Akú hodnotu má obyčajná voda pre ľudské telo a aký druh vody je najužitočnejší? Koľko vody potrebujete a ako piť pre zdravie a chudnutie? Čo sa stane v tele, ak budete piť príliš veľa a príliš málo vody denne?

V tomto článku zvážime, čo sa stane s telom, ak pijete veľa vody. A tiež sa dozvieme, ako správne piť vodu a koľko vody človek potrebuje na normálne fungovanie celého tela.

Význam vody v procese ľudského rozvoja je v súčasnosti veľmi častou témou. Voda je základom ľudskej činnosti. Pozývame vás dozvedieť sa viac o význame vody pre naše telo. A tiež študujte účinky pitia veľkého množstva vody namiesto sladkých limonád alebo kávy.

Hodnota vody pre ľudský organizmus

Význam vody nemožno preceňovať. Najmä teraz, keď je klíma stále suchšia. A to vedie k zníženiu zásob tekutín v črevách. V súčasnosti sa nad týmto problémom zamýšľa len určitá časť populácie, najmä vedci a ekológovia. Tento negatívny fakt by si ale mal uvedomiť každý. Pochopíte to po zoznámení sa s hlavnými tézami o dôležitosti vody, ktoré ponúkame v tomto článku.

• Ľudské telo je schopné existovať vďaka metabolickým procesom, ktoré mu umožňujú žiť a odolávať vonkajším negatívnym faktorom. A práve voda zohráva veľkú úlohu pri vývoji a plnom fungovaní organizmu. Keďže človeka tvorí z 2/3 voda.
• Nie je známy žiadny metabolický proces v tele, ktorý by prebiehal bez vody. To vysvetľuje neustálu potrebu človeka.
• Charakteristické pre všetky vnútorné orgány a tkanivá sú krv a lymfa, ktoré zabezpečujú prácu ako celok. A neodmysliteľnou zložkou krvi a lymfy je opäť voda. Bez nej sa krv stáva viskóznou. A lymfa stráca schopnosť filtrovať všetky škodlivé látky vstupujúce do krvi.

Odporúčame zvážiť dôležitosť vody pre niektoré z hlavných vnútorných orgánov človeka

• Obličky sú jedným z hlavných orgánov, ktoré pomáhajú odstraňovať všetky škodlivé látky z tela. Fungovanie tohto orgánu zabezpečuje samotná voda. Ak je v tele dostatočné množstvo vody, všetky škodlivé látky sa rozpustia a vylúčia sa obličkami spolu s močom. Pri nedostatku potrebného množstva vody obličky zachraňujú obsah tekutín v tele a sú ním nasýtené z iných orgánov. Preto je také dôležité piť veľa vody.
• Pečeň spracováva odpad a odstraňuje toxíny. A normálnu činnosť pečene zabezpečuje voda. Ak je vody dostatočné množstvo, orgán rýchlejšie a lepšie čistí naše telo.

• Srdce aj potrebu toho. Počas nášho života srdce pumpuje obrovské množstvo krvi. V súlade s tým stav krvi ovplyvňuje prácu srdca. A už vieme, ako je krv prepojená s vodou. Zaujímavosťou zostáva, že pri dostatočnom množstve vody v ľudskom tele pomáha k zlepšeniu stavu pokožky srdce.
• Mozog pozostáva z 85 % vody. Normálna činnosť tohto orgánu je zabezpečená krvným obehom. Zaujímavou pozíciou je, že ak nie je v ľudskom tele dostatok potravy, mozog dokáže vyrábať energiu z vody. Pretože ho potrebuje v obrovských množstvách. Je tiež dokázané, že hlavnú funkciu myslenia zabezpečuje voda.
• Ako vidíte, všetky orgány sú vzájomne prepojené. Obmedzené fungovanie jedného vedie k oslabeniu práce celého organizmu. Na príklade len malej časti popisu niektorých orgánov možno vysledovať obrovskú úlohu vody v ich vitalite.
​​​​
• Vďaka vode sa udržiava normálna telesná teplota. Navrhujeme zvážiť hlavné tézy udržiavania telesnej teploty vďaka vode:
  • to je dobre známa tepelná vodivosť. Pri vonkajšom nedostatku tepla ho telo odvádza z iných častí tela;
  • schopnosť akumulovať teplo. V chladnom období telo udržuje normálnu telesnú teplotu po určitú, ale krátku dobu;
  • , ako aj odparovanie. Počas tohto procesu je zabezpečená termoregulácia. Pretože prebytočná vlhkosť je odvádzaná von.

