Diéta na cestoviny - týždenné menu, 14 a 40 dní s receptami na chudnutie

Obsah

1Čo je štíhla strava
2Diéta na cestoviny pre chudnutie
3Koľko môžete resetovať
4Chudnutie
5Diétne recepty
6Videá: strava na chudnutie

Medzi veľkým počtom spôsobov, ako schudnúť, je najúčinnejšie a najjednoduchšie obmedzovať sa na jedlo. Štíhla strava obsahuje vyváženú výživu produktov, ktoré vylučujú živočíšne tuky, ale poskytuje veľa možností, ako prísť s radom menu na raňajky, obed alebo večeru. Je to užitočné pre celé telo, je to jedinečný spôsob čistenia z trosiek. O funkciách a typoch tejto diétnej stravy čítajte ďalej.

Čo je chudokrvná strava

Od doby Ruska je známe, že sedliaci mali dobré zdravie, krásnu postavu. Všetko preto, že mnohí boli zbožní a nasledovali pokyny otca, prísne dodržiavali pôst. Okrem veľkých miest, ktoré môžu trvať niekoľko dní až 1-1,5 mesiacov, pravoslávne desiatky dní - streda a piatok. Pri pozorovaní pôstu preukázali väčšiu účinnosť takejto zvláštnej stravy. Vznikol tak ďalší druh svojho druhu - strava na pôst.

strava cestovín pre chudnutie

Zákaz mäsa, dočasný prechod na rastlinné potraviny má niekoľko výhod. Telo dostáva dlho očakávanú odpoveď a šancu na upgrade, zbaviť sa trosky. Zeleninová strava je väčšinou nízkokalorická,bohaté na hmotu, ako je vlákno, ktoré vás očisťuje pred toxickými produktmi rozpadu. Takáto strava pre stratu hmotnosti má priaznivý vplyv na trávenie - čisté črevo priamo, spolu s posilňovaním nervového systému, odstraňuje cholesterol. Mimochodom, nie je potrebné, aby sledovala iba počas pôstu. Uskutočňujú sa dni vykládky niekoľkokrát za mesiac.

Koľko môžete resetovať

Čím viac obmedzení a odmietnutí dopriať svoje obľúbené jedlá rýchleho občerstvenia a mäsa, tým väčší výsledok dostanete. Koľko môžete stratiť z diéty bude čo najviac závisieť od trvania, závažnosti dodržiavania pravidiel a zodpovednosti voči sebe. Úplné odmietnutie tučných jedál urýchli proces, telo začne schudnúť. Približne čísla z kilogramu sú až desať.

Chudnutie menu

Vždy môžete kontaktovať diétnu alebo cirkevnú literatúru, aby ste vytvorili menu pre jasné pokyny. Existujú odporúčania pre dni, ktoré sú povolené a ktoré nemožno použiť na použitie. Moderné štíhle menu na chudnutie nie je obmedzené na stanovy cirkvi. Používajú sa ako základ, ktorý v budúcnosti už prechádza pod ním. Takéto menu nenahradí kompletnú stravu, preto je najlepšie zásobovať vitamíny skupiny B.

Strava na 40 dní

Na viac ako mesiac, aby si sadol na stravu, je ťažké pre každú osobu, ktorá je zvyknutá jesť pravidelné mäso, cesto, všetky druhy pekáčikov založené na vajciach a syre. 40-dňová strava sa môže stať rôznorodou a príjemnejšou pri pridávaní sójových bôbov, fazule,hrachu a dokonca obilnín. Môžete variť dusené nakrájanú cuketu, kapustu, cibuľu a tekvica, zemiaky. To pomôže dlhodobo zostať zdravé a dosiahne požadovanú dennú normu proteínov a stopových prvkov.

Polievky na zeleninu, strukoviny a hubovú polievku. Ryby sú povolené v malých množstvách v množstve, každé dva týždne. Ovocné orechy (lieskové orechy, mandle, kešu) a sušené ovocie (sušené marhule, slivky, hrozienka) ako uhryznutie. Vymeňte sladké ovsené vločky alebo sušienky. Taktiež budú prijaté sendviče z ražného chleba s džemom alebo banánom a arašidovým maslom. Začnite s vykladaním dní, ktoré budú pozostávať výlučne z pitia: kompóty, želé, všetky druhy zeleninových a ovocných štiav, bobule. Mali by ste sa vzdať mliečnych nápojov.

Diéta na chudnutie po dobu 14 dní

Spravodlivosť prístupu k zostavovaniu denných dávok bude závisieť od cieľov, ktoré sledujete. Odmietnutie pekárne, múky a nadmerne škrobových výrobkov bude mať pozitívny vplyv na túto hodnotu. Na poste bude potrebné opustiť kávu, alkohol, sladké sýtené vody. Káva môže byť nahradená čakankou, alebo výnimočne - nesladený, silný čaj. Takže strava na chudnutie po dobu 14 dní je skvelá príležitosť jesť lahodne, ale pre prospech.

