Gymnastika pre oči na zlepšenie videnia - ako správne vykonávať techniky lekárov z videa
Obsah
Aby sa obnovila zraková ostrosť, je potrebná špeciálna oko-obličejová gymnastika na zlepšenie videnia, ktorá ponúka celý rad účinných cvičení pre každý deň. Môžete ich vykonávať v domácom prostredí, a tým liečiť alebo predísť mnohým ochoreniam očí. Predtým, ako budete trénovať zrak, musíte prejsť na profesionálneho oftalmológov, získať kompletnú diagnózu a presne určiť prevládajúcu diagnózu.
Čo je gymnastika pre oči
Školenie očí na zlepšenie videnia je súbor činností zameraných na zvýšenie zrakovej ostrosti. Takéto systematicky vykonávané nabíjanie pomáha lepšie vidieť, okamžite zabraňuje rozvoju myopie, astigmatizmu alebo hyperopii. Ak pacient vykoná 4 jednoduché cvičenia, môže byť vizuálna gymnastika bezpečne nazývaná spásou pre jasnú víziu okolitého sveta.
Účel
Hlavnou úlohou jednoduchých pohybov očných svalov a jabĺk - okamžité odstránenie vizuálneho napätia, zvýšenie tónu očných svalov, návrat bývalejostrosť a jasnosť videnia. Takéto školenie zabezpečuje nasledujúce zmeny v oblasti oftalmológie, zbavuje pacienta potrebu vykonávať zložité operácie, nákladnú úpravu hardvéru:
- stimulácia očných centier;
- prevencia pri chorobách sietnice;
- účinný boj proti krátkozrakosti, dychtivosť, astigmatizmus;
- zabránenie pristátia zrakovej ostrosti pri práci na počítači;
- schopnosť obrátiť jasné videnie na vzdialenosť a v blízkosti.
Ako urobiť očné cvičenie správne
Pacienti s astigmatizmom potrebujú rýchle zotavenie zraku. Ukázalo sa, že cvičenia sa vykonávajú neobmedzene niekoľkokrát denne s niekoľkými prístupmi. Napríklad, odporúča sa najprv zaostriť na vzdialený objekt, potom ho preniesť na blížneho a tiež koncentrovať. Takéto účinné omladzovacie cvičenia si vyžadujú pravidelnosť, a ak sa zotavia, sú uvedené a ďalej - aby sa zabezpečila spoľahlivá prevencia.
Ako trénovať oči na zlepšenie videnia
Najskôr zatvorte oči a potom ich otvorte široko. Tieto rady poskytujú prakticky všetci oftalmológovia pri sťažnostiach na pristátie pacienta. Takéto zamestnanie by malo rásť do zvyku, najmä pre programátorov. Poplatok za vizuálne zlepšenie by sa mal vykonávať ráno, nevyhnutne až 5-7 prístupov počas dňa. Môžete napríklad natiahnuť ruky a zamerať oči na konce prstov. Sledujte bez prerušenia niekoľko sekúnd - minútu, aby ste zlepšili zrak, zatvorte oči a myseľrelaxovať.
Cvičenie na zlepšenie zraku
Zo zvýšeného vizuálneho zaťaženia prvý trpí oči, patologicky znižuje zrakovú ostrosť. Problémy ako také ešte neexistujú, ale potreba preventívnych opatrení už existuje. Potrebné urobiť niečo, a odborníci odporúčajú gymnastiku pre oči na zlepšenie vízie. Pri výbere účinnej techniky očnej resuscitácie sa odporúča venovať pozornosť niekoľkým populárnym postupom, ktoré boli uznané v medicínskom svete.
Bates
Americký oftalmológ W. Bates sa vážne zaoberal problémom poškodenia zraku, a preto vyvinul špeciálnu metódu, ktorá pomôže čo najskôr zosilniť jeho zrak. Pred vykonaním komplexov špeciálnych cvičení musíte vymeniť okuliare za slabšie, aby vaše oči zostali v určitom namáhaní. Nekomplikované pohyby prispievajú k obnove jasnosti, čo umožňuje nedostatok ostrosti bez spracovania hardvéru. Cvičenie sa vykonáva v uvoľnenom stave a v pokojnom prostredí sú tieto pohyby:
- Zdvihnite oči hore - dole, vpravo - doľava.
- Pozrite sa doprava - doľava a potom hore - dole.
- Zaostrovanie doprava, dole, doľava, hore.
- Najskôr nakreslite obdĺžnik oka v smere hodinových ručičiek a potom proti.
- Hrajte oči hada najprv v jednom a potom opačným smerom.
- Cvičenie háčkovanie hlava doľava, potom doprava.
- Pri zatváraní očných viečok je potrebné vykonať palmovanie a predstavovať čiernu farbu bez oslnenia.
