Môžem schudnúť na kapustu - diétne menu s receptami na jedlo, výsledky a spätnú väzbu
Obsah
Spomedzi mnohých diét spôsobov, ako odstrániť nadváhu, je strava zeleniny. Je možné schudnúť na kapustu - túto otázku kladú mnohí, ktorí schudnú, čítajú recenzie na internete, hľadajú recepty s dusenou, kvasnou surovou zeleninou. Biela kapusta je naozaj vnímaná ako najlepšia voľba pre rýchlu a zdravú stratu hmotnosti. Pomocou kapustovej dávky sa dosiahne mínus tri-päť kilogramov týždenne.
Pomáha kapusty schudnúť
Ľudský metabolizmus je komplexný systém. Zelená strava pre chudnutie poskytuje telo vitamínu C, ktorý je bohatý na zeleninu. Rýchla strata hmotnosti sa dosiahne vďaka nízkym obsahom kalórií - iba desať kilokalórií na 100 gramov produktu. Pozitívny vplyv na zdravie je spôsobený vlastnosťami rýchleho čistenia čriev a zbavenia sa zápchy, toxínov s troskami. Farba je o niečo viac kalorickej, ale "plnená" s užitočnými mikroelementmi, ako sú A, B1, B12.
Kapusta na chudnutie
Dietici z celého sveta súhlasia: kapusta pri pestovaní tenkých - jeden z najlepších produktov. Zvláštnosťou zeleniny je to, že je to možnéjesť toľko, koľko chceš, a ráno tak večer. Vyplňte z použitia bielej, červenej alebo farby je jednoducho nemožné. Ako schudnúť na kapustu? Použite ho ako hlavný chod, vrátane menu s nízkym obsahom tuku mäsa - napríklad kuracie mäso, pridajte inú zeleninu. Rýchle sacharidy a tuky sú žiaduce eliminovať alebo obmedziť.
Čerstvé
Používajte čerstvé kapustu na chudnutie veľmi často. Výraz "žuvacie listy kapusty" sa obyčajne používa vo vzťahu k sedeniu v obmedzenom režime a snaží sa získať štíhlu postavu. Čerstvý zeleninový šalát by mal byť pripravený bez oleja alebo s malým olivovým olejom. Doplňte ho jablčným jablčným octom. Soľ je lepšie obmedziť, ale ak sa predpokladá dezertné varianty misky, môžete dať tabletu sladkej papriky - pilulka pridá pikantnú sladkú chuť. Tento šalát sa môže po celý týždeň jediť na večeru alebo na obed.
sukulentné
Môžete jesť kapustu na strave - samozrejme, to je pravda. Čo robiť s omáčkou? Zelenina obsahuje veľa solí, ale kombinuje užitočné vlastnosti antioxidantov, vysoký obsah vitamínu C a užitočné vlákno. Použitie kyslej zeleniny zabraňuje tráviacim problémom, zlepšuje farbu tváre a čistí žalúdok, čím je postava krásna. Pravda, nedoporučuje sa jesť v noci. Na obed je táto kapusta dobrá, môže sa pridať do polievky.
dusené
Môžem schudnúť na dusenom kapustu? Áno, má tiež pozitívny vplyv na trávenie, ale pri varení je potrebné vyhnúť sa nadmernému množstvu tuku. Jedlo budeSkvelá večera, ktorá sa s tebou vezme do práce. Pripravte všetko večer a vložte ho do plastovej nádoby zajtra. Vitamíny v dušenej kapusty sú menej ako v surovom alebo šafranovom. Ale "žalúdok" je ľahšie preniesť cez žalúdok, nie je riziko fermentácie. Môžeme ju využiť na večeru na večeru.
Burns kapusta tuky
Aby ste pochopili, ako má kapusta vplyv na stratu hmotnosti, musíte pochopiť niekoľko skutočností, ktoré súvisia s charakteristikami tráviaceho systému ľudí, tepelnou reguláciou a metabolizmom. Je jasné, že to je nemožné získať späť kapusta, koľko ľudí jesť, ale ak urobíte podrobne mechanizmu účinku "pohudatelnoho" výrobok, je zrejmé - je tu iba "pre vedu", žiadne "zázraky":
- Trávenie výrobku vyžaduje energiu.
