Cvičenia osteochondrózy prsníkov: komplex terapeutických cvičení na posilnenie svalov a zlepšenie dýchania

Degeneratívne zmeny medzistavcových diskov hrudnej jednotky nie sú bežné, pretože táto oblasť samotnej chrbtice je neaktívna kvôli rebrám, ktoré sú spojené s hrudnou kosťou. Osteochondróza sa tu vyvíja v dôsledku predchádzajúcich poranení alebo v dôsledku iných ochorení muskuloskeletálneho systému. Diagnóza patológie môže byť spôsobená príznakmi, ktoré sú podobné prejavom ochorenia vnútorných orgánov. Aby sa zabránilo zovretiu nervových koreňov, mala by sa liečba začať skôr a mala by sa vykonávať v kombinácii s terapeutickou telesnou výchovou.

Čo je torakálna osteochondróza

Najčastejšou chorobou chrbtice je osteochondróza. Patológia je degeneratívna a degeneratívna porážka medzistavcových diskov, čo vedie k zmene ich štruktúry a formy. Keď choroba postupuje s vekom, potom trpí až 40 rokovOsteochondróza je takmer všetci ľudia. Najmenej postihnutým týmto ochorením je hrudná chrbtica chrbtice v dôsledku tuhej fyziologickej fixácie.

Keď sa však v tejto časti vyvinie osteochondróza, intervertebrálne disky sa podieľajú na patologickom procese. Rozložia sa, ich výška klesá s ďalšími obmedzeniami medzičasových nervov. Stupeň poškodenia stavcov sa mení. Vývoj patológie je podporovaný hypodynamiou - deficitom záťaží, ktoré tvoria svalové korzety. Zmiernenie svalov oslabuje funkciu chrbtice, zvyšuje zaťaženie medzistavcových diskov a väzy.

Cvičenie pre hrudnú chrbticu

Choroba je dobre tolerovaná v terapii a jednou z jej najdôležitejších zložiek je fyzikálna liečba. Cvičenie pri osteochondróze hrudnej chrbtice sú univerzálne, takže sa môžu robiť tak počas exacerbácie ochorenia, ako aj počas remisie. Kompletná sada zariadení cvičebnej terapie na simulátoroch zahŕňa individuálny prístup, takže je pre každého pacienta vyvinutý samostatne. Existuje základná metodika samoštúdia doma.

Keďže problémy s lokomotóriom sú spôsobené najmä hypodynamiou, denné cvičenie úplne kompenzuje nízke aktívne živobytie človeka. Gymnastika rieši tieto úlohy:

• zlepšenie ventilácie pľúc;
• zrýchlenie krvného obehu a metabolických procesov;
52) zbavenie bolestivých syndrómov;
• výnimka svalových kŕčov;
• rozvoj mobility rebier a medzistavcových kĺbov.

Indikácie a kontraindikácie

Terapeutický telesný tréning pri osteochondróze hrudnej chrbtice je určený na obnovenie ľudskej pohybovej aktivity po traume. Okrem toho indikácie na použitie cvičebnej terapie sú:

• chirurgické zákroky;
• slabý svalový korzet;
• zakrivenie chrbtice;
• iné ochorenia svalov stĺpca chrbtice alebo stavce v remisii (artritída, artróza, atď.).

Terapeutická gymnastika je kontraindikovaná v týchto prípadoch:

• porucha arteriálneho tlaku;
• prítomnosť patológií kardiovaskulárneho systému;
• embólia a trombóza;
• vysoký stupeň myopie;
• neurologické choroby spojené s porušovaním predpisov;
Syndróm silnej bolesti;
• zhubné nádory;
• vysoká telesná teplota;
• exacerbácia patológií vnútorných orgánov;
• predispozícia k krvácaniu;
• zvýšený vnútroočný tlak;
• po operácii na chrbtici.

Výhody cvičení

V hrudnej osteochondróze medzi stavcami kosti rastie, ich telá zlúčili, stáva stacionárne objekt. Osoba s progresiou choroby stráca ľahkosť pohybu, znižuje podpornú schopnosť organizmu. Cvičenie hrudný osteochondróza pomôcť zvýšiť pohyblivosť chrbtice, za vzniku pevné svalnaté, zabrániť ďalšiemu rozvoju osteoartrózy. Okrem toho LFC propaguje:

• telesnej aktivity;
• relaxačné svaly;
• na posilnenie svalovej štruktúry;
• zrýchlenie výmenných procesov;
• na rovnomerné rozloženie zaťaženia;
• prevencia deformácie medzistavcových diskov;
• normalizuje prívod krvi do chrupaviek a stavcov;
• vývoj správneho držania tela;
• obmedzené obmedzenia pohybu;
• Odstránenie svalových svoriek.

