Tekvica recepty na chudnutie - Dietary riadu
Obsah
Vo svete nízkokalorických výrobkov je na nich založené množstvo diét. Zelenina bola a bude vždy poctovaná. Tekvica recepty na chudnutie vám umožní variť rôzne jedlá, ktoré robia tekvicové diétu chutné, a držať ju po dobu niekoľkých týždňov bude ľahké. Prečo je táto zelenina tak cenená a koľko kilogramov pomáha schudnúť?
Môžem schudnúť na tekvicu
Takmer všetka zelenina a ovocie obsahujú veľmi málo kalórií, preto sa odporúča, aby boli zahrnuté do diétnych dávok. Tekvica ako každý sa zhoršuje. Koniec koncov, je to užitočné, nízke kalórie a lacné. Môžete dokonca schudnúť na tekvica, a to aj v prípade, že chcete ďalej zlepšiť svoje telo. Zelenina tvorí 92% vody a obsahuje 22 kalórií na 100 gramov. Okrem toho obsahuje bielkoviny (1,3 g), uhľohydráty (7,7 m) a veľmi malé percento tukov. Ak sa vám páči tento produkt, potom zistíte, že nízkokalorickéTekvicové jedlá sú vhodné ako pre hlavné jedlo, tak aj pre dezert.
Výhody tekvice pre chudnutie
Každá strava je určená nielen na to, aby telo rozdelilo tuky. Musí poskytnúť slušné jedlo, aby nerušilo žiadne procesy a nepoškodilo človeka. V tomto ohľade sú výhody tekvice pre chudnutie nesporné. Malá v nej sú len kalórie a všetky ostatné stopové prvky, vitamíny a iné látky v prebytku. Ide o vápnik, draslík a železo. Prítomný pektín, zinok, horčík, 7 vitamínov, z ktorých je zriedkavý vitamín T, ktorý urýchľuje metabolizmus.
Aby ste mohli schudnúť, môžete zeleninu konzumovať asi 2 týždne. Počas tejto doby je možné stratiť až 6 kilogramov hmotnosti. Ak spojíte tekvicovú stravu so športovými záťažami, výsledok bude ešte lepší. Tekvicové jedlá na chudnutie nielen prispievajú k strate kilogramov, ale poskytujú aj silu, pomáhajú pri chorobách a hojajú sa takto:
- pomáhajú pečeni vyčistiť toxíny;
- nižší cholesterol;
- odstránenie nadbytočnej kvapaliny v dôsledku diuretického účinku zeleniny;
- zlepšujú metabolické procesy;
- urýchli metabolizmus vďaka miernemu laxatívnemu účinku.
Dychové tekvicové jedlá
Ak sa rozhodnete sadnúť na tekvicovú stravu, nebudete sa musieť starať o strave. Táto zelenina je konzumovaná v akejkoľvek forme a recepty z tekvice pre chudnutie sú veľmi rozmanité. Produkt je možné varenie, varenie, pečenie, takže menu stravy založené na tomto produkte,jeden z najrozmanitejších. Jednoduché dezerty z tekvice môžu zahŕňať jednoduché šaláty, parné horké čipy, polievky a koláče, dezerty a palacinky. S minimom ďalších prísad, ale s veľkým výberom receptov, tekvica, ktorá sa pri pestovaní tenkých, stane nepostrádateľným pomocníkom pre každého.
Zeleninový chudinkový šalát
- Doba pečenia: 15 minút.
- Počet porcií: 2 osoby.
- Obsah kalórií: 55 kcal.
- Účel: na raňajky, na dezert.
- Zložitosť prípravy: jednoduché.
Ďalší recept môže byť použitý ako ľahká raňajky alebo rafinovaný dezert. Tento odšťavňovací tekvicový šalát obsahuje niekoľko ďalších prísad, ktoré z neho robia pikantnú chuť a pomáhajú zvyknúť si na zeleninu tým, ktorí naozaj milujú jeho chuť. Citrónová kôra bude závisieť od výsledku, preto si vyberte pochúťku alebo nahraďte toto ovocie pomarančom.
Zloženie:
- sladká tekvica - 300 g;
- jablko - 2 ks;
- mrkva - 1 ks;
- citróna - 1 ks;
- med - 1 položka. l;
- vlašských orechov - 2 polievkové lyžice. l.
Spôsob prípravy:
- Zmiešajte veľa citrónovej kôry alebo nakrájajte nožom a musíte ju stlačiť do samostatnej nádoby a zmiešať ju s medom.
- Stlačte matice.
- Vyčistite dýňu a mrkvu zeleninu.
