Môžem schudnúť na vodnom melónu: názor výživu, stravovacie možnosti
Obsah
Najväčší zo všetkých známych bobúľ na zemi, má tiež najvýhodnejšie vlastnosti, z ktorých hlavným je normalizácia telesnej hmotnosti. A tí, ktorí sa pýtajú, či je možné znížiť hmotnosť na melón, a tí, ktorí pochybujú, či je možné zotaviť sa z melónu, odborníci na výživu jasne hovoria "Áno".
Spotreba tohto bobuľa v rôznych kombináciách pomôže zbaviť sa ďalších kilogramov alebo zvýšiť svalovú hmotu, ale iba s riadnym prístupom k strave.
Je možné znižovať hmotnosť vodného melónu: názor dietitika
Sezónne metódy strate hmotnosti sa pre väčšinu ľudí stali neoddeliteľnou súčasťou života. Melón je priaznivo odlišný od iných stravovacích jedál s príjemnou chuťou a mnohými pozitívnymi vlastnosťami. Preto sa nemôže lepšie hodiť ako účinný prostriedok na rýchlu stratu hmotnosti.
Zásada zbavenia sa ďalších kilogramov sa zakladá na niekoľkých nezmeniteľných zásadách:
- stiahnutie telesnej akumulovanej tekutiny;
- zrýchlenie metabolických procesov, ktorými sa spaľujú tukové usadeniny;
- konzumujú dostatok vitamínov a minerálov, v opačnom prípade informácie o hladových štrajkoch, ktoré spôsobia, že mozog skončí s diétou, dáva signál na zásobovanie a všetky kilogramyznova.
- normálna činnosť čriev a močového systému.
Melón je bohatý na množstvo ľahko stráviteľných živín, ktoré sú potrebné v každodenných biologických procesoch. Rýchlo zmierňuje hlad, plní žalúdok a dlhodobo udržuje pocit sýtosti kvôli zvláštnosti asimilácie rastlinných vlákien. Nízky obsah kalórií v produkte vám neumožňuje počítať s kalóriou, pretože je jednoducho nemožné prekročiť prípustnú normu.
- Melón má dostatočný diuretický účinok, aby donútil bunky, aby sa s nadbytkom tekutiny rozlúčili a obličky ju stiahli z vonkajšej strany.
- Kyselina listová urýchľuje metabolizmus, stimuluje intestinálnu peristaltiku.
- Prevaha jednoduchých cukrov môže uspokojiť potrebu glukózy v mozgu, ktorá odstraňuje bolesti hlavy, ktoré mnohí trpia počas stravovania.
- Rastlinné vlákno, ktoré nasýtený melón, normalizuje tráviaci proces, pričom zlepšuje stráviteľnosť väčšiny výživových zložiek. Okrem toho rastlinné vlákna prakticky nie sú stráviteľné v žalúdku a prechádzajú cez črevo, zhromažďujú škodlivé látky, odstraňujú toxíny z tkanív.
Ale nie všetko je tak ružové, ako sa zdá na prvý pohľad. Podľa odborníkov, nadmerná spotreba vodného melónu niekoľkokrát zvyšuje zaťaženie obličiek a močovodu. A to znamená, že predtým, ako budete môcť uvažovať o tom, či môžete znížiť váhu na melón a neškodiť sa, mali by ste sa poradiť s nefrologom a urológom.
Napriek skutočnosti, že melón je ovládaný jednoduchým cukrom, ktorý nevyžadujeAsimilácia prítomnosti inzulínu u diabetikov sa musí liečiť opatrne obrovskými bobuľami. V žiadnom prípade nemusíte prejedať a pred výberom takejto diéty sa poraďte s endokrinológiou.
Ďalším bodom, ktorý nemožno ignorovať. Vzhľadom na vysoké zaťaženie všetkých orgánov močového systému sa neodporúčajú muži s patologickými stavmi prostaty, bez povolenia lekára schudnúť na melón.