Funkcie cvičebnej terapie v hrudnej forme patológie

Cvičenie na torakálnu osteochondrózu je zamerané na zvýšenie mobility hrudného kanála, odstránenie kĺbových a svalových blokov. Hlavnou úlohou komplexu je zvýšiť amplitúdu pohybov hrebeňových stavcov a medzistavcových kĺbov. Ďalším cieľom lekcií je odstrániť tuhosť hlbokých svalov chrbta. Lekársky komplex je zameraný na prevenciu možných komplikácií osteochondrózy, pretože mnohé z následkov ochorenia sú dôsledkom myofixácie chrbtice v dôsledku svalovo-tonických porúch.

Je potrebné zahrnúť do komplexnej gymnastiky posilnenie ramenného pletenca a chrbtových svalov. Silný svalový korzet zmierňuje stres z chrbtice, ktorý môže zabrániť progresii patologických procesov v medzistavcových diskoch. Komplexná cvičebná terapia zahŕňa aj cvičenia, ktoré obnovujú správny ohyb chrbtice. Vytvorenie normálnej pozície znižuje tlak na medzistavcové disky, čo vedie k zníženiu intenzity bolesti, zrýchlenému zotaveniu poškodenej oblasti.

Dôležité pravidlá

Hoci sa cvičenie hrudnej osteochondrózy vyzýva k tomuMimoriadne užitočné v prípade negramotného výkonu môžu poškodiť telo. Aby sa predišlo negatívnym dôsledkom cvičebnej terapie, je potrebné dodržiavať dôležité pravidlá:

• komplex by mal odporučiť špecialistovi, ktorý zohľadní jednotlivé charakteristiky, priebeh ochorenia, celkový zdravotný stav pacienta, úroveň jeho fyzickej zdatnosti, prítomnosť chronických ochorení;
• cvičenia sa vykonávajú prevažne počas remisie a pre akútnu fázu vzniká spontánnejší komplex;
• telesná výchova sa vykonáva v komfortnej zóne, preto by pacient mal byť vedený iba jeho pocitmi;
• venovať pozornosť lekárskej telesnej výchove by mali byť denne od 5 do 15 minút;
• sa zaťaženie postupne zvyšuje a aby sa zabránilo pohybu nádoby pomaly a plynulo bez trhania, ktoré zaostávajú 2-3 sekundy v konečnej fáze pohybu.

Najjednoduchšie cvičenia

Liečebný tréning by mal začať s nízkym zaťažením. Spočiatku sa zahrieva, zahŕňa odtiahnutie ramien, pripojenie lopatiek lopatiek a hádzanie hlavy. Najjednoduchší komplex hrudnej osteochondrózy:

1. Vezmite vertikálnu pozíciu, uvoľnite všetky svaly a postavte nohy mierne širšie ako vaše ramená. Pri dychu ťahajte svoje ramená dopredu, akoby ste sa dostali z chladu a po výdychu, otočte ich späť a snažte sa ich uzavrieť.
2. Stojte rovno, zatvorte nohy. Obráťte sa rukami. Najprv musíte urobiť maxilárne pohyby horných končatín v smere hodinových ručičiek, potom proti.
3. Ľudiapodlahu Sklopte kolená a pevne pritlačte podlahy k podlahe. Pri výdychu zdvihnite trup, ohýbajte sa v bedrovej časti, ramená zostanú za hlavou. Dych sa vráťte späť.
4. Prijmite polohu ležania. Umiestnite valec na zadnú stranu lopatky a uvoľnite. Posuňte puzdro späť a dozadu, ako keby ste masírovali chrbát.
5. Posaďte sa na stoličku s vysokým chrbtom. Stlačte pevne na zadnú stranu. Prejdite späť, zdvihnite boky, snažte sa ohnúť cez chrbát a potom sa vráťte späť.

