Koľko môžete strácať váhu za týždeň na strave bez poškodenia zdravia - normou a skutočnými výsledkami

Vplyv na otázku, koľko môžete strácať váhu za týždeň, stojí za zmienku, že maximálny kilogram môže byť vynulovaný, iba ak budete jesť trochu, piť jednu vodu alebo úplne hladovať. Na zníženie hmotnosti v takých krátkych časových intervaloch častejšie používajú extrémne metódy. Väčšina z nich je nebezpečná pre zdravie, preto je potrebné ich používať s opatrnosťou a venovať pozornosť ich stavu. Je možné znižovať hmotnosť za týždeň a koľko sa naučíte s nižšie uvedenými informáciami.

Môžem stratiť váhu za týždeň?

Je pre človeka bezpečné schudnúť o 1-1,5 kg týždenne. Ale pred určitou udalosťou alebo triumfom je veľmi malá. Z tohto dôvodu sa ženy aj muži prijímajú extrémnejšie opatrenia - začnú hladovať, pijú len vodu s citrónom alebo si vyberajú veľmi tvrdú verziu svojej stravy. Strata hmotnosti za týždeň v niektorých prípadoch môže predstavovať až 10 kg, ale pre telo je to veľmi vážny stres.

Len nadváha je veľmi rýchlavráť sa Dokonca aj mierny výtok zo stravy nezabezpečí výsledok. Okrem toho, po takom prudkom znížení kalórií v problémových oblastiach začne odkladať aj to, čo za normálnych okolností len strávil. Samotná nadváha je spôsobená iba únikom tekutín a znížením svalov, a nie tuku. Pre telo je veľmi škodlivé.

Koľko môžete resetovať týždeň?

V takomto období môžete v takom období chudnúť o 2-3 kg av niektorých prípadoch o 5 kg. Zároveň platí, že norma na týždenný úbytok hmotnosti nie je väčšia ako 1,5 kg. Zníženie hmotnosti závisí aj od počiatočného množstva kilogramov. Ak je veľa, proces bude oveľa rýchlejší. Koľko môžem stratiť za týždeň? Úplné dievčatá v priemere strácajú 5-6 kg, viac štíhle všetky 1 alebo 2 kg.

Čo sa stane, ak nie je týždeň

Prvá vec, ktorá sa stane, ak nie týždeň, je narušený metabolizmus, strata tela nielen vody, ale aj všetkých užitočných vitamínov. Okrem toho pocítite slabosť, bolesti hlavy a závrat. Zhoršenie stavu môže byť dokonca aj pokles teploty a tlaku. Všetko kvôli nedostatku energie. Nebude ponechané pre športové sily. V závažnejších prípadoch ľudia jednoducho zvyknú na to, čo v budúcnosti môže dokonca viesť k anorexii.

Koľko môžete schudnúť počas týždňa pôstu? V priemere sa zbavíte 3 - 5 kg. Pri pôste sa tretí deň považujú za najťažšie. Potom sa zdá, že telo zabudlo na jedlo. Koľko môžete vydržať na takejto straveJe ťažké povedať, takže je dôležité neustále počúvať sami seba. Ak nemáš, môžeš jesť zelené jablko. Pomáha v tomto prípade čajová múčka alebo harmanček.

Ako schudnúť za týždeň

Množstvo kg, ktoré môžete strácať za týždeň, opäť závisí od počiatočného množstva kilogramov. V priemere budeme schopní znížiť hmotnosť o 3-5 kg. Bez ohľadu na varianty stravy si nemusíte vyberať, je dôležité dodržiavať základné pravidlá úbytku hmotnosti, ktoré neškodia zdraviu:

• použite malé časti;
• nemusíte prejedať na noc, naposledy môžete jesť pred spaním, ale iba na 3-4 hodiny;
• zahrnúť do stravy viac bielkovinových výrobkov;
• Piť 2-2,5 litra vody denne;
• opustiť sladké, múky, tuk, slané a pražené.

Diéta na pohánku s kefím na týždeň

Pohánka sa považuje za najúčinnejšiu na chudnutie. Od 5 do 7 kg - od toho, koľko naozaj schudnúť týždeň na tejto cereálii. Strava nie je hladná a obilniny majú možnosť jesť toľko, koľko chcete, na raňajky, obed, poobede a večeru. Okrem toho, pohánka obsahuje veľa užitočných látok, takže telo nebude cítiť ich nedostatok. Okrem obilnín je dovolené používať nízkotučné jogurty. Má priaznivý účinok na črevá. V dôsledku takej prísnej mono diéty je okrem straty hmotnosti pozorovaná aj čistenie hlavných systémov a orgánov.

Je lepšie používať kefír 30 minút pred pohánkou alebo po rovnakom množstve, ale po. Dovoľte im požiadať o to najlepšie. Tu sú niektoré ďalšie tipy, ako schudnúť týmto spôsobom:

1. StravaNa pohánke na týždeň poskytuje denný racionálny nápoj - až 1,5-2 l vody. Ak chcete podvádzať chuť do jedla, môžete jesť kapusta alebo jablkový šalát.
2. Zelení bohaté na vitamíny sú tiež účinné pri ťažkom hladu.
3. Ak potrebujete silu pre duševnú činnosť, skúste si popíjať lyžicu medu.
4. Keď sa pohánka začína obťažovať, môžete diétne ovplyvniť jej chuťou so sójovou omáčkou, sušenými marhuľami alebo slivkami.

Proteínová strava na týždeň

Účinnosť stravy s bielkovinami je znížiť množstvo uhľohydrátov. Výsledkom je, že telo začne používať kvalitu energie na používanie svojich vlastných tukových usadenín. Priemerná týždenná dávka proteínov môže stratiť asi 5 kg. Strava môže byť predĺžená až na 14 dní, ale nie viac, inak bude zdravie ohrozené. Proteínová diéta na týždeň pomáha schudnúť bez toho, aby zažívala hlad a dlhodobo udržiavať výsledky. Túto metódu by ste nemali používať pre tých, ktorí majú problémy s obličkami. V tabuľke je uvedená ponuka týždennej stravy.

Jablková diéta na týždeň

Jednou z bezpečnejších kategórií je jablková strava na týždeň. Môže pomôcť nielen znížiť hmotnosť, ale aj vyčistiť telo, odstrániť nadbytočnú tekutinu. Okrem jabĺk je možné piť vodu, bylinné odvarky a zelený čaj. Existuje veľa možností pre jablko diéty. Najjednoduchším spôsobom je používať iba ovocie v nasledujúcich množstvách:

• streda, štvrtok - 2 kg;
• Utorok, piatok aSobota - 1,5 kg;
• pondelok, nedeľa - 1 kg.

Chemická strava na týždeň

Základom tohto spôsobu výživy sú chemické reakcie, ktoré sa vyskytujú v tele. Účinok sa dosiahne kombináciou určitých výrobkov. Chemická strava na týždeň eliminuje extra 5-7 kilogramov. Presná hodnota závisí od počiatočnej hmotnosti. Pre pohodlie štartovania stravy lepšie od pondelka. Menu pre každý zo siedmich dní je uvedené v tabuľke.

Video: ako schudnúť na pohánky na týždeň