Diéta na sušenom ovocí: výhody a nevýhody, pravidlá, jedálny lístok
Diéta na sušenom ovocí je dosť prísna, ale veľmi užitočná. Stojí za to zvážiť to podrobnejšie.
Diéta zo sušeného ovocia je špeciálna diéta vyvinutá odborníkmi z Talianska. Prispieva nielen k korekcii postavy, ale tiež nasýti telo užitočnými prvkami. Po tejto diéte by ste mali konzumovať rôzne sušené ovocie a tiež orechy.
Diéta zo sušeného ovocia: pravidlá, jedálny lístok
Pravidlá používania sušeného ovocia počas diéty:
- Denne je potrebné skonzumovať 0,5-0,7 kg sušeného ovocia a orechov. Takáto diéta sa dá držať 3-5 dní (v závislosti od toho, koľko kilogramov potrebujete schudnúť a aká je vaša fyzická kondícia v období chudnutia). Ak vaša pohoda zanecháva veľa želaní: neznesiteľný pocit hladu v dôsledku zníženého príjmu kalórií v tele - prerušte na chvíľu diétu alebo zvoľte inú diétu.
- Denná strava zahŕňa konzumáciu 4 druhov sušeného ovocia a 2 druhov orechov. Jedlo prijímajte v rovnakých časových intervaloch v približne rovnakých pomeroch. Je vhodné neodchyľovať sa od jedálneho lístka, aby telo stihlo rozložiť kalórie.
- Orechy odporúčané na použitie: mandle, lieskové orechy, vlašské orechy, kešu, pistácie. Nekupujte balené pražené orechy, najmä tie s pridanou soľou alebo korením. To isté platí pre sušené ovocie. Kúpte si tieto produkty na trhu a pripravte si ich doma sušením a vyprážaním bez akýchkoľvek prísad. Pred použitím sušené ovocie dôkladne umyte a sparte.
- Dodržujte diétu zo sušených čerešní, horského popola, datlí a sušených marhúľ (ich jedinou nevýhodou môže byť nepríjemný zápach vína - takéto produkty nie sú vhodné pre diétnu diétu).
Nižšie je uvedený vzorový jedálny lístok na 5 dní diéty so sušeným ovocím (hmotnosť výrobkov je uvedená v gramoch). Ženy potrebujú skonzumovať asi 0,5 kg sušeného ovocia a orechov denne, muži - 0,7 kg.
Výhody stravy zo sušeného ovocia
Hlavnou výhodou takejto nízkokalorickej stravy je, že všetky ľudské orgány sú obohatené o množstvo užitočných vitamínových a minerálnych látok a stopových prvkov.
- Napríklad sušené marhule obsahujú: draslík, vápnik, horčík, vitamín A, vďaka čomu dochádza k silnej stimulácii imunity, organizmu je odolnejší voči rôznym vírusom a baktériám, preto človek menej ochorie. Sušené marhule navyše pomáhajú obnoviť hladinu železa v krvi (anémia už nehrozí), ako aj posilniť a normalizovať prácu kardiovaskulárneho systému. Konzumáciou sušených marhúľ čoskoro zaznamenáte zlepšenie vzhľadu vlasov, nechtov a pokožky.
- Sušené slivky tmavých odrôd (slivky) dodávajú orgánom vitamíny A, B, C, E, ako aj užitočnú vlákninu. Tieto plody maximálne zabraňujú stagnácii žlče, stimulujú proces trávenia, čím prispievajú k efektívnemu chudnutiu a odstraňovaniu produktov rozkladu z tela.
- Figy majú pozitívny vplyv na metabolizmus, znižuje pocit hladu, čím zabraňuje prejedaniu. Toto ovocie je pre telo užitočné vďaka prítomnosti glukózy, fruktózy, ako aj mnohých minerálov a živín.
- Konzumáciou sušeného hrozna zlepšíte vzhľad svojich vlasov, zabezpečíte jemnú očistu čriev a nasýtite telo jódom.
- Konzumáciou "sušených" bobúľ, broskýň a hrušiek počas diéty zo sušeného ovocia pomôžete telu zbaviť sa rádionuklidov, obohatíte ho o potrebné minerály a vitamíny a stopové prvky.
- Orechy prispievajú k posilneniu imunity, pomáhajú organizmu účinne odolávať rôznym ochoreniam, dodávajú orgánom vitamín-minerálny komplex a prispievajú k obnove pečene.
Nevýhody stravy zo sušeného ovocia
Táto diéta zo sušeného ovocia neposkytuje vyvážená strava, takže pred jej dodržiavaním sa odporúča navštíviť odborníka a vyšetriť telo na choroby, ktoré môžu byť kontraindikáciou konzumácie takého obmedzeného počtu kalórií. Niektoré genetické ochorenia môžu prekvapivo viesť k opačnému efektu takejto diéty, teda namiesto chudnutia budete priberať.
Odporúča sa uchýliť sa k diéte so sušeným ovocím každých 10 dní, nie viac ako 6-krát za rok. Navyše, ak nemáte veľa kíl navyše, je lepšie sa takýmto extrémom pre telo vyhnúť.