Cvičenie v akútnom štádiu

Pri exacerbácii hrudnej osteochondrózy je hlavnou úlohou cvičebnej terapie odstránenie bolestivého syndrómu, takže gymnastika by mala byť čo najjednoduchšia. Na uvoľnenie chrbtice predpísané respiračné cvičenia. Pacient by mal byť umiestnený na chrbte, najlepšie na šikmom povrchu tak, aby hlava bola nad kmeňom. Diafragmatické koncentrované dýchanie podporuje odstránenie svalového kŕče. Vďaka sklonu tela je úsek chrbtice, ktorý eliminuje stlačenie nervových zakončení a znižuje bolesť.

Po oslabení bolestivého syndrómu môžete vykonať cvičenia na rozťahovanie a uvoľnenie kostrového hrudníka. Komplex sa vykonáva niekoľkokrát denne, ak je to možné, zvyšuje sa počet opakovaní. Ak sa cvičenie vykoná správne, urýchli sa ukončenie akútnej fázy osteochondrózy hrudného kanála.

1. Ležte na chrbte, vytiahnite dlane nad hlavou, dobre sa potiahnite, aby ste cítili napätie všetkých svalov. Ramená by mali byť vytiahnuté.
2. Ležaťna chrbte, relaxujte, dýchajte pokojne. Vytvárajte ohyb a unbending pohyby pre scapular.
3. Pohodlne umiestnený na chrbte, ohýbať nohy na kolenách. Pri výdychu je každý koniec zložený a zdvihnutý jeden po druhom. Keď dýchate, vráťte sa do východiskovej polohy.
4. Položte si chrbát pohodlne, položte svoje uvoľnené ruky pozdĺž tela. Vykonajte kruhovité prvky s rukami zdvihnutými nahor a potom niekoľko sekúnd prestanete.

Komplex cvičení s osteochondrózou

Počas odpustenia osteochondrózy je komplex medicínskej gymnastiky rôznorodejší. Zahŕňa cvičenia na stoličkách, vykonané s palicou. Existujú autora metódy, napríklad gymnastika Bubnovsky alebo rehabilitačný program Shishonin. Tieto komplexy sú schválené ortopédami, neurológmi, vertebrológmi. Pre triedy si musíte vybrať vetranú miestnosť, kde nie je žiadny prievan. Odevy pre gymnastiku by mali byť vyrobené z prirodzenej tkaniny, zadarmo, aby sa neťahala oblasť krku.

Je žiaduce začať s malým množstvom cvičení - 5-7, postupne zvyšovať ich počet. Optimálne zaťaženie vyvolá vaše vlastné pocity. Príklady cvičení s osteochondrózou hrudného oddelenia počas remisie pre Bubnovského:

1. Posaďte sa na stoličku, ohnite si nohy do lona. Nakloňte hlavu nadol a pokúste sa dotknúť sa hrudníka. Cíťte napätie pokožky na krku.
2. Stojte rovno, roztiahnite nohy na šírku ramien. Vezmite si palicu. Držte ruky v roztiahnutých rukách. Vykonajte točenie v rôznych smerochamplitúda.
3. Posaďte sa na zem, splošte svoj chrbát na figurínu alebo na vankúš. Vezmite expandér alebo konce gumy turniquet. Zabezpečte gumu na opačnej strane. Potiahnite ju zase na hruď a ohýbajte ju. Lakte by mali ísť za sebou paralelne.

Dr. Shishonin je tiež špecialista na liečbu ochorení kostí a svalového systému. Roky experimentov a vyhľadávania pomohli kandidátovi lekárskej vedy vyvinúť jedinečnú terapeutickú gymnastiku so 7 cvičeniami. Počas tréningov je potrebné v určitej polohe fixovať za 30 sekúnd. Každé cvičenie má originálny názov, ktorý je ľahko zapamätateľný: Pohľad na oblohu, Jar, Gusak, Fakir, Chaplya a ďalšie. Niektoré z nich:

1. Metronóm. Stojte rovno, hladko nadvihnite hlavu na pravé rameno, zamknite 30 sekúnd a potom vľavo.
2. Guska. Držte hlavu rovnomerne, uistite sa, že brada je rovnobežná s podlahou. Vytlačte krk dopredu a snažte sa udržať polohu brady. Potom otočte hlavu doľava a ťahajte na ľavé rameno. Po upevnení zopakujte to v opačnom smere.
3. Pohľad do neba. Urobte maximálne otočenie hlavy smerom doprava, držte sa v tejto polohe po dobu 30 sekúnd, potom sa pomaly vráťte do východiskovej polohy. Opakujte to isté na ľavej strane.

