Ako schudnúť s hormonálnym haváriou v tele - liečba porúch u mužov a žien, strava a cvičenie

Poradenstvo lekárov, ako schudnúť pri hormonálnej poruche, je rovnováha medzi výživou žien a dodržiavaním výživy žien. To sú kľúčové faktory, ktoré vám pomôžu odhodiť extra kilogramy a priniesť postavu, aby sa zamiešala. Pred liečbou je potrebné vyšetriť gynekológa na príčinu nerovnováhy hormónov v tele. Po diagnostikovaní môžete začať opravovať svoje zdravie.

Čo je hormonálna porucha

V medicíne je hormonálna porucha patológia produkcie hormónov v endokrinných a neuroregulačných systémoch. Táto dysfunkcia vedie k tomu, že ľudia získavajú hormonálnu obezitu, z ktorej je ťažké zbaviť sa. Vyskytnú sa príznaky poruchy:

  • porušenie menštruačného cyklu;
  • zvýšenie telesnej hmotnosti, chuti do jedla, potenie;
  • opuch končatín, tváre;
  • podráždenosť štátu;
  • slzosť, depresia.

Faktory vývoja porušenia nazývané nasledovné možné prejavy:

  • podvýživa,uhľohydrát, sladká výživa;
  • nezdravý spánok, stres, stres, zlé návyky;
  • užívanie antikoncepčných a iných hormonálnych liekov;
  • infekcie;
  • puberta, tehotenstvo, laktácia, vyvrcholenie, pôrod.

Z ktorých plnia hormóny ženy

Hormonálna obezita je bežnejšia u žien ako u mužov. Je to spôsobené skokmi ženských pohlavných orgánov - estrogénu, progesterónu, ktorého normálny pomer umožňuje správnemu fungovaniu tela. Po prvýkrát sa vyrábajú počas puberty počas vývoja tela, keď sa jedlo oneskoruje s náhradou vo forme tuku. Telo si to pamätá a pri ďalších pretekoch prichádza rovnakým spôsobom - je tu hmotnosť.

Okrem pohlavných hormónov ovplyvňuje prírastok hmotnosti štítnej žľazy a hypofýzy. Thyroxín, trijódtyronín ovplyvňuje rýchlosť metabolizmu. Čím aktívnejšia štítna žľaza produkuje tieto hormóny, tým rýchlejšie je spracovanie jedla. V prípade zlyhania dochádza k spomaleniu metabolizmu, osoba je silná. Ako schudnúť po užívaní hormonálnych liekov, ktoré spôsobili možné zvýšenie hmotnosti, lekár by mal povedať.

Porušenie hormonálneho zázemia u mužov

Častá je hormonálna reorganizácia mužov. Po prvýkrát sa hormóny produkujú počas puberty, ich nedostatočná funkcia vedie k obezite. V staršom veku sú muži náchylní na diabetes, pitie piva. Ak diabetes vedie k obezite v dôsledku zlyhania vnútorného fungovania štítnej žľazy avzniknuté hormóny, potom použitie penového nápoja zvyšuje telesnú hmotnosť kvôli prítomnosti ženských pohlavných hormónov.

Ako liečiť

Pacient používa dávky predpísané endokrinológiou v jednotlivých dávkach po liečbe. Rovnováha produkcie pohlavných hormónov tiež pomôže phytopreparations, správna výživa, strava. Nezanedbávajte úplný spánok, zrieknutie sa zlých návykov a športu. Z fyzioterapeutických procedúr v prípade zlyhania účinne pomáhajú masáže, soľné kúpele.

Diéta

Najväčšiu pozornosť treba venovať liečbe potravín. To je hlavný faktor, ktorý pomôže obnoviť pôvodnú váhu. Prechod na správnu výživu robí správne fungovanie tela a rastlinné potraviny s bielkovinami vo veľkom množstve zvyšujú metabolizmus, horia kalórie. Postupujte podľa nasledujúcich krokov, aby ste dosiahli výsledok a riešili problémy:

  • sledovať obsah kalórií v potravinách;
  • čiastočne jesť;
  • dodržiavajte rovnováhu tekutín;
  • Vylúčte slané, korenené, údené potraviny, rýchle uhľohydráty;
  • zvyšujú množstvo kyslých mliečnych výrobkov, vitamínov, výrobkov s vysokým obsahom zinku, selénu, jódu.

