Strava na 12 dní pre chudnutie - princípy výživy, menu s recenziami a výsledkami

Zbaviť sa extra kilo v krátkom čase len s fyzickým cvičením je prakticky nemožné. Ale čo robiť, ak stratíte váhu a odstránite ošklivé záhyby tuku zo strán, čo najskôr? Výborným riešením problému je 12-dňová strava, ktorej výsledok je naozaj pôsobivý, pretože prísne dodržiavanie ponuky v tomto prípade je mínus 10-12 kg!

Diéta na 12 dní

Dvanásťdňová strava je veľmi rôznorodá. Kvôli veľkému množstvu jedál a jedál nebudete musieť trpieť neustálym hladom a monotónnosťou. Naopak, každý deň sa takáto strava uskutoční s radosťou, pretože váha bude priamo do vašich očí. Ak sa vám páči výsledok a diéta je plne usporiadaná, potom túto diétu zopakujte skôr ako za 6 mesiacov. Okrem toho je žiaduce konzultovať s skúseným odborníkom, napríklad 12-dňová strava nie je vhodná pre všetkých, ktorí chcú schudnúť.

Podstata stravy počas 12 dní

12-dňová strava je ideálna pre ľudí, ktorí nemajú žiadne zdravotné problémy. Posaďte sa na ňu najlepšie na jeseň alebo v zime. Pri jeho pozorovaní by tenký by si mal zvyknúť nepoužívať po 18-00 a piť denne na 2 litre tekutiny. Okrem toho by sa mal upustiť od cukru a soli.Hlavným bodom 12-dňovej diéty je, že zahŕňa 12 dní vykládky. Výrobky v ňom sú zostavené tak, aby dobytok počas tohto obdobia nebol vystavený vážnemu hladu.

Diétne menu pre 12 dní

Pred sieť takých monodiyetu, či všetky potrebné zakupitsya aspoň niekoľko dní dopredu, aby v žiadnom prípade odchýliť od menu. Musíte dodržiavať prísne, inak nebudete môcť dosiahnuť výsledok mínus 10-12 kg. Pri takejto strave sa odporúča pravidelne vykonávať rôzne fyzické cvičenia, napríklad vynikajúce turistické výlety do bazéna alebo pravidelné pešie túry. Podrobná ponuka dvanásťdennej stravy:

• 1. deň. Pre celý deň piť asi 1 liter obsahu jogurt (tuku, ktorá nepresahuje 2,5%. Rozdeľte jeho použitie o 3 krát, tj raňajky, obed a večeru. Okrem toho denne môže vypiť 2 šálky harmančekový čaj /m ' OMY a 1 polievková lyžica. l. slnečnicový olej (rafinovaný). to vám pomôže preladiť na strata hmotnosti tela a čistenie.
• druhý deň. Ovocný deň, počas ktorého musíte jesť od 4 do 6 pomarančov strednej veľkosti spolu s 1 polievkovou lyžičkou. l. slnečnicový olej a bylinný čaj. Nezabudnite piť dostatok vody.
• 3. deň - syr. Počas toho musíte jesť 2-3 balenia odtučneného syra, z ktorých každý by mal vážiť 250 gramov. Cukor nie je vložený do tohto! Vyberte si syr čo najviac, to znamená, že neobsahuje všetky druhy prísad a farbív. Súčasne s použitím tohto výrobkunaďalej piť slnečnicový olej a čaj.
• Deň 4 - zelenina, t .. To počas dňa je potrebné použiť zeleninové ragové baklažán, cuketu, mrkvu, paradajky a zeler. Je možné jesť šaláty z čerstvej zeleniny, ktoré môžu byť posypané citrónovou šťavou, aby sa znížilo množstvo pridanej soli.

• 5. deň. Tentokrát by mala obsahovať 1 dlaždice čiernej čokolády s hmotnosťou približne 100 gramov. Piť rastlinný alebo zelený čaj ako doplnok.
• 6. deň. Jedzte iba jablká a pite čaj. Počas jedného dňa môžete jesť asi 1,5 kg jabĺk.
• Deň 7 - Cheesecake. Nakúpte maximálne 300 g tvrdého syra a rozdajte ho na 4 recepty. Počas dňa piť zelený čaj.
• 8. deň. Doplňte asi liter paradajkovej šťavy, ktorú potrebujete piť v niekoľkých recepciách. Na obed pripravte zeleninový šalát, do ktorého pridáte maximálne 1 položku. l. olej.
• 9. deň. Pridajte do svojej diéty esenciálne aminokyseliny, ktoré majú varené na to asi 400 gramov hovädzieho mäsa a nevyhnutne s nízkym obsahom tuku. Veľkým prírastkom mäsa bude malá partia zelene. Počas prestávok nezabudnite piť čaj.
• 10. deň. Pripravte jednoduchý šalát s prísadami ako sú paradajky, uhorky, pekné /kapustové, zelené. Naplňte všetky malé množstvá rastlinného oleja a jesť 3-4 krát približne 200-300 g. Nezabudnite piť bylinný čaj a vodu.
• 11. deň. Celý deň sedieť len na syre, ktorého celkové množstvo by nemalo presiahnuť 300 g.
• 12. deň. Choď na slivku. Jedzte po celý deň1 kg čerstvého ovocia a 500 g sliviek. Pite vodu a bylinkový čaj.

Kontraindikácie

Keď prejdete na opísanú strave, nemôžete sa všetci chcieť zbaviť nadmernej hmotnosti a priviesť telo k objednávke. Medzi hlavné kontraindikácie 12-dňovej diéty patria gastrointestinálne problémy, vredy a chronické ochorenia. Dokonca aj s dobrým zdravotným stavom a veľkou obľubou vivacity, aby sa cvičil najskôr, je to lepšie pod dohľadom vzdelaného špecialistu.

Videá: Obľúbená strava na 12 dní

Recenzie

Julia, 29 rokov

Nakoniec, moja strava je u konca, a preto chcem zdieľať výsledky! Počas týchto 12 dní som stratil takmer 8 kg, v súvislosti s ktorými odporúčam túto diétu. Je pravda, že namiesto hovädzieho mäsa som použil kuracie mäso (myslím, že to bolo možné a ryby). Hlavná vec, ako chápem, je rozmanitosť, čiastočná výživa a malé množstvo spotrebovaných výrobkov.

Elena, 35 rokov

Zdá sa mi, že strava bola veľmi zaujímavá, a preto som sa rozhodla sedieť v tejto strave po dobu najmenej 5-6 dní. Okrem toho množstvo jedla je celkom prijateľné, môžete uhasiť hlad. Počas vegetačného dňa sa použili cuketové vajcia. Výsledkom je, že vydržal všetkých 12 dní, takže bolo možné zbaviť sa 7 kg. Súčasne sa venovala fitness.

Diana, 39 rokov

Pokúsil som sa prispôsobiť popísanému menu, ale namiesto pomarančov som použil grapefruity. Strava sa nezdržiavala, pretože po dni s jednou dlaždicou sa čokoláda začala zhoršovať. Vynúte sa zapojiť sa do akýchkoľvek fyzických cvičení a neexistuje!Preto ju zastavila, aby ju už brala.

Svetlana, 27 rokov

Ja sedím na 12-dennej diéte po druhý raz, výsledok po prvýkrát bol veľmi prekvapený - mínus 6 kg. To je napriek skutočnosti, že som potom nebol zapojený do športu. Teraz prehodnotila svoj prístup tým, že sa zaregistrovala v telocvični a čas od času vykonávala cvičenia doma - v rozumných medziach. Za 5 dní bolo možné hodiť trochu viac ako 4 kg.