Ako utiahnuť žalúdok doma s cvičením, stravou a kozmetikou

Po rýchlom úbytku hmotnosti zápästia a boky zostávajú závesné záhyby. Vyzerajú veľmi esteticky a nebránia dievčatám nosiť tesné oblečenie. Medzi populárne spôsoby, ako sa vyrovnať s problémami, cvičenia, diéty, špeciálne krémy a zábaly. Vedieť, ako utiahnuť brušné svaly, sa môže rýchlo zbaviť problému.

Ako utiahnuť kožu na bruchu po úbytku hmotnosti

Jednou z častých príčin je rýchle zvrhnutie nadváhy. Podkožný tuk sa spáli a zavesená koža neprichádza do tónu v krátkom čase. V niektorých prípadoch pri strate viac ako 30-40 kg je potrebná plastická chirurgia na odstránenie poškodenej kože. Ak je počet libier menší, potom utiahnutie pokožky na bruchu po úbytku hmotnosti pomôže nasledujúcim pravidlám:

  1. Ak chcete použiť viac tekutín, napomôže to, aby sa natiahnutá pokožka stala pružnejšou a pružnejšou.
  2. Vykonávajte dvakrát denne kontrastné sprchy pri kúpaní, vrátane striedavo teplej a studenej vody.
  3. Vykonajte masáž zaveseného brucha s hnetenými pohybmi. Táto technika zlepšuje krvný obeh v vrstve kože, obnovuje tón.
  4. Otočte obruč 10-15 minút niekoľkokrát denne. Rovnako ako v predchádzajúcom prípade je počas aktívnej rotácie aktívna masážpleť.
  5. Vyčistiť črevá pomocou dní vykládky a klystírov.

Tieto metódy nie sú vhodné pre ľudí s ochorením obličiek a vysokým krvným tlakom, nemôžu prekročiť dennú dávku kvapalín, aby nespôsobovali exacerbáciu. Kontrastná sprcha je kontraindikovaná pri ochoreniach kardiovaskulárneho systému. Aby ste predišli problémom, mali by ste pred napnutím šikmeho brucha konzultovať s lekárom a až potom sa rozhodnete pre efektívnu metódu.

Ako utiahnuť žalúdok po pôrode

Po narodení dieťaťa sa obvod pása niekoľkokrát zníži a koža klesne. Žalúdok je zvlášť napnutý, ak žena bola diagnostikovaná s polyhydramnios, alebo bola viacnásobné tehotenstvo. Je možné začať boj s problémom už v nemocnici na základe odporúčania lekára. V tých prípadoch, kde sa vykonala c-sekcia, by sa triedy mali odložiť na niekoľko týždňov.

Najjednoduchší spôsob utiahnutia žalúdka po pôrode bez použitia fyzickej aktivity je poprsiaca bandáž. Je oblečený cez oblečenie, háčiky alebo suchý zips vyťahujú pas. Je to nevyhnutné, aby nedošlo k narušeniu krvného obehu a žena neztratila vedomie zo silného objatia. Ak pred nosením obväzu nie sú žiadne kontraindikácie, pomôže maternici zniesť aktívnejšiu kontrakciu, žalúdok porastie rýchlejšie.

Správna strava prispieva k účinnej strate hmotnosti. Počas obdobia kŕmenia dieťaťa pod zákazom je veľa škodlivých výrobkov, tak vyzdvihnúť právojesť je oveľa jednoduchšie. Ale v žiadnom prípade nemôžete hladovať. Táto metóda povedie k strate mlieka u dojčiacej matky, pretože telo zostane bez potrebných vitamínov a látok.

Cvičenie na uťahovanie brucha

Po vyprázdnení by ste mali pokračovať v gymnastike a zvyšovať zaťaženie. Cvičenie pre žalúdok v domácnosti, keď nie je príležitosť navštíviť telocvičňu, tvorí užitočný zvyk. Svaly už neublížia, brušný žalúdok zmizne. Špecialistom sa neodporúča ukončiť tréning ani po zlepšení. Musíte nechať niekoľko svetelných cvičení a dávať im 5-10 minút denne. Najefektívnejšie rozpoznané cvičenie na sprísnenie žalúdka:

  1. Planck. Existuje veľa variácií, ale najobľúbenejšie - pôvodná pozícia je dôraz na ruky, ako v push-up. Je nevyhnutné fixovať telo na maximálnu dobu, potiahnutím brušného lisu.
  2. Jóga na chudnutie. Vykonávanie Asana Warrior, Cobra, Boat, môžete vytiahnuť zložené záhyby, urobiť žalúdok plochý.
  3. Bodyflex. Špeciálny komplex cvičení založený na nasýtení membránových svalov kyslíkom. Na začiatok vzduch vydychuje z pľúc, potom sa žalúdok stlačí na rebrá a dych sa oneskorí na niekoľko sekúnd.
  4. Skrútenie. Leží na telocvični koberec so zloženými nohami, položte ruky do zámku nad hlavou a striedajte s lakťom od opačného kolena.
  5. Roh. Musíte sedieť na okraji pevného povrchu, narovnať si chrbát, dať nohy na podlahu v pravých uhloch, zostať na niekoľko minút v tejto polohe, namáhanie spodnej častižalúdok.

Krém na utiahnutie kože

Po prečítaní informácií o tom, ako odstrániť brušný žalúdok doma, si môžete zvoliť ktorúkoľvek z týchto metód. Ak je fyzická aktivita zakázaná, odporúča sa použiť špeciálnu krém na utiahnutie kože brucha. Bez ohľadu na to, ktorá firma vyrába nápravu, nemusíte čakať na jej mastný účinok. Krém je zameraný na to, aby sa bunky obnovili, uvoľnili, pokožka sa stala pružnou a utiahnutou. Obsahuje komponenty:

  • heparín;
  • éterické oleje;
  • kolagén;
  • elastín;
  • výťažky z brečtanu, kávy, koreňa zlaté, prasličky, morské riasy.

Masky na pružnosť kože brucha

Ak starostlivo skúmajú zloženie skladovacích liftingových krémov, potom je zrejmé, že ich zloženie obsahuje prírodné zložky. Takéto masky na utiahnutie brušnej kože je možné pripraviť doma použitím správnych zložiek:

  1. 3 položiek l. modrá alebo čierna kozmetická hlina plemeno s vodou, pridajte 1 polievkovú lyžičku. l. med, niekoľko kvapiek oleja z čajovníka alebo mandarínky. Aplikujte 2 krát denne po dobu 15-20 minút.
  2. Zmiešajte balenie čerstvých kvasníc s vodou a olivovým olejom, naneste na 30 minút.
  3. Až 1 položku. L červenej horúcej papriky pridajte polovicu koláče roztavenej horkej čokolády. Odstraňovanie problémových oblastí 20 až 25 minút denne.

Video: ako vytiahnuť žalúdok vo svojom dome