Metabolická hormonálna strava pre chudnutie

Špecialisti vyvinuli metabolickú diétu s trojfázovým nedostatkom hormónu úbytku hmotnosti. Výživa na každom z nich je zlomková, veľkosť porcie nepresahuje 300 m, to znamená, že potrebujete každé tri hodiny a prestanete užívať jedlo tri hodiny pred spaním.Viac informácií o každej fáze diéty pri havárii:

  1. Trvá 14 dní, umožňuje vám jesť vajcia, ryby, morské plody, vtáčie filé, králik. Môžete huby, zeleninu, limetku, citrón, zeleninu, 2% mliečne výrobky. Vezmite jednu lyžicu olivového oleja denne.
  2. Na raňajky je možné jesť jeden kalóriový výrobok (cukrovinky, sladkosti, klobásy, smažené zemiaky, syry, čokoláda) s prvkom z prvej fázy. Druhá raňajky, poobede, obed pozostáva z hovädzieho mäsa, orechov, otruby, chleba, ovocia, obilnín a 4% mliečnych výrobkov. Večera pozostáva z produktov prvej fázy. Naplňte ich čerstvým lisovaným zeleninovým džúsom. Akonáhle je váha vyvážená, prejdite do tretej fázy.
  3. Raňajky a obed sú neobmedzené, večera sa skladá z produktov prvej fázy, druhej raňajky a popoludní - na druhej.

diéta zo semien zinku

Aby ste znížili váhu, pomôže vám diéta zo semien so zinkom, ktorá zahŕňa produkty a prísady bohaté na tieto minerály. Potrebujete zvýšiť príjem jedla s vysokou úrovňou užitočných látok, aby ste sa na ne zamerali. Definujte pravidlá stravovania:

  1. Urobte lieky zinku a selénu predpísané lekárom.
  2. Jedzte potraviny bohaté na zinok: ustrice, pšeničné klíčky, tekvicové semená, čučoriedky, ovsené vločky.
  3. Potraviny bohaté na selén: krevety, biele huby, pistácie, kokosové orechy.
  4. Vypnite z menu med, cukor, varenie, kondenzované mlieko, škrob, konzervované potraviny, klobása.

Produkty pre hormonálnu rovnováhu ženy

S nerovnováhou hormónov, pomôcť schudnúť, nápravné prostriedky pomôžunárazové produkty Užitočné rastlinné potraviny - huby, zelenina a ovocie, bobule. Sú bohaté na fytoestrogény, ktoré majú podobnú povahu ako ženské pohlavné hormóny. V prípade nesprávnej práce na hypofýze sa produkuje prolaktín, čo je dôvod pre nárast nadváhy. Je dôležité vyvážiť ju.

Aké produkty zvyšujú prolaktín: biely chlieb, losos, rafinovaný cukor, kravské mlieko a živočíšne bielkoviny. Ak chcete odstrániť patológiu, odstráňte tieto potraviny z potravy, nahraďte ich celými zrnami, čerstvým ovocím, bylinkami, vlákninou. Je užitočné použiť hrozienka, orechy, nerafinované oleje, mäkkú pitnú vodu, probiotiká. Mlieko sa nahradí kozím alebo mliečnymi výrobkami.

Fyzické zaťaženie

Nielen, že správna výživa a diéta vám pomôžu schudnúť. Veľmi dôležité fyzické zaťaženie pri hormonálnom zlyhaní. Uprednostňuje sa plávanie, vonkajšie prechádzky, jednoduché športy a jóga. Buďte aktívni trikrát týždenne, plne odpočívajte, nespiajte aspoň sedem hodín. Odpoledne môžete mať aj malý spánok a počas víkendu navštíviť saunu alebo kúpeľ.

