Je možné uplatniť hemoroidy - odporúčaná cvičenia, chôdza, plávanie a fitness

Moderné sedavý životné tempo, pracovný kancelársky sedací vyvolať predčasný vznik chorôb, ktoré boli predtým považované vek, bola diagnostikovaná vo väčšine epizódach staršej generácie. Stále viac a viac mladých ľudí zaujímalo, či hemoroidy cvičenia, fitness, box, kľučky, zhyby, ísť do bazéna, hrať aktívne cvičenie a nastaviť tvrdú záťaž v posilňovni.

Čo sú hemoroidy

ochorenia je nepríjemná skutočnosť, že tento vývoj je prakticky nepostrehnuteľný. Hemoroidy sú tvorené v dôsledku krvnej stagnácii a intenzívnejší tlak na žilovú cievnu stenu konečníka. To vyvolalo sedavý spôsob života, kedy povolania robí malý ťah (kancelársky personál, ovládače). Druhá skupina ľudí náchylných k nákaze - tých, ktoré pôsobia v ťažkej fyzickej práce alebo výkonových režimovšporty s nadmernou záťažou.

Fyzické napätie pri hemoroidoch

Hemoroidy a šport nie sú jednoducho kombinované: správne vybrané cvičenia pomáhajú zbaviť sa bolesti, normalizovať krvný obeh, zvýšiť tón tela, zlepšiť zdravie, zabrániť vývoju nových uzlov. Mnohí experti majú tendenciu myslieť si, že šport by mal byť v počiatočnej fáze jednou zo zložiek terapie. Najdôležitejšie je mať na pamäti, že nadmerné zaťaženie panvových svalov, ktoré vyvolávajú konštantný vysoký prietok krvi, naopak len zhoršujú stav konečníka.

Aké športy môžete urobiť s hemoroidmi

Hlavné typy športových cvičení v tejto chorobe sú zamerané na normalizáciu krvného obehu v panvovej oblasti a mierne zaťaženie existujúcich uzlov. Ideálne pre boj s hemoroidmi sú plávanie, jogging, chôdza, niektoré asanas jóga. Ak sú zovšeobecnené, potom nie sú zakázané tie záťaže, ktoré nevyvolávajú nadmerný tok krvi do konečníka alebo nepoškodia bolestivú oblasť.

Môžem ísť do telocvične s hemoroidmi

Predpokladajme aktívny šport s hemoroidmi, určuje ošetrujúceho lekára. Sebapoznanie a samošetrenie v tomto prípade je prakticky nemožné, pretože pacient nemôže úplne posúdiť štádium ochorenia. Je tiež zakázané vykonávať športové cvičenia ihneď po chirurgickom odstránení hemoroidov. V ideálnej situácii musí tréner vedieť, čo cvičí dovolených športovcov v každej konkrétnej situácii.

Môžem pumpovať lis

Zaťaženie brušného lisu bude nevyhnutne viesť k dodatočnému namáhaniu v priečnej oblasti, takže tieto cvičenia musia byť zodpovedné. Existuje celý rad spôsobov, ako pracovať s tlačou, ktorá posilňuje svaly konečníka a je navrhnutý tak, aby minimalizoval tlak na hemorrhoidal kužeľa, pričom stimuluje krvný obeh. Niektoré cvičenia:

1. Klasická "Birch". Z polohy ležiacej na chrbte zdvihnite jeho nohy a panvu vertikálne nad ním, upevnite stojan 2-3 minúty a potom sa vráťte do pôvodnej polohy.
2. "nožnice". Ležať na chrbte, zdvihnite rovnú nohu o 20 až 30 centimetrov nad podlahou. Ďalšie vykonané pohyby napodobňujú rezanie nožnicami. Počet opakovaní začína dvadsaťkrát.
3. Polotuhý. V tomto cvičení nemusíte stáť na ramenách z polohy ležiacej na chrbte, ale len maximálne zdvihnite panvu hore a stlačte zadok. Po dosiahnutí maxima amplitúdy sa vráťte do pôvodnej polohy. Približná norma - vytvoriť 3 siete s 30 opakovaniami.

