájame na kocky a mandarínky sú rozdelené na laloky.
3. Vložte všetky ingrediencie do misky mixéra, nalejte jogurt.
4. Odvzdušnite výrobky na jednotnosť pri vysokých otáčkach.

Ovsené vločky s jogurtom na raňajky

Keď nie je čas na varenie kompletnej raňajky, alebo keď je druhá kaša na chudnutie cez hrdlo, môžete sa pokúsiť uvariť ľahké jedlo. Lazy ovesné vločky v hubnutí je rýchla voľba a dobrý začiatok dňa. Vločky sa jednoducho zmiešajú s jogurtom alebo mliekom od večera, čerstvé bobule sa pridávajú k jedlu ráno a jedlá sú pripravené. Ďalšie informácie o tom, ako variť ovsené vločky pri chudnutí, nájdete v nasledujúcom receptúre pre fotografie.

Zloženie:

• ovsené vločky - 3 lyžice. l;
• otruby - 1 polievková lyžica. l;
• maliny - 50 g;
• banán -? časť;
• jogurt - 1 cent;
• mlieko 0% -? c.

Spôsob prípravy:

1. Opláchnite dobre a vypustite vodu cez sito.
2. Odstráňte kôru z banánov a nakrájajte mäso malými kockamiveľkosť
3. V nádobke s vekom naliať ovsené vločky s otruby, pridajte rovnaké ovocie, mlieko a jogurt.
4. Zatvorte nádobu viečkom a dôkladne potriasajte.
5. Odstráňte na chladnom mieste.

Ovsené vločky s medom

S podporou diéty bez diéty na úbytok hmotnosti na ovsených vločkách je dôležité, aby ste mohli správne vyzdvihnúť doplnky pre kašu. Rôzne čerstvé bobule a ovocie prinesie veľa výhod, ale nebude robiť jedlo sladké. Ako byť tým, kto sa skutočne rada rozmaznáva s takými raňajkami? Naučte sa variť voštinu s pridaním medu z nasledujúceho receptu. Ovsené vločky s medom - nie je to len pochúťka, vyčistí z tela všetky zastarané usadeniny v črevách a krvných cievach.

Zloženie:

• ovsené vločky -? st.;
• tekutý med - 1 polievková lyžica. l;
• voda - 1 polievková lyžica.

Metóda prípravy:

1. Varte do vody v smaltovanej miske.
2. Nalejte ovsené vločky a znížte požiar.
3. Z času na čas premiešajte, pripravte jedlo asi 7-10 minút.
4. Nechajte ovsené vločky ochladiť priamo do hrnca a potom ho preneste na taniere a očistíte medom.

Ovsené vločky na prestávku na obed

Pokúste sa uvariť raňajky jednoduchým receptom, v ktorom sa ovsená vločka nevarí a pomaly sa uhryzne vo vriacej vode. Táto možnosť je dobrá, ak z nejakého dôvodu neviete, ako variť ovsené vločky na chudnutie, alebo jedlo dostane bez chuti. Okamžite musím povedať, že tu nie je okamžitá kašafit. V obchode s ovsenými vločkami musíte zakúpiť značku "Extra" alebo jednoduchý pustovník.

Zloženie:

• ovsené vločky - 3 lyžice. l;
• kokosové čipy - 1 lyžička;
• voda - 150 ml;
• jablko - 1 ks.

Spôsob prípravy:

1. Vločky nalejte do hlbokej dosky a pridajte vriacou vodou.
2. Zakryte misku viečkom na niekoľko hodín, aby ste získali vločky.
3. Po asi 4-5 hodinách umyte a vyčistite jablko.
4. Orežte ovocie na malé kocky, ale lepšie.
5. Do zaparené ovsené vločky musí byť pripravený, odstráňte kryt.
6. Pridajte jablko do kaše, premiešajte.
7. Ozdobte misku s kokosovými lupienkami a jedzte hneď.

Ovsené vločky na raňajky na chudnutie

Krupica varenie je lepšie kúpiť v reálnom Hercules, bude príprava, ktorá trvá asi 10 minút času. Záver je, že tieto nie sú vystavené ovsenú špeciálnou membránou oddestilovaním na predaj, čo znamená, že kaša sa stratou hmotnosti od predĺženej tepelné spracovanie nestráca svoje nutričné ​​vlastnosti. Pre tých, ktorí nikdy nevykonali túto misu sami, stojí za to zvládnuť základný recept.

Zloženie:

• ovsené vločky - 150 g;
• vody - 2 lyžice.

Metóda prípravy:

1. , zalejeme vriacej vody na chladnom ovsených vločiek a znížiť teplotu na strednej hodnote.
2. Pravidelne premiešajte obilninu asi 7-10 minút.
3. Ovsené vločky na vodu pre chudnutie, spravidla, nie je ochutený olejom,ale môžete vložiť do vrecka hŕstky hrozienok.

Kontraindikácie

Ovesné vločky na chudnutie nebudú mať prospech všetky, ale v niektorých prípadoch môžu spôsobiť významné škody. Ak nemôžete požiadať dietetika o radu, skúmajte všetky kontraindikácie a vedľajšie účinky ovsenej vločky pri strate hmotnosti. Napríklad v prípade slabosti, závratov, nevoľnosti alebo straty vedomia musíte okamžite prerušiť pozorovanie stravy, navštíviť lekára a normalizovať stravu. Je kategoricky nemožné vyhladovať:

• ľudí s endokrinnými abnormalitami;
• pre deti do 16 rokov;
• dojčiace matky alebo tehotné ženy;
• onkológov alebo pacientov po chemoterapii;
• mono diéta na úbytok hmotnosti je kontraindikovaná pri gastritíde a iných tráviacich poruchách.

Video: Oatmeal Diet - Menu pre každý deň

Komentáre

Margarita, 29

Vieme o výhodách ovsených vločiek na úbytok hmotnosti už niekoľko rokov. Mojou vlastnosťou je to, že vo výške 25 vo výške 160 cm vážili 78 libier. Snažil som sa odstrániť nadbytočné množstvo pohánky, vypil som si jogurt, ale to všetko malo zlý vplyv na moje zdravie. Ale heraldi dokonale prišli: žiadne problémy so stoličkou a hladné mdloby a mínus 10 kg na osobu.

Olga, 42 let

Resetovať hmotnosť systému pôstu, úplné odmietnutie múky a sladkosti nemôže byť. Toto je môj osobný názor. Ak chcete schudnúť, zapojte sa do športu. Samozrejme, správna úprava stravy je tiež nevyhnutná na tanieriMali by existovať výrobky s rôznymi nutričnými vlastnosťami. Je lepšie ako jesť po celú dobu jeden ovsený krém na chudnutie.