Komplex na zlepšenie dýchania

Pri hrudnej osteochondróze je dôležité obnoviť dýchanie, aby sa zvýšila mobilita sternokrínnych a edému-stavcovitých kĺbov. Respiračná gymnastika pomôže zvýšiť hlasitosťinhalačný vzduch. Komplex zahŕňa jednoduché pohyby, ktoré je potrebné opakovať 5-7 krát:

1. Posaďte sa na stoličku a narovajte si chrbát. Utrite spodnú časť hrudníka hustou handričkou. Držte sa na koncoch kusu látky a pomaly ju roztiahnite pri hlbokom vdýchnutí. Držte dych vysoko, potom postupne vydychujte vzduch, čím oslabujete silu napätia tkaniny.
2. Posaďte sa rovno dozadu na tvrdý povrch. Štetnite ruky na bokoch. Pomaly vdychujte a odstráňte hlavu a ramená dozadu a ohýbajte si hrudník. Blade blízko k sebe, potom držte dych a predstavte. Na ramená vydychujte pomaly vpred a ohýbajte hlavu do hrudníka. Držte sa v tejto póze a znova sa zhlboka nadýchnite a rovneme si chrbát.
3. Posaďte sa na stoličku, uchopte ruky za zámok a zdvihnite nad hlavu. Dajte si dych, napínajte svaly tlače a hrudníka. Nakloňte sa doľava, potom doprava na výdych. Potom znova zhlboka nadýchnite, roztiahnite ho. Pri vyčerpaní vašich rúk znížte oči a uvoľnite sa.
4. Stojte rovno a pomaly sa ohnite k podlahe. Uprostred svahu dýchajte cez nos, ktorý by mal končiť svahom. Potom sa narovnal, vydychoval a opakoval cvičenie niekoľkokrát.
5. Vezmite 4 dyhy cez nos a 4 vydychujte cez ústa. Inhalácia by mala byť ostrý, hlboký a hlučný, a výdych je tichý a neviditeľný. Každých 4 dych vyžaduje pauzu 3-5 sekúnd. Uchopte si ruky, keď dýchate do pästiek a pri výdychu relaxujte. Plecia a brucho v dychu neberú.
6. Zbaliť drevenú palicu s handričkou, okrajomopraviť Priemer valca by mal byť od 8 do 15 cm. Ležať na chrbte a položte valček pod lopatky. Odhodte si ruky a vezmite si dych a ohnite späť. Pri výdychu musí človek vyliezť po zemi s hlavou a vytiahnuť ruky dopredu.

Gymnastika pre dvoch

Tento komplex cvičení sa vykonáva spolu s asistentom a roly sa môžu meniť striedavo. Nabíjanie pomáha posilňovať svaly na hrudníku, obnovuje normálnu mobilitu a flexibilitu v nich:

1. Ležte na žalúdok a položte ruky po tele. Pri inhalácii, s námahou, stlačte lopatky dohromady. Asistent by mal položiť ruky na lopatky, snažiť sa ich odtiahnuť od seba a odolávať svalom. Po výdychu relaxujte. Vykonajte 5-8 opakovaní.
2. Ležať na žalúdku, zložte ruky pozdĺž kmeňa. Asistent je v zadnej časti a umiestňuje kolená na obe strany bedier. Môže sedieť alebo kľačať. Pri vdýchnutí sa asistent rozhodne odolávať pohybu rukami vašich rebier a snaží sa silnejšie stlačiť hruď. Pri výdychu musíte relaxovať. Opakujte 5-8 krát.
3. Ležať na žalúdku, zhlboka sa nadýchnite. Asistent, ktorý sedí na chrbte, tlačí okraje dlaní na oboch stranách chrbtice a apikálnej chrbtice. Nachádzajú sa v strede zadnej oblasti stavcov a vytvárajú hrebeň. Počas výdychu, pauza. Opakujte 5-8 krát.

Videá

Informácie uvedené v článku sú informatívne. Materiály tohto článku nevyžadujú nezávislé zaobchádzanie. Len kvalifikovanélekár môže diagnostikovať a poskytnúť poradenstvo o liečbe na základe individuálnych charakteristík konkrétneho pacienta.