Diéta na 7 dní

Týždenné menu na zníženie hmotnosti sa môže meniť so šalátmi, pretože jarná sezóna je v plnom prúde. Reďkovky, čerešne, šťuka môžu doplniť chudé stravovanie. Urobte si raňajky obed ovocie, jesť jablká, nahradiť cukor s medom. variťpohánka, ovsené vločky a pšeničné kaše na vode, odmietajú z palacinky, ryže a cestovín. Parmezovaná a dusená zelenina sa môže jesť večer - diéta neobmedzuje čas jedenia. Pite dostatok vody, môžu byť minerály, len oslabené. 7-dňová strava sa považuje za najoptimálnejšiu.

Strava na chudom boršči

Reset na päť kilogramov týždenne na diétne borsch - dosť reálne. Koniec koncov, v podstate budete pravdepodobne piť tekutinu s vláknom. To je skvelá voľba pre tých, ktorí neradi experimentujú a dôkladne premyslia svoje jedlá vopred. Strava pre chudý boršč bude obsahovať dodatočné používanie ovocia a zeleniny v malom množstve, ako napríklad občerstvenie.

Diétne recepty

Pred pôstom si pamätajte na najdôležitejšiu vec: po diéte sa odporúča hladký odchod z nej, najlepšie na rovnaký počet dní. Príklad: Na týždeň ste sedeli na strave. Nasledujúci týždeň postupne a postupne vstúpte do stravy ťažkého jedla. To je nevyhnutné, aby sa zabránilo rozrušeniu žalúdka po jedle s nízkym obsahom tukov a jemne otáčajte črevá na svoje bývalé lôžko. Akékoľvek nediferencované jedlo po hladovaní alebo diéte je nebeská manna.

Nižšie sú uvedené jednoduché a najobľúbenejšie strava na chudnutie. Každé menu môže byť zjednodušené tým, že ho zbavíte tuku, rastlinného oleja a odstránite všetky škrobové jedlá. Alebo naopak, je možné pridať do stravy viac výživných potravín, takže by bolo jednoduchšie a príjemnejšie zvládnuť chudé jedlo. Prečítajte si viac o receptoch na diétuďalej.

Borsch bez mäsa

V tomto receptúre sme zámerne vymenili zemiaky s cuketou. Toto je dôležité, ak budete postupovať rýchlo. Môžete sa pokúsiť doplniť polievku sojovej majonézy, nahradiť čerstvú zelovú kapustu. Borsch dostane viac nasýtený, ak si paradajkové paradajky sami. Pred podávaním kôpru nakrájame niektoré nakladané uhorky ako samostatnú stravu.

Zloženie:

cuketa - 1 ks;
mrkva - 1 ks;
zeler, stopka - 1 ks;
repa, boršč - 1 ks;
kapusta - 300 g;
paradajková pasta - 3 lyžice. l;
rastlinný olej - 2 lyžice. l;
soľ - 30 g.

Metóda prípravy:

Vyčistite zeleninu a nakrájajte cuketu na veľké kocky. Pridajte k vareniu kapustu, spolu s cuketou.
Cvikla, mrkva - trieť na veľkom strúhadle. Celer rezaný krúžkami.
Smažte na naplnenie oleja z mrkvy, repy, zeleru a paradajkovej pasty.
Pridajte náplň do kapusty, na slaninu a dobre premiešajte. Nechajte diétne borsch nechať ďalších 10 minút.

Pyréza zemiakovej polievky

Hladom hladomorov v posteli pomôžete zemiakové polievkové pyré. Súčasne je rýchle a ľahké sa pripraviť na obed. Ak chcete na konci varenia pridať pikantnejšiu možnosť, premiešajte cesnakové strúčiky a pridajte ich do misky. Vôňa bude neuveriteľná. Ak ste fanúšikom iného typu zeleniny - odvážne vymeňte požadovanú chuť. Pridajte ďalšie korenie, korenie na ochutnať polievku.

Zloženie:

zemiaky - 400 g;
cibuľa - 1 ks;
mrkva - 1 ks.
petržlen - 1 hromada;
cibuľa zelená - 1 strapec;
maslo, zelenina - 1 polievková lyžica. l;
soľ - 30 g;
paprika, čierna zemina - 20 g;
bobkový list - 3 ks.

Metóda prípravy:

Položte zemiaky na varenie, hodte vavrínové listy.
Medzitým očistite mrkvu a treníte na veľkom strúhadle, jemne nakrájajte cibuľu. Smažte do oleja.
Keď varíte zemiaky, nakrájajte ju ponorným miešačom spolu s petržlenovou vňavo, najprv vyberajte vavrínu.
Pridajte slnečnicu do už pripravenej polievky, soli, korenia.
Vyrežte zelenú cibuľu, aby ste servírovali misku.

Piesne Golubka

Keď je často zakázané liečiť sa lahôdkami, chceli by ich tu ochutnať. Preto ponúkame zvodnú verziu čučoriedok. Sójová kyslá smotana bude vhodným doplnkom počas pôstu. Podobne môžete piecť kapustu a paradajko-cesnakovú omáčku, ak máte taký sladký variant so štandardným pokrmom. Namiesto ryže vyskúšajte druhú kašu. Dokonca aj rôzne druhy kapusty pridávajú špecialitu.

Zloženie: