Vajcia na týždeň - podrobné menu, recepty s kefírmi alebo pomaranče, výsledky a spätná väzba

Pre tých, ktorí sa chcú zbaviť nadbytočných libier, ale nemajú trpezlivosť hladom, je tu nádherný liek - diéta na vajcia na týždeň. Táto technika pomáha bojovať za jej harmóniu, dosahuje vynikajúce výsledky bez nepohodlia a vedľajších účinkov, ktoré môžu vzniknúť kvôli nízkej výživovej hodnote niektorých techník.

Môžem schudnúť na vajciach

Strava na vajcia - Špeciálne navrhnutý výživový systém, kde hlavným produktom je vajcia. Pomáha rýchlo prevážiť. Tento všadeprítomný pocit sýtosti, ako hlavný potrava má negatívne kalórie - dlhý čas stráviť (3-4 hodín) a absorpčné telo spotrebuje viac kalórií, než to dostane na oplátku. Nutričná hodnota produktu je vďaka vynikajúcim minerálov (železa, vápnika, kobaltu, jód, fosfor), vitamínov (B1, B12, B6, B2, D, A, E, K).

Rýchlosť pôsobenia vaječnej stravy sa vysvetľuje zložením tohto výrobku biotínom (vitamínom N). On jedruh akcelerátora procesu spaľovania tukových usadenín v tele, reguluje metabolické procesy. V tomto prípade biotín urýchľuje spracovanie sacharidov, nemajú čas na premenu tukov. Proteín (rastlinný alebo živočíšny pôvod) je pod jeho vplyvom úplne asimilovaný, a preto prichádza pocit sýtosti. Chudnutie na vajcia je efektívny a účinný systém výživy s nízkym obsahom sacharidov.

Egg-oranžová diéta po dobu 7 dní

Táto technika sa nazýva aj európska. Jej základ tvoria dve zložky: pomaranče a kuracie vajcia. Kombinácia proteínov bohatých na nízke kalórie a citrusov umožňuje používať vaječno-oranžovú stravu po dobu 7 dní, aby účinne schudla (až 9 kg). Jednou z výhod je, že nemôžete vôbec variť! V súlade s tým stojí za to dodržiavať niektoré pravidlá:

  • pite veľa tekutiny (objem - minimálne 1,5 litra za deň), je žiaduce použiť čistú vodu bez plynu, zelený čaj nesladený;
  • obmedzenie spotreby kávy, nepite alkohol, nefajčite;
  • môže nahradiť oranžový grapefruit;
  • znižujú telesnú aktivitu tohto týždňa.

Potraviny sa môžu skladať iba zo šiestich vajec, pol pomaranča denne, ale k udržaniu taký jedálniček nie je ľahké, dať jemný verziu (jej účinnosť príliš vysoká). Vajcia-oranžová strava po dobu 7 dní:

​​
Deň v týždni Raňajky Obed Večera
pondelok oranžová, 2 vajcia Varené kuracie mäso (150 g), vajce, oranžová 200 g kurčiat, 1% pohára kefíru
Utorok 2 vajcia, pohár šťavy (nie je uskladnený) 150 g kuracieho mäsa, dvoch pomarančov 2 vajcia, oranžová, pohár odstredeného mlieka
Streda zelený čaj a jedno vajce 200 g vareného mäsa a grapefruitu dve vajcia
Štvrtok môže urobiť omelet zeleninový šalát + kuracie mäso 200 g jedno vajce + dve pomaranče
Piatok šalát: varená mrkva, zelenina, kyslá smotana pohár čerstvej stlačenej citrusovej šťavy a dvoch čerstvých mrkvy jedno vajce, varené (dusené) ryby - 200 g
Sobota syr (150 g), oranžový Dve pomaranče a dve vajcia minerálna voda
nedeľa 2 vajcia a oranžová mäso (200), polovica grapefruitu minerálna voda

Strava na varené vajcia

Vaječná diéta na 1 týždeň, na základe ktorej sú varené vajcia nízke sacharidy. Stojí za zváženie, že strava na varených vajciach je vhodná len pre zdravých ľudí. Jednoduchý spôsob stravovania je trikrát, občerstvenie nie je povolené, hojný nápoj. Obed musí byť najneskôr do 18:00. Kuracie vajcia na stratu hmotnosti sa môžu striedať s prepelicami - 2 prepelice nahrádzajú 1 kura.

Diéta na vajcia po dobu 7 dní, menu:

  • V pondelok a utorok je menu rovnaké - tri jedlá na vajce a jablko, je možné čaj bez cukru, kávy.
  • Životné prostredie. Raňajky sú čaj alebo káva, 2 vajcia. Obed - špenát, varené teľacie mäso 100 g. Večera - voda.
  • štvrtok. Raňajky sú jedno vajce, nesladená káva. Obed - varené ryby alebo varené 200 g. Večera - 2 vajcia.
  • piatok.Raňajky - čaj (káva), 2 vajcia. Obed - jedna rajčiaka a 200 g ryby na pár.
  • Sobota. Raňajky sú rovnaké ako v piatok. Večera - varené hovädzie mäso 100 g. Večera - králik varený 100 g (môže byť nahradený teľacím mäsom).
  • nedeľa. Raňajky sú rovnaké. Obed - zelenina je varená 100 g, kuracie mäso 200 g. Večer - 100 g kuracieho filé.

