Krčný kŕč: príčiny, liečba, prevencia a cvičenie

Náhle sa objavuje bolesť krku. Po prvé, nepohodlie, ťahanie zvláštny pocit, myslieť si, že krk otupený, pretože ste mal žirafu sen, alebo preto, že vaša batožina nie je tak pohodlné ako ortopedické a že minulý mesiac, ktoré vidíte v obchode, ale z nejakého dôvodu nekúpila. Nestrácajte čas!

Pri prvom bolesti podnikne potrebné kroky, inak nie je moc príjemný pocit prejde veľmi nepríjemné a obmedzujú slobodu pohybu, do tej miery, že nemôžete hojdať hlavou do rytmu vašej obľúbenej hudby alebo triasť zo strany na stranu v spore, keď budete vyzvaný, aby ste odišli do práce na svoj voľný deň.

Príčiny kŕčov krku

· Doprava sa posadila, dostala sa do práce - chrbtica bola unavená. Ak vaša práca zahŕňa zistení dlho v sede, nemôžete vyhnúť sa stresu na krčnej chrbtice a vzniknutý stres môže znížiť krk.

· Studené vetry ľudí bez šálu bez rozumu. Nezabudnite, aké má byť počasie, najmä v mimosezóne. Ako sa hovorí, nie tepelnej bolesti kostí a kostnej bolesti, keďzmrazenie mrazom. Neponáhľajte, aby sa odstránili teplé oblečenie s prvým jarným slnkom a šaty nielen módu, ale aj počasie.

· stres, nervy na doraz a v dôsledku - kŕče v krku. Pamätajte, že naše telo oslabuje počas neustáleho nervového napätia. Skúste sa menej starať - potom krk nebude trpieť.

· Psychosomatika - ako jednoduchá matematika. Krk je zvláštnym symbolom flexibility myslenia a vnímania. Ak je ako ďalej, možno to maják, že v niektorých situáciách sa cítite rozpor, ale nespočíva chcieť pozrieť sa na situáciu z druhej strany. Taktiež znižuje krk, keď cítite strach a je príliš tesný. Analyzovať svoje obavy a určiť, čo sa bojí kývnuť hlavou po dohode alebo hytnuty ju zo strany na stranu ako znamenie popieranie.

· Nadmerná fyzická aktivita nefunguje efektívne. Zapojte sa do telesnej výchovy bez fanatizmu, aby ste sa vyhli bolestiam krku a inej dráhe. Tiež sa snažte vyhnúť dlhému noseniu ťažkého vrecka na ramene.

Chýbajúce nedostatku vitamínu horčíka a vápnika v tele, možno ochorenia (krčná osteochondróza, poškodenie chrbtice, krčka maternice, ischias herniated disk, reumatizmus) môže prispieť k bolesti krku.

Počiatočné opatrenia na krčka maternice

Ak stiesnené bolesti krku môže byť "nemého" zabolelo môže krátko vyblednutiu a potom sa náhle zlomiť. Na dočasnú úľavu od bolesti sa pokúste fixovať polohu krku v najmenej bolestivej situácii - naprto vám môže pomôcť jednoduchým šatkom veľkej kravaty. Zábal krku a zaujať pohodlnú polohu (ľahnúť, pokiaľ je to možné), bude priestorový šatku držať hlavu a zahriať postihnutú oblasť. V skutočnosti môžete použiť akýkoľvek teplý šatku šatku, ale navyše obklopujú že tiež pôsobí ako vankúš, vypĺňa priestor medzi bolestivé oblasti a vankúš. Môžete tiež pomazať si boľavé miesto masť s anestetikom, bude vôňa mentolu a vyzerať ako domov polárne, ale tieto opatrenia sa uľahčí trápenie až do stretnutia s lekárom a vyhľadajte lekársku pomoc je nevyhnutná, pretože jedine on môže pomôcť diagnostikovať príčinu bolesti a liečby.

Etapy liečby krčka maternice

Nie je potrebné odložiť cestu k lekárovi, ak sa zrazu tesno krk. Akonáhle idete k lekárovi, bude musieť diagnostikovať až do vymenovania MRI, X-ray alebo ultrazvukom. V závislosti od výsledkov štúdie Vám bude predpísaná liečba. Liečba môže zahŕňať lekárske aj fyzioterapeutické postupy.

