Ako rýchlo odstrániť záhyby na bruchu a stranách
Obsah
Jednou z problémových oblastí mnohých ľudí je pas. Keď sa pokožka s vrstvou tuku začína ošúpať pod šatami a nohavičkami, je načase dať na toto miesto vážnu ranu. Ako odstrániť vrásky na bruchu - častá otázka, pretože boky a pás mnoho ľudí rýchlo získavajú nadváhu pri pohybe a nedostatok nadmerné jedlo. Na vyriešenie problému je potrebné použiť súbor aktivít, ktoré zahŕňajú šport, správnu výživu, masáž.
Príčiny kolapsu na bruchu
Dve hlavné príčiny škaredého brucha - podvýživa, nízka aktivita. Hormonálne zlyhania, stres tiež vyvoláva obezitu, ale napraviť dôsledky takýchto faktorov, niektoré cvičenia nebudú úspešné. Iba úpravou zdravia pomocou lekárskeho zásahu môžete opraviť obrázok. Keď plávame nekriticky kvôli nášmu spôsobu života, fixovanie všetkého sa stáva oveľa jednoduchšie.
Nespokojní s bruchom sú muži i ženy. V silnej polovici akumulácie tukových usadenín sa môže vyskytnúť v bruchu, zatiaľ čo celé telo vyzerá normálne. Tuk pokrýva vnútorné orgány, stáva sa nebezpečný, spôsobuje zvýšenú chuť do jedla a ešte väčšiu úplnosť. U žien je všetko iné. Majú prirodzenú tendenciu k vrstve tuku v tomto mieste, čo vytvára potrebnépodmienok pre budúce narodenie detí. Ak sa chcete dozvedieť, ako k odstráneniu záhybov na bruchu, a už premýšľa žena pri pôrode, pretože po pôrode je častým problémom.
Ako sa zbaviť vrások na bruchu
Nafúknite bloky viditeľné na bruchu sna veľa. Stále viac a viac ľudí chce zbaviť tuku, aby sa bruško ploché, ak nie dokonalá, aspoň fit a bez znateľných záhybov. Len všeobecný prístup s vážnou prácou na sebe vám pomôže uspieť. Môžete sa nezaobíde bez aktívneho výkonu účinných cvičenie nielen v páse. Potrebné kardiotrenuvannya, ktoré vedú k tón celé telo, vyberte tuku zo všetkých strán. By mala byť zmenená a diéta, ktorá viedla k vytvoreniu tuku pod kožou.
Športové
Cvičenie - prvá vec, ktorá začne bič tuk z brucha. Je potrebné vypracovať plán zamestnanosti, ktorý bude zahŕňať výcvik striedavo rôzne smery. Trikrát týždenne, môžete si vybrať gymnastika, fitness, kardyonahruzky je beh, cyklistika, skákanie cez švihadlo. 3-4 krát odnímajte priamu prácu na žalúdku. Pomáha vyrovnať sa s záhybov, aby sa vaše brušné svaly silnejšie a živšie tieto triedy. Vykonajte ich ako denný poplatok:
- tlačové cvičenia;
- stláčanie s krútením;
- krútenie obruče.
Športové aktivity nemusí byť odpoveď na otázku, ako odstrániť záhyby tuku v oblasti brucha k tomu, že pokožka po silnejstrata hmotnosti alebo dodanie len visí. To znamená len jednu vec - musíte prijať alebo rozhodnúť o chirurgickom zákroku. Brušná oblasť je jednou z najťažších, pokiaľ ide o čerpanie. Dokonca aj chudnutie na požadovanú hmotnosť, malý sklop pod dolu zostáva.
Výživa
Hlavnými nepriateľmi štíhlej a krásnej postavy sú sladké, múka, vyprážané. Toto všetko by sa malo odstrániť a nahradiť výživnejšie potraviny, takže otázka, ako odstrániť záhyby z brucha, bola úplne vyčerpaná. Ak nie sú záhyby veľmi veľké, posaďte sa na prísnu stravu. Stačí, že zmeníte svoju stravu. To neznamená, že budete musieť jesť nejaké ovocie alebo nesladené čerstvé jedlá a cítiť hlad. Niekoľko jednoduchých pravidiel pomôže zjednodušiť denné jedlo, podporiť chudnutie:
- Namiesto výrobkov z múky, cukrovinky a cukrovinky jesť viac ovocia.
- V najvyššej možnej miere pripravte jedlá na smaženie v oleji, vyberte si recepty, ktoré zahŕňajú parenie, parenie alebo varenie v rúre.
- Zahrňte do stravy viac kyslých mliečnych výrobkov, ako je syr, syr, jogurt.
- Usporiadať nakladacie dni najmenej raz za týždeň, to vám umožní odstrániť nadváhu rýchlejšie a s ním, a byť záhyby.
- Nepoužívajte mastné potraviny. Dokonca aj mäso môže byť bez chudého a veľmi užitočné.
- Dostaňte sa bez neskorých a bohatých jedál.
Masáže
Ďalšia pomocná metóda pre tých, ktorí uvažujú o tom, ako odstrániť záhybyžalúdok je masáž. Nemôže byť použitý ako jediný prostriedok na chudnutie, pretože samotná masáž nie je schopná rozdeliť tuk. Pomáha vyrovnať sa s nahromadenou tekutinou v bruchu a objavila sa celulitída. Mechanický vplyv na pokožku ovplyvňuje podkožné tkanivá, v ktorých dochádza k zintenzívneniu krvného obehu a zahrievaniu. Výsledkom je tón svalov a kože, zlepšuje bunkovú výživu. Bumový vzhľad sa zlepšuje a pokožka je utiahnutá, čo prispieva k vyhladeniu záhybov.
Samoobslužná masáž nie je vždy veľmi vhodná, najmä pokiaľ ide o oblasť ako je žalúdok. Silný tlak na to nie je možný, pretože bude mať silný vplyv na vnútorné orgány. Ako masážne techniky sú vhodné hĺbenie, trenie a pinzety. Všetky pohyby sa vykonávajú v smere hodinových ručičiek po dobu 15 minút dvakrát denne. Ideálnou voľbou pre efektívnosť a príjemným pocitom bude hydromasáž. Pod sprchou masírujte žalúdok prúdom vody zo sprchovej hlavy. Musíte to urobiť aj v smere hodinových ručičiek.