Diéta na žĺtky na chudnutie

Vaječné žĺtky sa používajú na úbytok hmotnosti ráno, nie viac ako 2 ks. Vajcia sa varia prudko (pripravte sa na 7 minút). Počas tejto stravy odporúčame zdravý a aktívny životný štýl, bohaté pitie a príjem vitamínov. Žltá diéta na stratu hmotnosti by nemala trvať dlhšie ako 21 dní. Vaječná diéta na zníženie hmotnosti sa vyskytuje v rôznych variantoch. Tu je jeden z nich:

  • v pondelok. Raňajky sú rovnaké po celý týždeň - 2 žĺtky, oranžové alebo polobarpefruitové, nesladený čaj. Obed: kuracie filety 200 g, zelené jablko. Večera: šalát (pomaranč, jablko, kivi) a beztukové jogurt.
  • utorok. Obed: uhorka a varené mäso 200 g. Večera: šalát (uhorka, mrkva, paprika).
  • Životné prostredie. 250 g syra (bez tuku), zeleninový šalát, malý plátok čierneho chleba. Večera: kuracie prsia pečené s rôznou zeleninou (celková hmotnosť porcie 200 gramov).
  • štvrtok. Obed: Hruška alebo Apple (ovocie - akékoľvek číslo). Večera: kuracie mäso, zeleninový šalát s lyžicou jogurtu alebo nízkotučnou kyslou smotanou.
  • v piatok. Obed: Ovocná zelenina (rago) 200 g, pár kúskov tvrdého syra. Večera: ryba (more) 200 g, čerstvá alebo dusená zelenina.
  • v sobotu. Obed: jablká a kefír (pohár). Večera: s nízkym obsahom tukumäso, šalát (ovocie, lyžica jogurtu).
  • nedeľa. Obed: nízkotučná polievka, paradajka, uhorka. Večera: pečená zelenina, dusená v pare.

Osama Hamdiy Vaječná diéta

V nadväznosti na stravu s vajíčkami od spoločnosti Osama Hamdia je reálne, že za 28 dní stratí 28 kg nadváhy. V súlade s pravidlami metódy, jedlá nie sú zmenené miesta, varenie bez tuku, výrobok môže byť použitý na neurčito, ak menu neuvádza jeho množstvo. Každé ráno je dávka (týždeň) rovnaká - dve vajcia (varené nerozdravé, môžu byť chladné) a oranžové alebo polovičný grapefruit. Približná týždenná strava:

obed večera
pondelok sezónne ovocie kuracie alebo hovädzie mäso (grilované)
Utorok kuracie prsia, oranžová, paradajka oranžový, hlávkový šalát, zelenina
streda paradajky, kus tvrdého syra, toast rovnaká strava ako v prvý deň
Štvrtok sezónne ovocie šalát (kapusta, zelená, mrkva), nízkotučné mäso
piatok 2 vajcia, cuketa, hrach a mrkva varené varené morské plody alebo morské ryby, pomaranč (grapefruit)
Sobota zopakujte menu prvý deň zeleninový šalát, nízkotučné mäso
nedeľa kuracie filety, zelenina, oranžová varená zelenina

Diéta s vaječným jogurtom

Ďalším efektívnym spôsobom, ako schudnúť bez problémov, je strava z vajec a kefír. Táto diéta na vajcia na týždeň je jednoduchá a ľahkáprvé výsledky korekcie hmotnosti možno pozorovať po 3 dňoch stravovania. Potrebujeme piť kefír (celkom jeden a pol litra) počas dňa. Ráno jesť dve vajcia. Pridajte nasledujúce produkty každý deň v týždni:

  • pondelok - varené zemiaky 4 ks;
  • Utorok - 150 g kuracieho mäsa;
  • streda - hovädzie mäso do 200 m;
  • štvrtok - ryby (150 g);
  • piatky - jablká (1 kg) alebo zeleninové šaláty;
  • sobotu a nedeľu - vajcia (žĺtky), kefír a voda.

Diéta na bielkoviny

Proteín, ktorý je súčasťou proteínu, podporuje tvorbu svalovej hmoty a spaľuje veľké množstvo tuku. 1 bielkovina obsahuje len 16 kcal, takže omeleta na raňajky vám umožní nabíjať telo energiou počas celého dňa bez toho, aby ste hrozili nárastom hmotnosti. Strava na bielkach je najviac extrémne zo všetkých diét. Hlavné pravidlá: pitná voda, nie jesť v noci, dodržiavať hodiny jedenia, nemôže jesť. Recept: akékoľvek menu na týždeň z vyššie uvedeného, ​​používajte len bielkoviny.

Videá: Diéta na kuracích vajciach

Recenzie

Katerina, 52 rokov

Napriek tomu, že som mladý, chcem byť štíhlý a atraktívny. Vyberte Maggie - "Egg Chinning." Výsledok je skvelý! Sedel 4 týždne, klesol 18 kg. Bol som v žltej strave, necítil som žiadne nepohodlie, môj spánok bol ešte lepší. Môžem bezpečne napísať recenziu a odporučiť svojim priateľom tento spôsob chudnutia!

Natalya, 32

Po prvýkrát sedí na tejto strave (maggie) tri týždne po narodeníprvý syn Po ostatných narodeních bolo tiež potrebné upraviť určitú hmotnosť, tentoraz nemohla trvať dlhšie ako týždeň. Vynikajúca metóda úbytku hmotnosti, žiadny pocit hladu, je ľahko tolerovaná, ale po určitú dobu nechcete sledovať hlavné produkty.

Sergey, 26

Nemám záujem písať recenzie, ale nemohol som tu mlčať. S mojou mládí bojujem s mojou váhou. Vyskúšané veľa peňazí, tréner fitness odporúčal stravu bielkovín bielkovín. V kombinácii s posilňovňou - výsledok je vynikajúci. V týždni bolo možné stratiť 5 kg