- V druhom prípade je lepšie jesť jablká spolu so šupkou, aby sa nestrácali, kým nebol na stole.
- Zmiešajte všetky prísady, naplňte zmes citrónovej a medovej zmesi a dobre premiešajte.
- Vložte šalát na tanier a posypte hoorechy.
Tekvicová chudnutie
- Doba pečenia: 60 minút.
- Počet porcií: 1 osoba.
- Obsah kalórií: 61,7 kcal.
- Vymenovanie: na obed.
- Zložitosť prípravy: priemerná.
lahodný obed pre každého, kto má diétu, môže byť tekvicová polievka na chudnutie. Anglická omáčka robí chuť zvláštnym a príjemným. V tomto pokrmu je vhodné, aby ho bolo možné doplniť takmer všetkými koreninami a prísadami, ako sú krekry, syr, zelenina. Tento obed sa ukáže ako bohatý, chutný, ale jeho energetická hodnota vám nepridáva ďalšie gramy. Recepty na riad sú uvedené nižšie.
Zloženie:
- tekvica - 1 kg;
- maslo - 50 g;
- cibuľa - 2 ks;
- cesnak - 2 zuby;
- smotana - 1 cent;
- horčica - 1 lyžička;
- paprika - 1 lyžička;
- paprika - 2 g;
- Woodshire omáčka - 3 lyžice. l;
- muškátový oriešok - 2 g;
- soľ - podľa chuti;
- paradajky - 200 g;
- rastlinný vývar - 1 cent;
- tekvicové semená - 100 g.
Spôsob prípravy:
- Najskôr pripravte hlavnú zeleninu, olúpte semená a semená a potom ich nakrájajte.
- Nakrájajte cesnak s cibuľou, nakrájajte na rastlinný olej. Potom, čo ste pripravení, pridajte dýňu tam.
- Vložte zmes korenín, korenín, vlašských orechov, horčice, nalijte vývar a varíme 20 minút.
- Budete potrebovať mixér na mletie zeleniny a potom pridať smotanovú omáčku.
- Semená smažiapanvica bez oleja.
- Ak je to žiaduce, môžete pridať na stôl cibuľu praženej na stole. Potom vložte do polievky semiačku, sušienky, strúhaný syr.
Tekvicový čaj
- Doba varenia: 5 minút.
- Počet porcií: 1 osoba.
- Obsah kalórií: 35 kcal.
- Účel: na raňajky, obed, večera.
- Zložitosť prípravy: ľahké.
Z populárnej zeleniny na chudnutie, môžete dokonca variť čaj, ktorý bude mať všetky prospešné vlastnosti tekvice, pretože v tomto recept je mierne tepelne ošetrené. Pri rôznych stravach sa môže podávať nápoj na úbytok hmotnosti, pretože má dobrý účinok na metabolizmus a normalizuje činnosť intestinálneho traktu SLE. Tekvicový čaj má bohatú chuť a je vynikajúcim spôsobom pre tých, ktorí sa chcú nechať hýčkať niečím sladkým.
Zloženie:
- tekvicová šťava - 100 ml;
- mandľový sirup - 10 ml;
- cukorný sirup - 10 ml;
- vápno s tealom - 10 g;
- muškátový štipka;
- rozmarín - 1 vetva;
- Badiyan - 1 box;
- voda - 150 ml
Metóda prípravy:
- Varte vodou.
- Pridajte všetky prísady okrem rozmarínu, premiešajte.
- Zohrievajte bez varu, nechajte 5 minút stáť.
- Prejdite cez sito, nalejte do pohára, zdobenie s vetvou rozmarínu.
Plátky tekvice na chudnutie
- Doba pečenia: 5 minút.
- Počet porcií: 1 osoba.
- Obsah kalórií: 34 kcal.
- Účel: na raňajky, na dezert.
- Zložitosť prípravy: ľahké.
Limuzíny sú skvelým nápojom. Je vhodný pre každého, kto Dieter jej veľa ovocia a zeleniny, ale chce diverzifikovať svoj jedálniček s niečím zaujímavým. Existuje veľa možností pre prúžky tekvica na chudnutie. Odporúčame vyskúšať recept s škoricou, tekvicové chuť, ktorá robí nezvyčajné a umožňuje vykonať rad tekvica v strave. Môžete použiť jedlo miesto zákusku, výdatnú raňajkách alebo ľahký obed formou bufetu. Recepty na riad sú uvedené nižšie.
Zloženie:
- tekvicová buničina - 400 g;
- citrón - 1 ks;
- grapefruity - 1,5 ks;
- škorica - 0,5 hl;
- prírodný med - 2 lyžičky.
