Ako nájsť motiváciu, ako schudnúť - psychológa, frázy a filmy s cieľom urýchliť na diétu
Obsah
Osoba schudnúť, najmä žien, často bránia nie hlad a nedostatok dôstojného dôvod prísť do konca, ale ako nájsť motiváciu k chudnutiu diéty v popisoch nikto nehovorí. Vôľa, podľa lekárov, je ešte vo väčšine zdanlivo morálne slabé osoby, pokiaľ je horiace túžba dosiahnuť cieľ. Takže to, čo má byť dôvodom na to, že na nich bude zbaviť sa kilá navyše a nie relaxovať po góle?
Čo je motivácia pre chudnutie
Cesta k úspechu začína s tvorbou jasným cieľom a prenášanie dôvody, ktoré vyžadujú osoba, ktorá má ísť pred tým otvoril cestu. Nájsť odpoveď na otázku: "Čo mám robiť," - nájsť motiváciu: vnútorná pochopenie "prečo" a "prečo", z ktorých rozdeliť pochybnosti o nevyhnutnosti práce, a to najmä v prípade, že to bude dlhá a ťažká.
Psychológovia rozlišujú dva typy motivácie na chudnutie:
- podpora - pomoc zo strany (. Milovaného manžela, otca, priateľa, a tak ďalej D.) často robí veci, ktoré nemôže štíhle dievčatá a fotografiesľubuje, že zajtra začne nový život. Ak sa nikto nedopustí príčiny, najmä pokiaľ ide o výživu, diéta sa uľahčuje. Chvála zo strany, pri dosiahnutí prvých pozitívnych výsledkov - veľkou motiváciou ísť ďalej.
- Dôkaz je prísna technika, najmä ak nie je to vnútorná kritika, ale výnosy od iných. Pre niektorých ľudí je však veľmi účinná a vyžaduje okamžité opatrenia.
Ako sa motivovať k schudnúť
Predtým, ako sa pokúsite nájsť niečo, čo neumiera snahu o zlepšenie kvality tela, musíte jasne určiť, či potrebujete schudnúť. Lekári hovoria, že dievčatá s normálnou telesnou hmotnosťou považujú za ťažšie nájsť motiváciu, pretože majú menej dôvodov na to, aby boli sami seba nespokojní, ako u tých, ktorí majú obezitu. Tieto sú neustále cítiť tlak z vonkajšej strany, čo je jeden typ rigidnej motivácie, ale aj bez toho majú viac dôvodov, aby to urobili sami. Ak vaša postava nevyžaduje diétu, musíte nájsť motiváciu na tréning, sprísňovanie tvarov, a nie strácať kilogramy.
Hľadanie stimulu
nájsť niečo, čo nie je k dispozícii teraz, ale bude k dispozícii po schudnutí - motivujúce dobrá voľba, najmä ak sa chcete zbaviť niekoľkých desiatok kilogramov navyše, a to z niekoľkých centimetrov v páse. Pre ženy je motivácia ľahšie nájsť ako u mužov, pretože motivácia môže byť najmenšia vec. Psychológovia ponúkajú nasledujúce možnosti chudnutia:
- Kúpiť nové šaty pre niekoľko veľkostí menších ako je vaša. Je žiaduce, aby výstroj bol kúpený nie spontánne, ale to boloktoré ste už dlho obľúbili, a že ste sa v ňom videli po úbytku hmotnosti.
- Kúpte krásne plavky a lístky na oddych pri mori: ak nechcete sedieť na pláži, zabalené do hustého parou, musíte schudnúť.
- Nájdite triedy, pre ktoré je harmónia vyššia. Voľba - tanečné, najmä spárované.
- Aby ste sa hádali s kamarátom, s blízkym, alebo dokonca s matkou, je dôležité, aby ste mali myseľ druhej ruky pre vás malú hodnotu. Ak je odmena za víťazstvo a túžba potvrdiť ich silu vysoká, táto motivácia postačuje na to, aby schudla.
Boj s lenivosťou
Ak ste oboznámení s túžbou presunúť prvý krok na chudnutie "strašidelného" zajtrajška, je čas nájsť účinnú zbraň proti lenosti. Táto situácia sa vyskytuje aj vtedy, keď už bola nájdená motivácia na chudnutie, ale proces sa pomaly spomaľuje z dôvodu porúch výživy a /alebo výcviku. Toto je možné prekonať stanovením krátkych termínov, pre ktoré je potrebné dosiahnuť konkrétne parametre. Berte do úvahy, že by ste mali triezvo vyhodnotiť svoje vlastné schopnosti a urobiť "zníženie hmotnosti o 20 kg za mesiac" - to nie je skutočné.
