Ako nastaviť svoj mozog na úspech s neurobiológiou
Tajomstvo úspechu je naučiť svoj mozog dosiahnuť požadované ciele.
Aké mozgové systémy sa podieľajú na dosiahnutí úspechu
Retikulárny aktivačný systém
Ide o sieť nervových reťazcov, ktoré spájajú kmeň mozgu s kôrou. PAC slúži ako druh filmu pre obrovské množstvo informácií v podvedomí.
Keď informácie prechádzajú cez PAC, vstupuje do veľkého mozgu a mení sa na názory alebo pocity. Okrem toho filter odovzdáva iba informácie, ktoré sú pre nás momentálne dôležité.
A čím viac premýšľate o svojich cieľoch, tým viac podvedomia bude pracovať na ich dosiahnutí. Preto je dôležité zaznamenať svoje ciele, vizualizovať požadovaný výsledok a pravidelne sa zaoberať sebarealizáciou! To vám pomôže sústrediť vaše podvedomie na to, čo je pre vás dôležité.
Ruben Gonzalez, autor knihy "Odvaha uspieť"
Závesy do dopamínu
Keď dosiahneme úspech v niečom, mozog alokuje chemickú odmenu - neurotransmiter dopamínu. Príjemný pocit je krátky, ale pamätáme si a snažíme sa to zopakovať.
A tu v hre prídu dopamínové pánty: s každým novým úspechom potešenia z neho sa stáva čoraz menej. A to nás robí hľadať viac. Preto sú videohry tak pretiahnuté, takže každú minútu chceme každú minútu skontrolovať sociálnu sieť, a preto sa usilujeme o stále ambicióznejšie ciele.
Pamäť
Aj naše spomienky ovplyvňujú náš úspech. Ak sa napríklad, keď počas cesty alebo udalosti niečo pokazilo, sme stále nepríjemná skúsenosť a my nechceme, aby to skúsiť znova. Ak sa naše podnikanie vyhorel, nebudeme chcieť opäť riskovať.
Avšak, vedci zistili, že môžeme upravovať zlé spomienky, ako sa zbaviť negatívnych asociáciou Pamäť utuženie procesov a posttraumatická stresová porucha: Sľuby a výzvy na translačný výskum. Táto technika sa používa na liečbu posttraumatického syndrómu.
Predstavte si, že znižuje nepríjemné spomienky slabnúť a ako obrazu na monitore starej čiernej a bielej TV. Potom pridajte nové diely. Napríklad, ak ste uviedli svoj zlyhanie na výkon, predstavte si, že poslucháči boli zábavní oblečení. Zopakujte to päť alebo desaťkrát a pamäť začne spôsobovať úsmev.
Približne to isté môže byť upravené a pamäť je dobrá. Posilniť pozitívne spomienky, predstaviť jeho svetlých a hlasno, ako by vidieť filmy, pridajte pozitívne emócie a opakujte niekoľkokrát. Keď potrebujete motiváciu, obráťte sa na túto pamäť a pocit radosti a úspechu, s ktorým je spojená.
Ako naprogramovať svoj mozog na úspech
V súlade s neurológom Michael Merzenycha (
- Šport a športmeditovať . Počas športu sú pridelené endorfíny, ktoré zlepšujú našu kreativitu a schopnosť riešiť problémy. A meditácia pomáha dosiahnuť vnútorný mier a zbaviť sa mentálnych bariér.
- Jedzte potraviny s vysokým obsahom omega-3 a zdravých tukov . To pomôže udržať požadovanú hladinu dopamínu a zlepšiť krvný obeh v mozgu.
- Vyjadrite svoj hlavný cieľ ráno a večer . Dobre definovaný cieľ nasmeruje prácu podvedomia a pomáha obnoviť z pesimizmu optimizmus. Nahrajte svoj účel a zopakujte ponuku nahlas ráno a večer.
- Vylejte . Ak chcete byť pozornejší a ľahšie sa sústrediť, skúste spať o 6,5-8 hodín.
- Naučte sa nové . Vezmite si 15 minút denne, aby ste sa naučili niečo nové alebo zlepšili svoje existujúce zručnosti. To je užitočné pre mozog.
- Chráňte sa pred stresom a negativitou . Okolie veľmi ovplyvňuje zdravie nášho mozgu. Tak sa zbavte nepríjemných faktorov.
- Vizualizujte svoj úspech . Takže zažijete situáciu, ktorá sa ešte nestala skutočnou, a to tiež pomôže trénovať podvedomie.
