Ako schudnúť s hypotyreózou - tipy pre endokrinológov, Mary Chaumont stravovanie a šport

Prečo sa človek naplní? Zdrojom týchto nešťastí, zdá sa, je zrejmé - prejedanie a nízka fyzická aktivita. Existujú však aj iné menej známe faktory obezity. Napríklad poruchy endokrinného systému alebo poruchy hormonálnej produkcie. Nie je nutné rozrušiť, pretože každý endokrinológ povedie, že problém je vyriešený. Zistite, ako schudnúť s hypotyreózou, ako urobiť správne menu a ovplyvniť prácu štítnej žľazy.

Čo je hypotyreóza

Hormóny endokrinného systému ovplyvňujú všetky procesy v tele: podieľajú sa na tvorbe mäkkých tkanív zodpovedných za prácu srdca, rast kostí atď. Stáva sa však, že endokrinný systém z nejakého dôvodu zlyhá. Autoimunitná hypotyreóza - je pokles produkcie hormónov tyroxínu a trijódtyronínu, ktorý zabraňuje metabolickým procesom a prispieva k obezite.

Hypotyreóza a nadváha

Charakteristické príznaky hypotyreózy zahŕňajú: nižšiu telesnú teplotu, bledosťalebo ikterus kože, tvorba cholesterolových plakov. Z dôvodu zníženej produkcie hormónov žľazy sa rýchlosť výmenných procesov znižuje, pričom potreba energie v stave pokoja alebo aktivity zostáva rovnaká. V dôsledku toho človek neustále cíti pocit hladu, začína jesť veľa, viac kalorického jedla. Obezita v hypotyreóze sa prejavuje ako dôsledok takéhoto procesu.

Hypotyreóza a strata hmotnosti

Je známe, že štítna žľaza a strata hmotnosti - koncept je úzko spojený. Ak nenastavíte fungovanie prvého, potom straty hmotnosti budú jednoducho nereálne. No, existuje veľa liekov a potravín, ktoré môžu stimulovať prácu endokrinného systému. Je však potrebné pamätať na to, že strata hmotnosti pri hypotyreóze má niekoľko kontraindikácií, vrátane:

  • tehotenstvo alebo dojčenie;
  • ťažké poruchy čriev;
  • prítomnosť iných závažných chronických ochorení.

Môžem schudnúť

Je veľmi realistické schudnúť hypotyreózou, hlavnou vecou pri dodržiavaní pravidiel a miernym zmenám spôsobu života. Všeobecne platí, že program na odstránenie obezity s dysfunkciou štítnej žľazy je trochu odlišný od bežnej stravy pri chudnutí. Diskutujte s lekárom o podrobnostiach, ako schudnúť s hypotyroidizmom, ak je to potrebné:

  • v rodine boli prípady dysfunkcie štítnej žľazy, najmä na ženskej línii;
  • vstúpite do premenopauzálneho obdobia alebo k úplnému vyvrcholeniu;
  • v posledných niekoľkých rokoch ste už trpeli hormonálnyminerovnováha alebo zažil silné emocionálne otrasy v tomto časovom období.

Môžem robiť športy

Dobrou kombináciou je hypotyreóza a šport. Mierne trénovanie niekoľkých minút denne pomôže urýchliť metabolizmus. Ako schudnúť s hypotyreózou pomocou športu? Akékoľvek jednoduché lekcie budú vhodné: skoky, svahy, chôdza, lezenie po schodoch, beh. Ľahká chudnutie môže byť kombinovaná s posilňovacími cvičeniami na zvýšenie svalovej hmoty. Svaly postupne rastú a vytláčajú tukovú vrstvu.

Diéta

Pred začiatkom úbytku hmotnosti v prípade porušení v endokrinnom systéme je potrebné potvrdiť predpokladanú diagnózu. Vo väčšine prípadov je diagnóza hypotyreózy potrebné urobiť krvný test, aby sa hormóny štítnej žľazy a ultrazvuk. Ak sú výsledky potvrdili podozrenie, lekár predpíše syntetických hormónov príjem, ktorého účelom - kompenzovať nedostatok tyroxínu a trijodtyroninu.

Endokrinológ stravy na chudnutie pôjde v úrovni užívaní liekov, ale začne nie skôr ako TSH sa vracia do normálu. Z potravín boli vylúčené všetky produkty, ktoré obsahujú gastrointestinálne látky, ktoré zabraňujú tvorbe hormónov. Obvykle sú to všetky druhy kapusty, jarnej zeleniny a niektorých bylín. Dobrým príkladom správneho režimu chudnutia je strava s hypotyreózou od Mary Chaumontovej.