· Najjednoduchšie spracuje kŕč, vyplývajúce z predĺženej statickej polohy krčných svalov. V tomto prípade vám masáž pomôže dokonca aj sami. Vlastná masáž sa vykonáva jedným alebo oboma rukami ľahkými pohybmi hladiť odhora nadol od uší až po ramená. Pre najlepší účinok používajte otepľovanie masť na báze mentolu a balzamy, ktoré zlepšia krvný obeh a pomôže uvoľniť svaly. Teplá kúpeľ s relaxanciami (maslom alebo soľou spridanie levanduľa, medovka, bergamot, mäta, harmanček), komprimovať založené vodky so slanou tašky horúcou alebo konvenčné kúrenie tiež pomôže vyrovnať sa s bolesťou.

· Ak je hrdlo znížila v dôsledku ochorenia môže vyžadovať účinné postupy, ako je napríklad elektroforéza, spracovanie a diadinamicheskimi sínusové prúdy, chiropraxe, akupunktúra.

· Často kŕče spôsobené chorôb, ako je napríklad bolesť dolnej časti chrbta, ischias alebo myozitídy, strieľa nielen v krku, ale môže tiež dať oblasť lopatky alebo osadenie, prípadné bolesti hlavy. V takýchto prípadoch lekár predpisuje účinné anestetiká.

Prevencia cervikálnych kŕčov

Ak sa kedysi kŕč do krku, mali by ste venovať pozornosť životnému štýlu, ktorý vediete. Úprava niektoré aspekty vášho denného režimu, môžete znížiť riziko opätovného kŕč.

· Vzhľadom k tomu, krku môže priniesť aj tie nepríjemné držanie tela počas spánku, skontrolovať, ako pohodlný vankúš, nie je príliš vysoká alebo naopak chudobný vy. Dobrý vankúš by mal byť čo najpohodlnejší na podporu krčnej chrbtice a hlavy. Great spať na ortopedický vankúš, ktorý môže riadne opraviť hlavy cez noc.

· Zapojte sa do rannej gymnastiky. Jednoduchý súbor ranné cvičenie vám pomôže začať deň s veselou hudbou, zlepšenie krvného obehu, bude pretiahnuť svaly po sne a váš život viac zdravia a radosti. Aby sa predišlo krčným kŕčom, mali by sa vykonaťnasledujúce cvičenia:

Rotácia

8-10 opakovaní

Pomalé kruhové pohyby s hlavou najprv v smere hodinových ručičiek, potom v opačnom smere.

Nárast ramien

8-10 opakovaní

Stojte rovno, ruky uvoľnené pozdĺž kmeňa, najprv zdvihnite a znížte ramená, potom najprv striedavo priamo vpravo, potom vľavo.

Výťah hlavy z polohy ležania

10 opakovaní

Ležte na rovnom povrchu. Neroztrhajte nohy a kmeň z podlahy, zdvihnite hlavu a pokúste sa vidieť prsty. Držte na 5 sekúnd a potom pomaly spustite hlavu na zem.

Prekonanie odporu

5-10 opakovaní

Dajte si ruky a položte ich na čelo. Snažím sa prekonať stres, tlačte ruky dopredu s hlavou. Potom presuňte svoje ruky na zadnú časť hlavy a podobne odklopte hlavu odporom. Urobte to isté pre strany

Cvičenia by sa mali vykonávať pomaly a bez nadmernej námahy. Ak pocítite najmenší nepríjemný pocit, ukončite cvičenie. Pamätajte, že v období exacerbácie bolestivého syndrómu sú takéto fyzické cvičenia zakázané.

· Skontrolujte stravovanie. Zahrnúť do svojho každodenného jedálnička viac ovocia a zeleniny, rýb, mäsa, orechy, snaží sa jesť menej sladkosti, vyprážané a údené, vzdať sa alkoholu. Pite viac vody po celý deň a cez noc teplé mlieko s medom.

· Odstráňte priebeh vitamínov. Porozprávajte sa so svojím lekárom, že vám určí kurz piluliek obsahujúci denné požiadavky na potrebné vitamíny a vitamínystopových prvkov.

· Zatvorte a zatvorte oblasť goliera šálou. Šál - krásny doplnok, ktorý vás vždy zahreje a zachráni sa pred chladom.

· Nechajte sa masírovať. Ľahká a samostatná masáž krku počas 10 minút pomôže vytvoriť mikrocirkuláciu krvi v cervikálnej jednotke a uvoľní unavené svaly, ktoré zostávajú zmrazené z posedenia a na chvíľu vás rozveselí.

Preto sme sa pozreli na možné príčiny takého nepríjemného pocitu ako spazmus krku. Pamätajte, že starostlivosť o seba pomôže zmierniť bolestivé pocity na chvíľu, ale ak je krk chronicky znížený, je to signál možnej choroby, ktorá môže byť vyliečená len vysoko kvalifikovaným odborníkom. Dávajte pozor na svoje telo, buďte flexibilní a zdraví!