Ďalšie metódy:
- Sledujte sami seba a nechajte sledovať priebeh svetového chudnutia: fotografujte svoju postavu v zrkadle každý týždeň a rozdajte ju do sociálnej siete. Takéto správy, najmä v súbore nástrojov, sú populárne aj na hviezdach a dobre šetria z neúspechu.
- Vytvorte si denník. Na rozdiel od predchádzajúceho odseku nie je potrebné uverejňovať zadané položky, ale musia byť podrobné a pravidelné. Uvidíte všetky potravinychýb a dynamiky. Vizualizácia pokroku bude vašou motiváciou bojovať s lenivosťou a dôvody, prečo to nie je tak rýchlo, ako by to mohlo pomôcť urýchliť proces.
- Po krátkej dobe urobte nejaké malé odmeny. Nemôžete zvládnuť termín - nič nedostanete.
Motivácia na chudnutie
Nájdenie niečoho, čo vás bude pohybovať pozdĺž cesty, ako schudnúť, môže byť všade. Odborníci odporúčajú použiť niekoľko druhov motivátorov - externé a interné, aby bol vplyv maximálne efektívny. Externé výhodou sú komplementárne, ktoré by mali byť pridané k cieľu, čo je spôsobené vnútornými faktormi: túžba cítiť ľahký a zdravý, chuť splniť sen o sebe módne oblečenie alebo dokonca zámočníckych novú rolu pekné dievčatá.
Prevodovky
Ak sa pokúsite nájsť motiváciu medzi televíznymi programami, mali by ste sa obrátiť na programy v oblasti zdravia. Môžu to byť akékoľvek problémy venované správnemu životnému štýlu alebo odhalenie toho, čo sa deje v tele človeka s nadváhou. Užitočné, podľa lekárov, existujú programy, ktoré rozprávajú o vplyve škodlivého produkty - jednoduché sacharidy karcinogény nasýtených tukov. Zvlášť cenné sú tieto prevody pre ľudí s nadváhou diabetikov, pretože majú vysoké ohrozenie zdravia až do vzhľadu nádorových buniek.
Motivačné obrázky
Zábava ilustrácie a slogany (klasický príklad: "?! Ak chcete jesť Vezmite jablko nie je venovaná jablko nie hlad ?!")pracuje viac ako ďalšia motivácia na zníženie hmotnosti, ktorá neprináša výsledky bez konkrétneho a jasného účelu. Takéto obrázky je možné použiť v šetričke obrazovky mobilného telefónu alebo osobného počítača, zavesiť pred posteľou, vidieť pri prebudení, prilepiť sa k zrkadlu alebo dokonca k dverám chladničky. Je dôležité, aby ste túto možnosť externej motivácie videli v každom okamihu, keď sa nepodarilo uvažovať o prielomu.
Filmy
Podľa názoru psychológov vnútorné želanie väčšiny žien je ovplyvnené účinkom, ktorý pozorujú počas dlhého časového obdobia. To platí najmä o najlepšom, dokonalom živote, od túžby po vzostupe - prirodzene pre obe pohlavia. Nájdite motiváciu schudnúť, a to aj vo filmoch a televíznych reláciách, ktoré sú pre tento účel úplne nesúvisiace, ale zobrazujú nádherné obrazy žien. Väčšinou sú to filmy o módnom priemysle, ktoré vsadzujú na estetiku obrazu: Nevidím dámy v tele a všetky štíhle dievčatá budú chcieť vyzerať rovnako.
Fotografie štíhlych dievčat
Niektoré ženy majú najlepšiu motiváciu na zníženie telesnej hmotnosti - dokonale sa porovnať s fotografiami a pochopiť, o koľko viac práce sa očakáva. Ak máte nejakú štandardnú postavu, môžete používať svoje obrazy okolo seba, aby ste si pamätali svoje vlastné snahy. Ale tu je dôležité, aby ste nezabudli na vašu ústavu: ak máte jablko, nebudete mať presýpacie hodiny ani pri aktívnych tréningoch a tvrdej výžive. Základné fotografie inšpirované zamestnancamipotrebuje podobne ako v predchádzajúcich obrázkoch.
