Ako sny ponorenie ničí vašu motiváciu a ako ju zastaviť

Vzhľadom na zvláštnosti ľudského mozgu môžu dlhodobé sny o budúcich víťazstvách zabrániť dosiahnutiu cieľa. Zistili sme, prečo sa nám páči sen a ako ho preháňať s pozitívnym myslením.

Prečo chceme snívať a stavať plány

Pravdepodobne každý človek niekedy rád sníva: predstaviť si akúkoľvek túžbu, premýšľať o dovolenke, psychicky vidieť svoje víťazstvo v súťažiach.

V tomto momente si len predstaviť úspech a naozaj to nedokážete. Prečo potom, bez skutočného základu, je myšlienka víťazstva a odmeňovania tak príjemná a atraktívna? Celá vec je v neurotransmitere dopamínu, čo podporuje našu motiváciu.

Dlhodobo dopamín bol spojený s potešením, ale dlhodobé štúdie Dopamín nie je o potešení. John Salamon ukázal, že tento hormón nereaguje na toľko potešenia, ale vo svojich očakávaniach.

Úroveň dopamínu závisí priamo od motivácie konať. Napríklad myši s nízkou hladinou dopamínu si vždy vybrali kratšiu cestu k extrakcii, dokonca aj vtedy, ak prejdú niektoré testy sľúbené oveľa vyššiu odmenu.

Existuje vzťah medzi úrovňou dopamínu a túžbou po niečomrobiť dobre s depresiou. Znížená hladina dopamínu neumožňuje ľuďom predvídať potešenie z budúcich udalostí, takže nechcú nič.

Vzhľadom na nízku dopamínu ľudia a zvieratá strácajú svoju túžbu urobiť niečo pre odmenu, takže dopamín je zodpovedný za väčšiu motiváciu a analýzy cien a ziskov než samotné potešenie.

John Salamone, výskumný pracovník na univerzite v Connecticute

Príjemné snové obrazy a zvyšuje produkciu dopamínu, ktorý prináša potešenie z očakávania a tlačia nás k dosiahnutiu cieľov. V ideálnom prípade by schéma mala byť nasledovná: predvídanie → vykonanie → prijímanie.

Ale zvyk snívať a stavať nenaplnené plány vylučuje z tohto systému posledné dva odseky. Vykonanie a príjem sú nahradené neustálym rolovaním v hlave príjemných myšlienok o neexistujúcich víťazstvách. Ako výsledok stačí uvolniť dopamín s potešením.

Bohužiaľ, naše telo je vytvorené takým spôsobom, že nemôžeme dlho tešiť rovnaké a stále udržiavať svoje pôvodné intenzity pocitov. Prázdne sny, rovnako ako akékoľvek iné príjemné akcie, sa môžu stať závislými.

Ako vzniká závislosť

Keď človek vidí dependentný podnety spojené s ich závislostí v mozgu, striata hladina dopamínu stúpa dopamínu v zneužívanie drog a závislosti: Výsledky zobrazovacích štúdií a dôsledky liečby., donútiť ho kupovať drogy, jesť tortu, fajčiť cigaretu.

Neustále stimulovanie systémupodpora vysokých dávok dopamínu spôsobuje, že mozog sa prispôsobí zvýšenej hladine neurotransmitera.

závislé znížil počet dopamínových D2 receptorov a produkuje menej dopamínu v striate. Okrem toho, zníženie počtu D2 receptorov v striate mozgu spojené so zníženou aktivitou orbitofrontalnoyi kôra - oblasť spojená s kompulzívna správania a motivácie, a cingulum zodpovedný za riadenie správania. To vedie k strate kontroly nad ich správaním, čo je charakteristické pre závislé osoby.

, a tým, sme opakovane dostávali vysoké dávky dopamínu ovplyvňuje svoje receptory a podpory systému ako celku. Každý deň, umelo stimulujúci sami príjemné sny, ste zle dostávajú veľké množstvo dopamínu, čo nepriaznivo ovplyvniť vašu schopnosť užiť si to, čo sa deje v skutočnosti.

Ako závislosť na sne zabraňuje dosiahnutiu cieľov

Ak ste len spokojní so snom alebo plánom, prestanete cítiť potrebu dosiahnutia. Aký je zmysel dosiahnuť niečo, ak ste už dostali svoju odmenu?

Jediné, čo robíte - posúvať príjemné myšlienky vo vašej hlave a dostať dávku dopamínu.

Je to škodlivé aj v koncepte "myslenie určuje bytosť". V skutočnosti, pre bůhvíkolikáté zavádzajú niektoré nereálne scenáre, a nerobí nič pre ich realizáciu, stratíte skutočné príležitosti, ktoré sa nezdala tak lákavá.

Ako sa zbaviťzávislosti

Aby ste získali radosť z reality a prestali žiť v snoch a fantáziach, musíte sa zbaviť skúseností s neexistujúcimi víťazstvami.

Jedným z dobrých spôsobov, ako sa naučiť vidieť dobré v skutočnosti, je meditácia. Stačí ísť päť minút denne, aby ste zhoršili vaše vnímanie reality, a začali si všimnúť príjemné maličkosti, ktoré sa zdajú byť súčasťou dnešnej rutiny.

Okrem toho meditácia vás učí, aby ste prechádzali zo zložitých labyrintov vašich fantázie a zamerať sa na súčasný okamih - na to, čo sa práve teraz deje vo vašej hlave, tele, okolo.

Vychádzajúc z vašej fantázie zistíte, že v okolitom svete je veľa radosti a zastavením duševnej stimulácie ušetríte dopamínové receptory a v živote môžete dosiahnuť oveľa viac.