Ako utiahnuť dievčenskú hruď doma bez operácie, s cvičením, masážami a maskami

V dôsledku veku, keď rastú tenké alebo po dojčení, stráca busta svoju atraktívnu kruhovitosť a elasticitu. Požiadať o pomoc lekára je ďaleko od všetkého. Preto existuje problém, ako utiahnuť hruď dievčaťom doma. Niektoré ženy používajú magické masti. Ostatné - sú naliehavo zaznamenané v posilňovni, tretia - recall bábätka recepty. Štvrtý je považovaný iba za spásu súboru uvedených metód. Ale čo skutočne pomôže obnoviť tvar prsníka a čo sa ukazuje ako plytvanie časom a námahou?

Ženské prsia podliehajú zmenám v živote. Sexuálne dozrievanie, tehotenstvo, laktácia, prirodzené starnutie kože ovplyvňuje veľkosť a elasticitu hrudníka. Problém, ako zdvihnúť hrudník prichádza po chudnutí a dlhom sedení. Hlavné príčiny a procesy, ktoré sa vyskytujú pri ženskej poprsí, sú uvedené v tabuľke.

Tabuľka - Príčiny straty tvaru kruhového prsníka

Príčina	Čo sa deje
Strata hmotnosti	- Busta stráca tvar pri spaľovaní veľkého množstva tuku; - koža sa stáva obéznou kvôli zníženiu tukovej vrstvy
Nesprávne držanie tela	- Prsia je dlhší čas v jednom postavení; -hlboká sedavá poloha vedie k obštrukcii; - spomalenie prietoku krvi
Laktácia	- Žľazy sa naplnia mliekom, čím sa prsník zvýši na niekoľko veľkostí. - pokožka sa natiahne s nárastom objemu; - v mliečnych žľazách existujú "prázdne miesta" po ukončení výroby mlieka; - koža nemá tvar, tvorí visiace hrudník
Starnutie	- Do 40-50 rokov začne proces obrátenia hrudníka; - kožné bunky chýbajú vo vode, vitamínoch a stopových prvkoch; - pod mliečnymi žľazami sa vytvorí záhyb; - elasticita sa stráca, dochádza k vráskam a vráskam
Skvelá veľkosť prsníka	- Spojovacie tkanivo odoláva nákladu, stráca pružnosť; - ťažká váha sťahuje svaly hrudníka a kožu

Existuje pojem "prirodzená podprsenka". Vytvára svaly okolo prsných žliaz. Tvar a elasticita hrudníka z veľkej časti určuje vyvinutú "podprsenku". Je ľahké skontrolovať prácu svalov, s úsmevom široký "vo všetkých 32 zuboch". Ak krk a hrudník napätie a zvýšiť žľazy, potom svaly pracovať. Ak nie, mala by sa začať intenzívna odborná príprava.

Ako vytiahnuť prsia k dievčine doma: sada cvičení

Malo by sa stanoviť, že akákoľvek fyzická aktivita a cvičenie nezvyšujú veľkosť prsníka. Rýchlejšie, naopak. Stačí sa pozrieť na väčšinu športovcov s prírodnou bustou.

Prsné žľazy nemajú svalové tkanivá, ale sú pripevnené k svalom prsníka, ktoré bez nichtréning stráca svoju elasticitu. Pri cvičeních, ktoré ovplyvňujú svaly na prsiach, môžete len mierne utiahnuť prehĺbenú hruď, ale neobnoviť zaoblenosť. Majitelia nádherných foriem sú pravdepodobne sklamaní.

Nemusíte chodiť do posilňovne na tréning. Všetky cvičenia môžu byť vykonávané doma, zakúpením potrebného športového vybavenia. Každý tréning začína všeobecným zahrievaním a končí relaxáciou svalov.

Na obnovenie svalov prsníka sa odporúča zapísať sa do kurzu jogy alebo si zakúpiť predplatné do bazéna. Otáčať krásu poprsia týždňa je ťažké, ale pravidelná záťaž dvakrát alebo trikrát týždenne (svaly potrebujú oddýchnuť) mesačne vizuálne posúdiť úsilie.

Vertikálne zväčšenie

Popis. Vertikálne stolové lisy je možné vykonať na stenu alebo na dverách. Pri výkone je dôležité uistiť sa, že chrbát je rovný.

Možnosť 1

1. Stojte pri stene vo vzdialenosti podlhovastého ramena, vyrovnajte si chrbát a zaujmite pohodlnú pozíciu.
2. Prilepte rovno k stene.
3. Ohnite si lakte, mierne naklonené telo.
4. Snažte sa "tlačiť" stenu ramennými svalmi a hrudníkom bez toho, aby ste sa uchýlili k chrbtici.
5. Opakujte dvakrát až trikrát za dve minúty.