Koľko tekutín človek potrebuje denne a môžete vypiť veľa vody?

Telo môže vykonávať normálnu prácu, len ak je dostatočný príjem tekutín. Nedostatok vody spôsobuje zdravotné problémy. Odporúčané množstvo vody na osobu je 2-3 litre. Nemali by ste sa však sústrediť na túto normu kvôli niektorým nuansám:

• nie každý človek zvládne ani 2 litre. voda Všetko závisí od telesnej hmotnosti. Obvykle sa počíta v pomere 30 ml/ 1 kg;
• telo by malo byť pohodlné pri konzumácii určitého množstva vody za deň;
• v prvej polovici dňa je potreba vody väčšia;
• odporúča sa znížiť množstvo vody spotrebovanej pred spaním;
• ak chcete vypiť normu 2 litre, nemusíte týrať svoje telo, ale postupne zvyšovať latku vody, ktorú denne vypijete;
• telo sa počas noci dehydratuje;
• odborníci na výživu odporúčajú nezapíjať jedlo vodou;
• teplá voda má schopnosť rýchlo absorbovať v porovnaní so studenou vodou;
• voda je pre telo dobrá vo svojej čistej forme, nie sýtené nápoje, káva alebo čaj;
• zneužívanie vody je kontraindikované, orientácia je zameraná na nevyhnutnosť samotného tela;
• nedostatok vody vedie k dehydratácii tela, čo ovplyvňuje jeho celkové fungovanie;
• s vekom sa potreba vody zvyšuje — telo vodu zadržiava zle;
• pri fyzickej práci je potreba vody väčšia.

Dôležité: Pite toľko vody, koľko si telo vyžaduje. Nemali by ste piť viac, ako chcete, ak to takto interpretujú vedci alebo lekári. Tiež nehovoríme o kompótoch, šťavách a čajoch. A káva a sýtené nápoje do tohto zoznamu vôbec nepatria. Dokonca aj minerálna voda.

Dôležité sú parametre a druhy spotrebovanej vody

Áno, znie to trochu nezvyčajne. Ale jeho zloženie je iné a závisí od nejakej odrody. Voda sa totiž delí na tieto druhy:

1. prevarená;
2. zdroj;
3. tvrdá a mäkká voda;
4. umelo zmäkčené;
5. "plastová" voda.

Analyzujme každý z bodov podrobnejšie.

• Prevarená voda. Všetci poznáme definíciu „mŕtvej vody“. A pre mnohých je tento pojem nepochopiteľný. A filtrovaná a prevarená voda sa nazýva "mŕtva". Pretože je dokázané, že pri používaní tejto vody človek nezíska mikroelementy charakteristické pre obyčajnú vodu. Nie je zvlášť žiaduce piť veľa tepelne upravenej vody.
• Pramenitá voda. Považuje sa za najužitočnejší zo všetkých ponúkaných typov. Pretože sa získava z prírodných zdrojov. Netreba však zabúdať ani na možnosť pobytu v takejto vode pre rôzne druhy infekcií. Preto pamätajte – pramenitú vodu treba brať z overeného zdroja, aby ste sa nevystavili nebezpečenstvu.
• Tvrdá a mäkká voda. Voda s prítomnosťou vápenca sa považuje za tvrdú. Takáto voda pri varení zanecháva na nádobe usadeniny. A na rozdiel od všeobecného názoru o škodlivosti takejto vody pre ľudské telo to môžeme s istotou poprieť. Pretože je dokázané, že obsah vápenca priaznivo pôsobí na pohybové ústrojenstvo. Koniec koncov, vápenec je vápnik.
  • Voda s menším množstvom vápenca sa považuje za mäkkú. V takejto vode sa ľahšie umýva a varí. Tvrdá voda sa však považuje za užitočnejšiu. A musíte mať na pamäti, že prebytok vody v tele, vrátane tvrdej vody, má negatívny vplyv na telo. Nadmerné množstvo vápnika vyvoláva upchávanie pórov na pokožke. Hoci v prírode je táto mäkká voda dažďová alebo snehová kvapalina.
• Umelo zmäkčená voda. Do tohto rodu patrí voda s nadmerným obsahom vápenca. Pred konzumáciou a použitím sa odporúča takúto vodu zmäkčiť. Existujú dva spôsoby:
  • iónový — výsledok sa dosiahne pridaním sódy alebo haseného vápna (nadbytočné zrazeniny vápenca);
  • termálna — voda sa varí hodinu.
• Existuje aj „plastová“ voda. Ide o typ vody, ktorá sa predáva v plastovej nádobe. Hoci fľaše obsahujú odkaz na kvalitnú vodu očistenú od škodlivých látok. Je však dokázané, že plast je otrávený kvapalinou. Napriek tomu sa odporúča nakupovať vodu v sklenenej nádobe.

