Ako sa z akéhokoľvek dôvodu prestať červenať: rady odborníkov

V tomto článku sa pozrieme na praktické tipy, ako sa prestať červenať.

Takmer každý z nás pozná tento stav, keď v dôsledku zle vyslovenej frázy, trápneho momentu alebo trápnosti náhle pocítime nával tepla. A chápeme, že v tejto chvíli sa na našej tvári objavuje zradná farba a prezrádza náš stav ostatným.

A niekedy sa z ľahkého začervenania môžu stať jasné karmínové škvrny, čím viac vás dostane do nepohodlnej polohy. Ale môžete sa prestať červenať, ak budete postupovať podľa niekoľkých jednoduchých odporúčaní, o ktorých sa dnes bude diskutovať.

Ako sa z akéhokoľvek dôvodu prestať červenať?

Červenáme sa z rôznych dôvodov – od strachu, hanby, rozpakov, obáv zo skúšky, neochoty vyzerať hlúpo alebo vtipne. A tiež na to reagujeme rôznymi spôsobmi. Niekomu je to úplne ľahostajné, niekto sa rýchlo prestane červenať a u niekoho strach z červenania sa zmení na skutočnú fóbiu, ktorá sa nazýva erytrofóbia. Takéto prípady si samozrejme vyžadujú zásah lekára.

Schopnosť červenať sa je normálny jav! Takto telo reaguje na stres, pričom riadenie nervových procesov okamžite prenesie pod kontrolu sympatického nervového systému, ktorý je zodpovedný za naše správanie v situácii ohrozenia. Stáva sa to všetkým ľuďom, ale niektorí majú viac a niektorí menej. Koniec koncov, všetko závisí od farby a hrúbky kože, umiestnenia kapilár, telesnej teploty a mnohých ďalších zložiek.

Dá sa tomu vyhnúť a ako prevziať kontrolu nad emóciami do vlastných rúk? Teoreticky je to možné, mať aspoň nejakú predstavu o udalostiach a procesoch prebiehajúcich v tele a naučiť sa jednoduché techniky, ktoré pomáhajú ak nie úplne, tak aspoň čiastočne obmedzujú reakcie tela.

Možno bude pre vás jednoduchšie, ak vedzte jedno: človek sa nikdy nezačervená sám, bez ohľadu na to, aká je situácia a akokoľvek sa hanbí za svoje správanie! Tento jav je sociálny, vyskytuje sa len v spoločnosti iných ľudí. Takže kontrola nad emóciami je možná.

• Vo chvíli, keď máte pocit, že sa vám na tvári objaví zradná farba - relaxujte! Snažte sa najmä uvoľniť svaly tváre, krku a ramien. Napríklad:
  • niekoľkokrát sa zhlboka nadýchnite;
  • počítajte do 10. Mimochodom, na rozveselenie si viete predstaviť aj roztomilé jahniatka;
  • alebo si vyberte inú metódu, ktorá vás privedie do rovnováhy.
• Nezaoberajte sa svojou krásou - všetko to len zhorší. Vyššie uvedené metódy fungujú na princípe odpútania vašej pozornosti od diania v štáte. A nemali by ste si kresliť strašidelné obrázky v hlave - na tom nie je nič strašidelné alebo strašidelné. A pamätajte - väčšina strachu je v našej hlave!
• Tiež pracujte metódou prepínania! Skúste si predstaviť, že ste sami vo vnútri (alebo vonku, v závislosti od toho, kde sa to stalo) a zároveň sa snažte usmievať – pomôže vám to vyrovnať sa s úzkosťou.
• Môžete však konať z reverzibilnej pozície — skúste na to upozorniť svojho partnera. Napríklad: „Musíš, ako trápne to dopadlo! Toto sa mi stáva málokedy." A hlavná vec je, že ak to poviete hneď po incidente, sčervenanie na tvári sa s najväčšou pravdepodobnosťou neobjaví.
• Môžete zapojiť trochu fantázie a predstavte si, že vás zastihol prívalový dážď alebo ste sa ponorili do studenej vody. Ak je vaša predstavivosť dobre rozvinutá a skutočne cítite studenú vodu na tvári, začervenanie okamžite zmizne.
  • V niektorých prípadoch pomáha tvorivá predstavivosť. Predstavte si napríklad v tejto chvíli nahých ľudí tancujúcich v daždi.
  • Môžete si spomenúť na akúkoľvek vtipnú príhodu zo svojho života. Alebo naopak, porovnať tento strach s problémami iných ľudí, ktorí sú momentálne možno naozaj nútení bojovať o prežitie.

