Ako spomaliť proces starnutia a zostať veselý

Keď vek +40 zostáva veselý, mladý. Užitočné tipy

Predpokladá sa, že starnutie a jeho satelity (zábudlivosť, vrásky, krútia slabosť, šedá ...) sú pociťované na štyridsiatom roku života. V skutočnosti, harmonický, prosperujúci život môže začať v 50. a 60. rokoch, a dokonca aj v 80. rokoch.

V tomto prípade je hlavným faktorom túžba osoby. Nižšie máme pravidlá, ktoré dodržiavajú záruku pre ženy vo veku +40 závideniahodný vzhľad, spracovateľnosť a blahobyt. Mimochodom, všetky pravidlá začínajú písmenom "C".

Športové

Mnohí si mylne myslia, že s cieľom spomaliť proces starnutia je potrebné zaoberať siedmym potu denne, aby sa železo prepravovalo v telocvični. Nechajte to profesionálnym športovcom.

Každý deň stačí, aby ste aspoň ležali v posteli alebo sedeli na stoličke, aby sa mohli pohybovať. Pamätajte, že zdravý a zdravý životný štýl nie je obmedzený na dobíjanie, jogging. Môžete ukázať aktivitu a mať radosť z toho. Môžete sa otestovať ako rybár (obrovský vplyv takejto udalosti na organizmus je venovaný nespočetným dielam).

Dobrým riešením by bolo pravidelné vpády do lesa, ale nie organizovať typické pre piknik, hubárčenie, jahody, obstarávanie surovín pre domáce kozmetické drogy. Nemyslíte si, že ste sa stal fotografom? Ak áno, odvážne!

Mimochodom, podľa jednej čínskej múdrosti, aby ste zostali mladšie dlhšie, musíte každý deň robiť aspoň tisíc krokov. A totomaximálny kilometer

Sebahodnotenie

Pri nakladaní tela nezabudnite naplniť mozog denne. V dávnych dobách ľudia vo veku 40 obmedzený čítanie poézie a krížovky, pretože sa verilo, že to stačilo na udržanie tón mozgu.

Nedávne štúdie ukázali, že mládež je pozitívne spojená s vlastným rozvojom. Preto je dôležité sledovať trendy vo vede, kultúre a kine. Je žiaduce nájsť ľudí s podobnými záujmami. Bude s kým diskutovať o týchto alebo iných objavoch, udalostiach.

Sušené ovocie, ovocie a zelenina

Nahraďte cukríky a sušienky so sušeným ovocím a orechmi. Tip: Aby bola strava čo najväčšia, použite rôzne druhy ovocia a zeleniny. Minimálna denná sadzba musí byť minimálne 0,5 kg.

Príležitostne sa môžete nechať rozmaznávať s kebabom alebo sendvičom s maslom. Dôležitou podmienkou je pestrá strava. Tip: Pokúste sa zbaviť hlad aspoň každej časti vášho hlavného jedla.

Nuž, soľ a cukor sú tabu

Pohlavie

v zhone dni a roky, často zabudnúť na svoje pohlavie, stávajú asexuálnu administratívni pracovníci, teta alebo dedko - púpava. To by sa nemalo robiť, ak chcete odložiť starnutie.

Samozrejme, nemusíte chodiť po celý rok na marcové mačky. Držte sa zlatého priemeru.

Život bez zlých návykov

Fajčenie a nadmerná konzumácia silného alkoholu spôsobujú vážne ochorenie. Ale sacharidy a tuky, ktoré mámeabsorbovať, sedí v prednej časti televízora, nevyhnutne vedie k zvýšeniu hmotnosti - je tiež správny spôsob, ako vyzerať staršie.

Spánok

Spať, vstávať - ​​práve v tom istom čase. Prirodzene, bez odchýlok, nemôže robiť. Hlavná vec je, že sú nevýznamné - +/- hodina. Odborníci hovoria, že sen má omladzujúci účinok, ak usnete najneskôr hodinu pred 12 hodinou.

Spať večer, keď slnko svieti, nie je vítané, pretože nepriaznivo ovplyvňuje pohodlie hlavného odpočinku.

riadené slnko a opálenie

Nebeské svetlo, neostré jeho pozornosťou, milujeme nie za nič. Vďaka nemu produkujeme vitamín D. Dokonca aj 30-minútová prechádzka v sálajúcom dni je dostatočná na to, aby plne zabezpečila telo týmto vitamínom života.

Ale prebytok slnka, zvlášť umelý v soláriu, je hlavným faktorom starnutia kože a mechanizmom spustenia začiatku vážneho ochorenia. V tomto ohľade nie sú ležadlá a škodlivé ultrafialové svetlo s krémmi na ochranu pred slnkom.

Nebuďte leniví, aby ste sa zapojili do každodenného naťahovania chrbta, krku, ramien, tvárových svalov.

šťastie milovať blízkych

Je to pozitívna stránka a milujúci príbuzní je jedným z hlavných tajomstiev mládeže. Roky výskumu ukazujú, že dobré vzťahy s rodinou na dlhovekosť nie je tak dôležité, ako je povaha dobrého zdravia, dobrej fyziologických parametrov a vysokej úrovne ochrany zdravia.

Keď sa radujete pri stretnutí so svojím synom alebo dcérou, objímate sa váš spoločník života, matka a sestra, aktivujete a vycvičujetesekcie mozgu zodpovedné za udržanie svojich dôležitých funkcií.