Bohužiaľ celý bohatý obsah vody v melóne nedokáže poskytnúť telu tuky a bielkoviny, a preto je kontraindikovaný dlhodobý súlad s diétou. Najlepšou voľbou, podľa lekárov, sú dni zaťaženia. Ale v takom krátkom čase sa telo zbaví iba vody a tuky zostanú na mieste. Preto, aby sa dosiahol maximálny účinok, by malo byť menu výživu podľa jednotlivých indikácií, berúc do úvahy všetky zvláštnosti vášho tela. Bude určovať dĺžku stravy, bez poškodenia zdravia.
Znížiť hmotnosť na melón: Možnosti stravy
Skôr než začnete vyberať jednu z možností vodného melónu, mali by ste mať na pamäti, že melón je sezónne bobule. Preto môže byť užitočné iba počas obdobia prirodzeného dozrievania. Iba melón, ktorý vyrastal na pôvodnej pôde s minimálnym použitím hnojív a iných chemikálií, môže poskytnúť požadovaný výsledok.
A z prvých pruhov alebo zimných plodov budete pravdepodobne trpieť otravou, ktorá sa bude musieť liečiť v nemocnici. Preto je potrebné kúpiť vodné melóny len v období od augusta do septembra, v spoľahlivých maloobchodných predajniach, vybrať len zrelé anezmyselné ovocie.
Existuje niekoľko diétnych variantov na chudnutie na melón, to je:
V menu sa nachádza iba vodný melón a minerálna voda bez obsahu uhličitanu. Maximálna doba trvania je 1 - 2 dni. Dodržiavanie takejto schémy výživy je možné až po vyšetrení celého gastrointestinálneho traktu a kardiovaskulárneho systému.
Jedlo sa rovnomerne rozdelí na noc s prestávkou na noc, ich počet musí byť najmenej päťkrát. Jeden krok je módne jesť asi 250-300 gramov buničiny a piť akékoľvek množstvo vody.
Po uplynutí stanovenej doby nemôžete v žiadnom prípade hádzať rýchle občerstvenie. Výrobky je potrebné zavádzať postupne, počnúc rastlinnými pokrmmi a mliečnymi výrobkami, nie viac ako dvakrát.
Okrem hlavnej zložky sú v strave zahrnuté aj zelenina, ovocie, obilniny a ražný chlieb. Melón nahrádza jedlo dvakrát ráno a popoludní. Prispieva k aktívnemu fungovaniu systému močových ciest počas bdelosti, čo stimuluje metabolizmus a uľahčuje odstraňovanie metabolických produktov.
Táto možnosť vyhovuje potrebám tela vo všetkých potrebných súčastiach. Preto trvanie uvoľnenej stravy môže trvať až 2 týždne. Počas tejto doby, nielen nadbytočná kvapalina, ale aj časť tukových usadenín bude ísť. Optimálna strata hmotnosti je asi 5 kg.
Denná strava bude vyzerať takto:
- 9 hodín: 250 g. melónová buničina, čajová lyžička medu (jar May - June).
- 12 dní: zelené jablko alebo surová mrkva.
- 3 hodiny: sušenéražný chlieb alebo chrumkavá slanina s otrubami, 300g. melón.
- 6 hod .: Kurčatové zemiakové zemiaky.
- 9 hod.: Rastlinná alebo obilninová kastról.
Ak na konci diéty dôjde k dodržiavaniu režimu bielkovín a sacharidov so zahrnutím výrobkov s nízkym obsahom tuku, potom výsledok nielenže prežije, ale nálada tela bude pokračovať. A to znamená, že ďalšie kilo bude ďalej.
Jedná sa o najľahšiu formu chudnutia. Je založená na každodennom používaní melónu ráno. Trvanie takéhoto režimu je obmedzené iba sezónnosťou. Optimálne termíny od 2 týždňov do 1 mesiaca. V tomto čase by ste mali opustiť tučné jedlá, slaninu a biely chlieb, ako aj slané a údené jedlá.