Inšpirácia
Pri čítaní príbehov iných ľudí na chudnutie môže tiež nájsť zdroj motivácie, a to najmä ak ste len pozrieť na fotografie pred a po, a nastaviť paralely s jeho situáciu. Ako voliteľné príslušenstvo - naučiť ľuďom prekonať chuť na sladkosti alebo večerné hlad, čo je cieľom chudnutie žalúdok a tak ďalej D. Tam, kde je to možné týchto ľudí je hovoriť, a to najmä v prípade, že sú stále vo fáze korekcie. - stanete aktívny a bude motivovať jeden druhého
Silná motivácia
Dobrým spôsobom, ako rozhodnúť sa pre akciu, nie pasívne čakanie riešenie problému obezity "kúzlo" je starosť o dôsledkoch jej posilňovanie. Niekoľko najúčinnejších možností:
- Strach zo straty svojho manžela nemusí byť považovaný za predmet zbožnosti. Všetky vyhlásenia, že "ľudia nemajú radi kosti" sú iba na vine chudnutie anorexiu, ale ženy s nadváhou tiež nie je atraktívna. Okrem estetickej otázky existuje zdravotný problém, s ktorým sa môže budúce dieťa uchýliť.
- Pochopenie vážne dôsledky zneužívania škodlivých látok alebo prítomnosť nadváhy, a to najmä v prípade, opierajúci sa o príklady ľudí, ktorých poznáte, a nie priestorových článkov o tom, ako zlé to je. Vidieť raz alebo sa snažiť, čo strach stojí za stovky dôvodov pre to isté.
Pevná motivácia
Existujú bolestivé z psychologického hľadiska techník, ktoré môžu urobiť osoba dosiahnestanovený cieľ. Ale skôr, než sa domnievajú, potrebné objasniť - to nie je nejaká motivácia, ako schudnúť tým, že sám v ruke, a spôsobiť docela sklamaný seba a uchovávať všetky pokusy o zmenu tvaru. Nasledujúce metódy môžu byť vykonávané iba u ľudí, ktorí nie sú ochotní zavrieť žiadne tvrdé slovo v pancieri a spadnúť do depresie, pretože tieto recepty sú založené na silnom tlaku a biť body bolesti.
Najefektívnejšie motivačné možnosti:
- Kritika čísla. Nepáči sa vám visiace brucho alebo objemné stehná? Nechajte ich okolo seba, kedykoľvek je to možné, spomeňte, ale to by malo byť mierne, bez posmechu. Motivácia je pokusom vyvrátiť všetko, čo sa hovorí, čím sa začnete strácať váhu.
- Kritika výživy. Ak nejedzujete v samote, av potravinách máte náchylnosť na chyby - veľké porcie, škodlivé produkty, dáva to zmysel, že vás ostatní neustále smerujú. Táto technika je vhodná na použitie v domácnosti, ktorá dokonca vidí "cukrík pod vankúšom".
Tipy pre psychológov
Prepadnutie pred stratou hmotnosti nebude krátkodobé, ak zistíte, prečo ju potrebujete. Avšak aj táto sila vôle môže dať pokoj, keď správna strava a jogurt večer bude vyživovaná a nahradená čokoládou. Psychológovia dávajú niekoľko návrhov, ako podporiť ich motiváciu schudnúť:
- Nájdite si vášeň, že mozog odvádza, odvracia od túžby niečo žuť - emocionálny hlad veľmi bráni strata hmotnosti.
- Navážtekaždé ráno na kontrolu dynamiky chudnutia.
- Návšteva sauny /bazénu s priateľmi: túžba vyzerať lepšie ako ostatní - ženy pracujú skvele.
- Nech ticho odstráni video, môžete tancovať muzyku.Dzerkalo deformuje obraz a poskytuje objektívne informácie o krásu obrázku.
Video: správna motivácia pre chudnutie
Recenzie
Natalia, 22 rokov
Pre mňa hlavné zúfalstva k strate hmotnosti, keď sa jednalo o obraz na obrázku v plavky, pryleplennom zrkadlo. Náhradník je rád, že dal len bielizeň, pred zrkadlom, pretože to bolo nepohodlné. Pozrel sa na túto hrôzu a okamžite sa chcel vrhnúť do "škody". Na detailné fotografie športových figúrok nebola daná taká motivácia.
Polina, 29
Prvou úlohou pri hľadaní motivácie je vizualizovať účel chudnutia. Takže bude ľahšie naplniť. Našiel som svoje študentské fotky, aby som začal cvičenia už (moja strava nestačila pre mňa). Podnetom na nájdenie správnej výživy stále ťažšie poruchy, v. To. Nemôžem zmeniť stravovacie návyky úplne.
Elena, 32 rokov
Po pôrode, je otázka, ako nájsť motiváciu, ako schudnúť, trápil ma dlhšie ako rok. Muž miluje, všetci sú presvedčení, že kým kŕmim, je lepšie, aby sa nesnažili schudnúť ani športovať. Ak by som náhodou nevidel priateľku, ktorá sa po narodení svojho syna vrátila, sa stala trstinou, nemohla som sa motivovať k tomu, aby som schudla. Nárast, ktorý dokazuje, že môžem pomôcť skĺznuť na 15 kg
