Prečo je dôležité piť veľa vody denne

Režim pitia ako spôsob, ako nájsť zdravie a krásu

Ľudské telo sa skladá z vody viac ako polovicu. Voda je hlavným "stavebným materiálom" tkanív a orgánov, podieľa sa na väčšine metabolických procesov a ovplyvňuje to, ako človek cíti počas dňa a ako vyzerá v každodennom živote.

Význam spotreby vody

1. Voda je jeden z hlavných zdrojov energie pre ľudí. Ak človek počas dňa stráca nedostatok tekutiny, znižuje enzymatickú aktivitu, zmizne aktivitu a energiu, stáva sa pomalý a neschopný sústrediť sa na bežné veci.
2. Voda slúži ako spôsob, ako dodávať živiny, ktoré vstupujú do ľudského tela s jedlom, do všetkých buniek v tele. Hlavnou zložkou krvi je samotná voda, ktorá je sama o sebe vynikajúcim rozpúšťadlom solí a živín.
3. Voda pomáha telu produkovať toxíny, ktoré sa v ňom vytvárajú, čím sa prirodzene čistí.
4. Dôležitosť pitného režimu - potreba konzumovať vodu počas dňa a rozvíjať tento zvyk - už dávno ocenili odborníci v oblasti výživy: pre tých, ktorí sa chcú zbaviť ďalších kilogramov, nie je na prvom mieste dôležitosť vody. Jedna sklenka 30 minút pred jedlom vyplní žalúdok, vytvorí pocit sýtosti a výsledkom bude, že osoba bude jesť menej.
5. Stav nechtov, vlasov a kože, tým lepšia, zodpovednejšia osoba sa odvoláva na otázku pravidelnej spotreby čistej vody. V prípade nedostatočného príjmuvoda v tele je dehydratovaná, koža stráca elasticitu, získava zemitú farbu, dochádza k skorým vráskam. Pri nedostatku vody sa klinec stáva krehkým a krehkým a vlasy stratia svoj lesk.
6. Voda poskytuje dobrú funkciu obličiek a je prirodzeným prostriedkom na prevenciu urolitiázy.
7. Stav gastrointestinálneho traktu sa dá zlepšiť aj pomocou vody: keď sa vstrekuje do ľudského tela, zlepšuje sa črevo a žalúdok začína produkovať viac šťavy potrebnej na trávenie potravy. Ak vložíte pohárom vody niekoľko kúskov citróna, budete mať výborný liek na podporu trávenia, čo platí obzvlášť po búrlivých miskách.
8. Jedným z faktorov rozvoja artrózy a osteochondrózy je nedostatok vody v tele, čo spôsobuje rýchlejšie opotrebovanie a eróziu kĺbov.
9. Bolesti hlavy často znamenajú, že ľudské telo je dehydrované. Tí, ktorí sú zvyknutí na pitnú vodu, hlásia menej často bolesť hlavy.
10. Často príčinou nízkeho tlaku bude aj dehydratácia. Voda sa zbaví krvi a tlak sa začína postupne zvyšovať na požadovanú značku.

Ako správne piť vodu?

Mnoho ľudí, ktorí nemajú zvyk pitnej vody počas dňa, sa sťažujú, že nemôžu piť 1,5-2 litra denne. Nie je to problém. Nemali by ste sa snažiť násilne nalievať do seba vodu, zvyk konzumovať tekutinu môže byť formovaný postupne, napríklad za 2 týždne. Všetko, čo je potrebné pre to - zvýšiť množstvo vody každý deň na pol pohára.

Je tiež potrebné pripomenúť, že voda je obsiahnutá v mnohýchzeleniny a ovocia, takže pre tých, ktorí dodržiavajú rastlinnú stravu, môže byť voda bezpečne znížená na 1-1,5 litra denne.

Sklenená voda okamžite po prebudení slúži ako spúšť pre všetky fyziologické procesy v ľudskom tele. Uistite sa, že piť vodu na raňajky - pripravuje žalúdok na jedenie, vyčistí žlčové žľazy od stojacej žlče v noci a práve pomáha zistiť aktivitu a energiu od rána.

Voda je preto dôležitým prvkom zdravia a krásy.