Prečo by ste sa mali vzdať cukru? Ako sa správne vzdať cukru - cukrový detox za 10 dní: metóda

Mnohí už počuli, že cukor je pre telo nebezpečný a dokonca existuje špeciálna metóda, ktorá vám umožní sa ho vzdať. Prečo je to potrebné a ako znížiť spotrebu cukru? Náš článok prezradí.

Veľa ľudí sa cukru vzdá alebo aspoň obmedziť to z rôznych dôvodov. A túžba schudnúť pár kilogramov nie je hlavným dôvodom.

Cukor je považovaný za jednu z najškodlivejších potravín. Jedna vec je, ak sa nachádza v ovocí a zelenine, a druhá je zvyk jesť sladkosti, múčne výrobky a pod. A tu nezáleží ani na tom, koľko tohto alebo toho produktu sa zjedlo alebo dokonca vypilo. Cukor sa do nášho jedla dostane vždy.

Mnohí sa snažia vzdať cukru. Samozrejme, prvé, čo vás napadne, je chudnutie. Vzdať sa sladkostí má v skutočnosti na telo oveľa lepší vplyv a umožňuje nielen schudnúť, ale aj stať sa zdravším. Poďme zistiť, prečo by ste sa mali stále vzdať cukru, ako aj ako to urobiť.

Prečo sa vzdať cukru?

1. Cukor je pre telo dobrý

Neexistuje žiadny dobrý dôvod, prečo by ste mali pridávať cukor do nápojov. Toto je len zlozvyk, ktorého je veľmi ťažké prestať. Skúste nahradiť cukor stéviou, medom alebo cukrom. Biely cukor nie je pre vás dobrý. Je veľmi kalorický a škodlivý pre telo. Nie nadarmo sa tomu hovorí biela smrť.

2. Kosti a zuby sú zničené

Mnohí veria, že ak si po sladkosti umyjete zuby, všetko bude v poriadku. Len to tak nie je. Aké je poškodenie kostí? Cukor je absorbovaný telom pomocou vápnika. A keďže telo nemá navyše, začne si to brať z kostí. Prvým znakom aktívneho procesu je silná citlivosť zubov.

3. Objavuje sa viac vrások

Molekuly cukru priťahujú voľné radikály. Sú niečo ako „asteroidy“, ktoré sa pod kožou pohybujú v náhodnom poradí, a keď sa zrazia s bunkami, premenia ich na presne tie isté „asteroidy“. Okrem toho kolagén priťahuje cukor, a preto sa stáva tvrdým a málo elastickým. Schopnosť naťahovať sa a sťahovať sa stráca, a preto horné vrstvy pokožky nie sú správne podopreté. To je to, čo spôsobuje vrásky.

4. Existuje nedostatok vitamínov

Aj napriek adekvátnej výžive sa môže stále vyvinúť nedostatok vitamínov. Môže to byť vysoká nervová excitabilita, poruchy trávenia, neustála únava, ako aj zhoršenie zraku. Je to spôsobené tým, že telo na spracovanie cukru využíva vitamíny skupiny B. Ak ich teda neprijímate zvonku, cukor ich telu určite vezme.

5. Dochádza k imunodeficiencii

Stále neveríte, že cukor je škodlivý? Takže ak zneužívate cukor, kvalita imunitného systému sa 17-krát zhorší. Takže imunita namiesto ochrany pred chorobami musí pracovať na obnove tela. Trvá 6 hodín, kým telo spracuje 4 malé lyžičky cukru. V tomto období si znižuje imunitu, a preto je pravdepodobnejšie, že dostane infekciu.

6. Cukor je návykový

Vedci dokázali, že závislosť od cukru je taká silná, že sa s ňou môže porovnávať iba drogová závislosť. Preto by ste sa ho nemali náhle vzdávať, pretože pocítite takú krehkosť, z ktorej nebudete mať radosť.

7. Cukor narúša zdravý spánok

Koniec koncov, je to silný zdroj energie, rýchly sacharid, ktorý sa síce rýchlo rozbije dole, zostáva v tele vo forme energie. Keď je cukor v tele stále zvýšený, musí pracovať aktívnejšie ako zvyčajne. Preto by nemalo byť prekvapujúce, že vám dlho trvá, kým zaspíte, zle spíte a ráno si na prebudenie zalejete sladký čaj alebo kávu.

8. Cukor môže vyvolať apendicitídu

Hoci nepriamo, môže. Je to spôsobené tým, že cukor znižuje črevnú imunitu. Áno, z malých zápalov môže vzniknúť zápal slepého čreva, pretože obranyschopnosť organizmu je znížená a nedokáže odolať ani jednoduchým ochoreniam.

Cukrový detox za 10 dní – ako sa vzdať cukru?

Cukor je extrémne návykový a náhle odvykanie môže spôsobiť vážne zlyhanie. Veľa ľudí ani nechápe, že sa pomaly zabíjajú.

Dnes existuje jedna veľmi zaujímavá technika, ktorá vám umožňuje kontrolovať spotrebu cukru tak, aby ste nepoškodili svoje telo. Pre jeho realizáciu by ste mali dodržiavať pravidlá detoxikácie do 10 dní. Počas tejto doby má telo čas sa očistiť.

• Náhle odmietnutie cukru

Stále neexistuje taká metóda, ktorá by vám umožnila vyrovnať sa so silnou závislosťou. Preto môžete použiť iba ostré odmietnutie. Preto prestaňte jesť čokoľvek, čo môže obsahovať cukor. To platí dokonca aj pre sladidlá, pretože len zvyšujú chuť do jedla a tiež spomaľujú metabolizmus, čo vedie k hromadeniu tuku v tele.