Produkty

Podstatou tohto programu na zníženie hmotnosti je stimulovať metabolické procesy správnym výberom potravín.Základom stravy by mala byť bielkovina, z ktorej väčšina je vhodná na raňajky. Kvalitatívny proteín možno nájsť v:

  • výrobky z kyslých mliečnych výrobkov, najmä surové alebo surové;
  • chudé mäso: hovädzie, morské ryby, droby, králiky, pečeň;
  • vajec.

, ktorý bude mať prospech - v hypotyreózy potraviny bohaté na rafinovaných sacharidov. Úroveň stravovacích vlákien v nich je extrémne nízka, okrem komplikovaných sacharidov spomaľuje metabolizmus. Zdroje prázdnych kalórií sú:

  • všetky druhy cukru;
  • uchovávať šťavy;
  • jemne mletá múka;
  • rýchlo obaľované obilniny a iné rafinované zrná;
  • cestoviny;
  • rafinované škroby.

Nie je však možné úplne opustiť uhľohydráty kvôli úbytku hmotnosti. Je dôležité naučiť sa rozoznať užitočné látky z placeba. Napríklad namiesto cestovín v hypotyreózy lepšie variť sladké zemiaky, hnedá ryža leštené náhradu, ale namiesto toho používať rafinovaný kokosový olej. Zamerané najmä na štítnej žľazy, aby ovocie a potraviny, ktoré obsahujú vlákna, jód, horčík a selén.

Diéta Mary Chaumont

Jedlo by malo byť frakčné: je lepšie jesť pomaly, ale často a pomaly žuť. Cook americký spisovateľ a autor knihy "Ako schudnúť s hypotyreózou" ponúka rovnakým spôsobom a podliehajúce pravidelnej strave. Okrem toho, Mary Chaumont strava v hypotyreózy zahŕňa niekoľko dôležitých bodov, aby zvážila:

  1. Skontrolujte, či je úroveň TTG nízka. akoSpravidla lekári určujú diétu, keď TTG dosiahne známku 4-4,5 mE /l. Avšak Mary tvrdí, že je optimálna strata hmotnosti T4 v rozmedzí 2,5-1 mEd /liter.
  2. Pri hypotyreoidizme nesmiete užívať žiadne iné lieky, ktoré budú interagovať s tyroxínom. Pre úspešnú stratu hmotnosti budete musieť odmietnuť použitie vitamínových komplexov s vápnikom, ako aj z antikoncepčných piluliek.
  3. Otestujte sa na odolnosť voči inzulínu. Ak je množstvo inzulínu v krvi výrazne vyššie ako koncentrácia cukru, nevyhnutne to vedie k hromadeniu mastnej vrstvy.

hladujúcich

Metabolizmus funguje, a tak na posledné sily, môže výrazne spomaliť, ak začnete konzumovať menej ako 1200 kcal za deň. Preto je hladovanie s hypotyreózou kategoricky kontraindikované. Podľa strave na úbytok hmotnosti od Mary vypočítajte individuálnu sadzbu produktov podľa nasledujúceho vzorca: X = U * 25 - 200, kde:

  • X - celkový denný kalorický obsah;
  • U - celková telesná hmotnosť v kilogramoch.

Lieky na štítnu žľazu na chudnutie

Zásada výživy založená na používaní vhodných liekov a výrobkov - najefektívnejším spôsobom na zníženie telesnej hmotnosti. Avšak pred použitím liekov na zníženie telesnej hmotnosti by sa mali vykonať krvné testy na obsah trijódtyronínu v plazme, TSH, tyroxíne a kortizóne. Až po prijatí pozitívnych odpovedí a na odporúčanie lekára môže začať hormonálna substitučná liečba.

Akopravdepodobne v počte dôležitých liekov na hypotyreózu zahŕňajú:

  • Eutirox;
  • tyrozín;
  • omega-3;
  • L-karnitín;
  • sodná soľ levotiroxínu.

Tipy endokrinológov: Ako sa schudnúť

Dodávkový systém pre hypotyreózu je rovnaký a zostáva, ale stáva sa užitočnejším. Ak chcete bojovať nad nadmernými kalóriami bolo jednoduchšie, stojí za to vziať na vedomie radu endokrinológa pre chudnutie:

  • Pri hypotyreoidizme nie je potrebné stanoviť ciele pre chudnutie za týždeň. Terapeutické chudnutie - proces je dlhý, ale účinný.
  • Diéta pre hypotyreózy zahŕňa vylúčenie štítnej zo stravy, alkohol, tuky, mastné kyseliny, komplexné sacharidy.
  • Na správnu stratu hmotnosti pite kávu ráno. Obsahuje vitamíny skupiny PP a draslík.
  • Dávaj si pozor na cholesterol pravidelne vospolnyayte nedostatok jódu vitamíny alebo upravené potraviny: vlašské orechy, morské plody, víno.

Video: diéta pre hypotyreózu pre chudnutie