Sušené marhule pre chudnutie - užitočné vlastnosti sušeného ovocia na strave
Obsah
Sadnite si na každú stravu - úloha nie je jednoduchá, pretože sa musíte vzdať väčšiny obľúbených a chutných jedál. Pri obrovských ťažkostiach väčšina tých, ktorí schudnú, trpí nedostatkom sladkostí. V tomto ohľade sušené marhule sú skutočnou spásou, pretože užitočné marhule sušené ovocie neobsahuje toľko kalórií ako koláče alebo sladkosti. To v žiadnom prípade nie je jediným dôvodom, prečo tento výrobok môže byť zahrnutý do stravy.
Čo je sušené marhule
Keď plody marhúľ trávia v horiacom slnku asi 8 dní, sušené a nájdu jedinečnú chuť - ukáže sa ako obľúbená všetka sladkosť, ktorá sa nazýva sušené marhule. Pred vyschnutím plodov vyberte členky. Prírodné produkty sú považované za tmavé farby. Zdá sa, že keď sa marhule sušené prirodzene bez akýchkoľvek prísad.
Na výrobu sušených marhúľ vyberte veľké čerstvé ovocie. Ak chcete získať 1 kilogram sušeného ovocia, budete potrebovať až 4 kilogramy marhule. Najlepšie je Turecko, Arménsko, Uzbekistan, Čína. Zaujímavé je, že uzbecké sušené ovocie sa líši od iných prírodných metódvýroby. Len tam sú sušené na slnku a nie sú spracované priemyselne.
Užitočné vlastnosti
Sušené marhule sú užitočným výrobkom. Počas sušenia si zachováva takmer všetky vitamíny a stopové prvky. Ďalšie látky v nej obsahujú draslík, horčík, železo, vápnik a fosfor, vitamín B12. Niekoľko sušených plodov nasýti telo dennou dávkou draslíka a železa, čo sa nedá povedať o čerstvých marhule. Meruň pomôže oslabiť vlasy, nechty a pokožku. Látky obsiahnuté v ňom pomáhajú:
- zápcha, pretože majú laxatívny účinok;
- obezita;
- problémy so žalúdkom a črievami;
- hypertenzia; 39. anémia;
- edém;
- imunodeficiencie.
Obsah kalórií
Hlavnou otázkou, ktorá zaujíma osobu v strave, je energetická hodnota výrobku. Sušené marhule v tomto ohľade nie sú celkom vhodné indikátory, pretože 100 gramov obsahuje 232 kcal. Je to príliš veľa pre dieter. Ak porovnáte s obsahom kalórií iných sladkostí, ako sú koláče alebo pečivo, potom je výhoda sušeného ovocia. Z tohto dôvodu je zvolený počas stravovania, keď je nesmierne žiadúce byť sladké. Bohatý v sacharidoch, nasýtilo telo a fruktóza a glukóza pomáhajú mozgu.
Môžete jesť sušené marhule, keď stratíte váhu
Hlavným problémom každej diéty je, že sladka sa musí minimalizovať alebo úplne opustiť, takže môžete stravovať sušené marhule v strave - otázka je logická. Žiadna glukóza nie je viac človekanáchylný k depresii a podráždenosti, takže sa chcem zlomiť. Nedostatok sladkého jedla je najčastejšou príčinou porúch pri vykladaní stravy.
Brusnica na chudnutie pomáha práve v takýchto prípadoch. Nebude to narušovať vašu stravu, ale pomôže trávenie, ak si dovolíte sami jesť pár kúskov sušeného ovocia za deň. Okrem toho zvýši množstvo glukózy v krvi a s ním a náladou. Keď je nesnesiteľné, že budete chcieť jesť, znovu, suché ovocie pomôže: 2-3 kusy, požiadať pohár vody, sa stane vaším dezertom. Za pár minút vás ochráni pred hladom a budú nabité energiou, pretože obsahujú sacharidy.
Koľko môžete denne jediť sušené marhule
Existujú rôzne odporúčania o tom, koľko sušených marhúľ by sa malo užívať pri diéte. Závisí to od toho, v ktorom móde práve pracujete. Ak chcete jesť sladké ovocie ako sladkosť, nechajte ich maximálne 30 gramov denne. Ak sa budete držať diéty, ktorej hlavnou zložkou je sušené marhule, potom sa množstvo zvyšuje na 200-300 gramov, ktoré by sa mali spotrebovať v rovnakých dávkach počas celého dňa.
Muffiny v noci
Čím viac je kalorický výrobok, tým skôr musíte jesť, aby sa kalórie "neusadzovali" v tele v noci. Takže so sušenými marhúľami. Najlepšie je používať ho ráno alebo až dve hodiny denne. V tomto prípade budú mať všetci sacharidy čas večer strácať a nedajú príležitosť na zotavenie. Nezabudnite, že sušené ovocie, ktoré jeme, ako náhradu za iné sladkosti, takže musíte vylúčiť cukor z výživy, kedykoľvek si nehladíte sušené marhule.
Deň vylodenia na Courage
Akýkoľvek organizmus nezasahuje do dňa výtoku, ktorý umožní tráveniu tráviaceho traktu. Je užitočné vybrať sušené marhule pre neho na aktiváciu čistenia čriev a odstránenie nadbytočnej tekutiny. Pravidlá pre vykládku sú jednoduché. Vo večerných hodinách pred voľným dňom vyprázdnite 400 gramov vody, približne 300 gramov sušeného ovocia. Ráno by mala byť voda z nich opitá a plody sú rozdelené na porcie a jesť počas dňa. Okrem Courage, aby schudla, použite toľko tekutiny, ako je to možné, zelený čaj, aby sa dobre opláchol a nezhustiloval.
Lupy so sušenými marhúľami
Strata hmotnosti na kríž je jednoduchá úloha, ale diéta, ktorá zahŕňa túto pochúťku vás prinúti zbierať vôľu v päste. Trvanie tejto metódy úbytku hmotnosti - 5 dní, počas ktorého by mala byť vyčistená telo. Výsledkom je stratu 5 kilogramov nadbytočnej hmotnosti. Celé obdobie bude musieť jesť len sušené marhule pre chudnutie. Menu je veľmi jednoduché: 300 gramov sušeného ovocia, umývajte, nechajte ho stáť vo vode, potom pridajte marhuľovú šťavu (0,5 l) a rozotrite ju do mixéra. Čerstvo je rozdelené na rovnaké časti a je zjednotené v 4 recepciách.
Existuje aj iná verzia stravy, ktorá je jemnejšia. Okrem sušeného ovocia umožňuje používanie iných potravín. Je dôležité vypočítať kalórie. Pre ženy by ich počet nemal prekročiť 1500 kcal denne, pre mužov nie viac ako 1900. Môžete si vybrať jedlá podľa vášho uváženia, čo je najdôležitejšie, že nie sú štíhlé. Pri vytváraní ponuky postupujte podľa nasledujúcich pokynov:
- Raňajky. 70 gramov sušených marhúľ, ak je to žiaduce, čaj alebo káva, ale cukor sa nedá pridať.
- Obed. 50 gramov sušeného ovocia, stravovacej polievky a najviac 100 gramov vareného mäsa s nízkym obsahom tuku. Mäso sa môže striedať s rybami.
- Večera. Kaša so sušeným ovocím (50 gramov). V ostatných dňoch je možné vymeniť ovocnú kašu so syrom.