Možnosť 2

1. Stojte vo dverách.
2. Umiestnite dlaň na klapky na oboch stranách paralelne navzájom.
3. Pokúšate sa ohýbať lakte, zatlačte ruky v rôznych smeroch.
4. Opakujte cvičenie, trochu sa ohýbate.

Lisovanie

Popis. Vykonanie tradičného stláčania z polohy "znášania stresu". Ak je pre začínajúceho športovca ťažké úplne stlačiť, je povolené umiestnenie v polohe kolena. Ruky sú umiestnené trochu širšie než ramená.

Akčný algoritmus

1. Vezmite počiatočnú pozíciu s rovnými rukami priamo na podlahu (dlahy sú navzájom rovnobežné).
2. Narovnávajte si chrbát, rozložte ramená, uzamknite polohu.
3. Pri inhalovaní držte svoj chrbát rovný, ohnite si lakte a znížte telo na podlahu.
4. Po výdychu sa hladko vráťte do východiskovej polohy.
5. Vykonajte tri prístupy desaťkrát.

Výkonové zaťaženie

Opis. Činky sú skvelé na čerpanie ramenných a hrudných svalov. Cvičenie sa vykonáva z polohy ležania alebo státia. Hmotnosť by sa mala postupne zvyšovať. Môžete začať s 1,5 kg na každom ramene.

Možnosť 1

1. Ležte na podložku s chrbtom.
2. Hladko zdvihnite a narovnajte ruky s váhami pred hrudníkom.
3. Podržte niekoľko sekúnd.
4. Vyberajte tri prístupy desaťkrát.

Možnosť 2

1. Stojte s hmotnosťou v každej ruke.
2. Pri vdýchnutí ohýbajte pravé lakeť a zdvihnite hmotnosť od stehna po hrudník.
3. Znížte výdych.
4. Opakujte s ľavou rukou.
5. Zdvihnite ruky 12 krát za sebou.
6. Pozastaviť, zopakujte prístup.

Lisovanie dlaní

Popis. Účinné sprísnenie svalov na hrudníku pomáha vytlačiť dlane v rôznych pozíciách rúk a tela. Obvykle sa cvičenie vykonáva bez inventára a váženia, ale je tiež možnéPoužite domácu posilňovňu alebo posilňovňu.

Akčný algoritmus

1. Posaďte sa na stoličku a narovnajte chrbát.
2. Zatvorte ruky pred sebou.
3. Roztiahnite lakte do strán rovnobežne s podlahou.
4. Pri vdýchnutí stlačte dlane jeden po druhom bez toho, aby ste zmenili polohu.
5. Udržujte až päť, vydychujte a uvoľnite sa.
6. Opakujte cvičenie pohybom lakťov o niečo ďalej od vás.

Odporúča sa vykonať súbor cvikov na utiahnutie prsníkov: dvakrát až trikrát týždenne, aby ste trénovali iba na svaly hrudníka. Komplex sa vytvára individuálne z cvičení ležiacich, sediacich, s alebo bez váhy.

Recepty masiek

Použitie prirodzených masiek je jedným z najefektívnejších a najbezpečnejších spôsobov, ako môžete po pôrode utiahnuť svoj hrudník. Recept na kozmetický výrobok by sa mal vyberať individuálne. Zložky by nemali spôsobovať alergie, peptické vredy, popáleniny. Koža na hrudi je veľmi tenká a jemná a musíte konať s opatrnosťou. Je zakázané aplikovať zmesi na oblasť bradavky.

Riccinácia a kapusta

1. Rozstrihnite alebo nakrájajte biele kapustové mixéry.
2. Odstráňte šťavu v nádobe niekoľkými vrstvami gázy.
3. Do kvapaliny pridajte 50 ml ricínového oleja.
4. Trápte sa v hrudníku pred každým dňom spánku.

Kávové zrná s jablkami

1. Rozdrviť jablko s mixérom v homogénnej suspenzii.
2. Pridajte čajovú lyžičku jemne nakrájanej prírodnej kávy a premiešajte.
3. Položte a rozložte hmotu pozdĺž výstrihu.
4. Obal s uterákom stojte 25 minút.
5. Umyte studenou vodou.
6. Namočte pokožku mliekom do tela.

Kuriatkové vajcia a kyslou smotanou

1. Nalejte 100 g kyslej smotany s dvoma kačiacimi vajcami.
2. Pridajte dve polievkové lyžice olivového oleja.
3. Rovnomerne rozložte zmesovú hmotu na oblasť hrudníka.
4. Stojte 20 minút.
5. Umyte.