Fytoterapia

Ďalším pomocníkom v boji za krásne telo je fytoterapia s hormonálnym zlyhaním. To vám umožní schudnúť pomocou odvaru liečivých bylín. Odporúča sa pripraviť suchú surovinu pomaranča, chmeľu, lipových kvetov, ľanového semena, klinčekov poľa, čerstvého propolisu. Vezmite si pohár vriacej vody na jednu polievkovú lyžicu, varte pol hodiny, a jednu tretinu pohára trikrát denne až tri týždne.To pomôže normalizovať pozadie, a spolu s diétou a športom - schudnúť.

Čo robiť v prípade hormonálneho zlyhania

Ak začnete zaznamenávať príznaky poruchy, obráťte sa na terapeuta a gynekológa. Určia všeobecný krvný test hormónov, nájdu patológiu a predpíšu liečbu. Nemali by ste sa snažiť normalizovať pozadie sami - hormóny a chudnutie sú delikátnou vecou, ​​aby ste sa vyhli možnému poškodeniu tela, postupujte podľa odporúčaní odborníkov. Terapia má odstrániť príčiny, ktoré viedli k neúspechu, a normalizovať lieky s hormonálnym pozadím. Môžu to byť tipy, pilulky a iné lieky.

Ako schudnúť po hormonálnych tabletách

Ak je obezita spôsobená použitím špeciálnych prostriedkov, potom sa pacienti budú zaujímať o to, ako schudnúť po užití hormonálnych liekov. Spustenie procesu odstránenia by sa malo riadiť odporúčaniami:

  • navštívte endokrinológ;
  • Povoliť denné fyzické cvičenie;
  • stabilizujú mikroflóru gastrointestinálneho traktu;
  • Je užitočné odstúpiť z diétnych sladkostí, tučných, údených, solených, pražených, majonézy;
  • Obmedziť príjem bielej ryže, chleba, mozzarelly, zemiakov, mlieka a syra;
  • dodržiavajte rovnováhu vody, nahraďte kávu zeleninovým čajom alebo petržlenom bujónu, nepijte diuretiká;
  • Jedzte každé 3,5 hodiny;
  • užívajú vitamíny a minerály.

Ako schudnúť pri užívaní hormonálnych piluliek

Ak prírastok hmotnosti začne počas užívania drog, stojí za to vedieť akoschudnúť hormonálnymi tabletami. Prvým pravidlom, ako sa zbaviť nadváhy, je pozrieť sa na jedlo. Odporúčania pre stravu sú predpísané endokrinológiou individuálne, ale existujú všeobecné pravidlá, ako rýchlo schudnúť:

  • Obmedzenie stravovania, vylúčenie rýchleho občerstvenia, polotovarov;
  • zorganizovať dni vykládky na kefír, uhorky, ovocie;
  • Pre typy fitnes vyberte si prechádzky, tancovanie, pilates, jogging, jogu, ale nie silový tréning;
  • denne užívajte 30 ml čistej vody na kilogram hmotnosti.

Ako schudnúť po hormonálnej poruche

Aby ste znížili hmotnosť po hormonálnej liečbe, ktorej príjem bol nútený a viedol k poruche, poraďte sa s lekárom. Vykoná ultrazvuk, vykoná krvný test a predpíše terapiu. Môže byť potrebná náprava špeciálnych liekov. Okrem toho bude potrebné zmeniť stravu - obmedziť škodlivé produkty a zvýšiť podiel kŕmnej dávky v strave, normalizovať rovnováhu vody a športovať. Ak chcete zotaviť, môžete si odniesť šalvia, materskú pečeň, chmeľ, mlieko so slimou a žihľavou.

Video: hormóny a nadváha u žien

Recenzie

Marina, 45 rokov

Ako schudnúť s hormonálnymi poruchami, bol som endokrinológom, keď som začal vyvrcholiť a prudko zvýšil svoju hmotnosť. Získal som 10 kilogramov, ale vzal som si ruku, upravil jedlo, začal hrať šport a stratil polovicu.

Nadiya, 26

V dospievaní som sa kvôli nesprávnej funkcii tela vrátil na 80 rokovkg. Ako účinne schudnúť s hormonálnym zlyhaním, povedali mi skúsení lekári. Predpísali Duphastonove antikoncepčné tabletky, obmedzili moju diétu a za dva roky som sa dostal k dokonalému postaveniu.