- Veľa energie je potrebné. Funkcia žalúdka, čriev, výtoky do orgánov krvi je zabezpečená spaľovaním kalórií.
- Kapusta obsahuje menej kalórií, ako sa vynakladá na jeho transformáciu do žalúdka a čriev.
- Záver: kapusta je produkt s "mínusovým" obsahom kalórií, ktorý pomáha zbaviť sa nadmernej hmotnosti v dôsledku vytvoreného deficitu kalórií.
Pravidlá sa vzťahujú iba na surové alebo kyslé kapusty. Produkt, ktorý je už v dužni, stráca svoje "mínusové" vlastnosti a obohacuje obsah kalórií na úkor oleja, ktorý sa má uvariť. Ak sa chcete vyhnúť účinku zvyšovania množstva kalórií, použite:
- multivark;
- tyče;
- gril.
Tam sú tiežkontraindikácie. Opatrnosť je potrebné dodržiavať v kapustovej strave pre osoby trpiace ochoreniami zažívacieho traktu. Ak trpíte niektorou z nasledujúcich ochorení alebo ak ste jednoducho náchylní na problémy so žalúdkom alebo črievami, poraďte sa so svojím lekárom skôr, než prejdete na túto diétu. Tento produkt je vylúčený, ak:
- vyjadrené gastritídou;
- vredov žalúdka a dvanástnika;
- nešpecifická ulceratívna kolitída;
- Crohnova choroba.
Strava na kapustu
Je pre mnohých jasné, že môžete znižovať váhu na kapustu. Je na čase premýšľať o strave založenej na tejto zelenine. Celkovo nie je možné jesť len jeden bielych, farebných alebo brokolice: je žiaduce zahrnúť čo najviac rôznych druhov. Navyše nezabudnite pridať mäso s nízkym obsahom tuku, najlepšie kuracie mäso (vo forme kuracieho prsníka, filé). Okrem celulózy a vitamínov s stopovými prvkami obsahuje produkt komplexné sacharidy, avšak v nedostatočnom množstve. Odporúča sa na raňajky jesť ovsené vločky a pohánkovú kašu.
Ďalším "trikom" z kapusty stravy: čo najviac z hlavného produktu. Čierne a červenkasté farby sú obzvlášť pekne "zatuchlé" do žalúdka a neumožňujú cítiť hlad. Zelenina má ľahkú diuretiku a výrazný preháňací účinok. Vyzerá to ako solídne profesionálom pre tých, ktorí sú tení, ale je nepravdepodobné, že absorbovať veľkú taniere šalátu pred dlhými cestami autobusom, metrom.
Recepty na zužovanie kapusty
Zahŕňa recepty na zeleninu z kapusty vo všetkých druhoch. fotografiePripravené dietetické menu presvedčí: bude to vynikajúce. Najjednoduchšou možnosťou je šalát belavého alebo červenkastého s ocotom a korením. Môžete pridať mrkvu a cibuľu. Ďalší dobrý šalát - kyslá kapusta s cibuľou a kvapkou olivového oleja, ktorý tiež pomáha dobre stráviť.
Na guláš potrebujete mrkvu. Je to veľmi chutné, ak pridáte jablká a mletý zázvor. Nie je nízkokalorická, ale celkom prípustná strava - kapusta listy, namočené vo vajce a pečené v rúre. Pri varení bude farebná alebo biela horúca. Rastlinná polievka sa ukáže ako obzvlášť príjemná, ak kombinujete produkty: šťavel, iné bylinky. Vynikajúca chuť môže variť kapustu na grile.
Nepriznivé experimenty? Vyskúšajte pás kapusty. Budete potrebovať mixér, biele alebo červenkasté zeleniny, korenie podľa vkusu. Uistite sa, že pridáte zeler, kôpru, petržlen a ďalšie zelené listy. Veľmi chutný nápoj prichádza v kombinácii s paradajkami. Spolu šľahačka do hladka, dať korenie - kapusta band pripravení a dostanete zdravé a chutné jedlo.
