Ako sa vzdať sladké a múky navždy - sorry pre sladkosti pre telo, motivácia a výsledky poruchy

Láska jesť v noci čokoládový bar alebo sa nechajte rozmaznávať s lahodným dezertom namiesto obeda? Taký zvyk môže negatívne ovplyvniť nielen zdravie zubov, ale aj všeobecný zdravotný stav. Zistite všetko, ako sa zamilujete, je milá, prekonajte závislosť a ovplyvnite kvalitu života.

Prečo chcete sladké

Predtým, než začnete s praktickými radami o tom, ako nejediť sladko a čo nahradiť váš obľúbený cukor v produktoch, stojí za to zistiť dôvod tejto vášne. Z medicínskeho hľadiska môže byť niekoľko dôvodov, prečo sa stať lasunámom:

  • Ak chcete sladké, stojí za zistenie úrovne chrómu v tele. Tento stopový prvok hrá dôležitú úlohu pri spracovaní glukózy.
  • Nadmerné intelektuálne zaťaženie. Pri svojej práci mozog spotrebuje až 20% energie, ktorú telo dostáva z glukózy. Ak dôjde k preťaženiu duševných procesov a nevyhnutné látky nestačí, v dôsledku toho človek cíti túžbu po sladkosti.
  • Pravidelný stres a zlá nálada. Po zjedení čokolády, cukríky alebo cukrárske pečenie môže zase cítiťradosť alebo emočný vzostup.
  • Metabolické poruchy. Napríklad veľa žien by rád čokoládu alebo čokolády, keď prídu PMS.

Ako prestať jesť sladké

Psychológia radí bojovú vášeň s pomocou vôle, ale takéto snahy niekedy nestačia. Takmer 80% výrobkov, ktoré kupujete, obsahuje náhradky cukru. Dokonca aj vo forme kečupu, džúsu, chleba alebo polotovarov nájdete glukózu, cukor alebo ich analógy. Ako prestať jesť v tomto prípade sladké a prekvitať navždy? Ak chcete vyliečiť tortu alebo cukrík, odborníci na výživu odporúčajú vyskúšať tieto triky:

  • Naučte sa pozorne čítať etikety a nekupujte výrobky, ktoré obsahujú: glukózu, cukor, fruktózu, kukuričný sirup, sacharózu.
  • Potraviny určené na zber cukru postupne. Proste prestať jesť sladkosti potrebovať 7-10 dní, ale v prípade, že proces začína lámanie odmietnutie odďaľovať lekári radia nie žuť ovocie, jedol horkej čokolády alebo čerstvé ovocie hýčkať.
  • Ďalším spôsobom, ako sa vzdať sladkého, je uprednostniť holistické jedlo: ovocie, zeleninu, obilniny a mäso.
  • Nastavte cieľ pre seba, boj o dosiahnutie. Vášeň pre sladké je psychologická závislosť, ktorú možno prekonať, ak sa odvracia od iných vecí. Napríklad plávanie, fitness alebo jogging často chodia na prechádzku na čerstvom vzduchu. Takže môžete rýchlo schudnúť a stále vyčerpať svaly.

Je to škoda od sladkého

Podľa odborníkov na výživu je dobrá motivácia, ako sa fajčiť zo sladkého jedla, zoznam možných zdravotných problémov. Pravidelné používanie čokolády, škodlivého cukru alebo múky môže viesť k nasledujúcim následkom:

  • syndróm chronickej únavy;
  • nespavosť;
  • zníženie ochranných funkcií organizmu;
  • chronická neagregácia;
  • hormonálne poruchy;
  • hypertenzia;
  • vysoký cholesterol;
  • na vyvolanie reprodukcie húb a kvasinkových baktérií.

Navyše škody spôsobené sladkému telu môžu byť veľmi výrazné, napríklad vedú k obezite alebo srdcovým chorobám. Keď používate nielen koláče, sladkosti alebo sušienky, ale aj obyčajný chlieb, cukor, tak či onak, vstupujúci do krvného obehu spôsobuje zvýšenie glukózy. Aby sa prekonala, pankreas vhodne odpovedá a začne produkovať nadmerné množstvo inzulínu, zvyšky sa premieňajú na tuky a cholesterolové plaky.

Čo sa stane, keď odmietnete sladké

Ak nekontrolovateľne klesnete, keď budete jesť sladkú a múku, výsledky vám nebudú dlho čakať. Po prvé, pozitívne účinky sa prejavujú v nasledujúcich skutočnostiach:

  • Kardiovaskulárny systém začne pracovať koherentnejšie a riziko úmrtia pri ateroskleróze, cukrovke alebo mŕtvici sa zníži trikrát. Tak povedzte vedci z Centrálneho atlantického inštitútu srdca.
  • Odmietnutie od sladkého umožní zabudnúť na pupienky a nemusíte robiť masky z vrások. Nedávne štúdie ukázaliže opustenie škodlivých sacharidov znižuje starnutie pokožky dvakrát, úplne eliminuje akné.
  • Ďalším plusom v prospech rady, ako sa zbaviť závislostí na sladkých - bude lepšie zapamätať si všetko. Je dokázané, že miláčikovia sa učia menej dobre, nielen naučiť sa na pamäti, ale aj dôležité detaily.
  • Hádzanie jesť sladké je vynikajúci spôsob, ako schudnúť. Ak vymeníte pečenie za užitočné jedlo, potom za 3-5 mesiacov môžete schudnúť o hmotnosti 5 až 15 kg.

Je možné úplne opustiť cukor

Je nemožné prestať úplne jesť sladkú alebo múku, ako hovoria tí istí dietici - veľmi škodlivé. Nevýhodou je, že telo začne trpieť nedostatkom energie alebo hľadaním alternatívnych zdrojov energie, čo môže mať za následok nižší výkon alebo iné problémy. Hlavnou úlohou - nie je, aby sa cukor úplne a úplne prestali jesť sladké, ale iba kontrolovali jeho spotrebu. V ideálnom prípade by podiel cukru v strave pre dospelých nemal prekročiť 5%.

Video: ako sa vzdať sladkej a múky