Cvičenie pre oči na zlepšenie videnia Zhdanov
Terapeutické opatrenia odporúča vykonávať iba pozerať, hlavu vykonať je potrebná kruhový pohyb, pred nabíjaním je nutné odstrániť okuliare. Vizuálna manipulácia by mala byť pomalá a bezproblémová, odporúča sa ich zosúladiť s lekárom. Opakujte cvičenie na neobmedzený počet ráz, tu je efektívny tréningový komplex, ktorý Zhdanov odporúča:
- Nasmerujte oči na ľavú, potom na pravú a zatvorte oči.
- Na zlepšenie krvného obehu otvorte oči čo najviac, potom zatvorte viečka.
- Cvičenie diagonálne pre korekciu videnia efektívne, naučiť sa pozrieť bočné videnie.
- Otočný ovládač odporúča kruhové otáčanie na očné gule.
- Lekár odporučí, nakresli obdĺžnik s očami trikrát za sebou.
Podľa Norbekova
Pokračovanie v štúdiu metód korekcie zabezpečuje tréning očných svalov Norbekov. Taký výcvik komplex vhodný pre zdravých ľudí s normálnym zrakom, ktorí majú záujem o prevenciu krátkozrakosti, ďalekozrakosti, astigmatizmu a krátkozrakosti, ale ľudia so zníženou ostrosťou môžu tiež využiť tohto cenného odborného poradenstva. Počas pravidelného tréningu sa pozoruje pozitívna dynamika počas 2-3 týždňov. Tu sú zvláštnosti takéhoto telesného vzdelávania, ktoré pomôžu odstrániť šošovky, úplne opustiť špeciálne okuliare:
- "Butterfly". Začnite nakresliť obrázok s očami z ľavého dolného rohu a preložte hov pravom hornom rohu. Po pravom dolnom rohu a dokončite diagonálnu s ľavým horným rohom.
- Osem. Subjektívne nakreslite znak nekonečna na dlhé vzdialenosti, po každom prístupe k zatváraniu dlane tváre, uvoľnite svaly čo najviac.
- Veľký kruh. Považuje sa za užitočné zlepšiť videnie, keď osoba mentálne kreslí ciferník a drží kruh každú hodinu času.
Gymnastika pre oči s krátkozrakosťou
Pri práci na počítači sa odporúča, aby ste trávili viac času odpočívaním, pričom ste mali vizuálne prerušenia. Ak chcete relaxovať očné svaly a postup, prvú vec, ktorú potrebujete pokryť oči na niekoľko minút, a potom otvoriť širokú. Gymnastika pre oči s krátkozrakosťou obsahuje prvky masáže očných lúčov, jednoduché manipulácie v domácom prostredí. Tu je čo robiť s viditeľnými poruchami očí:
- Strečte rovné ramená pred sebou na úrovni hrudníka. Vizuálne si dajte prstami na index, presuňte oči doprava a doľava na chvíľu a potom sa uvoľnite.
- Boj s únavou môže byť zvlnené manipulácie, keď je pohľad znížený na špičku nosa a potom sa rozbieha na opačné strany.
- Vizuálne nakreslite dúhu, ako kompas, ktorý drží polovicu obvodu. Takéto opatrenia prispievajú k zlepšeniu krvného obehu, tréningu vizuálnych svalov.
- Vytiahnite ukazovák a potom zaostrite oči. Riaďte ho v rôznych smeroch a pri zachovaní zaostrenia nehýbte hlavu.
- Vezmite si nejakú fotografiu a zaveste ju na diaľkový ovládačvzdialenosť na úrovni očí. Gymnastika pre oči na zlepšenie očí umožňuje, aby sa pozrel na všetky jeho prvky, čo maximalizovalo napätie svalov.
Gymnastika pre oči pre deti
Zníženie zrakovej ostrosti dieťaťa je uľahčené sociálnymi faktormi (sledovanie televízneho vysielania, časté používanie gadgetov) a genetická predispozícia. Zdravotný problém je sprevádzaný suchosťou sliznice, výrazným podráždením. S pravidelným výkonom gymnastiky môžete nielen udržať ostrosť, ale aj zlepšiť kvalitu vzhľadu. Takzvaná "spôsobilosť na zlú víziu" a jej vlastnosti v detstve sú uvedené nižšie:
- Gymnastika začína úplnou relaxáciou očných svalov, preto sa odporúča niekoľko sekúnd zatvoriť oči, dobre premyslite.
- Viazajte horné viečka na očné gule a nechajte ich v tomto stave až 20 účtov. Zobrazuje sa pri približovaní sa k jednému tréningu. Inokedy sa môže gymnastika konať niekoľkokrát denne.
- Počas jednej minúty sa dieťa musí intenzívne prebudiť a potom na niekoľko sekúnd namočiť a uvoľniť svaly.
- Pohybujte pomaly s očami, opisujte kruh o 360 stupňov, zatvorte oči a zopakujte pohyb 2 krát s prestávkou na odpočinok.
- Aby sa zlepšila vízia, gymnastika končí klasickými cvičeniami "Butterfly", "Eight", "Diagonal", "Veľký kruh", nevyhnutne v 3 prístupoch.
