Najkalorickejšie a najkalorickejšie produkty: zoznam
V tomto článku sa budeme zaoberať zoznamom najkalorickejších produktov.
Kalórie sú dobre známe a obľúbené slovo. Niektorí sa boja, iní to považujú za prostriedok na priberanie. Správna výživa je založená aj na poznatkoch o vysokokalorických potravinách. V každom prípade je potrebné vedieť, ktoré potraviny sú kalorické a ktoré nie. Preto vám odporúčame porozumieť tomu.
Zoznam najkalorickejších výrobkov
Hlavným ukazovateľom obsahu kalórií vo výrobkoch je pomer takých makroživín, ako sú tuky, bielkoviny a sacharidy. Tuky sa nachádzajú nielen vo vysokokalorických výrobkoch, ale aj vo všetkých ostatných prvkoch, len v menšej miere. Práve tie zabezpečujú významný prísun energie. Preto nebude možné úplne sa ich vzdať, pretože telo je oslabené a vyčerpané. Pamätajte - vo všetkom musíte udržiavať rovnováhu!
Dôležité: Kalórie sú mierou tepla. Ak hovoríme o jedle, obsah kalórií sa meria v kilokalóriách (kcal) na 100 g Všetky potraviny, ktoré jeme, obsahujú makroživiny. Časť z nich telo využije na získanie životnej energie a zvyšok ide do vône. Vedomosti o najkalorickejších potravinách pomôžu dosiahnuť energetickú rovnováhu. Teda rovnosť medzi prijatými a vydanými kalóriami.
- V jednom kroku je tuky rastlinného a živočíšneho pôvodu. A nie len tak. Spomedzi všetkých je na poprednom mieste rozpustený tuk s 930 kcal. Kukuričný a slnečnicový olej, ktoré sa používajú na vyprážanie, majú po 900 kcal, no toľko vychvaľovaný olivový má o niečo menej – 824 kcal. Teraz prejdeme k maslu a jeho 750 kcal. Margarín vyniesol trochu - 670-675 kcal. Vo všeobecnosti vám 100 g zabezpečí prakticky dennú normu tukov.
- Vyprážané jedlá a rýchle občerstvenie, ako aj pizza. Sú to hranolky alebo len vyprážaný výrobok, ako aj všetky možné hamburgery a pizze. Posledný produkt má najnižší obsah kalórií zo všetkých, s ukazovateľom 303 kcal. Bežný hamburger alebo cheeseburger má 255-260 kcal. Hranolky poskytnú až 505 kcal, zatiaľ čo dvojité a kráľovské hamburgery začínajú od 600 do 860 kcal. Nemožno nespomenúť 520-560 kcal čipsov.
- Pokračuje v hodnotení mastné mäso a masť. Ak hovoríme o poslednej zložke, potom má až 815-840 kcal (v závislosti od slanosti alebo čerstvosti). A škvarky vyskočili až na 895 kcal. Medzi mäsom stojí za to vyzdvihnúť hus (prsia) a kačicu s obsahom kalórií 475 a 405 kcal. Bravčové mäso má 350 kcal a šunka - 365. Nahraďte tieto produkty chudým teľacím mäsom, kuracím filé a králikom.
- Ani nie ďaleko semená a orechy. Takúto nevinnú, zdanlivo veľmi užitočnú pochúťku pozná každý. Obsahujú však až 580 kcal. A to je len o slnečnicových semienkach. Napríklad lieskové orechy vedú so známkou 670 kcal, ale vlašské orechy majú 650 kcal. Pistácie a cédrové orechy sú o niečo nižšie - 620 kcal a najmenšia línia je pridelená mandliam z rodiny orechov - 600 kcal.
- Ďalej prejdeme k našim obľúbeným omáčkam a šalátovým dresingom. Nebudeme brať do úvahy všetky druhy, pretože ich je veľa, ale budeme hovoriť o najkalorickejších produktoch v tejto kategórii. Toto je taká obľúbená a obľúbená majonéza s 625 kcal. Omáčka "Pesto" má 486 a "Tatarská" - 427 kcal. Kečup výrazne zaostáva – len 80 kcal.
- Prakticky všetky sladkosti a pečivo sa pohybujú od 400 do 600 kcal. Aj koláčik z ovsených vločiek má 430 kcal. Vodcov možno nazvať čokoládovými cukríkmi (579) a chalvou (519). Ak hovoríme o cukre, ten má 387 kcal a karamel má 419. Horká čokoláda je mnohými odborníkmi na výživu odporúčaná ako nízkokalorická alternatíva mliečnej čokolády s 534 kcal. Obsahuje však 550 kcal.
- ) Tučné mliečne výrobky a syry . Pri chudnutí sa nesnažte úplne vylúčiť mlieko zo stravy, skúste prejsť na nízkotučné výrobky. No tvrdé syry majú napriek svojej obľube v diétach od 426 do 370 kcal v závislosti od druhu a obsahu tuku. Za vyzdvihnutie stojí aj syr s 260 kcal a smotana s 300 kcal. Kyslá smotana s 210 kcal je v rámci prípustnej normy, ale je na hranici. Za zmienku stoja aj vajcia, ktorých žĺtok má 160 kcal.
- Spracované mäso vo forme klobásy alebo paštéty. Údená klobása má podľa výrobcu a druhu v priemere 380 kcal, varená 250. Ale foie gras alebo pečeň najtučnejšej kačice má až 486 kcal.
- Ryby a rybie konzervy majú tiež veľmi vysoký obsah kalórií. Napríklad losos má 385 kcal a šproty na masle až 250. A taká vynikajúca pochúťka, akou je tresčia pečeň, vás vyjde na 589 kcal. Kaviár akéhokoľvek druhu sa považuje za najkalorickejší, za vyzdvihnutie stojí najmä kaviár lobana s 505 kcal.
- A zoznam dopĺňajú cestoviny, obilniny a fazuľa. V priemere majú cestovinové výrobky 350-370 kcal. Sója vyskočila na 395 kcal a fazuľa je výživná pri 320 kcal. Medzi obilninami je tiež líder - to je Hercules s 355 kcal. A ak ho uvaríte v mlieku, bude to mať celých 375 kcal. V priemere sa všetky obilniny pohybujú od 320 do 345 kcal.
Stojí za to vyzdvihnúť samostatnechlieb . V závislosti od odrody má 210-265 kcal, čo je pomerne málo. Ale za deň jeho porcia výrazne presahuje 100 m, takže tukové zásoby sa začínajú ukladať po stranách.
Dôležité: Nezdravé jedlo je nielen kalorické, ale aj obrovské množstvo všemožných prídavných látok, karcinogénov, farbív a konzervačných látok. Za zmienku tiež stojí, že kalórie nám nedávajú len potraviny, ale aj nápoje. Napríklad alkohol obsahuje v priemere 300 kcal.
Dokonca aj vysokokalorické jedlá môžu telu prospieť. Musíte vedieť, kedy je lepšie ich jesť a ako ich variť. Je ľahké naučiť sa udržiavať rovnováhu medzi kalóriami, ktoré jeme a míňame. Vyberte si zdravé jedlo bohaté na stopové prvky a vitamíny. Potom sa vaše telo bude cítiť skvele!