Extrakt z medu a mandlí

1. Zmiešajte v rovnakom pomere med a mandľový olej.
2. Naneste zmes.
3. Počkajte 20 minút.
4. Vypláchnite, namočte si hrudník s uterákom bez toho, aby ste ju utierali v suchu.

Podľa mnohých názorov žien je mandľový olej jedným z najjemnejších a účinnejších zvlhčovadiel. Výrobok necíti, neobsahuje agresívne látky. Mastný mandľový olej v čistej forme je vhodný na masáž.

Granátové jablko

1. Rozdrviť granátovú pokožku v mixéri.
2. Zahrejte 10 ml horčičného oleja, premiešajte s kôrou.
3. Pastu zmiešajte.
4. Masáž aplikujte zmes.
5. Držte aspoň 10 minút.
6. Opláchnite a osušte pokožku.

Aloe Vera

1. Aloe Vera lyžička prírodného gélu zmiešaného s lyžičkou medu.
2. Rozložte hmotnosť na hrudník.
3. Stojte 15 minút.
4. Umyte.

Prírodný gél sa môže aplikovať v čistej forme a masírovať kruhové pohyby na hrudi po dobu desiatich minút. Potom sa gél udržiava počas štvrtej hodiny, odplaje sa teplou vodou.

Bambucké maslo

1. Vezmi si totrochu oleja shi, rozdeleného medzi dlani.
2. Vyčistite v dekolte s masážou po dobu desiatich minút.
3. Nechajte maslo 15 minút.
4. Zvyšky premývajte teplou vodou.
5. V prípade potreby pridajte esenciálne oleje z citrónu, grapefruitu, pomaranča, rozmarínu, ylang-ylangu.

Bielkoviny a uhorky

1. Zeleninu nakrájajte na malý strúhadlo, odstráňte ju.
2. Rozbiť vajcia, oddeľte bielkovinu.
3. Náhodne sa pena.
4. Rozložte kyslé bielky na koži.
5. Počkajte pol hodiny.
6. Vyčistite bustu šťavou z uhorky.
7. Opláchnite vodou.

Ďalší recept: Vezmite jednu lyžicu prírodného jogurtu a medu, premiešajte jedno vajíčko s bielkovinou. Vožte do kože, nechajte ju 20 minút. Opláchnite teplou vodou.

Hlina s mliekom

1. Kozmetickú hlinku rozpustite mliekom, aby ste získali hustú homogénnu hmotu.
2. Pridajte čajovú lyžičku tekutého medu.
3. Naneste na pokožku jednotnou vrstvou.
4. Keď je zmes suchá, opláchnite ju teplou vodou.

Ovsené vločky

1. Rozdrviť 200 g obilnín v mlynčeku na kávu.
2. Pridajte mlieko a vytvorte hustú krémovitú hmotu.
3. Roztopíme a ochladíme lyžicu masla.
4. Do oleja pridajte olej, premiešajte.
5. Rozdeľte nástroj jednotnou vrstvou.
6. Uchovávajte ho 15 minút.
7. Umyte.
8. Telo namažte mliekom alebo olejom.

Po dlhú dobu, aby ste zmes nevydržali, môžete pripraviť citrusové mlieko založené na prírodnom zelenom čaji. Sklo je silnéchladený nápoj pridajte dve polievkové lyžice citrónovej šťavy alebo iného citrusového ovocia. Zmiešajte a utrite pokožku vatou.

Masáž oblasti krku

Postavte si hruď po ľahkom kŕmení masážou. Tajomstvom akéhokoľvek masážneho účinku je stimulácia krvného obehu, čo vedie k obnoveniu kožných buniek. Jednoduché pohyby zmenia bustu tónu a elasticity, ako aj pomoc pri boji proti strihaným strihaním, ktoré vznikli počas laktácie.

Voda

1. Nastavte sprchu tak, aby voda bola pohodlná, mierne chladná.
2. Namontujte dostatočný tlak bez toho, aby ste spôsobili bolesť.
3. Umiestnite prst smerom nahor, prechádzajte okolo jedného a druhého hrudníka bez toho, aby ste sa dotkli bradaviek.
4. Zvýšte tlak, presuňte sprchu do spodnej časti hrudníka v okrajovej zóne.
5. Pohnite prúdom do axilárnych misiek a späť dole.
6. Vykonajte všetky pohyby presne rovnakým počtom krát.
7. Počas prevádzky nastavte teplotu vody z chladného na teplý, potom znova na vychladnutie.

Korekcia

1. Roztierajte mastný krém medzi rukami.
2. Masáž mliečnych žliaz s ľahkými kruhovými pohybmi, pohybujúc sa zo spodu do stredu, ako keby ste si rukama zachytili žľazy.
3. Masívne masírujte hornú časť hrudníka pod kĺbovou kosťou, miesením svalov.
4. Masírujte asi päť minút, kým sa vstrekne zvlhčovač.