Okrem toho je dôležité vyhýbať sa výrobkom obsahujúcim trans-tuky alebo hydrogenované tuky, ako aj glutaman sodný. Počas detoxikácie sa tiež vzdajte obilnín.

• Nepite sladké

Tekutá forma cukru, ktorú nám ponúkajú v nápojoch, je ešte horšia. Problém je, že cukor z nápojov ide priamo do pečene. Pocit sýtosti nevzniká, naopak, počas dňa sa zvyšuje hlad a zjete viac ako zvyčajne. Je to spôsobené tým, že telo aktívne vyžaduje cukor.

Áno, sýtená voda, čaj, káva a mnohé džúsy majú vysoký obsah kalórií. Napríklad pol litra sódovej vody obsahuje 15 lyžíc cukru.

• Viac bielkovín

Snažte sa jesť čo najviac bielkovín, najmä v ráno. Zabezpečíte tak rovnováhu cukru v tele a chuť naň sa na celý deň zníži. Jedzte viac orechov, semien, vajec a rýb. Ak sa rozhodnete nevzdať sa živočíšnych produktov, potom kontrolujte ich kvalitu.

• Správne uhľohydráty

Správnych uhľohydrátov môžete úplne neobmedzovať a zjete ich toľko, koľko chcieť. Sú obsiahnuté v akýchkoľvek druhoch kapusty, zeleniny, cukety, fazule, špargle atď. Na 10 dní by ste mali z jedálnička úplne odstrániť zemiaky, sladké zemiaky, tekvicu a cviklu.

• Používajte tuk

Nadváha sa z tuku nikdy neobjaví. Môže za to cukor. Tuk vám umožňuje cítiť sa sýty a tiež pomáha obnoviť rovnováhu cukru v krvi. Takže zdravé tuky by mali byť prítomné vo vašej strave. Môžu to byť orechy alebo semená, olivový olej, kokosový olej a iné potraviny obsahujúce Omega-3.

• Pripravte sa na najhoršie

Je dôležité byť vždy pripravený na to, že hladina cukru v krvi môže prudko klesnúť a vo vašej blízkosti nie je miesto, ktoré by ponúkalo zdravé jedlo. Na to si musíte vziať so sebou nejaké občerstvenie. Ideálne sú na to rôzne orechy a semienka.

• Zastaviť zápal

Zápalové procesy môžu viesť k nerovnováhe cukru. Prispieva k tomu aj prediabetický stav. Najčastejšie sú zdrojom zápalu skryté alergie na niektoré produkty. Na 10 dní by ste sa teda mali vzdať lepku a akýchkoľvek mliečnych výrobkov. Áno, je to mimoriadne ťažké, ale po pár dňoch budete cítiť, že máte viac energie, ťažkosti pominuli a mnohé príznaky zmizli.

• Zdravý spánok

Keď spánok nestačí, telo začne pociťovať silná chuť na sladké a pociťujete hlad. Štúdie ukázali, že nedostatok dvoch hodín spánku zvyšuje hormóny hladu, a teda aj túžbu po cukre. Keď človek dostatočne nespí, chýba mu energia a zapĺňa ju cukrom. Mimochodom, zdravý spánok je ideálny spôsob, ako bojovať proti prejedaniu.

Aké nebezpečné je odmietnutie cukru?

Napriek obrovskému množstvu výhod, ktoré sa vzdávajú cukru, existujú aj určité nevýhody:

• Prichádzate o zdroje energie, a preto pocítite určitý pokles sily. Cukor obsahuje sacharidy, ktoré vám dodajú energiu.
• Telo nedostane aminokyseliny. Ide o to, že čerstvá zelenina a ovocie obsahujúce cukor obsahujú aj aminokyseliny. A ak nie je cukor, zmiznú aj aminokyseliny.
• Trstinový cukor obsahuje množstvo benefitov pre telo a zdravie. Ak sa vzdáte cukru, telo dostane menej užitočných látok.
• Produkty s cukrom v zložení majú stimulačný účinok na centrum mozgu zodpovedné za radosť. Bez cukru sa teda pripravíte o hormón šťastia. V dôsledku toho môže viesť k depresívnemu stavu, letargii.
• Jedlo bez cukru nebude úplne vyvážené, a preto telo nedostane veľa dôležitých vitamínov.

Je pre postavu dobré vzdať sa cukru?

Úplne vzdať sa cukru je dosť vážny krok a aj 10 dní nevydrží dlho každá Odmietnutie tohto produktu však bude pre postavu užitočné a existujú o tom mnohé dôkazy:

• Glukóza, ktorú dodáva cukor, rýchlo preniká do krvi a zvyšuje hladinu inzulínu. V človeku vyvoláva pocit hladu. Áno, potraviny s cukrom vás nútia zjesť ešte viac.
• Tento sladký produkt je zdrojom energie, no ak sa málo hýbete, všetka glukóza sa mení na tuk, čo vedie k priberaniu.
• Ak konzumujete príliš veľa cukru, metabolické procesy v tele sa spomaľujú a telesná hmotnosť stúpa.
• Ak správne pristúpite k otázke odmietnutia alebo aspoň obmedzenia cukru, môžete schudnúť a dokonca veľmi dobre. Odborníci na výživu tvrdia, že za mesiac sa dá schudnúť 5-8 kg, no treba sa aj aktívne hýbať.

Áno, ak sa vzdáte cukru, nedosiahnete rýchle a priam ohromujúce účinky, no vaše telo vás aj tak prekvapí a vy si uvedomíte, že ste zdravší každý deň.

Video: Ako prekonať závislosť od cukru a schudnúť za 10 dní - zhrnutie