Metóda prípravy:
- Tekvica nakrájané na kocky, vyčistite ovocie od kôry.
- Vytvorte všetky ingrediencie v mixéri, zostreľte.
Dietetická kaša z tekvice
- Doba pečenia: 60 minút.
- Počet porcií: 3 osoby.
- Obsah kalórií: 147 kcal.
- Účel: na raňajky.
- Zložitosť prípravy: ľahké.
Tekvicové kaše s rôznymi prísadami - populárny diétnych jedál tekvicových na chudnutie, ktorý začal pripravovať dlho predtým, než došlo k problému nadváhy. Tieto sladké pochúťky boli predčasnou lahôdkou pre našich starých rodičov. Dietná kaša z tekvice dnes pomáha všetkým, ktorí chcú prísť o kilo. Nebude to bolelo vaše chudnutie, aj keď sterozhodne ju variť na večeru, ale nasýtilo sa telo na dlhú dobu. Recepty na riad sú uvedené nižšie.
Zloženie:
- tekvica - 200 g;
- mlieko - 1 cent;
- ryža alebo pšenica - 1 položka;
- krémové maslo - 10 g;
- soľ alebo cukor - podľa vkusu.
Metóda prípravy:
- Cook tekvica, odstránenie kože a oddelenie od semien, potom rozsekať najemno.
- Nalejte mlieko do panvice alebo do kanvice pre parník.
- Umiestnite ryža (pšenice alebo iných obilnín), tekvica, cukor alebo soľ, dobre premiešajte.
- Pripravte sa asi 40 minút.
- Pri servírovaní môžete ovesnú kašu s plátkom masla.
Dýňová kastról
- Doba pečenia: 60 minút.
- Počet porcií: 6 osôb.
- Obsah kalórií: 160 kcal.
- Účel: na raňajky, na dezert.
- Zložitosť prípravy: priemerná.
Kastról - jedna z lahodných pochúťok. To môže byť hýčkať aj na strave. Dýňová kastról - ľahká diéta. Neublíži to, ale umožní vám vychutnať užitočnú zeleninu v novej podobe. Kvôli ovsené vločky, ktorá je súčasťou receptu je viac výdatné kastról a korenie sa môže meniť podľa potreby. Pridajte pohár kefíru do pokrmov a budete mať skvelé raňajky. Recept na varenie je popísaný nižšie.
Zloženie:
- tekvica - 400 g;
- ovsené vločky - 160 g;
- vajec - 2 ks;
- sušené marhule - 60 g;
- mandle - 50 g;
- Ripper - 6 bodov
Spôsob prípravy:
- Pripravte dýňu na čistenie a na rošte na veľkom strúhadle.
- Pridajte ovsené vločky, premiešajte.
- Zastrihnite vajíčka, premiešajte s celkovou hmotnosťou.
- Rozdrviť mandle a sušené marhule, pridajte ich do budúcej kastról.
- Posledná chrastítka.
- Vložte zmes do formy a pečte v rúre. Teplota by mala byť 180 stupňov.
Zeleninový králik z tekvice
- Doba pečenia: 30 minút.
- Počet porcií: 1 osoba.
- Obsah kalórií: 65 kcal.
- Účel: občerstvenie.
- Zložitosť prípravy: ľahké.
Túto hnev si môžete vychutnať aj tí, ktorí nemajú sedenie na strave a nepotrebujú dni vykládky. Nosí krásne meno "Zlatý jeseň". Vďaka nízkotučnému kuraciemu filé, ktoré je súčasťou balenia, je jedlo veľmi bohaté. Zeleninový králik z tekvice je bohatý na bielkoviny a sacharidy a obsah tuku je veľmi malý. Všetky výrobky sú pripravené rýchlo a budú vynikajúcim doplnkom k tekvicovému menu. Recepty na riad sú uvedené nižšie.
Zloženie:
- tekvica - 350 g;
- rajčiaky vo vlastnej šťave - 400 g;
- varené kurča - 300 g;
- bulharská paprika - 170 g;
- paradajková pasta - 60 g;
- pór - 70 g;
- olivový olej - 10 g;
- zelené - zväzok.
Spôsob prípravy:
- Tekvica nakrájané na kocky.
- Rozdrviť paradajky.
- Vložte paradajky a tekvica do panvice. Pridajte cibuľu, papriku, paradajkyvložte a zapaľte. Ochutnávka pod vekom, kým nebude tekvica pripravená.
- Pridajte filé z vtákov, nakrájané zeleniny, soľ a korenie podľa vkusu.