Výhody pitia veľkého množstva vody

Napriek tomu je potrebné zhrnúť pozitívne a negatívne stránky spotreby vody, najmä vo veľkých množstvách. Koniec koncov, veľmi užitočná látka pre telo môže byť v určitých prípadoch škodlivá.

• Pozitívne vlastnosti je možné vyčleniť na základe hlavných funkcií vody, ktoré plní v ľudskom organizme.
• Je potrebné piť veľa vody na:
  • odstránenie toxínov z tela;
  • omladenie;
  • zníženie rizika ochorenia;
  • stabilizácia trávenia;
  • regulácia telesnej teploty;
  • podporujúce chudnutie.
• Popis každej funkcie bol vykonaný o niečo vyššie. A tiež by som chcel, vzhľadom na pozitívne vlastnosti vody, venovať pozornosť nasledujúcim všeobecným vlastnostiam:
  • voda je pomocníkom pri práci všetkých orgánov;
  • zmierňuje stres a zlepšuje náladu;
  • a tiež pomáha zlepšovať funkciu mozgu;
  • voda je zložkou kĺbového maziva;
  • mierna konzumácia vody znižuje riziko mŕtvice a srdcového infarktu;
  • s potrebnou dávkou vody pre telo sa spánok stabilizuje.
• Hlavná vec je, že zoznam nie je úplný.

Môžete piť veľa voda pri chudnutí?

Chceme upriamiť pozornosť na veľmi zaujímavý význam vody – podporu chudnutia. Téma chudnutia je jednou z najdôležitejších. Pretože radi jeme chutné a výdatné jedlá a zároveň sa udržiavame vo forme. Jedným z účinných spôsobov je chudnutie pomocou vody.

• Voda je celkom schopná spaľovať tukové zásoby v tele. Netreba však zabúdať, že pri chudnutí sa nemôžete úplne vzdať jedla. Voda skutočne čistí telo od nečistôt. Ale zároveň sa z tela vyplavujú aj užitočné látky (draslík, vápnik, horčík atď.).
• V zásade k nadváhe dochádza v dôsledku nerovnováhy stavu vody a soli v tele. Tento faktor môže vzniknúť pri akomkoľvek probléme v živote človeka. V podstate počas dňa musíte piť vodu racionálne.
• Efektívnym spôsobom je pitie vody pred jedlom. Ale v žiadnom prípade po jedle! Keďže zriedená žalúdočná šťava je ťažšie stráviteľná potrava.
• Ponúkame vám jeden z receptov na chudnutie podľa nasledujúcej schémy:
  • ihneď po spánku vypite pohár vody;
  • po 30 minútach musíte jesť;
  • vypiť 4 poháre vody denne;
  • po večeri, po 2-2,5 hodinách, opäť piť vodu;
  • bezprostredne pred spaním sa neodporúča piť veľa vody.
• Odborníci na výživu nemajú proti tejto metóde námietky. Ak sa toho budete držať, váha postupne ustúpi. Telo si pomaly zvyká na nový režim. Hlavným princípom je vyvážená strava a naplnenie pocitu hladu vodou. Súbežne s chudnutím sa budete cítiť nabití, zmizne únava a vyhladia sa aj vrásky.
• Odporúčame, aby ste sa samostatne rozhodovali a zohľadňovali potreby svojho tela. Ak užívanie odporúčaného množstva vody prináša nepohodlie, potom sa nemusíte posmievať. Môžete skúsiť iné metódy.