Údery s hemoroidmi

Hlavná vec, ktorú lekári sú prísne zakázané - je dosť v štádiu exacerbácie hemoroidov. Vykonávajte cvičenia pri zachovaní správnej techniky: rovná vertikálna chrbtová časť, ramená pred sebou alebo ramená za hlavou. Hĺbka squatu sa odporúča na polovicu amplitúdy. Ako nemôžeme v štádiu stabilnej remisie priliehať:

• Nemôžete používať bremeno (tyč, činky, prídavné náklady);
• pri vykonávaní nevytvárajú kolená na bokoch;
• nesedztepríliš hlboká, aby sa zabránilo nadmernému tlaku na hemoroidy.

Výhody jogy

Ide o zvláštny súbor cvičení, ktoré by sa mali vykonávať pod vedením skúseného inštruktora (zneužitie niektorých asánov môže spôsobiť vážnu ujmu). Cvičenie Sarvangasan už bolo popísané, v našej krajine je známe ako "Birch". Existuje niekoľko ásanov, ktoré sú určené špeciálne na normalizáciu krvného obehu v malej panve, ale mali by byť vybrané len pod kontrolou lekára a trénera, nie počas obdobia exacerbácie ochorenia.

Gymnastika

Ako väčšina cvičení je terapeutické cvičenie povolené počas obdobia stabilnej remisie, keď sa ochorenie prejavuje otvorene. Gymnastický komplex je individuálne vybraný pre každého pacienta v závislosti od stupňa ochorenia. Je dôležité si uvedomiť, že len pravidelné triedy pomáhajú (v ideálnom prípade - každý deň po dobu 10-15 minút), inak nebudú mať žiaden význam. Vykonajte gymnastiku by malo byť na prázdne črevá, predbežne uvoľnené hemoroidné kužele.

Môžem urobiť fitness

Fitness cvičenie na liečbu hemoroidov bude musieť byť odložené. Ľahké zaťaženie je povolené, ak uzly nespôsobujú bolesť a nemôžu byť poškodené. Typ cvičenia je lepšie koordinovaný s ošetrujúcim lekárom, inak môžete túto chorobu posilniť. Športové cvičenia pre hemoroidy by mali byť prísne kontrolované, aby sa predišlo poškodeniu konečníka, výskytu novotvarov a prasknutiu existujúcich uzlov.

Bazén

Pravidelné plávanie v bazénemožno považovať za univerzálny spôsob prevencie a liečby hemoroidov pre všetky skupiny pacientov (aj pre tehotné ženy). Vodné cvičenia pomôžu stabilizovať činnosť žíl v konečníku, znižujú priemer uzlín, posilňujú väzbu rektálneho kanála. Súbežne dochádza k boju proti zápche, ktorá sa prejavuje kvôli nedostatku fyzickej aktivity. Je dôležité si uvedomiť, že proktológovia kategoricky neodporúčajú plávať počas obdobia exacerbácie, najmä v otvorených prírodných nádržiach. Najlepší štýl boja proti hemoroidom je ortéza.

Chôdza s hemoroidmi

Môžem ísť na závodné športy s hemoroidmi? Proktológovia odporúčajú jogging alebo chôdzu, nie v zhone. Správne mierne joggingové a športové kroky sú druhým najefektívnejším plaveckým spôsobom na kontrolu výskytu hemoroidov. Hlavnou vecou nie je nikde spěchat, nájsť najpohodlnejší rytmus, dávať pozor na dýchanie, nezačne zaťaženie do 2 hodín po jedle.

Nebezpečné športy

Hemoroidy sú nebezpečné, pretože ich prejavy sú ťažko kontrolovateľné nezávisle. Vzhľad uzlov a trhlín sa pacientovi často vyskytuje nepostrehnuteľne. Nadmerné zaťaženie prispieva nielen k rozvoju hemoroidov, ale môže tiež vážne zvýšiť závažnosť ochorenia. Pri kladení otázok, či je možné športovať s hemoroidmi, je potrebné špecifikovať, ktoré konkrétne (účasť v boxe a telocvični sú odlišné). Existuje dobre-uznaný zoznam športových destinácií, ktoré sú zakázané v hemoroidy(napríklad robiť bodybuilding).

Videá