10 Tajomstvo efektívne dovolenky

Nečakane ležal čas a dovolenka, ako keby to nebolo. Prečo sa to deje? Ako opraviť všetko?

Nie je možné úplne zotaviť z nepracovného času, pretože mnohí ľudia úplne nerozumie významu "odpočinku" a nemôžu správne odpočívať! Existuje málo tajomstiev, ktoré vám pomôžu dosiahnuť váš cieľ - urobiť dovolenku nezabudnuteľným a cítiť tok síl.

Pravidelnosť

Najdôležitejším pravidlom efektívneho oddychu je pravidelnosť. Nie je možné obnoviť energiu vynaloženú na prácu bez plánovaného pravidelného odpočinku. Vykonajte pravidlo 1-2 krát týždenne, aby ste si zorganizovali víkend a dvakrát do roka - odchádzajte.

Zmena činností

Dobrý odpočinok - nie ležérnosť, ale zmena aktivity. Ak počas pracovného týždňa sedíte veľa na počítači a trochu sa pohybujete, potom by mal byť víkend určite aktívny.

• Prejdite sa po meste,
• zapojiť sa do športu,
• Alebo navštívte piknik s rodinou.

Ak je vaša práca spojená s neustálym pohybom, o víkendu je celkom možné si dovoliť relaxačnú dovolenku.

• Pokojne si prečítajte zaujímavú knihu, útulne zabalenú v kostkovaní,
• Alebo navštívte kúpele, čím uvoľníte skúsené ruky profesionálneho masérskeho terapeuta.

Rozmanitosť

Pokúste sa relaxovať rôznymi spôsobmi: snažte sa čo najviac meniť miesta a druhy odpočinku. Niektoré víkendy alebo dni dovolenky venujú prírode, nabudúcenavštívte múzeum alebo výstava obrazov.

Skvelý spôsob, ako získať obvinenie z pozitívnych emócií - choďte na koncert dobrého interpreta. Ak chcete spievať, spojte sa s priateľmi v bare karaoke. Vytvorte zoznam želaní vopred a vyberte si, čo vaše srdce túži!

Domovská rutina

Mnohí vo svojom víkendovom štádiu začínajú robiť domáce záležitosti:

• ,
• ,
• varenie.

Ženy sú zvlášť nútené to urobiť. Alebo si pre zaslúženú dovolenku plánujú vykonať opravy. Nerob to! Ak naozaj chcete odpočinúť o víkendoch alebo budete mať dovolenku, rozdelte si celú domácu úlohu trochu počas celého týždňa. V opačnom prípade bude odpočinok tiež fungovať!

Nové poznatky a záujmy

Aké je pohode naučiť sa niečo nové alebo robiť to, čo ste nikdy neurobili! Premýšľajte o triedach, ktoré ste vždy museli odložiť neskôr. Vytvorte si zoznam toho, čo by som chcel vidieť, kam ísť a prečo sa učiť.

• Vydajte sa na výlet výberom zaujímavých trás.
• Pokúste sa zvládnuť nové recepty jedál alebo vytvoriť originálne dielo z triedy master.

Víkendy alebo sviatky sú skvelý čas, aby sa tieto sny splnili!

Tabu do práce!

1. Počas dovolenky nemôžete myslieť na pracovné problémy. Prípady sú dobré, ale nechajte alebo cez víkend - podľa plánu!
2. Ak kolegovia nie sú blízkymi priateľmi, obmedzujte komunikáciu s nimi v pracovných dňoch.
3. Telefonické hovory a domáce rozhovory o práci prísnesú zakázané!

Pozitívne emócie sú kľúčom k účinnej relaxácii

Pokúste sa urobiť len to, čo spôsobuje, že máte pozitívne emócie.

• Choď na tanec, ak chceš tancovať.
• Prejdite do filmov, sledujte svoje obľúbené komédie.

Nebojte sa baviť sa s dušou, pretože zvyšok duše - zvyšok celého tela!

Zmena činností

Neexistuje nič, čo by sa pozitívnou energiou nenabíjalo, ako šťastné tváre detí, spokojné s úsmevom príbuzných a blízkych. Vezmite si s nimi dovolenku alebo víkend!

• Držte mini súťaž na čerstvom vzduchu,
• Navštívte vodný park,
• Alebo spusťte rodinný plavecký turnaj,
• Vytvorte si fotku, ktorá vám pripomenie skvelý čas!

Poradenstvo aktívnym priaznivcom životného štýlu

Šport - skvelá rekreácia pre tých, ktorí majú v pracovnom čase len málo času, ale nepreháňajte to! Cíťte svoje telo, tréning by mal priniesť veľa energiu a dobrú náladu. Je neprijateľné chodiť do práce s pocitom bolesti! Ak je vaša aktivita normálna, získajte jogu. Naučí vás nájsť harmóniu medzi telom a duchom a pomôže vám správne oddýchnuť.

Po tréningu navštívte saunu. Teplá, parná para spôsobuje uvoľnenie tela.

Spánok tiež pomáha relaxovať telo dobre, ale vedieť: nadmerný pobyt v posteli sa unaví, v dôsledku dobrého odpočinku nebude fungovať.

Povedz Stres - nie!

Snažte sa tráviť čas odpočinku bezsledovanie televízie, najmä novinových blokov. Nezapínajte počítač, aby ste sledovali, čo sa deje vo svete.

Ak chcete odpočinok namiesto aktívneho odpočinku, je lepšie venovať tento čas sebapoznávania:

• čítanie kníh,
• počúvanie klasickej hudby,
• alebo iným koníčkom.

Každý vie, že na to, aby ste uspeli v živote, je potrebné urobiť veľa práce. To je naozaj pravda. Pamätajte však, že iba skutočne uvoľnená osoba s pozitívnym prístupom môže produktívne pracovať a žiť celý život!