Keď má voda negatív vplyv na naše telo?

Spolu s blahodarnými účinkami vody na organizmus dávame do pozornosti aj jej negatívne vlastnosti. Keď je spotreba vody negatívne ovplyvnená. Takéto prípady zahŕňajú nasledujúce aspekty.

• Nedostatok vody v tele vedie k rozvoju chorôb. Dochádza k postupnej dehydratácii organizmu, vyvoláva zhoršenie celkovej pohody a zníženie imunity pri boji s chorobami. Človek vydrží bez vody maximálne 10 dní. Súčasne:
  • smäd nastáva pri strate 2 % vody v pomere k telesnej hmotnosti;
  • keď sa voda zníži o 6-8% — človek stratí vedomie;
  • 10% strata spôsobuje halucinácie;
  • dehydratácia o 10-20% je kritická situácia.
• Vo všeobecnosti má telo schopnosť informovať nás o nedostatku vody. Objavuje sa slabosť, bolesť hlavy, ako aj kŕče a nepohodlie v rôznych častiach tela. Preto by sa takéto signály nemali ignorovať.
• Nebezpečný je aj nadbytok vody v tele. Prvým znakom tohto stavu je zvýšené potenie. Na tele sa objaví opuch. A takáto situácia v tele vedie k preťaženiu srdca, ciev, obličiek a iných orgánov.
  • Pitie veľkého množstva vody je pre telo nebezpečné. Aj z takého užitočného a čistého produktu môže dôjsť k intoxikácii. Bavíme sa ale o objeme minimálne 5 litrov tekutiny a to naraz. Súhlasím, dosť náročná úloha.
  • Hoci do rizikovej skupiny patria aj maratónci, ktorí pijú veľa vody počas pretekov. A tiež tí, ktorí chudnú na vodnej diéte, ktorá pocit hladu odstraňuje vodou.
  • Ak človek vypije 3-5 litrov vody denne, nespôsobí mu škodu. Za predpokladu, že chce piť. Ale nebude mať prospech. Okrem toho sa človek začne cítiť unavený a ospalý, ako aj celkový pokles sily.
  • Ak človek systematicky pije veľa vody, viac ako 3-4 litre, rovnováha voda-soľ sa naruší. A dokonca môže nastať smrť.
• Používanie ľadovej vody nie je také bezpečné, ako sa na prvý pohľad zdá. Konzumácia tohto druhu tekutín spôsobuje zhoršenie trávenia, praskanie ciev, stratu vedomia a môže spôsobiť aj vnútorné krvácanie.

Dôležité: Existuje falošný názor, že studená voda uhasí smäd. Vôbec to tak však nie je, teplá voda uhasí smäd. A chlad zvyšuje močenie.

• Nesprávne použitie voda. Voda je naozaj veľmi užitočná. Ale v čistej forme. V prítomnosti cukru, plynov, farbív a iných prísad sa kvalitatívne vlastnosti a prínosy pre telo znižujú. Takéto zložky vody môžu spôsobiť otravu. Vyvolávajú tiež gastritídu a iné ochorenia v potravinovom systéme (a nielen). Zvlášť nebezpečné je piť veľa vody nalačno.
• Použitie vriacej vody možno z hľadiska jej účinku na organizmus charakterizovať dvoma spôsobmi. Nie, nehovoríme o horúcej vode, ale len o prevarenej vode. Každý vie, že počas varu sa uvoľňuje značné množstvo škodlivých látok. Zároveň sa však strácajú liečivé vlastnosti vody. Pitím takejto vody sa jednoducho doplní zásoba tekutín v tele. O výhodách sa však baviť netreba.

Dôležité: Neustále používanie prevarenej vody vedie k negatívnemu vplyvu na organizmus, ak dlho stojí. Situácia sa zhoršuje najmä pri dohrievaní vody. Je to spôsobené tým, že molekula vody stráca svoju štruktúru.

• Samotné pitie kontaminovanej vody má na organizmus škodlivý vplyv. Môže obsahovať vajíčka červov, pôvodcov rôznych chorôb, baktérie, čpavok atď. A takéto zložky vody vyvolávajú zvýšenie krvného tlaku, alergické reakcie na koži, bolesti hlavy, zníženie vápnika v kostiach, infekciu hlístami, atď.

