Strava Diéta: štádia stravy, správna diéta

Diéta Diéta: Etapy, ako urobiť správnu diétu, správna cesta z nej

Napriek tomu, že niektorí ľudia veria, že ženy by mali byť chytené na niečo, veľa víly začne skutočnú panika, ak vyzdvihnú niekoľko kilogramov. A takmer každý sníva o rýchlom výsledku.

Niekto používa šport, niekto padá pod nosom chirurga, ale mnohí sa rozhodnú sedieť na strave. Dievčatá snívajú o takejto strave, aby sa nestratili hladom a nepopierali sa sami výborné jedlo. Nezáleží na tom, aké to bolo zvláštne, ale existuje taká strava, a to je Dukeova strava.

Hlavnou príťažlivosťou tejto stravy je to, že ľudia, ktorí sedia na nej, nestratia hlad. Môžete jesť toľko, koľko chcete. Ale je tu jedno pravidlo, musíte jesť určité potraviny. Táto strava obsahuje 4 fázy. Pozrime sa na ne.

Prvá etapa

Názov tejto fázy je útokom. Trvá to od dvoch do desiatich dní, to všetko závisí od množstva hmotnosti, ktorú chcete stratiť. V týchto dňoch môžete stratiť až štyri libry.

Hlavný princíp výživy - veľké množstvo bielkovín potravín. Nesmiete jesť tuky ani sacharidy. Avšak vaše telo potrebuje aj tieto živiny a snaží sa naplniť tuky vášho tela, a tak stratíte váhu.

Druhý stupeň

Názov druhej etapy je plavba. Po prvom štádiu vaše telo nemôže zostať v tomto stave dlho. Potrebuje vitamíny. V tomto ohľade, počínajúc druhou etapou vévodskej stravy,Vaša výživa začína postupne a vo veľmi malých množstvách pridáva ovocie a zeleninu.

A v tomto štádiu tiež strácate váhu, aj keď o niečo pomalšie ako v prvom. Zvyčajne platí jeden kilogram počas 7 dní. Počet týždňov, v ktorých trvá druhý cyklus, závisí od toho, koľko kilogramu chcete odstrániť z vášho tela.

Tretia etapa

Po skončení nejakej stravy sa zvyčajne po chvíli s takouto ťažkosťou vráti späť kilogramy späť na rozhorčenie mnohých. Aby sa tomu vyhlo, Duke vytvoril ďalšiu, tretiu fázu. To sa nazýva fixácia. Výsledok, ktorý sa dosiahol pri diéte, je pevný, a teda názov pre túto fázu.

Táto fáza začína, keď ste spokojní s vašou váhou, vašou prácou na sebe. Dokonca aj táto etapa môže byť nazývaná ako prechodná. Už ste dokončili hlavnú časť stravy, ale nemôžete jesť bez niektorých pravidiel.

Vo vašej strave počas tejto fázy sa postupne pridávajú pomaly potraviny s vysokým obsahom sacharidov a tukov. Napríklad kaša, sladká a tak ďalej. Ak chcete zistiť, koľko by malo trvať tretiu etapu, musíte vynásobiť počet znížených libier o desať. Výsledné číslo je počet dní, ktoré budú naďalej konsolidované.

Štvrtá etapa

je konečná, posledná fáza, ktorá nastane po fixácii. Pokračujete v tomto poslednom období, nazývanom stabilizácia, čo najdlhšie. V súčasnosti neexistujú žiadne obmedzenia týkajúce sa výživy, ale musia byť splnené určité podmienky, a to:

  1. Pokúste sa ísť viac. Najmenej dvadsať minút denne, čo nie je príliš veľa.
  2. Raz týždenne používajte len bielkovinové potraviny, ako v prvej fáze.
  3. Každý deň je najmenej 2-3 lyžice otrúb. Môžete ich len jesť, piť vodu alebo variť niektoré z nich.

Toto sú všetky pravidlá posledného, ​​posledného štádia vévodskej stravy. Nie je absolútne ťažké ich vykonať, ale tento efekt sa bude navždy pripomínať.