Integrované

1. Dekoračnú oblasť namažte mastným alebo iným zvlhčovacím prostriedkom.
2. Zatlačte prsty na kožu ľahko, posuňte sa z oblasti do klícovej oblasti.
3. Opakujte kroky v oblasti podpaží.
4. mierne upínajte od hornej a dolnej časti prsnej žľazy medzi dlaňami.
5. Neodtiahajte dlani, hladko pohybujte rukami v rôznych smeroch a vytvárajte oscilačné pohyby.
6. Opakujte na druhej strane.
7. Vykonajte samo masáž ihneď po sprchovaní.

Lymfodrenáž

1. Na oblasť krku naneste trošku olejovitý olej.
2. Stlačte päsť.
3. Mierne stlačenie členok prstov, "ísť" od stredu hrudníka medzi žľazy k pravému ramenu.
4. Zdvihnite oblasť pod kĺbovou kosťou pomocou podložiek prstov a pohybujte sa zdola nahor.
5. Opakujte na ľavej strane.

Miešačka

1. Držte oba prsia vo vašich rukách tak, aby boli dlane pokryté bradavky.
2. Vykonajte kruhové pohyby navzájom od ramena k stredu.
3. Pri dlhšom výdychu stlačte mierne pohyby na hrudníku, akoby ste ho pritiahli bližšie k telu.
4. Opakujte rovnaký počet pre všetky pohyby masáže.

Pomocou masáže môžete efektívne zdvihnúť hrudník bez chirurgického zákroku, ak budete postupovať niekoľko minút po sprchovaní. Nerastrujte masážne žľazy intenzívne, inak môžete vyvolať mikrotrauma. Pohyby by sa mali vyskytovať hladko a bez bolesti.

5 pravidlá dojčenia

Nemusíte premýšľať o tom, ako rýchlo urobiť svoje prsia elastické, ak sa o ňu pravidelne staráte. Mnohé ženy počítajú samimládež, zanedbávať rady a odporúčania múmie. Iba päť pravidiel pomôže udržať krásnu a upratanú vzhľad poprsie.

1. Vybraná pravá podprsenka. Výrobok by nemal brániť pohybu, stláčať kožu a samotnú hruď. V prípade športu si musíte kúpiť špeciálnu športovú podprsenku, fixovať prsné žľazy, chráni jemnú pokožku pred naťahovaním.
2. Mierny pobyt na slnku. Dlhé spálenie škodlivých prsných žliaz vďaka jemnosti epidermy na tomto mieste. Slnečné lúče vyschnú pokožku, uvoľňujú ju, ponechajú popáleniny, vyvolávajú vývin nádorov. Päť minút pálení slnkom nepoškodí poprsie, ale dlhodobý pobyt na slnku je kontraindikovaný.
3. Zdravé držanie tela. Ak sa nedá vyhnúť sedeniu, je potrebné dbať na komfort, rozloženie svalového zaťaženia, denný režim, zahriatie. Zostať v jednej polohe má zlý vplyv nielen na hrudi, ale aj na chrbte, kĺby, chrbticu.
4. Kozmetická starostlivosť. Z času na čas si vezmite kontrastnú sprchu, precvičujte trenie s ľadom a pripravte bylinné kompresie. Na podporu tónu hrudníka a krku pripravte zábal s ľudovými prostriedkami. Ako základ použite kyslou smotanou, med, banán. Priaznivé účinky na pokožku sú esenciálne oleje z ruží, rozmarínu, grapefruitu, oranžovej. Po zmiešaní ingrediencií naneste hmotu na telo a otočte fóliou. Udržujte ju najmenej pol hodiny.
5. Správny fyzický dopad. Koža prsníka by nemala vyschnúť, prasknúť a prehriať sa. Po sprchovaní naneste zvlhčujúce aŽiviny, najmä v lete, po tom, čo boli na slnku. Použite jemný peeling. Nepretákajte a neparujte horúcou vodou. Netrúfajte intenzívne pokožku tuhým žinkom, použite jemné rukavice.

Je dôležité, aby neboli leniví a pravidelne sa starali o prsia, striedajúcimi sa kozmetické procedúry s fyzickou aktivitou. Účinok sa dosahuje prácou a bohužiaľ sa stráca veľmi rýchlo bez akýchkoľvek preventívnych opatrení.

Spôsoby utiahnutia svalov prsníkov doma môžu byť navzájom kombinované a vytvárajú individuálnu schému účinku. Dajte svojim prsníkom pol hodinu osobného času denne a efekt vás nestačí dlho čakať. Pre prevenciu vykonajte komplexnú masáž aspoň raz týždenne, denne navlhčite kozmetiku dekoltou.