Príznaky nedostatok vody v tele

Zo všetkého vyššie uvedeného možno vysledovať jasný trend, že voda by mala mať primeranú kvalitu. Pamätajte si, že telo má schopnosť a neustále nás upozorňuje na svoje potreby. Sledujte nasledujúce znaky.

• Suchá pokožka, oči a ústa. Úplne prvé príznaky potreby vody v tele. Koža ukazuje stav tela ako celku. V očiach vysychajú slzné kanáliky, čo zhoršuje ochrannú funkciu oka. Existuje tiež svrbenie a začervenanie. Suchosť ústnej dutiny je prvým príznakom dehydratácie tela a vyžaduje obnovenie vodnej rovnováhy.
• Únava, búšenie srdca a ospalosť. Keď telo potrebuje vodu, odhalí sa vzájomná závislosť orgánov. Tekutina je kompenzovaná zo všetkých vnútorných orgánov. Krv sa stáva viskóznou, rýchlosť obehu klesá a to všetko ovplyvňuje stav srdca. Je nedostatok kyslíka. To vyvoláva únavu, ospalosť a časté búšenie srdca.
• Pokles svalovej hmoty, problémy s kĺbmi. Kĺby a svaly pozostávajú hlavne z vody. Preto s potrebou vody je možný pokles svalovej hmoty. A bolesť je spôsobená podráždením chrupavkových diskov, ktoré sa pri nedostatku tekutiny trie.
• Povedia aj o nedostatku vlahy, poruche fungovania nášho žalúdka. Pri potrebe vody dochádza k páleniu záhy a poruchám, ktoré narúšajú normálnu prácu tráviaceho systému.

Ako piť voda poriadne?

Uviedli sme dostatočné množstvo faktov a okolností o význame vody pre ľudstvo. A aby bola voda naozaj prospešná, ponúkame všeobecné pravidlá používania vody:

• je zakázané miešať prevarenú a obyčajnú vodu, pretože molekuly surovej a prevarenej vody sú máličko iné. A počas miešania prebieha chemická reakcia neviditeľná pre oči, ktorá ovplyvňuje stav vody;
• vodu treba piť postupne počas dňa a nie naraz vo veľkých porciách. Aby si telo neublížilo najskôr nedostatkom tekutín, až potom ich chvíľkovým nadbytkom. Mierny príjem tekutín sa absorbuje efektívnejšie;
• sladká voda má lepšie kvalitatívne charakteristiky ako sladká sýtená voda;
• potreba vody každého človeka je individuálna. Opäť počúvajte svoje telo a berte do úvahy vek;
• minerálna voda v miernom množstve a na dočasné použitie má blahodarné vlastnosti pre telo.

Poznámka: Keď hovoríme o dôležitosti vody pre telo, nemožno ignorovať obyčajnú vodu, ale vodu zozbieranú na Zjavení Pána – vodu Zjavenia Pána. Existuje názor overený vedcami, že takáto voda má liečivé vlastnosti. Navyše sú dlhodobo uchovávané v pôvodnej kvalite. Takáto voda sa používa na terapeutické a preventívne účely.

• Téma ľudskej potreby vody a všetkých s tým súvisiacich čŕt by mala poznať celá spoločnosť. Treba si uvedomiť, že voda nie je len tak hocijaká kvapalina. To je záruka nášho zdravia.

Treba si zopakovať, že ani s vodou by sa nemalo zneužívať a počúvať svoje telo. Ľudia pijú každý deň veľa vody bez toho, aby sa zamysleli nad jej fenomenálnym významom pre ich zdravie. Ale pamätajte na hlavné pravidlo vo všetkom: "príliš veľa nie je zdravé." Tak je to aj s vodou. Neignorujte signály tela, to vás nikdy neoklame.

Možno vás budú zaujímať nasledujúce články:

• Čo sa stane v tele, ak budete piť veľmi málo vody? Aké môžu byť následky, ak pijete málo vody denne?
• Je možné a je užitočné piť vodu večer pred spaním? Pitná voda v noci: je dobrá alebo zlá?
• Vodná strava. Ako piť vodu na prázdny žalúdok, aby ste schudli a koľko?

Video: Je škodlivé alebo prospešné piť veľa vody?