Vzorec odpočinku: ako rozpoznať stres a zmierniť stres u dieťaťa

Problémy s detským dieťaťom sa často zdajú zanedbateľné, môžu však dieťaťu spôsobiť skutočný stres.Hovoríme vám, ako pomôcť deťom vyrovnať sa so svojimi zážitkami a upokojiť sa.

Keď dieťa potrebuje pomoc

Nenechajte sa zmiasť schopnosťou detí rýchlo rozptýliť.Nevyriešené problémy, urážky, únava sa hromadia a môžu spôsobiť stav napätia a nervozity.

U detí rôzneho veku sa prejavuje inak:

• Batoľatá sú náladové, úroveň aktivity sa mení - od letargie po hyperaktivitu;agresia a rozruch.Často dieťa začne odmietať jedlo, plače z akéhokoľvek dôvodu, jeho výrazy tváre sa stávajú aktívnejšími.
• U mladších detí v stave napätia, koncentrácia sa znižuje, znižuje sa pamäť.Môže dôjsť k uzavretiu, dokonca až k úplnej izolácii priateľov a dokonca rodiny.Osobitná pozornosť by sa mala venovať vzhľadu zlých návykov - ak dieťa začalo hrýzť nechty alebo čiapku rúčky, hrýzlo pery, je to príznak stresu.Dokonca aj bolesti hlavy môžu byť príznakom choroby, ale prejavom únavy a napätia.
• Je ťažšie identifikovať stres u dospievajúcich, pretože ide o vek všeobecného odmietnutia a odmietnutia.Agresia, odmietnutie komunikácie,nadmerná fixácia na niektorých triedach, ťažkosti so zaspávaním - dôvod venovať pozornosť emocionálnemu stavu dieťaťa.

Existuje veľa dôvodov.Niekedy potrebujete pomoc psychológa, ale väčšina z nich pomôže rodičom.

Emócie dávame slobodu

„Chlapci nekrečia“, „ste, málo, byť tak rozrušený bábikami /obrázkami /smutnými príbehmi? “- takéto frázy rodičov bránia deťom vyjadriť svoje emócie a viesť zážitok vo vnútri.A keď ich je veľa, dieťa sa s nimi už nedokáže vyrovnať.

Naučte svoje dieťa hovoriť urážlivo, rozprávať, čo spôsobilo zármutok, nehanbiť sa fyzickej bolesti.A najlepšie zo všetkého, urobte to sám.Nechajte dieťa ublížiť a budete vždy pripravení počuť príbeh o jeho problémoch.

Dobrou možnosťou na odstránenie emócií je fyzická aktivita.Môžete dokonca bojovať, ale žartom, ako sú vankúše.Mimochodom, dospievajúci tiež radi oddávať!

Vytváranie atmosféry dôvery

Dieťa je nervózne, nemôže však povedať, prečo má zlú náladu?Psychológ Natalia Syrotic, vedúci jedného z centier pre prácu s deťmi a mládežou nadácie Caritas, odporúča, aby sa riadili známymi odborníkmi „trojminútového pravidla“.Pointa je, že aj po malej separácii s dieťaťom (za 10 až 15 minút sa považujú) sa stretnete, akoby ste sa už dlho nevideli.Nájdite si čas a zistite, ako strávil svoj čas.Uistite sa, že sú vaše oči vyrovnané.

Podľa psychológov zvyčajne trvá tri minúty, kým sa dieťaťu povedia o svojich skúsenostiach a úspechoch.Je to dôležité, pretože aj keď máte tradíciu hovoriť pred spaním, môže sa vymazať z pamäte, ale ovplyvní to váš emocionálny stav.

Nezabudnite na toto pravidlo aj pri jednaní s tínedžerom, aj keď je ľahšie vyrobiť takúto trojminútovú „tradičnú“ v menej ťažkom veku.Ale lepšie neskôr ako nikdy - postupom času sa dokonca aj 13-ročný „ježko“ stane menej pichľavý.A samozrejme neodpočítavajte presne 180 sekúnd!

Pomáhame zaspať

Deti akéhokoľvek veku v stave vzrušenia zaspávajú zle.A ak je dieťa stále a pravidelne unavené (čo si rodičia školákov často všimnú a čím je dieťa staršie, tým naliehavejší je tento problém), spánok nemusí prísť príliš dlho.Nedovoľte, aby ste relaxovali a nevyriešili problémy.Batoľatá sa hýbu a kričia a dospievajúci dostávajú svoje telefóny von, aby tam neklamali.

Majte ľahkú masáž pre mladšie deti, prečítajte si knihu pri slabom osvetlení stojacej lampy.Dodržiavajte režim - ak si telo zvykne zaspať súčasne, večer pôjde oveľa pokojnejšie.

Je potrebné prediskutovať problémy dieťaťa pred spaním - problém je diskutabilný.Najlepšie je urobiť to pár hodín pred nočným odpočinkom, aby sa emócie mohli ochladiť.

Drogy, ktoré sú špeciálne navrhnuté pre deti, tiež vykazujú dobré výsledky.Majú najprirodzenejšie zloženie a veľmi mierny upokojujúci a sedatívny účinok.Napríklad je zahrnutý sirup „Formula spánok“ od „Evalar“extrakty z citróna a mäty (prírodné „upokojujúce“), horčík (zapojený do procesu nervosvalovej vzrušivosti, takže jeho nedostatok môže spôsobiť nervozitu) a namiesto cukru sa používa fruktóza.

Sirup je vhodný pre deti od 3 do 14 rokov.Odporúča sa absolvovať kurzy trvajúce 2 týždne, najmä v období vysokého stresu, prispôsobenia sa novým podmienkam.Ale je to tiež dobrá voľba pomôcť s situačným stresom.

Hrajte hry a tvorte sa

Ak má dieťa obavy, ktoré je ťažké zvládnuť, skúste ich naučiť, ako sa od nich dostať, ale nie s virtuálnou realitou.,Lepidlo alebo lepidlo prilepte plastovým „bezpečným“, ktorý bezpečne uzamkne predmety, ktoré symbolizujú to, čoho sa obáva.Môžu to byť šišky, gaštany, kamene alebo len kúsky papiera, na ktorých sú napísané jeho obavy.

Veľmi dobré na kreslenie, ale osobitnú pozornosť venujte lepivosti - odstraňuje svorky, pomáha transformovať napätie, dáva pocit kontroly nad situáciou.Modelovanie je jednou z techník používaných v psychológii na zbavenie sa stresu, batoľatá a dospievajúcich.Ponúknite iba detskú mäkkú plastelínu alebo cesto a dajte svojmu dieťaťu osvedčenie o dielni na formovanie hlinky.Ešte lepšie je pripojiť sa k vzrušujúcej triede.Pokoj detí nakoniec závisí od emocionálneho stavu rodičov.