Cvičenie na zastavenie červenania sa

• Ak ste sa vážne rozhodli zaoberať sa týmto javom, potom urobte si zoznam situácií, pri ktorých ste sa niekedy červenali. Pokúste sa ich znova poraziť a pochopiť, v ktorom z nich by ste mali konať - takže v budúcnosti bude pre vás ľahšie naučiť sa ovládať svoje emócie.
• Ale hlavne, zamyslite sa nad druhou stranou – je to pre vás naozaj také dôležité? Väčšina ľudí sa nad tým ani nezamyslí a nepovažuje túto vlastnosť svojho tela za problém! Navyše chápu, že je to jeho úplne normálna ochranná reakcia. Výsledkom je, že aj toto uvedomenie nastaví vaše telo na vhodnú reakciu – budete sa červenať oveľa menej často.
• A zapamätajte si známu frázu, ktorú často hovoríme: „klamať a nečervenať sa!“. Jej podstatou je, že spoločnosť ako celok má pozitívny vzťah k ľuďom, ktorí sa vedia červenať. To naznačuje, že začervenaný človek sa hanbí za svoj čin, zahanbený neúspešne vyslovenou frázou, ktorá môže niekoho uraziť. Takže je svedomitý človek s emocionálnou inteligenciou.
  • Navyše, červenanie na lícach sa vždy považovalo za roztomilý indikátor. A veľmi často u opačného pohlavia, najmä u mužov, vyvoláva vzrušenie. Nastavte si, že je vaša výhoda!

• Naučte sa relaxovať! Nie, teraz nehovoríme o jednoduchých technikách nádychu alebo výdychu. Začnite jogu alebo meditáciu. Ide o to, že harmonizujú prepojenie mysle a tela, čím znižujú stupeň začervenania. Budete totiž ovládať svoje emócie.
• Zvýšte si sebavedomie! A ako na to, si môžete prečítať v našom článku „Ako si zvýšiť sebavedomie“. Pamätajte však na to hlavné –nikdy sa neporovnávajte s ostatnými.A ako malá rada – na dôležitú udalosť si oblečte pohodlné oblečenie/obuv. Dokonca aj spodná bielizeň by mala byť navrchu, aby ste sa cítili sebaisto!
• Odpudzujte aj zo spiatočky - trénujte svoj strach! To znamená, oblečte si zvláštne oblečenie a choďte von. Nebojte sa a opýtajte sa okoloidúceho na cestu. Rob to, čo ťa desí. A prostredníctvom niekoľkých takýchto prístupov sa vám to podarí oveľa ľahšie a začervenanie prekonáte.

Ako sa prestať červenať: praktické rady

Ak sa vám to zdá nepresvedčivé, pokračujte v trénovaní svojho tela a počúvajte dôležité odporúčania.

• Ľudia, ktorí pijú málo vody a trpia dehydratáciou, sa oveľa častejšie červenajú. Preto pite viac vody!
• Pred každou udalosťou, ktorá vo vás môže vyvolať pocit nepohodlia alebo strachu (napríklad skúška alebo vyznanie lásky), vypite pohár studenej vody po veľkých dúškoch 5-10 minút neskôr. A ak je príležitosť, umyte sa aj studenou vodou.
• Tiež nezabudnite, že zlé návyky a korenené, teplé jedlá sú zakázané. Alebo aspoň pod obmedzeniami! To isté platí pre sladkosti!
• Zhlboka dýchajte, kontrolujte každý nádych a výdych!
• Ak je to možné, znížte teplotu v miestnosti alebo choďte na čerstvý vzduch. Pri začervenaní sa krvné cievy rozširujú, takže potrebujú trochu schladiť.
• Je tiež potrebné poznamenať, že športovanie pomáha prekonať začervenanie. Zvýšite si imunitu, zlepšíte elasticitu ciev a kúpite si prirodzenú červenú pleť.
  • A nezabudnite, že začervenanie sa objavuje z neistoty. A dobrá postava pomôže bojovať s komplexmi.

• Začnite otužovať! Pomôže aj prekonať cievnu príčinu.
• Dievčatá môžu používať matovacie produkty, ale nezaťažujú nimi pokožku. Tiež dobre skryje začervenanie opálenie! A rozmaznávajte svoju pleť výživnými maskami.
• Chvíľu pred možným sčervenaním začnite kašľať.
• Zahrajte si svoje červenanie vtipom,iróniou alebo sa tomu zasmejte.
• Úsmev — červenanie a úprimný široký úsmev sú nezlučiteľné!

Dôležité: A vedzte - žiadna metóda neposkytuje 100% výsledky a nie je vhodná pre 100% pre každého! Musíte si ale nájsť „svoju“ účinnú metódu, ktorá vám pomôže prestať sa červenať. A pamätajte - musíte trénovať pokožku a naladiť sa psychologicky.

Video: Ako sa prestať červenať?