V tomto prípade nemôžete očakávať rýchle stiahnutie extra kilogramov, hmotnosť bude pomaly približne 2 až 3 kg za týždeň. Ale na úkor takéhoto režimu sú výsledky najstabilnejšie. Počas tohto obdobia budú nielen bezbolestné prejsť nadbytočný tuk, ale aj krv bude čistená, črevné vily, rovnako ako zvýšenie deficitu horčíka, vápnika a ďalších dôležitých zložiek.
Kľúčom k úspechu niektorého z možností chudnutia je spotreba čistej pitnej vody. V tuhej diéte je potrebné piť aspoň jeden liter a v iných prípadoch - od 1,5 do 2.
Pozor! Je prísne zakázané brať alkohol počas stravovania, továrenských štiav, kávy a sýtenej limonády.
Je možné obnoviť z vodného melónu: mýty a realitu
Ak sú pruhované bobule takým skvelým spôsobom, ako schudnúť, tak prečo niektorí športoví terapeuti odporúčajú, aby si vybudovalisvalová hmotnosť. Je skutočne možné zotaviť sa z melónu, alebo len znižovať váhu z nej.
Vodný melón je v skutočnosti najkontroverznejší bobule. Vedci zatiaľ nezistili všetky svoje vlastnosti. Ale čo je dnes známe, umožňuje varovať pred hrubými chybami pri jeho spotrebe.
Mýtus:
Nízky obsah kalórií v melóne umožňuje jesť to v neobmedzených množstvách, bez obáv o lepšie. Počas stravovania nie je potrebné počítať kalórie.
Reality:
V skutočnosti, v 100 g červenej dužiny menej ako 40 kcal. Celé ovocie však môže vážiť 5 až 10 kg. Jedzte jedným zdvihom vodného melónu s hmotnosťou približne 6 kg ľahko a jednoducho, ak počítate obsah kalórií, ktorý ste zjedli s 2280 kcal. To už presahuje dennú sadzbu pre osobu, ktorá sa rozhodla schudnúť, a povolené výrobky pridá viac. V dôsledku toho nebudú stupnice ukazovatele, ktoré by som chcel vidieť.
Mýtus:
Spotreba melónu pre dezert prispieva k úbytku hmotnosti, bez akéhokoľvek obmedzenia.
Reality:
V skutočnosti, ak nemáte opraviť celú stravu, nebude to zmysel v tomto dezert. A spotreba melónu v pohári s kalóriou bude rýchlo pridávať kilo. Fanúšikovia slaných melónov, okrem dodatočnej váhy, sú vystavení riziku rovnomerného napučiavania.
Mýtus:
Po dobu 5 - 7 dní, prísna mono diéta, ide viac ako 5 kg, s čistením krvi a normálnym metabolizmom.
Reality:
V prvých dňoch prekonajú dve nadbytočné tekutiny, to je asi 1,5 - 2 kg.Okrem toho bude telo nútené tráviť rezervy sacharidov a bielkovín, čo je hlavne svalová hmotnosť. A len keď sa dostanú vyčerpaní, dôjde k obratu na tukové usadeniny. A doplnenie zásob začína práve z bielkovín.
Ukazuje sa, že sa vyčerpáte hladom na týždeň, stratíte svalovú hmotu, zníži sa tón, objaví sa apatia. A zdravie to nebude pridávať, takže sa môžete zotaviť z melónu, ako pri prvom príchode bežných potravín, tukové bunky budú brať vynaložené, a ešte viac.
(92) (92) Vodný melón je naozaj skvelý produkt pre chudnutie, ale malo by sa pamätať na to, že požadovaný výsledok možno dosiahnuť iba správnym usporiadaním menu, dodržaním predpísaných podmienok a dodržaním všetkých tipov dietetika.
